創建一項新的民族傳統體育健身項目

曲維忠　王磊

研究現狀及趨勢：民族傳統體育是以武術為主干 ，融合了多種民族體育和民間體育 ，是中華民族進行體育范疇下的養生、健身和娛樂活動的總稱。它是我國各民族世代相傳的獨具民族特點的體育 ，是我國傳統文化的重要組成部分。在傳統體育項目中，太極拳、八段錦、八卦掌、易筋經、大雁功徒手鍛煉，徒手運動不能更好地直接刺激手掌穴位，保定鐵球單純活動手掌，而肢體運動相對較少。本課題根據人體的活動特點，綜合太極拳、八段錦、八卦掌、大雁功、保定鐵球等健身功法的優勢，集各功法優點于一體，根據人體掌心的穴位及經絡的走形，設計了鐵球功法的基本套路。本課題所研究提出的鐵球功法，經國內外文獻檢索尚未見有相關研究和報道。本功法的推廣及實施對于增強體質尤其對于亞健康人群將是一大貢獻。

實際意義：現代人隨著生活節奏的加快，工作壓力越來越大，人們忽視了身體的鍛煉，使身體長期處于亞健康狀態。鐵球功法有疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽、扶正祛邪的作用，堅持本功法的習煉有益于身心健康，它通過身、息、心的自我調節，達到三者的和諧統一，從而促進整個機體保持平衡協調，達到保健與體育防治相結合的效果，它既能鍛煉身體，又有很高的心理調節功能，修身養性。

理論意義：通過鐵球對手掌各穴位的揉動并加以身體的肢體運動，通過姿勢的調整、呼吸的鍛煉、心神的修養來疏通經絡、協調臟腑、扶植正氣達到抵御外邪、祛病強身的目的，長期堅持鍛煉本功法可以收到習練多種功法的功效。

創編功法技術上應遵循的原則：1. 功法練習特點：由易到難，循序漸進，以形為基，調息為主，意氣相隨。2. 結構特征：上下貫通，左右對稱，內外結合，剛柔相濟，柔緩適宜。3. 功能特征：健身為主，治療為輔，對不同的群體以自然為宗旨，在輕松愉悅的練習中達到健身的目的。

研究方案：

1. 文獻查閱，研究各功法的基本要領。

2. 篩選、構思、設計，形成鐵球功法的招式套路方案，雙手同時各運轉三個鐵球；四肢曲、伸、展、轉的基本功；雙下肢單蹲獨立伸、展平衡運動。

全套共有20招式組成，即： 1）起式；2）左內側轉臂涮腰；3）右內側轉臂涮腰；4）金雞獨立轉球；5）左右拗步轉球；6）左右撲步轉臂涮腰；7）前弓步轉球；8）陰陽八卦步轉球；9）蓮花下腰轉球；10）左單肢獨立燕平衡；11）左開弓轉球；12）左下肢起落；13）豎叉轉球14）弓步轉球；15）右單肢獨立燕平衡；16）左開弓轉球；17）右下肢起落；18）左右坐盤轉球；19）左右外側轉臂涮腰；20）收式。

3. 已確定完整的套路名稱及訓練要領，并在進一步完善。

4. 在方案設計成熟的基礎上已用于教學實踐檢驗，并列為學生武術協會的訓練項目，現已有30余人業余隊員較熟練的掌握了本功法的習練。

初步結論：

鐵球功法符合國家體育總局制定創編新功法的指導原則，充分體現了古為今用，推陳出新，融會貫通，與時俱進的原則。鐵球功法符合人體解剖的特點，人體心理規律。通過對各招各式加大難度，集托球和全身運動于一體，經過一套完整的功法鍛煉起到了通過球刺激掌心穴位，對相關經脈起到通經活絡的作用，進而調節各器官的陰陽平衡、生理機能，達到了強身健體、祛病延年的目的。

【參考文獻】

[1]國家體育總局武術管理中心. 健身氣功培訓教程.

[2]呂光榮. 中國氣功經典.endprint