那些能防曬的水果

高佳璇

夏天來了，防曬工作又成了重點。下面，我給大家介紹幾種能幫助皮膚防曬的水果。

西紅柿

西紅柿是最好的防曬食物。研究表明，西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，其能有效保護細胞免受自由基損害，維護皮膚健康。每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%，特別是熟西紅柿防曬效果更好。

西紅柿中豐富的維生素C，也有助于防曬。維生素C能阻斷黑色素生成，可阻止已生成的多巴胺進一步氧化而被還原為多巴，降低被曬黑的可能。具有此作用的還有檸檬、橙子、獼猴桃和草莓等富含維生素C的水果。

胡蘿卜

胡蘿卜素及維生素E有抗氧化劑，有助于防曬，也有防范皮膚癌的作用。但若服食胡蘿卜素過量，會產生不良效果，尤其對吸煙者，所以，建議最好還是從食物中攝取。

胡蘿卜素含量高的食物有胡蘿卜、紅薯、西紅柿、杏等。維生素E含量高的食物則有橄欖油、深綠色菜葉等。

西瓜

西瓜含水量在水果中首屈一指，特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性成分，還有糖類、維生素、礦物質等營養物質。西瓜的這些成分，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果好。吃西瓜時，用瓜汁擦擦臉，或用西瓜外皮切薄片貼敷15分鐘，可以使皮膚保持清新細膩、潔白、健康。

檸檬

檸檬含有豐富維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，令肌膚富有光澤。