拯救三千煩惱絲

吳容萱

脫發和掉發不同，掉發是人體新陳代謝的產物，一般來說每天掉100條頭發也是正常。但如果脫落的頭發突然增多，而且頭皮感到發癢或不適，就要注意“脫發”問題了。如何才能避免脫發？如何通過飲食與生活習慣避免和調節“脫發問題”？我們一起來尋找答案吧。

認清脫發癥狀

主要的脫發的癥狀是頭發油膩，如同擦油一樣，亦有焦枯發蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚，自覺瘙癢若是男性脫發，女性脫發在頭頂部，頭發變成稀疏，但不會完全成片的脫落。脫發分為永久性脫發和暫時性脫發。

永久性脫發

即男性型脫發的掉發過程是逐漸產生的。永久性脫發的癥狀是頭前額部的頭發邊緣明顯后縮，頭頂部頭發稀少；然后逐步發展，最后會發展到只剩下頭后部，頭兩側一圈稀疏的頭發，其主要原因有：遺傳因素，血液循環中男性激素的缺乏或失調；過于肥胖。另外，多種皮膚病或皮膚受傷留下的疤痕，天生頭發發育不良，以及化學物品或物理原因對毛囊造成的嚴重傷害均可引起永久性脫發。

暫時性脫發

往往是由得了發高燒的疾病引起的。不過，照X光、攝入金屬（如鉈、錫和砷）或攝入毒品、營養不良、某些帶炎癥的皮膚病、慢性消耗性疾病，以及內分泌失調等也可造成暫時性脫發。

引起脫發的原因有哪些？

A1：雖然很多人都以為脫發是因為年齡增長所致的問題，但我身邊很多年輕的朋友都出現脫發問題。她們看過醫生后，醫生表示營養不良、藥物、壓力和懷孕的荷爾蒙變化，都是脫發的誘因。

1.神經性脫發：精神壓力過大時常常出現脫發增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，毛囊毛乳頭發生大改變和營養不良，從而導致毛發生長功能抑制，毛發進入休止期而出現脫發。

2.內分泌脫發：毛發是生長受多種內分泌激素的影響，所以當發生內分泌異常時多引起脫發疾病，最常見的是到毛癥和雄激素源性脫發。

3.營養性脫發：毛發是身體狀況的外在的表現，機體營養不良和新陳代謝異常可引起發質和發色的改變，嚴重營養不良甚至導致彌漫性脫發。

4.物理性脫發：常見的引起脫發的物理性因素包括機械性刺激和接觸放射性物質。

5.化學性脫發：化學因素可以導致毛發顏色改變甚至脫發。

6.感染性脫發：各種病原體的感染是毛發疾病中一類主要因素，主要包括細菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等感染。

7.癥狀性脫發：某些系統性或局部疾病都可伴發脫發。

8.先天性脫發：發育缺陷所引起的頭發完全缺失或稀疏，患者常見頭發稀疏細小，或出生時頭發正常，不久就脫落不再生，可分為孤立缺陷和其他畸形。

9.季節性脫發：一般夏季容易脫發，因為夏天溫度高毛孔擴張導致掉發，秋冬之際不易掉發，因為這時期溫度下降毛孔閉合不易掉發。

如何對抗壓力脫發？

A2：就算工作壓力大，往往也不自知，但頭發提早老化是其中一大特征，或會出現頭皮騷癢、甚至頭發脫落的情況。可以嘗試五十種育發成分，如人參、冬蟲夏草、蜂王漿等的洗發水，有助強韌發根、滋養頭皮，以對抗因頭發老化引起的掉發問題。

睡覺前洗頭，老了會得“頭風”嗎？如已有“頭風”，又該如何減輕痛癥？

A3：睡前洗頭有沒有問題，不單是看“睡前洗頭”本身，而是要看個人的體質狀況。中醫認為在人身體虛弱的時候，的確需要重視洗頭的問題。例如孕婦剛生孩子以后，不單不建議在睡前洗頭，更切勿以冷水洗頭，這就是因為正值氣虛血弱的時候，容易感受水濕寒邪。同樣道理，假如生病的時候，也不太適宜用冷水洗頭。睡前身體相對虛弱，也是陽氣較遜的時候，假如身體本身較差，便該記得洗頭不宜用冷水，而且天氣寒冷的話，記得應盡快把頭發弄干。

所謂“頭風”，這是一般民間的說法，從中醫來看可以理解為頭部感受風寒，因此容易頭痛頭脹頭暈。這一般是身體虛弱的時候，經常感受風寒濕氣，于是容易造成這種毛病。故此，睡前洗頭不單是指老了會否得到頭風，年輕人亦會有可能出現。

養發小TIPS

1.不用尼龍梳子和頭刷。

2.勤洗發，洗頭的間隔最好是2-5天。

3.不用脫脂性強或堿性洗發劑。

4.戒煙。

5.節制飲酒。

6..消除精神壓抑感。

7.燙發吹風要慎重。

8.減少染發燙發。

9.空調要適宜。

10.注意帽子、頭盔的通風。

11.避免暴曬。

12.不吃辛辣油膩食物。

飲食要注意

1.多吃蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發。

2.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

3.補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。