少林發聲功第四式

潘霜喜

一、練習方法

（一）起式與左抱勁式

虛領頂勁、沉肩垂肘、提襠收腹，雙膝微屈，舌舐上腭，目視正前方，自然呼吸——無極式（圖1）。

吸氣，屈膝沉胯，開左步寬于肩，同時雙手臂張開；目視左側前方（圖2）。

呼氣，發威聲，以雙膀臂之里合勁拍打對應側的膀臂，身法內旋肘膝交叉相合，重心在右腿；目視左肩側前方（圖3）。

（二）右抱勁式

接上式，吸氣，重心移至左腿速上右步，腳尖點地成虛步式，右手呈反旋狀，左手置于肋部；目視側前方（圖4）。

呼氣，發威聲，氣機下沉，坐胯沉膝，以雙手臂合抱雙側膀臂，重心下沉；目視右肩側前方（圖5）。

圖6、7練習方法與圖2、3相同。

如此左右式交替可反復練習，一般以八遍為佳。

（三）收式

接上式，吸氣，屈膝上左步身法右轉，雙腳相合并步，雙手掌在胸前交叉相合，向下順任脈下按至小腹前呼氣——無極式（圖8、9）。

初習者自然呼吸，待動作熟練后凡抱勁時皆以呼氣發聲為主，中間運行時吸氣。

二、威聲字意

表現出來能壓服人的力量或使人敬畏的態度。

三、五行養生之道

威聲之調營衛宣肺降氣——肺在五行中屬金，金性清肅、收斂；肺有清潔、肅降的功能。肺氣以肅降為順，肺主氣，氣調則營衛臟腑無所不治，營血在脈中、衛氣在脈外，肺氣和則營衛調。肺失宣降、肺氣虛弱，常致人氣機不利，呼吸不暢，呈鼻塞、喉癢喘咳、胸悶不暢、易于感冒等癥狀。通過威聲抱勁的練習，有調和營衛、增強機體免疫力、預防感冒的作用。

《內經》曰：肺者，相傅之官，治節出焉。肺開竅于鼻，其華在皮毛。肺朝百脈，宣發肅降，治理調節臟腑、十二經脈。肺為五臟之華蓋，聲音之所從出，皮膚賴之而潤澤者也。人唯內傷七情，外感六淫，而呼吸出入不定，肺金于是乎不清也。然欲清金必先調息，息調則動患不生，而心火自靜，一者下著安心，二者寬中體，三者想氣遍毛孔出入，通用無障，而細其心，令息微微，此為真息也。蓋息從心起，心靜氣調，息息歸根，金丹之母。

《心印經》曰：回風混合，百日通靈。

《內經》曰：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。逆之則傷肺。若過食瓜果，宜微利一行，靜息二日，以薤白粥加羊腎空心補之；如無羊腎，以豬腰代之，勝服補劑。秋當溫足涼頭，其時清肅之氣，與體收斂也。自夏至以來，陰氣漸旺，當薄衽席，以培壽基。其或夏傷于暑，至秋發為 瘧，陽上陰下，交爭為寒；陽下陰上，交爭為熱。寒熱交爭，皆肺之受病，如二少陽脈微弦，即是夏食生冷，積滯留中，至秋變為痢疾。如足陽明、太陰微弦濡而緊，乃反時之脈，病恐危急。

《素問》云：秋傷于濕，冬生咳嗽，純陽歸空。

《秘法》云：行住坐臥常噤口，呼吸調息定音聲，甘津玉液頻頻咽，無非潤肺，使邪火下降，而清肺金也。