高校體育教學常見運動創傷分析與預防探討

師磊

摘 要 大學生運動損傷和運動疾病是比較常見的，在體育比賽、日常訓練過程中都時有發生。本文分析了高校體育教學中常見的運動損傷的成因，闡述了相應的對策建議，起到預防運動損傷的作用。

關鍵詞 運動損傷 高校體育教學 學生 教師

中圖分類號：G424 文獻標識碼：A

Common Sports Injury Analysis and Prevention and

Discussion in College Physical Education

SHI Lei

（Shaanxi Vocational Technology College of Economic Management， Xi'an， Shaanxi 710068）

Abstract College sports injuries and sports disease is more common in sports， daily training process has occurred. This paper analyzes the causes of college physical education in common sports injuries， elaborated corresponding countermeasures and suggestions， play a role in the prevention of sports injuries.

Key words sports injury； college sports teaching； student； teacher

0 引言

大學生運動損傷和運動疾病是比較常見的，在體育比賽、日常訓練過程中都時有發生。有些運動損傷或疾病在短期內可恢復，對大學生的正常的學習課程和日常生活不會產生較大的影響，而一些運動所造成的損傷影響較大，讓大學生無法正常進行課程學習，日常生活也需要他人照料。運動損傷的原因包括主觀原因和客觀原因，只有全面了解運動傷害的成因，并提出相應的防范措施，才能有效地減少類似事故的發生。

1 大學生常見的運動創傷

近年來，大學生常常會出現運動損傷或運動障礙，影響了他們正常的學習和生活，還給家庭帶來較大的經濟負擔。常見的損傷包括：踝關節完全脫位，小腿肌肉痙攣，皮膚擦傷、滲出和出血，關節和軟組織挫傷，裂傷等常見的運動損傷，腓骨、跖骨骨折，腹部疼痛等運動障礙也常有發生。根據運動損傷和運動性疾病在臨床工作中的體會，結合專家的經驗，對造成運動損傷的成因進行分析歸納出了常見的問題，主要有：一是由于大學生運動知識欠缺，不了解運動損傷發生的原因，如何避免運動損傷，運動帶有一定的盲目性；二是運動缺乏規律性，準備活動不充分、準備動作不到位等原因造成運行損傷；三是身體素質差等原因。現在一些大學取消了晨練、健身操等活動，學生們平時的運動機會減少，在運動中沒有掌握活動的要領，甚至體育活動內容超過了身體機能的負荷；四是有些學生睡眠或休息不好，精神狀態不佳或情緒不穩定，比較易受傷；五是體育場館的體育器材等硬件設施不良，有些地面凹凸不平，導致運動員的運動技能不能充分發揮；六是自然環境原因，如光線不足，溫度過高或過低，空氣濕度過大，濃霧或暗光等能見度低；七是高校在體育課程的教學組織及運動活動的安排上缺乏科學性，如在餐后立即安排了高強度的運動項目，訓練項目的安排不恰當，違反了運動規律；八是運動本身有錯誤的，指導老師在技術指導上也存在誤區。

2 高校體育教學預防常見運動損傷的對策分析

針對大學生的運動損傷或運動障礙，學校工作人員已開始涉及這方面研究與探討，并逐步完善體育教學管理機制、體育比賽指導機制，加強對大學生的日常體育活動的指導，指導大學生科學地開展體育鍛煉活動，向大學生傳授必要的體育運動知識，對大學生開展衛生監督活動，防止大學生發生運動創傷或受到意外傷害產生運動障礙。

2.1 教師重視教學指導

教學要對大學生體育活動進行培訓，指導大學生在體育訓練前做好必要的準備工作，要指導大學生科學地進行訓練，合理安排大學生的運動量，對運動項目的強度進行科學的設置。尤其對易發生運動傷害的活動發提前做好準備活動，增強神經系統的興奮性，提高注意力，減少受傷事件的發生率。一些教師不重視甚至忽視教學指導，要加強對學生的教學指導，說明易發生運動損傷的活動并講明動作要領，減少運動傷害。如在教授排球時，告訴學生應怎么做、動作要領等，并指導學生使用護膝、護腕、護肘等體育運動防護用品，避免大學生受到意外傷害。除此之外，教師還要給學生講授必要的健康保健知識，告知學生在強烈的運動后要做適應性調整，不可立即休息、洗澡等，通過指導最大限度地避免運動損傷。

2.2 教師合理規范教學

體育教師教學安排的合理性還體現在要針對不同的體育教學內容，有針對性地做好準備工作，準備好相應的防護措施，做好相應的熱身準備工作，根據教學課程的安排，合理安排大學生的上課時間，課程的活動進行時間，不要讓大學生運動過度。例如在排球、籃球等體育活動的教學中，對活動時間和強度的安排要考慮到學生的身體素質，合理安排運動量，循序漸進，不可激進。體育教學中教給學生緊急情況下受到傷害的急救措施，讓學生學會急救方法，提高自我保護能力，減少運動損傷和意外傷害的發生。

2.3 提高學生自我預防意識

要增強大學生的自我保健意識，學習運動防護知識，加強運動中的自我保護能力，讓大學生了解預防運動損傷具的重要意義，明白一旦造成嚴重損傷對以后的學習、生活等方面帶來的不良影響。組織學生認真學習體育運動防護的專業知識，做好相關準備工作，在體育課堂的學習中，根據體育項目的特點要求穿著適應的衣物，準備好防護用品，認真學習體育教學的內容，在一定程度上可降低運動損傷所帶來的傷害。

2.4 提高學生的身體機能和身體素質

由于學生普便缺少運動熱情，日常的運動活動較少，身體素質普便較差，因此，首先需要改變他們對體育課的態度，提高他們參加體育活動的積極性，學校要積極引導，激發學生的運動熱情，通過有效的課程設置，加強教學管理，培訓學生的運動愛好，讓學生熱愛體育活動從而積極參與運動活動，以提高學生的身體機能和身體素質，避免或減少運動損傷，讓學生有更好的精力和體力投入到學習中去。

2.5 完善運動場地和器具的建設

體育場館和設備質量問題是造成學生運動傷害的客觀原因，學校要定期檢查運動場地和設備，一旦發現損壞，如設備老化、跑道不平整治或設備出現安全隱患，要及時通知管理人員，及時更換設備或對設備進行維修，這在一定程度上可避免運動損傷的發生。

2.6 重視其他可能發生運動損傷的因素

因體育教學的設備不同，學生身體素質、身體的機能特點都不相同，因此體育老師要加強對學生運動機能的研究工作，加強對學生運動損傷原因調查分析工作，進一步總結學生發生運動傷害的原因，總結規律，提出解決方案，通過培訓、指導等方法提高學生的安全意識，加強體育運動損傷的防護能力。

3 結語

運動損傷成因包括主觀原因和客觀原因，除天氣等不可改變的客觀原因外，場地器材設備問題都可以改進，在體育教學中對常見的運動損傷進行教學指導，改善他們的身體機能和身體素質，加強學生運動創傷的防護工作，提高體育場館和設備的維護工作，積極防護以減少大學生運動中發生傷害的幾率，加強體育活動中的運動指導和培訓，開展衛生監督督導工作，以改善學生的體質，為國家培養合格的人才。

參考文獻

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