給心靈減重

學誠法師

現代社會工作、生活節奏越來越快，人們的壓力也越來越大。偶爾，當我們有機會安靜下來面對自己內心的時候，常常發現這顆心很累、很沉重，沉重得心神不寧、煩躁不安，甚至徹夜難眠。

靜靜觀察自己的內心，會發現，心靈雖然沒有體積和重量，但是有空間、有力量。這個空間里裝著我們所經歷的所有記憶，裝著對人、事、物每時每刻的感受。我們每個人的一生都會經歷很多，有成功，也不可避免會經歷失敗。那些過去失敗的痛苦一幕幕留存在心中，并且不斷被重溫、不斷加深記憶，猶如被無限次重放的電視片段，讓我們不知不覺沉浸其中，不能自拔。負面情緒不斷出現、增加，日積月累，堆積成了心中的障礙，讓我們難以跨越。

那么，我們是否有希望超越這種束縛，得到自由？那些擾亂我們內心的擔憂、焦慮、自卑和緊張能否被坦然、平靜、樂觀和喜悅所代替？

有一個禪宗公案。在達摩祖師來中國前，他派了兩個徒弟——佛馱及耶舍，到中國傳頓教法門，就是后來的禪宗。誰知他們到中國后四處遭到冷遇。后來到了廬山，遇到慧遠大師，他專講念佛法門。慧遠大師問：“你們兩位印度和尚，傳的是什么法，怎么沒有人理你們呢？”佛馱及耶舍因為語言不通，就伸出手比劃，“我的手掌變成拳，再變成手掌，快不快？”慧遠大師說：“很快。”又說：“菩提轉煩惱也就這么快。”慧遠大師當下開悟。

煩惱轉菩提就是可以這么快，心念與情緒的轉變同樣可以這么快。

困難與失敗每個人都會遇到，不同的是遇到困難與失敗之后的心態。不要念念不忘困難，給自己預設悲觀的結局。要一直想目標、想辦法，走出陰影去尋找陽光，內心要始終朝向光明的一面。

猶如看電視，我們不只是被動的觀看者，同樣可以是自己內心的把控者。何妨把遙控器拿在自己手里，一旦悲觀的片段出現立刻轉臺，讓自己的內心專注在如何更積極地去追尋、建設更加美好的人生。

給心靈減重，讓它自由，讓自己自由。

（作者是中國佛教協會副會長）endprint