你不知道的生理期變美妙招

Suifi Leung

或許你會發現，每次來大姨媽之前，皮膚會容易泛油、長痘，而大姨媽離開后，肌膚就會煥然新生。這是因為生理周期前后，肌膚受到內分泌的影響，而出現不同的狀況。只要懂得掌握好自己的生理周期循環，因應不同階段的運用不同的護膚方法，就能讓你隨時都能保持美美的。

生理期的四個階段

以二十八天為一個生理周期中，可分成四個階段：月經期、卵泡期、排卵期及黃體期。由于受荷爾蒙影響，肌膚和體質在不同的階段，會有不同的變化。

生理期后活顏食療

月經期間因失血情況嚴重，不但肌膚容易流失水分，感覺到干燥失衡，體質亦會變得較虛弱，故生理期后應多補充“經水之行”的食品，如紅棗、蘋果、薏仁、牛奶、紅糖及桂圓等補品。

山楂桂枝紅糖湯

具有驅散寒冷的功效，更能改善經痛及紅潤膚色。

材料：山楂肉 15克、桂枝 5克、紅糖 30克

做法：1.將山楂肉及桂枝放置煲中，加入兩碗水，用中小火慢煮變成一碗水的分量。2.其后加入紅糖攪拌均勻，至完全溶化便可。

月經期（第一至七天）→重點補水

月經來的第一天，便是生理期開始計算及重生的第一天，一般維持約五天左右最為標準。月經來潮的頭兩天，因為女性荷爾蒙分泌較低，不單會覺得心緒混亂，也因為大量失血的關系，血液循環變差，水分流失量也較平日高，故肌膚趨于干燥，毛孔變得粗大、粗糙而無光澤，同時因為體內的黃體酮波動較大，皮膚的供血和皮脂分泌增多，導致毛孔血管擴張及肌膚油膩等癥狀，肌膚特別脆弱和敏感。除了溫和潔凈，為肌膚解決泛油情況，更需要配合保濕度高且具有收斂毛孔功能的護膚品，大量為肌膚補水鎖水，舒緩及解決肌膚干燥問題，同時進食高鐵、高蛋白的食物，輔以適度運動，亦可調節機能，為身體補充正能量。

Step1. 輕柔去角質

SkinPeptoxyl Fade

Away Cleanser

蘊含天然果酸，性質溫和，能輕柔去除皮膚表面的老化角質；配以橄欖、玫瑰籽油及天然海藻萃取物等天然草本成分，能舒緩及修復肌膚。

Step2.柔膚舒緩

Cle De Peau Essential

Correcting refiner

當中加入亮肌復合物，配合化妝棉輕柔地在面上輕拍及滑動按摩時，可提升肌膚光澤感和柔滑度，糅合薄荷露這種冷卻成分，更可抑制泛紅發熱，重整肌膚狀態。

Step3.保濕精華

Phyto-C Icy Blue

維他命B5抗炎補濕精華

有效快速滲入皮膚底層，即時鎖住肌膚水分，改善肌膚過度泛油之情況，并有效修復受損組織及細胞，配合亞甲藍及薄荷成分，具有抗炎、抗紅功效。

Step4.保濕面霜

Kiehls Ultra Facial Cream

Intense Hydration

配方能于二十四小時內提供保濕滋潤功效，顯著增強肌膚水潤度及100%強化天然保護膜，令膚質更顯柔滑。

Step5.保濕面膜

UltraCeuticals Ultra

Energising Mask

加入三重喚膚配方，具強大抗氧化及抗疲倦力量，即時喚醒肌膚，迅速為肌膚補充能量及水分，重新展現剔透水潤的肌膚。

美麗分享

努力去角質

在月經來的第三、四天，血液流量開始穩定，雖然肌膚水分值開始平衡，但頭兩天的舊死角質積聚，而荷爾蒙分泌量繼續下降，讓角質層變得更厚，為了預防黑頭粉刺產生，我特別喜歡用毛質較細軟的潔面機在T-Zone 位置進行清潔，亦會多吃蔬果及多飲水，排排毒，讓肌膚更細致清爽，更可預防水腫呢。

Nabelle Pure Forever + 深層潔面美顏儀

具備雙頻變速功能，既能循環潔凈肌膚，同時達至按摩功效。配合每分鐘刷頭可轉動300次； 角質層較厚和偏油性肌膚使用者，可提亮肌膚，細致毛孔，徹底清潔及去除角質。

Tips：多喝蜂蜜水

？？蜂蜜營養豐富，更是天然的堿性食品，具有清熱、解毒、滋潤及止痛功效，內服不單可以為肌膚大量補水，令肌膚更柔軟細致，長期飲用，更有調理身體，改善經痛的作用。

卵泡期（第八至十七天）→護膚黃金時間

緊接經期后的是卵泡期，此時荷爾蒙的分泌量增多，故肌膚膠質作用活化，由于肌膚的新陳代謝及吸收能力變得更活躍，只要把握這十天的黃金時間，使用高效修護及深層滋潤的產品，便可讓皮膚變得更有彈性更富光澤，氣色更紅潤，膚質狀況更健康穩定。

深層修護療程

Cle de Peau Beaute Illuminating

Concentrate

針對因循環欠佳及缺水，導致面容暗啞無光的問題，推出三部深層護膚程序，軟化肌膚并去除多余角質及老殘細胞，令肌膚快速恢復狀態。

Sisley Sisleya-Elixir 喚膚重整精華

當中蘊含麥芽、白柳葉及海扇藻等成分，能將修護訊息傳送到真皮層，激發黏聚蛋白質或定位糖蛋白的合成，令肌膚更飽滿細致，并有效淡化細紋。

美白精華

SK-II Cellumination Aura Essence

蘊含王牌成分Pitera、日本杏萃取物等，全面增加肌膚的感光體及阻黑體數量，從而提升光線散射，并逐步減少黑色素的傳遞，提升肌膚透亮度。

Sulwhasoo Snowise EX

Whitening Serum

配方中蘊含白蔘皂苷，能截擊新黑色素形成、從根源淡化黑色素，防止其擴散及積聚，并清除肌膚內的雜質與黑色素，令肌膚恢復光澤。

重點淡斑

ISA KNOX White Ginseng

Whitening Spot Care

重點淡化雀斑及黑斑等頑固色素，對減褪暗瘡印及炎癥后遺留下來的色素具有顯著療效。

Lancome Blanc Expert

Melanolyser Intensive

Special Spot Eraser

首支強效針對性淡斑精華，進一步提升瞬白亮肌功效，帶來五環超淡斑效果，改善色斑色澤、大小、數量、密度、均勻度，締造顯著持久的效用。

Tips：補充膠原蛋白

？？要一次性做到均勻膚色及激活肌膚細胞再生之效，我每日早晚涂抹調膚水后便會涂抹蠟菊精華，令肌膚更飽滿富光澤。平日亦愛吃俗稱“海底燕窩”的珊瑚藻，既是素食品且膠質很重，就好比燕窩的功效一樣，但不會產生養活細胞等副作用，配合屬堿性食物的小米一起煮食，有助平衡女性的體質，令肌膚更健康更青春。

L'Occitane Immortelle Brightening Essence

蘊含更高濃度的活性分子， 有效加速細胞再生，防止肌膚老化，并淡化各類型色斑，令膚色更均勻亮澤。

海底燕窩煮法

材料：珊瑚藻 適量、小米 1/3杯、雞蛋 1只、冰糖 少量

做法：1.先將珊瑚藻浸泡約10小時，直至珊瑚藻開始發脹。（多余的分量可風干并放入冰箱備用，無需一次吃完。）2.小米放入煲中煮40分鐘（無需蓋上煲蓋），其后加入珊瑚藻并不停攪拌至溶化。3.將雞蛋攪拌均勻，并倒入小米及珊瑚藻中，直至慢慢出現蛋花。4.想多一點甜味，可加一點冰糖調味。

排卵期（第十八至十九天）→舒緩保護

第三階段是排卵期，皮膚的調整期，肌膚的平衡狀態逐漸改變。由于雌二醇下降至低水平，LH（LUTENIZINGHORMONE）分泌高，肌膚會有發燙的感覺。多使用具有舒緩及深層滋潤功效的產品，有助減低泛紅、出現暗粒及脫皮的情況。

Fresh Black Tea Instant

Perfecting Mask

加入玫瑰花水和葡萄籽精華油，具有高效補水效果，配合天然荔枝籽及清酒精華，可軟化膚質、深層排毒，并能促進骨膠原再生，增強肌膚彈性。

EVE LOM Moisture Mask

加入高科技補濕因子，有效加強肌膚抵御力，并加快肌膚細胞再生，為肌膚大量補水，重拾水潤嫩肌。

Elizabeth Arden Eight Hour Cream Skin

Protectant Nighttime Miracle Moisturizer

8小時晚安神奇保濕霜，有效為干燥肌膚于夜間深層保濕，并加以保護及舒緩。

黃體期（第二十至二十八天）→控油抗痘

排卵結束后的1周，由于卵細胞荷爾蒙作用轉強，而黃體素荷爾蒙也增多，故稱之為黃體期。此階段肌膚的狀況最不穩定，加上體溫偏高，肌膚非常脆弱敏感，容易產生皮脂分泌漸多、黑色素活化等癥狀，令暗瘡情況加劇，除轉換清爽型的護膚品，更需要特別注重清潔、抑制暗瘡增生及控油的工作，多補充水分，一日三餐要多進食富含鎂及維生素B群的食物，有助強化肌膚健康。

抑油去暗瘡

Origins Sport Remover

特效暗瘡療液加入兩款跟肌膚親和性極高的純天然植物精華油，有助防止黑色素積聚、淡化暗瘡印，消除新舊暗瘡留痕的瑕疵，當肌膚出現紅腫及痛楚時即時涂抹，可迅速治療暗瘡，加速暗瘡凋謝。

深層清潔

Clarisonic Deep Pore Detoxifying

Solution

套裝包括深層潔凈刷頭、深層潔凈潔面啫喱及深層凈化毛孔泥膜，每星期使用兩次，有效吸走多余油分及堵塞毛孔內的毒素。

去角質收毛孔

Sassou Goldwaver Gold Deep

Cleansing Clay Mask

蘊含數千年海洋中的各種礦物質，當中的微細粒子能徹底吸取毛孔內的污垢，去除死皮，達至深層清潔及排毒效果，緊致毛孔及平衡油脂分泌。