牧區(qū)教師心理調(diào)適方法

楊曦

摘要：一名合格的教師，不僅要具備豐富的專業(yè)知識和教學(xué)技巧，更重要的是需要具備健全的人格與健康的心理狀態(tài)。教師服務(wù)的對象是學(xué)生，教師只有擁有健全的人格與健康的心理狀態(tài)才能讓學(xué)生健康的成長。

關(guān)鍵詞：牧區(qū)教師;心理健康;積極;樂觀;調(diào)試中圖分類號：G635文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B文章編號：1672-1578（2014）12-0275-01教師的師德水平受多種因素影響,其中一個(gè)重要的因素是教師自身的心理健康水平。因此，提高教師的職業(yè)道德水平應(yīng)從提高教師心理健康水平入手。

教師產(chǎn)生心理問題的原因是多方面的，教師心理健康的維護(hù)是一項(xiàng)系統(tǒng)的社會工程，需要社會、學(xué)校和教師多方面通力配合。社會和學(xué)校是引發(fā)教師心理健康的外部因素，而教師個(gè)人則是內(nèi)部因素。要維護(hù)教師的心理健康，教師個(gè)人必須明確調(diào)試教師心理健康的方法，必須確立心理健康的意識和自我保健意識，通過多種途徑進(jìn)行心理健康的自我調(diào)適。

1.樹立正確的自我價(jià)值觀

正確認(rèn)識自己，客觀評價(jià)自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)缺點(diǎn)，給自己設(shè)定合理的人生目標(biāo)。正確對待失敗，堅(jiān)信人無完人，金無足赤，每個(gè)人都會犯錯(cuò)，不過度苛責(zé)自己；對工作、對生活始終保持一種積極的心態(tài)，克服負(fù)面情緒對自己的困擾。做到成也積極，敗也積極，順也積極，逆也積極。人生總體上是美好的，困難和挫折都是暫時(shí)的，都是微不足道的。只要我們努力，眼前的不如意都會逐漸消失的。

2.情緒調(diào)控，合理宣泄

教師面對繁重的工作、復(fù)雜多變的教學(xué)對象和教育環(huán)境，難免會產(chǎn)生各種各樣的消極情緒。教師應(yīng)從"身"和"心"兩方面著手合理宣泄自己的情緒。"身"的方面如運(yùn)動或縱情高歌。牧區(qū)得天獨(dú)厚的地理環(huán)境可以讓我們更多地親近大自然。情緒低落時(shí)，可以到草原狂奔，放聲大哭、大笑，盡情釋放心理壓力。"心"的方面主要指傾訴，將心中的煩惱和工作中的不如人意向親朋好友訴說。也可時(shí)常看一看自己有無情緒反應(yīng)不正常的現(xiàn)象，如果有反應(yīng)過于敏感、情緒過于焦慮等現(xiàn)象，就應(yīng)該考慮適當(dāng)多休息一下，或者聽聽輕音樂，或者唱一唱?dú)g快的歌曲；或者找朋友嘮嘮嗑兒，說一些開心的話，隨時(shí)排解自己緊張的情緒。

3.積極面對挫折，樂觀對待生活

能積極地對承受的挫折進(jìn)行直接地調(diào)整轉(zhuǎn)變，從而保持自身人格的完整與心理平衡。這也正是適應(yīng)能力強(qiáng)，心理健康的重要標(biāo)志。心理健康與人的主觀態(tài)度有很大關(guān)系。如站在同樣的位置，一個(gè)人看到了陽光，另一個(gè)人看到了陰影。因此教師不妨換一個(gè)角度對待工作壓力，"人沒有壓力，成就不了事業(yè)"。只要我們能夠樂觀地接受壓力，壓力就是有益無害的，它能挖掘出人的潛能，激發(fā)人的創(chuàng)造力。

4.提高自身的素質(zhì)修養(yǎng)

教師是知識和經(jīng)驗(yàn)的傳授者，是人類靈魂的工程師。因此，教師應(yīng)不斷接受教育，學(xué)習(xí)新的知識，所謂"活到老，學(xué)到老"就是這個(gè)道理。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，達(dá)到新的教學(xué)要求，尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。在工作的同時(shí)，教師自身也要重視增強(qiáng)心理健康意識，及時(shí)有效地克服和化解不良情緒，保持一種健康愉悅的心態(tài)。要主動解決一些常見的心理問題：如何保持良好的心理狀態(tài)；如何克服狹隘、自卑、嫉妒等不良心態(tài)；如何面對在工作中遇到的挫折和失敗；如何處理好人際關(guān)系等等。掌握必要的心理學(xué)知識，不斷開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，并根據(jù)自己的實(shí)際情況，進(jìn)行有效的自我心理調(diào)節(jié)。

總之，一名合格的教師，不僅要具備豐富的專業(yè)知識和教學(xué)技能，更重要的是需要具備健全的人格與健康的心理狀態(tài)。教師的心理健康迫切需要社會和學(xué)校的關(guān)注，開展教師心理健康的研究，對于提高教師心理健康的水平，促進(jìn)教師健康人格的發(fā)展，有著十分重要的意義。