籃球進攻訓練中假動作教學訓練模式研究

韓莎莎

籃球比賽中進攻假動作是運動員為了掩飾自己下一步行動，通過肢體的某些假動作完成一次籃球進攻，通過籃球假動作使得對方無法正確判斷自己的進攻意圖。在籃球比賽中，進攻假動作無處不在，是籃球進攻技術和戰術體系的基本構成元素。進攻假動作體現籃球競技的魅力，是籃球發展的生命力，同樣也是比賽的看點［1-4］。因此，在當今籃球事業運動事業不斷發展的形式下，研究和分析假動作在籃球進攻技術中的規律和特點，對尋找科學的教學訓練方法有著重要的作用和意義，值得專家重視和深入研究。

1 研究資料與方法

1.1 研究資料

研究主要通過文獻資料法，查閱關于籃球假動作資料20余篇，結合多年工作經驗，分析籃球運動特點，通過回顧性分析觀察，分析籃球進攻假動作的特點和規律。

1.2 研究方法

利用收集的文獻資料，運用專業理論知識進行邏輯分析和研究，研究組成員分工合作，分別收集和整理文獻中的專業理論知識，運用主觀邏輯思維，分別總結歸納。

2 分析與討論

2.1 假動作原理

假動作就是球運動員利用自己肢體變化，隱蔽自己的進攻意圖，與隊員之間的相互配合，完成一次進攻。假動作主要從兩個角度出發［5］，其一，從運動員腳步動作出發，進攻假動作主要是借助腳步的移動，向左或向右，亦可向前向后移動，通過腳步移動來進攻，改變自己的被動地位。其二，在比賽中，運動員體姿角度，進攻假動作主要是指運動員腳步不變，通過左右搖晃、前后虛晃，尋找進攻機會，或者將球傳給隊友。籃球比賽中有規定，籃球落入運動員手中，當運動員抱球再次運球時，腳步只能移動三步，因此，運動員必須要利用假動作，分散對方的注意力，突破對方的防守，尋找投籃或者傳球的機會。通過假動作，可以為隊友比賽贏得時間，達到事半功倍的效果。

2.2 CBA運動員與NBA運動員比賽中假動作差距

相關資料表明［7］，CBA運動員和NBA運動員在比賽假動作存在明顯差異，如表1所示。

表1 CBA運動員與NBA運動員一次進攻中假動作數量均值

根據上述統計資料可以得知，我國對于假動作的運用還不夠重視，在這方面的研究還不夠深入，CBA一次進攻中假動作數量均值為6.5，遠遠低于NBA的13.5，與國際上優秀的籃球運動員相比，在未來教學訓練中，教練員一定要高度重視進攻假動作的訓練，縮小我國運動員與國際優秀運動員之間的差別。

2.3 假動作訓練與心率、耐力以及跑步等因素之間的關系比較

一場籃球比賽需要消耗長達2h時間，對運動員體能以及心率等方面的考核也非常重要。根據相關調查結果顯示，正常人的心率在100-120次/min，在一次跑步訓練中，回籃進攻時，跑步路程為（60-80m乘以5）乘以3，當運動員以這種速度快速進攻后，預算每次間歇時間為30min，與組員之間的傳球配合需要6-10min。而完成一次假動作需要的時間應該控制在最短內，一個運動員從觀察到完成一個假動作需要6min。因此，心率、耐久力這些與假動作進攻之間存在著必然的聯系。

3 結果分析

通過研究結果可以得知假動作是籃球進攻技術中的重要組成部分，是整個籃球運動的靈魂，因此，在日常訓練中，一定要掌握籃球進攻假動作的特點和變化規律，本次研究心得如下：

3.1 假動作運用的必然性

在籃球競技比賽中，從一場比賽開始時，雙方就處于不斷攻防的狀態，雙方運動員都需要不斷觀察和分析對手的進攻意圖，在攻防不斷加快的情況下，要取得主動權，就必須依靠運動員嫻熟的進攻技術。在競技賽場上，運動員要時刻保持清醒的頭腦，具有敏銳的觀察力，在受到限制和逼迫后，能在極短時間內從對方手中奪球，并且迅速擺脫糾纏。假動作在籃球運動中的應用具有必然性，是籃球體育競技的靈魂。

3.2 假動作教學訓練建議

3.2.1 加強運動員心理素質訓練

假動作考驗運動員的應變能力，因此，日常訓練中要經常讓運動員處于緊迫的環境中，鍛煉運動員心理素質，在比賽中能保持一種良好的心態，這也是運用假動作比較關鍵的部分。平時訓練中，可以進行半場一攻一守的實戰練習，在攻防的狀態下，鍛煉運動員的應激反應，一對一的提高每一個運動員的心理素質，同時還能鍛煉假動作運用能力。

3.2.2 加強基本動作訓練

基本動作訓練非常重要，在訓練初期可以從無球假動作開始練習，全部采用假動作，如假傳球、假投籃等。訓練一段時間之后，再開始有球假動作訓練，實戰體驗假動作。其次，鍛煉運動員體力和各種花樣姿勢的訓練，在球場上，一對一傳球訓練，傳球可以堅持正常跑、曲線跑以及側身跑等，鍛煉運動員身體協調性，提高運動員身體的靈活性。再者，在籃球架下鍛煉轉體投籃運動，主要是鍛煉運動員向前虛晃，然后轉身挑起投籃進攻技術。一般在籃板下，就會陷入對方防守的死穴，此時，要尋找投籃機會，就要求運動員要具有良好的心理素質，能從眾人防守中，利用腳步和體姿的假動作，跳離地面投籃。所以，在訓練中，要注重體能和彈跳力的訓練。

3.2.3 利用視頻開展假動作教學活動

如NBA熱火隊“閃電俠”韋德三步上籃中的假動作。教練可以通過視頻反復播放，利用前進、暫停等功能，慢鏡頭的回放假動作，然后分析特點和規律，讓運動員進行實戰訓練。例如，首先，第一步就是右腳向右前方大跨步，改變身體重心，然后左腳向左前方跨出一中步，整體身體重心收回，最后，擺脫防守，起跳投籃。在籃球進攻技術中，假動作多種多樣，在運用不同假動作時，技術間的轉化要快，保持動作之間的連貫性，熟練后，提高投籃命中率。

［1］楊虎生.假動作在籃球進攻技術中的特點、規律及其教學訓練方法［J］.湖北體育科技，2012（2）：56-57.

［2］王俊杰.籃球擋拆配合的技術、戰術特征研究［D］.武漢：武漢體育學院，2012.

［3］李 濤.對第八屆殘運會男子輪椅籃球各隊進攻能力的研究［D］.北京：首都體育學院，2012.

［4］薛 可.現代籃球比賽決勝時刻進攻技戰術的研究［D］.北京：北京體育大學，2009.

［5］段寶華.籃球普修課主要進攻技術不同教學順序的實驗研究［D］.西安：西安體育學院，2013.

［6］馬 棟.如何提高籃球運動中假動作運用的質量［J］.太原城市職業技術學院學報，2013（3）：89-90.

［7］呂奇川.小議籃球運動中假動作在進攻與防守中的運用［J］.科技視界，2013（25）：102-103.