正確調(diào)節(jié)氣息，意識(shí)祛除病痛

認(rèn)識(shí)很多朋友，男女都有，且他們每個(gè)人遇到的問題都不一樣，比如感情問題、 生意問題、人際關(guān)系問題等。這些問題我其實(shí)不懂，也不能一一為他們解決，我能做的，就是在他們情緒特別激動(dòng)的時(shí)候安撫他們，讓他們失控的情緒暫時(shí)得到緩解。

曾經(jīng)有個(gè)脾氣暴躁的企業(yè)家令我印象非常深刻。有一天，他打電話給我：“師父啊，我受不了，我想殺人，你別勸我！”這話多嚇人，人命關(guān)天啊，我只能在電話里先暫時(shí)緩和他的偏激與不安，我說：“殺人也不急在這一天兩天的，我也不勸你，你先過來待兩天，好久沒見你了。”

第二天，這位企業(yè)家就來了。他之前就有失眠的毛病，夜越深越靜，他就越睡不著，而且大腦里總會(huì)閃現(xiàn)出一些煩人的事情。我想，這也是導(dǎo)致他情緒失控的原因之一。之前他曾跟著我學(xué)習(xí)了半年的青城太極，那段時(shí)間他失眠的毛病基本上得到了控制，但是后來因?yàn)楣ぷ鞯脑颍麃砭毩?xí)的次數(shù)越來越少。這次他來青城山之后，我沒有對(duì)他進(jìn)行多少心理開導(dǎo)，對(duì)他急于傾訴的煩惱、憤怒，我也一概以“你們的行業(yè)我不懂”拒絕傾聽，取而代之的是讓他按照我的生活規(guī)律安排他的生活：按時(shí)吃飯、睡覺、品茶、聊天、會(huì)朋友、打拳，看書等，讓他自己靜靜。當(dāng)內(nèi)心通透了，他自然就會(huì)消除那些可怕的念頭。

太極，自古以來就和人的靈魂最接近，不只是修身，更是修心養(yǎng)性。如果只是學(xué)會(huì)了招式，卻把身體與靈魂分開練習(xí)，是無(wú)法真正體會(huì)到太極的絕妙的。

這位企業(yè)家在青城山待了一個(gè)星期后，心情逐漸開朗，陰郁的臉上也終于有了笑容，連說話的聲音也明朗了很多，而且這幾天他睡得很好。自己想通了，比別人苦口婆心地勸效果要好得多;心里想明白了，才能最終解決問題。臨走的時(shí)候，我開玩笑地對(duì)他說：“我不希望下次再見到你啦！”這倒是真心話。我不希望看到朋友因?yàn)楦鞣N事情而焦頭爛額、郁郁寡歡。人生的付出本就應(yīng)該與收獲同等，這才符合自然規(guī)律。不要一味追求浮華、不實(shí)際的東西，也不要把身體的發(fā)條上得太緊，有的時(shí)候，走得慢一些，未必不是一件好事。

人在情緒激動(dòng)的時(shí)候，總會(huì)做出一些和自己的真實(shí)想法相反的事情，比如說和人吵架了，氣得臉紅脖子粗，情緒十分激動(dòng)。很多人明明知道爭(zhēng)吵是錯(cuò)誤的，但找不到解決的方法，只能爭(zhēng)吵。我們?cè)谌粘Ｉ钪袆窠馇榫w激動(dòng)的人時(shí)，一般都會(huì)說：“別吵了，消消氣。”其實(shí)這種勸人的方法沒什么作用，要想辦法讓他們調(diào)整氣息—深呼吸，放慢節(jié)奏，舌抵上腭，意念集中于下丹田， 吞津三次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，易于激動(dòng)的性格就會(huì)慢慢得到改善，與人吵架的次數(shù)也會(huì)大為減少，自然不會(huì)因?yàn)楹腿唆[矛盾而晚上睡不著了。

脾氣暴躁的人，可經(jīng)常練習(xí)青城太極的睡功。睡功的關(guān)鍵是放松：舌抵上腭，由頭向足的方向放松三次;雙手自然結(jié)印于胸前，均勻地呼吸，凝神靜氣，呼吸十八次后，腹部收功，才能達(dá)到練習(xí)的目的。

無(wú)須多做劇烈的運(yùn)動(dòng)，通過簡(jiǎn)單的呼吸，就可以調(diào)節(jié)身體狀況，這也是青城太極的絕妙之處。

另外，青城太極中的大調(diào)息式呼吸法和逆腹式呼吸法，對(duì)一些經(jīng)常感到有氣無(wú)力、動(dòng)輒感冒、脾氣虛弱的人群也有作用。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“始生，先成精……精化為氣。”氣是人體內(nèi)的一種精微物質(zhì)，由精化生而來，在人體內(nèi)循環(huán)不息，具有激發(fā)身體各項(xiàng)機(jī)能，防御外邪入侵身體，傳導(dǎo)感應(yīng)等功能。可以說，氣貫穿于整個(gè)生命進(jìn)程，正確的氣息調(diào)節(jié)對(duì)身體大有好處。

逆腹式呼吸法前面文已經(jīng)講過，下面我向大家詳細(xì)介紹一下青城太極的大調(diào)息式呼吸法。

大調(diào)息式呼吸法

功效：補(bǔ)氣，治療脾虛。

步驟：

1.雙腳并攏，身體站直，雙臂自然下垂，雙目平視前方。

2.雙臂展開，手心向前，五指岔開，慢慢向上移動(dòng)。

3.雙手在頭頂處合攏，五指指尖相碰，然后從頭部向前移動(dòng)，與肩同平。

4.兩手中指靠近，掌心向下。

5.順著胸腹向下做按壓的動(dòng)作，到腹部停止， 雙手自然分開。

關(guān)鍵點(diǎn)：注意，雙手從兩側(cè)往上時(shí)吸氣，挺胸收腹，雙手與口平時(shí)吐氣，念“呬”字，松胸實(shí)腹，腹部起伏可超過四指寬，可做 7～21 次。

當(dāng)在生活中遇到不如意時(shí)，一定要找到自我發(fā)泄的窗口，避免讓自己陷入低潮走不出來。青城太極的幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作就能幫助我們的身體恢復(fù)平衡狀態(tài)，我們就更沒有理由不愛護(hù)自己了。要記住：好身體與好人生永遠(yuǎn)密切相關(guān)。