高校心理健康教育與積極心理學(xué)教學(xué)

熊淑萍

（南昌理工學(xué)院，江西 南昌 330044）

高校心理健康教育與積極心理學(xué)教學(xué)

熊淑萍

（南昌理工學(xué)院，江西 南昌 330044）

相比較于傳統(tǒng)的高校心理健康教育教學(xué)的只注重對學(xué)生心理問題的防治，而忽視積極的對學(xué)生的心理素質(zhì)的培訓(xùn)和潛能的提升，為此而急需積極開展相適應(yīng)的積極心理學(xué)教學(xué).本研究主題則為高校心理健康教育中積極心理學(xué)的生態(tài)教學(xué)模式探究，目的是使這種模式對大學(xué)生心理健康教育產(chǎn)生良性的影響.研究方法為課堂上開設(shè)成功心理學(xué)、幸福心理學(xué)等課程；課后開展團(tuán)體心理輔導(dǎo)、素質(zhì)拓展訓(xùn)練及朋輩輔導(dǎo).課堂上通過采用體驗(yàn)式教學(xué)構(gòu)建了生態(tài)課堂，課后對不同年級不同階段大學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)與潛能開發(fā).通過研究證實(shí)這種積極心理學(xué)教學(xué)模式是一種很好的生態(tài)教學(xué)模式，利于高校心理健康教育工作的全面素質(zhì)發(fā)展.

心理健康；積極心理學(xué)；教育體系

積極心理學(xué)（Positive Psychology）與上個(gè)世紀(jì)八十年代興起于美國.它是是一種利用傳統(tǒng)心理學(xué)比較完善和有效的實(shí)驗(yàn)方法和手段來研究人類力量和美德的心理學(xué)思潮.它的代表人物是賽里格曼（美），他把人的樂觀、幸福感、好奇心、智慧和創(chuàng)造的勇氣作為研究的首要課題.

眾所周知，我國大學(xué)生心理健康教育工作近十年來取得了巨大成就，但是同時(shí)也可以看到，雖然近年來搞得跟院校加強(qiáng)了心理健康教育的力度，但是大學(xué)生的整體心理健康水平并沒有得到十分顯著的提高.很多大學(xué)生感覺生活沒有目標(biāo)，對學(xué)習(xí)有厭倦感，少有深刻的快樂和幸福的體驗(yàn).這些問題的出現(xiàn)，是因?yàn)楫?dāng)前高校心理健康教育一定程度上沒有培養(yǎng)大學(xué)生健康積極生活態(tài)度及良好心理素質(zhì)，沒有學(xué)生灌注希望與正能量.

因此，高校迫切需要將積極心理學(xué)的理念注入大學(xué)新生心理健康教育工作中，發(fā)展大學(xué)生的積極心理品質(zhì)，使他們能夠用更成熟的防御機(jī)制和積極思維方式來面對所遇到的問題.

為了將積極心理學(xué)的思想注入大學(xué)生心理健康教育，為了尋求一種適合大學(xué)生，更有利于大學(xué)生健康成長的心理健康教育模式，本研究結(jié)合教學(xué)實(shí)踐與積極心理學(xué)理論基礎(chǔ)總結(jié)出一套適合大學(xué)生身心健康發(fā)展的積極心理健康教育教學(xué)體系.該教學(xué)體系主要分為兩大模塊：課堂多元化教學(xué)與課外延展訓(xùn)練.課堂多元教學(xué)是指除了開設(shè)大學(xué)生心理健康教育的課程外，另開設(shè)兩門培養(yǎng)大學(xué)生積極人生態(tài)度的課程，即幸福心理學(xué)和成功心理學(xué).而課外延展訓(xùn)練部分主要包括朋輩輔導(dǎo)訓(xùn)練，即對班級心理保健員進(jìn)行專業(yè)化、嚴(yán)格的培訓(xùn)與考核.另外還會開展團(tuán)體心理輔導(dǎo)與素質(zhì)拓展訓(xùn)練等課外活動.我們開設(shè)的三門積極心理課程主要采用的教學(xué)方式是體驗(yàn)式的教學(xué)方法.創(chuàng)設(shè)實(shí)際情景，讓學(xué)生在快樂的行動體驗(yàn)中培養(yǎng)積極的心理品質(zhì).而課外的實(shí)踐活動主要是根據(jù)大學(xué)生的心理特點(diǎn)開設(shè)的.其中大力開展朋輩輔導(dǎo)培訓(xùn)是因?yàn)榇髮W(xué)生更愿意與同齡人傾訴苦惱，因此，為了真正發(fā)揮朋輩輔導(dǎo)的作用，該教育體系中加強(qiáng)了對班級心理保健員的培訓(xùn).同時(shí)，針對不同時(shí)期需的大學(xué)生，根據(jù)其心理、心態(tài)和個(gè)人能力的需求特點(diǎn)開展不同內(nèi)容的團(tuán)體心理輔導(dǎo)與素質(zhì)拓展訓(xùn)練.

圖1 大學(xué)生積極心理健康教育體系

通過這種課內(nèi)與課外的教育結(jié)合以期降低大學(xué)生對學(xué)習(xí)的倦怠感，提升其生活與學(xué)習(xí)的幸福感，全面增強(qiáng)大學(xué)生的積極樂觀的心理機(jī)能，并且釋放大學(xué)生的潛能.最終達(dá)到使大學(xué)生身、心、智、能等方面全面發(fā)展的目的.經(jīng)過實(shí)踐，該教育體系的具體實(shí)施方法與實(shí)施效果都得到了良好的反饋.

1 課堂教學(xué)的實(shí)施

1.1 心理健康教育

該教育體系中的大學(xué)生心理健康教育的課程內(nèi)容雖與以往的大學(xué)生心理健康教育內(nèi)容大同小異，但是該課程的亮點(diǎn)在于此課程課堂教學(xué)模式采用了生態(tài)課堂的理念.生態(tài)課堂是以學(xué)生發(fā)展為本，通過更優(yōu)的現(xiàn)代課堂教學(xué)設(shè)計(jì)和高效的課堂教學(xué)活動，使每個(gè)學(xué)生的各種潛能都能得到有效的開發(fā)，每個(gè)學(xué)生都能獲得最有效的發(fā)展，從生態(tài)學(xué)的視野關(guān)注課堂中的每一生態(tài)元素，重構(gòu)教育理念、師生關(guān)系、實(shí)踐范式，并以此為基點(diǎn)建構(gòu)出教學(xué)與學(xué)生發(fā)展的真正統(tǒng)一的新型課堂.

在教學(xué)內(nèi)容上，生態(tài)課堂傳授基礎(chǔ)知識與訓(xùn)練基本技能，是傳統(tǒng)課堂的重要教學(xué)內(nèi)容.顯然，這個(gè)傳統(tǒng)具有合理的一面，生態(tài)課堂也認(rèn)可這一點(diǎn)，生態(tài)課堂并不否認(rèn)基礎(chǔ)知識與基本技能學(xué)習(xí)的重要性.“但我們不得不承認(rèn)在新的社會發(fā)展背景下，那種試圖以制造‘知識容器’的方式讓學(xué)生掌握全部知識與技能，并能受用終身的思想已經(jīng)不符合社會的現(xiàn)實(shí)要求了”.在新的背景下我們的確有必要對什么才是基礎(chǔ)知識與基本技能進(jìn)行與時(shí)俱進(jìn)的審視.從理論上講只有那些對大部分學(xué)生今后的發(fā)展都有價(jià)值的知識和技能才是真正的知識和技能.最重要的是，除知識、技能外生態(tài)課堂還關(guān)注學(xué)生的情感與態(tài)度，關(guān)注學(xué)生的人格養(yǎng)成.個(gè)體作為一個(gè)整體而存在，當(dāng)然要求我們的課堂能為其提供整體的內(nèi)容和時(shí)空，然而我們以往的許多舉措?yún)s忽視或割裂了學(xué)生的這種教育需求.

課堂結(jié)構(gòu)與學(xué)習(xí)方式上，長期以來，我們課堂教學(xué)的基本模式是“授——受”結(jié)構(gòu)，學(xué)生的學(xué)習(xí)方式基本上是：聽講——記憶——練習(xí)——再現(xiàn)——接受，學(xué)生完全處于一種被動的、接受的狀態(tài).生態(tài)課堂提倡“自主、合作、探究”——“改變課程實(shí)施過程中過于強(qiáng)調(diào)接受學(xué)習(xí)、死記硬背、機(jī)械訓(xùn)練的現(xiàn)狀，倡導(dǎo)學(xué)生主動參與、樂于探究、勤與動手，培養(yǎng)學(xué)生搜集和處理信息的能力、獲取新知識的能力、分析和解決問題的能力以及合作與交流的能力.”生態(tài)課堂的方法手段需要具備科學(xué)性與實(shí)用性相結(jié)合、豐富性與選擇性相結(jié)合、靈活性與趣味性相結(jié)合的精神.教師應(yīng)該激勵(lì)學(xué)生的內(nèi)驅(qū)力，逐漸變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”—“我樂學(xué)”—“我會學(xué)”1.1.1課前應(yīng)該多鉆研教材.就是教師課前應(yīng)多花時(shí)間去鉆研教材，那些內(nèi)容要精講，隨堂應(yīng)布置那些相關(guān)的練習(xí)，每個(gè)任務(wù)應(yīng)怎樣處理，選擇的任務(wù)要能夠同教材內(nèi)容掛鉤等等.

上課之前，首先通讀本課教材內(nèi)容，了解教學(xué)內(nèi)容要求的課標(biāo)，依據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，制定教學(xué)目標(biāo).根據(jù)教學(xué)目標(biāo)的要求以及學(xué)生的情況,對教材進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼稀h減,充分運(yùn)用自主、合作、探究的方式,給學(xué)生一個(gè)鮮活的課堂，有利于學(xué)生由“要我學(xué)”向“我要學(xué)”轉(zhuǎn)變.備課過程中應(yīng)充分發(fā)揮備課組的智慧，集中集體優(yōu)勢，因材施教.學(xué)生是教學(xué)活動的主體，“因材施教”至關(guān)重要.因而，在備課過程中，要針對本班學(xué)生的學(xué)習(xí)情況采用適宜他們的教學(xué)方法，做到有的放矢，省時(shí)高效.

1.1.2 在課堂上，要時(shí)刻密切關(guān)注學(xué)生的反應(yīng)，根據(jù)學(xué)生的聽課情況隨機(jī)改變上課的方式，不應(yīng)死搬教案.布置任務(wù)時(shí)，要清晰明確，提出具體的任務(wù)，讓每個(gè)學(xué)生在活動中都能找到適合自己的角色.

第一、善引導(dǎo).一堂好課，導(dǎo)語設(shè)計(jì)至關(guān)重要，它能啟發(fā)學(xué)生積極思考，帶著強(qiáng)烈的求知欲走進(jìn)本節(jié)課學(xué)習(xí)的殿堂.俗話說，萬事開頭難.同樣的，一個(gè)好的導(dǎo)入是上好一堂課的關(guān)鍵，是吸引學(xué)生學(xué)習(xí)的魔法棒.

第二、巧設(shè)疑，激發(fā)學(xué)生思維的興趣.人的思維活動是與一定的問題和任務(wù)相聯(lián)系的.思維從問題開始，又深入到問題之中，沒有問題，沒有任務(wù)，就不會產(chǎn)生積極性的思維活動.因此，教學(xué)的第一步，教師在授課中就要不斷地設(shè)置疑點(diǎn)，設(shè)置思考題.通過提問，可以把學(xué)生帶入一種“問題情境”，從而激發(fā)學(xué)生的求知欲，求知欲是學(xué)生探究知識的積極心理狀態(tài)，求知欲強(qiáng)烈的學(xué)生都積極主動地探索知識，創(chuàng)設(shè)問題情境是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動機(jī)，培養(yǎng)求知欲的一種重要途徑.

第三、勤訓(xùn)練，養(yǎng)成學(xué)生思維的習(xí)慣.學(xué)生思維能力的培養(yǎng)，不是一朝一夕能夠奏效的，而是一個(gè)日積月累的漸進(jìn)過程.教師必須抓住課堂教學(xué)這個(gè)主陣地，充分利用教學(xué)中的每一個(gè)環(huán)節(jié)，循序漸進(jìn)地訓(xùn)練，同時(shí)輔以適量的習(xí)題進(jìn)行訓(xùn)練，每節(jié)課結(jié)束后都應(yīng)該配以一定的練習(xí)，但練習(xí)的設(shè)計(jì)要精心篩選，而課程標(biāo)準(zhǔn)是最好的依據(jù)，題型也要靈活多樣.從而使學(xué)生的發(fā)散思維得到運(yùn)用和強(qiáng)化，使學(xué)生養(yǎng)成善于進(jìn)行分析和綜合評價(jià)的思維習(xí)慣.

第四、游戲展示，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)的愉悅.通過輕輕松松的游戲活動展示學(xué)生的參與意識、合作精神、操作技能、探究能力、認(rèn)知水平、交流表達(dá)等能力.讓學(xué)生在愉悅中展示，在快樂中拓展.

1.1.3 課后探索，感悟生活的真諦.教師不單要追求課堂上活潑有趣的一面，更是實(shí)現(xiàn)教學(xué)扎實(shí)規(guī)范的目標(biāo)，求實(shí)求活達(dá)到多元，生態(tài)教學(xué)形式的平衡.

1.2 成功心理學(xué)

大學(xué)生對心理素質(zhì)的重要性缺乏廣泛的意識.如何才能廣泛提高大學(xué)生的心理素質(zhì)，成為了高校心理健康教育的重要課題.根據(jù)筆者多年的教學(xué)實(shí)踐與探索發(fā)現(xiàn)，提高大學(xué)生心理素質(zhì)不能固守現(xiàn)有的教育與咨詢手段，必須發(fā)展一種能夠被廣大學(xué)生接受的教育手段.筆者發(fā)現(xiàn)成功心理學(xué)強(qiáng)調(diào)以積極角色識別和開發(fā)人的積極品質(zhì)，發(fā)揮人的優(yōu)勢和才干.成功心理教育在教導(dǎo)學(xué)生求知、為人處事的同時(shí)，伴隨性的教會了大學(xué)生如何處理自我心理問題，使大學(xué)生能夠用積極的心態(tài)去面對生活與學(xué)習(xí)中的種種問題.其主要特點(diǎn)是能夠結(jié)合心理學(xué)知識，根據(jù)大學(xué)生的心理特征，挖掘人的潛能，使人發(fā)揮自己最佳優(yōu)勢.事實(shí)上，成功心理學(xué)可以促進(jìn)大學(xué)生形成良好的心理素質(zhì)，有利于大學(xué)生的素質(zhì)拓展.比如，通過成功心理教育培養(yǎng)大學(xué)生建立積極情感，能夠提升大學(xué)生對專業(yè)知識的積極性和有效性；通過成功心理教育培養(yǎng)大學(xué)生的意志品質(zhì)，可以提高他們學(xué)習(xí)的主動性與毅力；此外，還可以提升大學(xué)生的自我效能感、成就動機(jī)與自尊心等等.并且成功心理學(xué)教育的形式生動活潑，貼近大學(xué)生實(shí)際生活，更受大學(xué)生歡迎.

因此，筆者認(rèn)為廣泛開展大學(xué)生成功心理教育對于提升大學(xué)生心理素質(zhì)以及綜合素質(zhì)有非常積極顯著的作用.尤其對有自卑感、挫折感、消極對待生活的大學(xué)生，在幫助他們確立正確的人生觀、價(jià)值觀有明顯的作用.本課程教學(xué)要求以學(xué)生為主體，課堂教學(xué)要采用體驗(yàn)式教學(xué)方式，以學(xué)生為主體，通過頭腦風(fēng)暴、情景體驗(yàn)等方式讓學(xué)生主動參與到課堂中來.教學(xué)過程中以激勵(lì)式教育為主，建立大學(xué)生的自信心與成就感.且教師要以平等的身份對待學(xué)生，與學(xué)生之間沒有高低之分，尊重每個(gè)學(xué)生的想法.對于某一問題要從多角度全方位的視角與學(xué)生共同溝通探討，啟發(fā)學(xué)生自我思考，而不是一味灌輸，讓學(xué)生能夠自我指導(dǎo)，自我成長.教師要為學(xué)生提供有特色、有針對性的教育，適合的教育才是好的教育，每個(gè)人的關(guān)鍵興趣愛好、學(xué)習(xí)能力、個(gè)性特長都不一樣，課堂上要有滿足不同個(gè)性和能力差異、學(xué)習(xí)成長需要的環(huán)境，從而達(dá)到“因材施教”的目的，使不同個(gè)性和能力差異的學(xué)生得到充分的照顧，促進(jìn)教育均衡發(fā)展，為不同個(gè)體特長的學(xué)生一生的發(fā)展和幸福奠定基礎(chǔ).

本教學(xué)課程共32個(gè)課時(shí)，歷時(shí)一個(gè)學(xué)期，教學(xué)內(nèi)容與安排見表1.

我們的教學(xué)實(shí)踐證明了大學(xué)生成功心理教育可以有效的提高大學(xué)生的心理健康水平，尤其對有消極情緒的大學(xué)生的心理健康水平有顯著效果.成功心理學(xué)課程的開設(shè)正在全新的教育實(shí)踐中回歸教育本質(zhì)，賦予大學(xué)生成功心理教育新的內(nèi)涵.這種運(yùn)用體驗(yàn)式教學(xué)，使得學(xué)生有活力，教師有智慧，提高學(xué)生動手實(shí)踐和實(shí)際操作能力，樹立以提高質(zhì)量為核心的教育發(fā)展觀，注重教育內(nèi)涵發(fā)展，不但培養(yǎng)有知識、有文化的人，更要培養(yǎng)有理想有道德的人.同時(shí)，還要把實(shí)踐還給學(xué)生、把健康還給學(xué)生、把快樂還給學(xué)生、把能力還給學(xué)生，注重學(xué)生創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力培養(yǎng)，讓學(xué)生快樂地學(xué)習(xí)，健康地成長，成為合格、健康、健全人格的大學(xué)生.

表1 成功心理學(xué)教學(xué)內(nèi)容安排

1.3 幸福心理學(xué)

從幸福心理學(xué)的來講，人對幸福的的感受即為主觀幸福感.幸福心理學(xué)認(rèn)為幸福教育的最終目標(biāo)是提升人的幸福感水平.對此心理學(xué)家Dierner經(jīng)多年研究發(fā)現(xiàn)主觀幸福感受外部因素的影響較小，主要受個(gè)體內(nèi)部建構(gòu)來決定生活事件如何被感知.因此，決定生活幸福水平的關(guān)鍵因素是心理健康.目前高校大學(xué)生面臨學(xué)業(yè)與就業(yè)的雙重壓力，幸福的感受力較低.為了提升大學(xué)生的幸福感，使大學(xué)生能夠積極的面對生活與學(xué)習(xí)，我們?yōu)閷W(xué)生開設(shè)了幸福心理學(xué)選修課程，課程中每個(gè)單元都會有相關(guān)的課堂活動.通過理論探討與師生互動的方式讓大學(xué)生感悟幸福的真諦.該課程的內(nèi)容安排見表2.

2 課外延伸

2.1 團(tuán)體心理輔導(dǎo)

團(tuán)體心理輔導(dǎo)是在團(tuán)體的情境下進(jìn)行的一種心理輔導(dǎo)形式，它是通過團(tuán)體內(nèi)人際交互作用，促使個(gè)體在交往中觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn)，認(rèn)識自我、探索自我、調(diào)整改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式，以促進(jìn)良好的適應(yīng)與發(fā)展的助人過程.

表2 幸福心理學(xué)課程安排

團(tuán)體心理輔導(dǎo)的功能與目標(biāo)有三個(gè)層次：矯治、預(yù)防和發(fā)展，且預(yù)防、發(fā)展重于矯治.也就是說不是學(xué)生出現(xiàn)了心理問題才需要進(jìn)行團(tuán)體心理輔導(dǎo)，而是通過輔導(dǎo)，一方面幫助學(xué)生掌握有關(guān)知識和社會技能，學(xué)會用有效的、合理的方式滿足自己的需要，提高人際交往水平，學(xué)習(xí)自主地應(yīng)付由挫折、沖突、壓力、焦慮等帶來的種種心理困擾，減輕痛苦、不適的體驗(yàn)，防止心理疾患的產(chǎn)生，保持正常的生活和學(xué)習(xí)；另一方面協(xié)助學(xué)生樹立有價(jià)值的生活目標(biāo)，認(rèn)清自身的潛力和可以利用的社會資源，承擔(dān)生活的責(zé)任，發(fā)揮個(gè)人的潛能，過健康快樂的生活.

為了使大學(xué)生更好的適應(yīng)大學(xué)生活，發(fā)展自身能力，我們對大一新生進(jìn)行了一系列的團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動，活動的主題以及活動目的如表3：

以其中的情緒管理團(tuán)輔為例，列舉一個(gè)團(tuán)輔的簡要活動方案如下：

（1）名稱：我的情緒我做主

（2）目標(biāo)：通過對成員開展情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)活動，幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導(dǎo)情緒特點(diǎn)，了解如何調(diào)控自己的情緒.幫助其今后有針對性地進(jìn)行改正.認(rèn)識消極情緒和消極情緒的不利影響，培養(yǎng)積極的情緒，并正確理解積極情緒對個(gè)體社會生活和身心健康所具有的意義.使其學(xué)會宣泄、表達(dá)憤怒的方法，掌握控制憤怒的有效策略，懂得自己才是情緒的主人，轉(zhuǎn)換視角、善于發(fā)現(xiàn)，一定會發(fā)現(xiàn)生活中的快樂元素.

（3）團(tuán)體性質(zhì)：教育性、成長性、結(jié)構(gòu)性團(tuán)體

（4）領(lǐng)導(dǎo)者：心理咨詢中心教師

（5）成員：20名大二學(xué)生

（6）時(shí)間：本活動所進(jìn)行的情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動為每周一次，每次時(shí)長1.5-2小時(shí)，共計(jì)4次.

表3 團(tuán)體心理輔導(dǎo)大綱

此次團(tuán)體輔導(dǎo)活動分為形成、發(fā)展、升華和結(jié)束四個(gè)階段，具體實(shí)施方案如下：

第一階段名稱為初次相見.

該階段的總體目標(biāo)是活躍團(tuán)體氣氛，建立良好的團(tuán)體心理輔導(dǎo)關(guān)系.使成員能在團(tuán)體中相互信任、放開自己、表達(dá)自己真實(shí)情感.該階段領(lǐng)導(dǎo)者首先要表達(dá)對參與者的歡迎與感謝，對自己及助手、觀察員等人做個(gè)簡短的介紹，然后開始活動.第一個(gè)活動為“摩肩敲背”其目的是通過適當(dāng)?shù)闹w接觸，讓成員建立起初步的團(tuán)體信任.第二個(gè)活動為“建立團(tuán)體契約”目的在于建立安全的團(tuán)體氛圍.由于這是本系列團(tuán)輔的第一次活動，為了或許的活動能取得良好的效果，安全的團(tuán)體氛圍是必須的.第三個(gè)活動為“牛頭馬嘴”該活動的目的是通過無厘頭的問答活躍團(tuán)隊(duì)氣氛，讓參與者在愉悅的氛圍中加深了解，并對成員可能出現(xiàn)的情緒進(jìn)行處理.第四個(gè)活動是“解開千千結(jié)”通過該活動促使成員間的合作，加深成員間的信任.第五個(gè)活動是“情緒彩筆”目的是讓成員初步表達(dá)自己的情緒.最后是分析總結(jié)，目的是讓每位成員分享、表達(dá)自己的感受，促進(jìn)成員間的信任.

第二階段的名稱是情緒探索.

這一階段的目的是創(chuàng)建一個(gè)更加安全、穩(wěn)定、包容、接納的團(tuán)體氛圍，使成員能夠更深入地表達(dá)自己的情緒，讓成員覺察到某些因素對情緒的影響.經(jīng)過上一次的活動，領(lǐng)導(dǎo)者方的成員已經(jīng)與團(tuán)輔活動方成員建立起初步的信任關(guān)系，接下來我們將引導(dǎo)成員進(jìn)一步表露自己的情緒，并對活動中可能出現(xiàn)的矛盾進(jìn)行處理.第一個(gè)活動是“松鼠大樹”目的是通過適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動與接觸，放松情緒并建立初步的信任.第二個(gè)活動是“數(shù)字七”通過該活動制造一種緊張、興奮的氣氛，使成員在這種氣氛中體會自己情緒的變化.第三個(gè)活動是“同舟共濟(jì)”讓成員在團(tuán)隊(duì)合作中，建立信任，為之后的深入活動做鋪墊.第四個(gè)活動是“有球必應(yīng)”該活動可以舒緩一下活動氛圍，通過問答增進(jìn)成員間的了解，加深信任.第五個(gè)活動“刪除情緒事件”目的在于通過團(tuán)隊(duì)分享，處理負(fù)面情緒事件，緩解情緒壓力，找到積極應(yīng)對的方法.最后活動總結(jié)是加深成員對團(tuán)輔活動的印象，思考自己的收獲.

第三階段的名稱是情緒覺察與管理.

該階段總體目標(biāo)是拉近成員間的心理距離，促進(jìn)成員間的交流溝通和人際關(guān)系發(fā)展.該階段第一個(gè)游戲是“無家可歸”通過該活動可以吸引成員的注意和興趣，感受其他成員的態(tài)度情感.第二個(gè)活動是“左手抓，右手逃”活動目的在于活躍團(tuán)體氣氛，讓成員關(guān)注情緒變化.第三個(gè)活動為“畫情緒”讓所有成員體察到自己近期的情緒狀態(tài).最后的分析總結(jié)讓所有成員都發(fā)表一下參與本次活動的感受，相互交流一下感情.

第四階段的名稱為自我調(diào)控情緒.

此階段的活動總體目標(biāo)是對這一系列的活動進(jìn)行總結(jié)，淡化離別的情緒.第一個(gè)活動“信任背摔”目的在于通過團(tuán)體性的肢體活動，及成員間的相互支持活躍氣氛.第二個(gè)活動是“人體金字塔”該活動可以促進(jìn)成員互動、溝通、解決問題.最后是團(tuán)隊(duì)的總結(jié)與分享，團(tuán)隊(duì)分離和告別.每位成員都表演一個(gè)節(jié)目，可以唱歌、跳舞、講笑話等.表演結(jié)束后投票選出最佳表演獎(jiǎng)，并頒發(fā)獎(jiǎng)品.

2.2 素質(zhì)拓展訓(xùn)練

所謂素質(zhì)拓展訓(xùn)練，是一種以體驗(yàn)為主題的培訓(xùn)方式，是根據(jù)“大學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃”研究設(shè)計(jì)的一項(xiàng)具體的培養(yǎng)計(jì)劃.它采用一種“寓學(xué)于行（Learning by doing）“先行后知”（Doing before knowing）的學(xué)習(xí)形式,摒棄以往靠說教來傳授知識和經(jīng)驗(yàn)的模式，通過精心設(shè)計(jì)特殊的情境，以室內(nèi)活動和室外活動的形式讓大學(xué)生進(jìn)行多層次的實(shí)踐體驗(yàn)通過親身體驗(yàn)，感悟出活動項(xiàng)目中所蘊(yùn)藏的豐富理念最后，通過反思來獲得更為清晰和深刻的認(rèn)知，從而改變原有的思維習(xí)慣，進(jìn)而改變固有的行為模式.它與傳統(tǒng)的知識培訓(xùn)和技能培訓(xùn)相比，少了一些說教和灌輸，多了一些運(yùn)動中的體驗(yàn)和感悟.拓展訓(xùn)練能使大學(xué)生激發(fā)個(gè)人潛能，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)和堅(jiān)強(qiáng)的意志，提高溝通交流的主動性和技巧性，樹立相互配合、相互支持的團(tuán)隊(duì)精神，極大增強(qiáng)合作意識，從而達(dá)到提高學(xué)生心理素質(zhì)的目的.因此，這種訓(xùn)練方式成為學(xué)生學(xué)習(xí)生活經(jīng)驗(yàn)、體驗(yàn)社會教育、形成正確的人際、情感和社會性價(jià)值觀等教育目標(biāo)的一個(gè)重要途徑，是大學(xué)生素質(zhì)教育中不可缺少的一項(xiàng).

我們?yōu)榱伺囵B(yǎng)大二學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作力、人際溝通能力以及領(lǐng)導(dǎo)力等能力，開展了一系列的戶外拓展訓(xùn)練，拓展活動包括高空斷橋、信任背摔、解開千千結(jié)等高空、中空、低空游戲.使學(xué)生在歡樂的游戲氛圍中增強(qiáng)自身人際能力.

2.3 朋輩心理輔導(dǎo)訓(xùn)練

國內(nèi)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學(xué)生遇到心理困擾，最先向朋友傾訴和尋找?guī)椭瑯O少數(shù)人尋求專業(yè)的幫助.所以，朋輩輔導(dǎo)逐漸受到重視和運(yùn)用，應(yīng)成為高校心理輔導(dǎo)重要的形式之一.如通過朋輩輔導(dǎo)員對高校“三困生”進(jìn)行個(gè)案工作，可以擴(kuò)大心理教育的服務(wù)對象，相對于專業(yè)咨詢而言，更能為這些有需要的群體和個(gè)體提供及時(shí)有效的社會支持和心理扶植.高校朋輩輔導(dǎo)是一個(gè)系統(tǒng)工程，包括人員的招聘、培訓(xùn)、選拔、跟蹤、管理、督導(dǎo)等環(huán)節(jié)，其中培訓(xùn)是關(guān)鍵環(huán)節(jié).科學(xué)有效的朋輩輔導(dǎo)培訓(xùn)可以為該工作的開展奠定基礎(chǔ).

為了使朋輩心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，即班級心理保健員培訓(xùn)不流于形式.為了使朋輩輔導(dǎo)真正發(fā)揮其積極功效，我們完善了班級心理保健員的培訓(xùn)結(jié)構(gòu).并且加入了師徒跟蹤培訓(xùn)的環(huán)節(jié)，其培訓(xùn)課程結(jié)構(gòu)如表4：

表4 班級心理保健員培訓(xùn)課程結(jié)構(gòu)

3 積極心理健康教育體系實(shí)踐總結(jié)

積極心理學(xué)的課程主要有以下兩大目的：（1）幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)他們的性格力量；（2）提高學(xué)生在日常生活中對這些性格力量的運(yùn)用.它旨在三個(gè)層面提高學(xué)生的幸福體驗(yàn).第一是有正面情緒，即有愉快的生活，幫助學(xué)生多體驗(yàn)正面、積極的情緒，并減少負(fù)面、消極情緒的體驗(yàn).第二是有投入的生活，即，幫助學(xué)生全心投入他們從事的事情中，盡量體驗(yàn)“心理流暢”.第三是有意義的生活，即幫助學(xué)生在各種生活事件中尋找生命的意義.通過這一系列課程設(shè)置,積極心理學(xué)的教學(xué)期望幫住學(xué)生提高下列能力.

本研究經(jīng)過多年教學(xué)實(shí)踐與大量的實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)該教育體系對于提升的學(xué)生的幸福感、降低學(xué)習(xí)倦怠感有顯著的效果.并且對于增強(qiáng)大學(xué)生的應(yīng)對生活壓力、面對心理問題等心理機(jī)能有積極促進(jìn)作用，同時(shí)該教育體系由于形式靈活、以學(xué)生為主體、啟發(fā)式的教育對于釋放大學(xué)生的潛能有很好的效果.

該課程體系做到了自主性、實(shí)證性與創(chuàng)新性，增強(qiáng)了學(xué)生的正面情緒與積極的應(yīng)對能力，培養(yǎng)了學(xué)生的積極心態(tài).但該教育體系中仍存在一些缺陷與不足應(yīng)在實(shí)踐中不斷探索、完善、改革、創(chuàng)新，使高校心理健康教育形成一個(gè)有效、積極、值得推廣的教學(xué)體系.

〔1〕Alan Carr.Positive psychology.The Science of Happiness and Human strengths [M].New York：Brunner-Rout ledge.2004.Head page.

〔2〕Martin Seligman,Authentic Happiness:Using the New Positive Psychology to Realize You’re Potential for Lasting Fulfillment[M].New York:Free Press，2002.

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1673-260X（2014）03-0215-06

江西省社會科學(xué)“十二五”規(guī)劃項(xiàng)目“積極心理學(xué)視角下高校心理健康教育新模式研究”（13JY33）階段性成果