減齡秘方:這樣吃老得慢

又是一年春夏到，天增歲月人增壽,時間的腳步雖然無法阻擋，但我們可以通過巧妙的飲食安排延緩衰老。上海市中醫醫院的專家根據以下五種常見的衰老信號，給出了相應的減齡秘方。減齡秘方這樣吃老得慢。

經常覺得累:

黨參黃芪紅棗煲湯

動不動就覺得累，體力不如從前，是衰老的信號之一。專家指出：從中醫學角度來講容易疲勞乏力多為氣虛的表現，氣虛的人可在醫生指導下服用黨參、黃芪、山藥、焦白術、紅棗、紅景天等中藥，平時多吃些山藥粥，白術糕也可用紅景天泡茶。喜歡喝湯的人可在煲湯時加入適量黨參黃芪紅棗等。體內濕氣重也容易導致疲勞，且同時會伴有胃口差、大便稀溏等癥狀。濕氣重大多是由脾虛引起的。這類人在飲食上首先要忌滋膩，即少吃甜食油膩辛辣生冷的食物，平時可適量吃些白茯苓冬瓜湯、薏米粥等利濕的食物，待濕氣祛除后再服黨參、山藥、焦白術等健脾的食材，從而達到脾健去濕的功效。如果易疲勞的現象頻繁出現且很嚴重，則應當提高警惕，最好去醫院做一個全面檢查，排除一些器質性疾病，比如甲狀腺機能減退、慢性肝病等。這些疾病都會使人覺得疲勞無力。

血壓管不住:

天麻鉤藤泡水喝

血壓升高是上了年紀的人最常見的癥狀，理想的血壓范圍應該為：收縮壓<120mmHg和舒張壓<80mmHg；正常的血壓范圍為收縮壓應<130mmHg，舒張壓<85mmHg。如果收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg則稱為高血壓。血壓達到正常高壓值時就應該引起重視。首先可以通過改變生活習慣的自然療法來降壓，比如避免熬夜保持心情舒暢、適當運動、飲食上注意低脂少鹽、戒煙酒、忌咖啡、濃茶等。專家指出如果血壓升高的同時伴有眩暈、頭痛、耳鳴、口苦等，大都是肝腎陰虛引起的。平時可以用天麻鉤藤入食，比如天麻魚頭湯、蘿卜天麻豆醬湯，用天麻鉤藤泡水代茶飲等。如果血壓升高伴有頭昏、頭部刺痛、胸悶惡心等痰瘀阻絡的癥狀時，則可適量服用陳皮、白茯苓、制半夏、天麻、紅花、川芎、三七等化痰和活血化瘀的藥物，可以把這些中藥煎湯服用或分開加入藥膳做成陳皮茯苓粥、天麻川芎三七入雞湯、紅花泡茶等。此外還要每天監測血壓，盡量通過調整生活方式降壓。若堅持一個月后，血壓仍然難降，就應當及時請專業醫生制訂治療方案。

關節酸痛：

補腎藥酒要選對

關節酸痛是人體衰老的表現之一，引起關節酸痛的原因有很多，外傷自身免疫性疾病、關節勞損骨、關節退行性疾病、頸椎或腰椎疾病、痛風和其他風濕性疾病等，都會引起關節不適。有明確病因，器質性病變的患者應及時就診，以免延誤病情。如果關節酸痛是退行性病變所致，則可通過適當的保養、及藥膳調理來緩解。骨關節衰老改善生活質量內經中記載：腎主骨生髓，意味著骨關節的病變可通過補腎來調治。專家提醒補腎不可亂補，腎虛又分為：腎陽虛、腎陰虛、及陰陽兩虛腎。陽虛的人主要表現為精神不振、腰膝酸冷、四肢發涼、小便清長等中藥多以仙茅、仙靈脾、巴戟天、菟絲子山、茱萸、補骨脂等進行補腎壯陽。腎陰虛會伴有五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢、形體消瘦、潮熱盜汗等，山藥、熟地、枸杞子、制黃精、西洋參等有利于這類人補腎。關節酸痛者可根據自己癥狀，在醫生指導下選取適量中藥泡酒飲用。

視力衰退:

多吃枸杞決明子

隨著手機、平板電腦不斷滲入人們的日常生活，視力衰退現象正在逐漸年輕化。中青年人視力衰退大多是由于用眼習慣不良造成的。老年人出現視力衰退時，則應十分謹慎。建議先去醫院眼科進行專業檢查，排除眼底病變、及其他內科疾病導致的眼部疾患。中醫認為肝開竅于目，肝陰不足，容易導致視物模糊。我國古代典籍對養肝明目的藥膳記載甚多，最常見的就是枸杞，中醫認為常吃枸杞能堅筋骨、輕身不老、耐寒暑。枸杞是中老年人常用的滋補佳品，枸杞與人參、何首烏并稱益壽中草藥三寶，視力衰退的人可多吃些枸杞雞蛋羹、枸杞粥、枸杞葉豬肝湯、枸杞葉羊腎粥。枸杞菊花茶等。此外決明子茶、何首烏粥等滋肝明目的功效也很好。

喝水也發胖;

生山楂泡茶喝

去年的褲子怎么今年就穿不下了？為什么只喝水也會發胖？發胖成了許多人上了歲數的標志之一。醫學研究發現中年發福的原因主要是人體的基礎代謝率會隨著年齡的增長慢慢下降。少吃多動，是減重的黃金法則，同時，也可以通過其他輔助方法來增加其效果。中醫學認為胖人多痰濕，白茯苓、冬瓜皮、米仁、荷葉、木瓜等食材有利濕的功效。而荷葉決明子生山楂等能夠降脂。平時多吃茯苓豆腐湯、鯽魚豆腐湯、將冬瓜皮煎湯代水、米仁及荷葉、決明子、生山楂泡茶，有助擺脫中年發福。

(編輯：原野）

又是一年春夏到，天增歲月人增壽,時間的腳步雖然無法阻擋，但我們可以通過巧妙的飲食安排延緩衰老。上海市中醫醫院的專家根據以下五種常見的衰老信號，給出了相應的減齡秘方。減齡秘方這樣吃老得慢。

經常覺得累:

黨參黃芪紅棗煲湯

動不動就覺得累，體力不如從前，是衰老的信號之一。專家指出：從中醫學角度來講容易疲勞乏力多為氣虛的表現，氣虛的人可在醫生指導下服用黨參、黃芪、山藥、焦白術、紅棗、紅景天等中藥，平時多吃些山藥粥，白術糕也可用紅景天泡茶。喜歡喝湯的人可在煲湯時加入適量黨參黃芪紅棗等。體內濕氣重也容易導致疲勞，且同時會伴有胃口差、大便稀溏等癥狀。濕氣重大多是由脾虛引起的。這類人在飲食上首先要忌滋膩，即少吃甜食油膩辛辣生冷的食物，平時可適量吃些白茯苓冬瓜湯、薏米粥等利濕的食物，待濕氣祛除后再服黨參、山藥、焦白術等健脾的食材，從而達到脾健去濕的功效。如果易疲勞的現象頻繁出現且很嚴重，則應當提高警惕，最好去醫院做一個全面檢查，排除一些器質性疾病，比如甲狀腺機能減退、慢性肝病等。這些疾病都會使人覺得疲勞無力。

血壓管不住:

天麻鉤藤泡水喝

血壓升高是上了年紀的人最常見的癥狀，理想的血壓范圍應該為：收縮壓<120mmHg和舒張壓<80mmHg；正常的血壓范圍為收縮壓應<130mmHg，舒張壓<85mmHg。如果收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg則稱為高血壓。血壓達到正常高壓值時就應該引起重視。首先可以通過改變生活習慣的自然療法來降壓，比如避免熬夜保持心情舒暢、適當運動、飲食上注意低脂少鹽、戒煙酒、忌咖啡、濃茶等。專家指出如果血壓升高的同時伴有眩暈、頭痛、耳鳴、口苦等，大都是肝腎陰虛引起的。平時可以用天麻鉤藤入食，比如天麻魚頭湯、蘿卜天麻豆醬湯，用天麻鉤藤泡水代茶飲等。如果血壓升高伴有頭昏、頭部刺痛、胸悶惡心等痰瘀阻絡的癥狀時，則可適量服用陳皮、白茯苓、制半夏、天麻、紅花、川芎、三七等化痰和活血化瘀的藥物，可以把這些中藥煎湯服用或分開加入藥膳做成陳皮茯苓粥、天麻川芎三七入雞湯、紅花泡茶等。此外還要每天監測血壓，盡量通過調整生活方式降壓。若堅持一個月后，血壓仍然難降，就應當及時請專業醫生制訂治療方案。

關節酸痛：

補腎藥酒要選對

關節酸痛是人體衰老的表現之一，引起關節酸痛的原因有很多，外傷自身免疫性疾病、關節勞損骨、關節退行性疾病、頸椎或腰椎疾病、痛風和其他風濕性疾病等，都會引起關節不適。有明確病因，器質性病變的患者應及時就診，以免延誤病情。如果關節酸痛是退行性病變所致，則可通過適當的保養、及藥膳調理來緩解。骨關節衰老改善生活質量內經中記載：腎主骨生髓，意味著骨關節的病變可通過補腎來調治。專家提醒補腎不可亂補，腎虛又分為：腎陽虛、腎陰虛、及陰陽兩虛腎。陽虛的人主要表現為精神不振、腰膝酸冷、四肢發涼、小便清長等中藥多以仙茅、仙靈脾、巴戟天、菟絲子山、茱萸、補骨脂等進行補腎壯陽。腎陰虛會伴有五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢、形體消瘦、潮熱盜汗等，山藥、熟地、枸杞子、制黃精、西洋參等有利于這類人補腎。關節酸痛者可根據自己癥狀，在醫生指導下選取適量中藥泡酒飲用。

視力衰退:

多吃枸杞決明子

隨著手機、平板電腦不斷滲入人們的日常生活，視力衰退現象正在逐漸年輕化。中青年人視力衰退大多是由于用眼習慣不良造成的。老年人出現視力衰退時，則應十分謹慎。建議先去醫院眼科進行專業檢查，排除眼底病變、及其他內科疾病導致的眼部疾患。中醫認為肝開竅于目，肝陰不足，容易導致視物模糊。我國古代典籍對養肝明目的藥膳記載甚多，最常見的就是枸杞，中醫認為常吃枸杞能堅筋骨、輕身不老、耐寒暑。枸杞是中老年人常用的滋補佳品，枸杞與人參、何首烏并稱益壽中草藥三寶，視力衰退的人可多吃些枸杞雞蛋羹、枸杞粥、枸杞葉豬肝湯、枸杞葉羊腎粥。枸杞菊花茶等。此外決明子茶、何首烏粥等滋肝明目的功效也很好。

喝水也發胖;

生山楂泡茶喝

去年的褲子怎么今年就穿不下了？為什么只喝水也會發胖？發胖成了許多人上了歲數的標志之一。醫學研究發現中年發福的原因主要是人體的基礎代謝率會隨著年齡的增長慢慢下降。少吃多動，是減重的黃金法則，同時，也可以通過其他輔助方法來增加其效果。中醫學認為胖人多痰濕，白茯苓、冬瓜皮、米仁、荷葉、木瓜等食材有利濕的功效。而荷葉決明子生山楂等能夠降脂。平時多吃茯苓豆腐湯、鯽魚豆腐湯、將冬瓜皮煎湯代水、米仁及荷葉、決明子、生山楂泡茶，有助擺脫中年發福。

(編輯：原野）

又是一年春夏到，天增歲月人增壽,時間的腳步雖然無法阻擋，但我們可以通過巧妙的飲食安排延緩衰老。上海市中醫醫院的專家根據以下五種常見的衰老信號，給出了相應的減齡秘方。減齡秘方這樣吃老得慢。

經常覺得累:

黨參黃芪紅棗煲湯

動不動就覺得累，體力不如從前，是衰老的信號之一。專家指出：從中醫學角度來講容易疲勞乏力多為氣虛的表現，氣虛的人可在醫生指導下服用黨參、黃芪、山藥、焦白術、紅棗、紅景天等中藥，平時多吃些山藥粥，白術糕也可用紅景天泡茶。喜歡喝湯的人可在煲湯時加入適量黨參黃芪紅棗等。體內濕氣重也容易導致疲勞，且同時會伴有胃口差、大便稀溏等癥狀。濕氣重大多是由脾虛引起的。這類人在飲食上首先要忌滋膩，即少吃甜食油膩辛辣生冷的食物，平時可適量吃些白茯苓冬瓜湯、薏米粥等利濕的食物，待濕氣祛除后再服黨參、山藥、焦白術等健脾的食材，從而達到脾健去濕的功效。如果易疲勞的現象頻繁出現且很嚴重，則應當提高警惕，最好去醫院做一個全面檢查，排除一些器質性疾病，比如甲狀腺機能減退、慢性肝病等。這些疾病都會使人覺得疲勞無力。

血壓管不住:

天麻鉤藤泡水喝

血壓升高是上了年紀的人最常見的癥狀，理想的血壓范圍應該為：收縮壓<120mmHg和舒張壓<80mmHg；正常的血壓范圍為收縮壓應<130mmHg，舒張壓<85mmHg。如果收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg則稱為高血壓。血壓達到正常高壓值時就應該引起重視。首先可以通過改變生活習慣的自然療法來降壓，比如避免熬夜保持心情舒暢、適當運動、飲食上注意低脂少鹽、戒煙酒、忌咖啡、濃茶等。專家指出如果血壓升高的同時伴有眩暈、頭痛、耳鳴、口苦等，大都是肝腎陰虛引起的。平時可以用天麻鉤藤入食，比如天麻魚頭湯、蘿卜天麻豆醬湯，用天麻鉤藤泡水代茶飲等。如果血壓升高伴有頭昏、頭部刺痛、胸悶惡心等痰瘀阻絡的癥狀時，則可適量服用陳皮、白茯苓、制半夏、天麻、紅花、川芎、三七等化痰和活血化瘀的藥物，可以把這些中藥煎湯服用或分開加入藥膳做成陳皮茯苓粥、天麻川芎三七入雞湯、紅花泡茶等。此外還要每天監測血壓，盡量通過調整生活方式降壓。若堅持一個月后，血壓仍然難降，就應當及時請專業醫生制訂治療方案。

關節酸痛：

補腎藥酒要選對

關節酸痛是人體衰老的表現之一，引起關節酸痛的原因有很多，外傷自身免疫性疾病、關節勞損骨、關節退行性疾病、頸椎或腰椎疾病、痛風和其他風濕性疾病等，都會引起關節不適。有明確病因，器質性病變的患者應及時就診，以免延誤病情。如果關節酸痛是退行性病變所致，則可通過適當的保養、及藥膳調理來緩解。骨關節衰老改善生活質量內經中記載：腎主骨生髓，意味著骨關節的病變可通過補腎來調治。專家提醒補腎不可亂補，腎虛又分為：腎陽虛、腎陰虛、及陰陽兩虛腎。陽虛的人主要表現為精神不振、腰膝酸冷、四肢發涼、小便清長等中藥多以仙茅、仙靈脾、巴戟天、菟絲子山、茱萸、補骨脂等進行補腎壯陽。腎陰虛會伴有五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢、形體消瘦、潮熱盜汗等，山藥、熟地、枸杞子、制黃精、西洋參等有利于這類人補腎。關節酸痛者可根據自己癥狀，在醫生指導下選取適量中藥泡酒飲用。

視力衰退:

多吃枸杞決明子

隨著手機、平板電腦不斷滲入人們的日常生活，視力衰退現象正在逐漸年輕化。中青年人視力衰退大多是由于用眼習慣不良造成的。老年人出現視力衰退時，則應十分謹慎。建議先去醫院眼科進行專業檢查，排除眼底病變、及其他內科疾病導致的眼部疾患。中醫認為肝開竅于目，肝陰不足，容易導致視物模糊。我國古代典籍對養肝明目的藥膳記載甚多，最常見的就是枸杞，中醫認為常吃枸杞能堅筋骨、輕身不老、耐寒暑。枸杞是中老年人常用的滋補佳品，枸杞與人參、何首烏并稱益壽中草藥三寶，視力衰退的人可多吃些枸杞雞蛋羹、枸杞粥、枸杞葉豬肝湯、枸杞葉羊腎粥。枸杞菊花茶等。此外決明子茶、何首烏粥等滋肝明目的功效也很好。

喝水也發胖;

生山楂泡茶喝

去年的褲子怎么今年就穿不下了？為什么只喝水也會發胖？發胖成了許多人上了歲數的標志之一。醫學研究發現中年發福的原因主要是人體的基礎代謝率會隨著年齡的增長慢慢下降。少吃多動，是減重的黃金法則，同時，也可以通過其他輔助方法來增加其效果。中醫學認為胖人多痰濕，白茯苓、冬瓜皮、米仁、荷葉、木瓜等食材有利濕的功效。而荷葉決明子生山楂等能夠降脂。平時多吃茯苓豆腐湯、鯽魚豆腐湯、將冬瓜皮煎湯代水、米仁及荷葉、決明子、生山楂泡茶，有助擺脫中年發福。

(編輯：原野）