武漢市高校啦啦操隊員身體功能性動作測試分析

曹 琪

本文以競技體育目前普遍運用的身體功能性動作測試（簡稱FMS）方法對武漢市4所高校啦啦操隊員進行檢測，以進一步了解隊員身體的平衡穩定狀況，為查找身體各部位存在的功能性問題，制定針對性的訓練方法，提升啦啦操隊員的競技水平提供依據，同時也為提高高校啦啦操的科學訓練水平提供參考。

1 研究對象

對武漢科技大學、華中師范大學、湖北大學和武漢體育學院4所高校的16名啦啦操隊員進行身體功能性動作測試。

2 研究方法

2.1 抽樣調查法

在武漢科技大學、華中師范大學、湖北大學和武漢體育學院等4所高校啦啦操愛好者名單中，每校隨機選取4人（男女各2人），男女各8人，年齡為21±1.2歲，訓練年限 2.1±0.4年共同構成16個樣本進行身體功能性動作測試。

2.2 實驗法

運用FMS功能性運動測試評價方法對被試者進行測試。具體包括：深蹲（測試身體前后側對稱性）、上踏步（測試髖關節、膝關節和踝關節雙側功能靈活性和穩定性）、直線弓箭步（測試軀干、肩部、髖和踝關節的靈活性與穩定性、四頭肌的柔韌性和膝關節的穩定性）、肩部靈活性（測試肩關節內收旋和外展外旋的能力）、直腿主動上抬（測試摑繩肌腱與腓腸肌、比目魚肌的柔韌性）、軀干穩定俯臥撐（測試上肢在進行對稱動作時，軀干在矢狀面上的穩定性）和旋轉穩定性（測試軀干在上下肢旋轉時的對稱穩定性）共7種動作，其目的在于發現被試者基本動作模式障礙或缺陷，從而對運動能力進行評估［2］。

2.3 專家訪談法

測試前方案經功能性動作測試訓練專家指導，測試后的結果由啦啦操的專業老師和功能訓練專家集體分析診斷，對隊員的測試結果進行研究，提出改進功能性動作能力的建議。

3 結果與分析

3.1 FMS評分標準

FMS評分共4個等級，從0分到3分，3分為最高分等級（見表1），其中，各個動作得分為1-3分的具體評分標準及詳細解釋（見表2）。

表1 FMS評分標準

表2 FMS評分標準

3.2 FMS得分情況

對武漢市4所高校16名啦啦操隊員測試的結果見表3。所有被測隊員平均得分為17.6分，最高為20分，最低為15分；兩個項目得分有較明顯差別，舞蹈啦啦操隊員的平均得分為16.4分，技巧啦啦操的平均得分為18.8分，兩者有一定差距；所有受測隊員中沒有出現疼痛問題，存在身體前后對稱及柔韌性問題的隊員較少；在7種測試動作中，深蹲的得分最高，為45分；而旋轉穩定性的得分最低，為33分；舞蹈啦啦操的個別隊員在直線弓箭步和旋轉穩定性中失去平衡，因此僅得1分。

表3 武漢市高校啦啦操隊員FMS結果

3.3 測試結果分析

通過測試得分從整體上分析，所有受測隊員在身體前后側對稱性、肩部靈活性、腘繩肌與比目魚肌的柔韌性等整體上表現較好，相對而言，舞蹈啦啦操隊員在髖、膝、踝關節的穩定性，上肢在進行對稱動作時，軀干在矢狀面上的穩定性以及軀干在上下肢旋轉時的對稱穩定性有較明顯不足。說明大部分舞蹈啦啦操隊員身體在后兩種測試中不穩定，在測試中出現較多的代償動作，一旦沒有代償性動作就容易失去平衡，在舞蹈啦啦操中很多難度動作可以比劃，但無法達到較高標準和質量的動作要求，表明身體功能性動作模式存在問題。

從隊員個體分析，技術啦啦操隊員Zbb得分最高，達20分，而舞蹈啦啦操隊員Zxt得分最低，只有15分，其中直線弓箭步和旋轉穩定性都僅得1分，說明她在身體的靈活性和穩定性方面還存在明顯缺陷，在測試中出現較多代償性動作，導致在舞蹈啦啦操訓練實踐中很多動作要求不到位，需要加強功能性動作的訓練，達到身體各部位對平衡穩定的要求。

4 結論與建議

4.1 結論

武漢市高校啦啦操隊員整體靈活性和柔韌性較好，但技巧拉拉操隊員身體穩定性整體上優于舞蹈啦啦操隊員。舞蹈啦啦操隊員的問題主要集中在身體左右兩側平衡性、上下肢平衡性以及踝關節、膝關節的穩定性等幾個方面；技巧啦啦操隊員也存在類似的問題，少部分隊員在身體左右兩側平衡性和髖、膝、踝關節雙側功能靈活性和穩定性存在不足。

4.2 建議

身體功能性動作的穩定性是判斷各部位平衡發展的重要依據，可以通過身體功能訓練予以改進，以提升啦啦操隊員在動作穩定性、靈敏性和協調性方面的發展空間。建議啦啦操隊員加強以腰腹部為主的核心部位力量訓練與保持身體左右平衡狀態下的旋轉力量訓練，以及動態拉伸、臀大肌激活與神經系統激活練習，提高身體在不穩定狀態下動作的穩定性［3］。

［1］劉昕穎.武漢地區普通本科院校啦啦操課程開展現狀及對策研究［J］.運動，2013（13）：64-65.

［2］符永超.深圳市皮劃艇運動員身體功能動作測試分析［J］.湖北體育科技，2012,31（3）：369-370.

［3］祝 捷，陳彥端.美國AP訓練模式探索［J］.湖北體育科技，2011，30（2）：219-220.