大洪拳六步架之三步架（上）

安在峰

一、起勢

（一）并步站立

兩腳并步，兩腿自然站立，身體自然正直；兩掌下垂貼于兩腿外側，掌心均向里，掌尖均向下；目視前方（圖1）。

【要點】

頭頸正直，下頦內收，胸腹放松，肩臂松垂，含胸拔背，脊背有上下對拉拔長感覺，兩腿自然微屈，精神集中。

【技擊】

審時度勢，伺機待動，充分做好準備。

（二）并步抱拳

承上動作，身體仍保持并步直立，兩掌握拳，屈肘上抱于兩腰側，拳心均向上，拳面均向前；目視正前方（圖2）

【要點】

兩手握拳屈肘上提，要快速、干脆，精神飽滿。

【技擊】

審時度勢，伺機待動，充分做好隨時出擊的準備。

（三）掄臂砸拳

左腳向左一步，身體右轉，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成為右弓步；同時，左拳成掌隨轉體向前下直臂伸擺于右膝內前方，掌高于腹平，掌尖向前，拇指側向上；目視左掌前方（圖3）。

緊接上動，身體向左轉身，成為開立步，左臂向上、向左掄擺于頭左側上方，掌尖向上，掌心向右；右拳成掌向右、向上掄擺于身體右側，掌心向前，掌尖向右；目視右掌方向（圖4）。

上動不停，身體繼續左轉，左腿支撐身體，右腿屈膝提起；同時，左掌隨轉體向左下掄擺于左胯前方，掌心向下，掌指向前，右拳向上直臂掄舉于頭上方，拳面向上，拳心向左；目視前方（圖5）。

上動不停，右腳向下震腳落于左腳內側，兩腿屈膝半蹲，成并蹲步；同時，左掌外旋向前、向上伸于胸前，掌心向上，指尖向前，右拳以右拳背為力點向前、向下落砸于左掌心內，拳心向上，拳眼向前；目視前方（圖6）。

【要點】

掄臂轉身、提膝舉拳、震腳砸拳動作要連貫、協調一致。掄臂成立圓，震腳砸拳要沉穩。

【技擊】

若對方從我身后用右拳向我后背擊來，我轉身掄臂用左臂掛開對方來拳，并提右膝向上撞擊對方腹部。當對方下擋我膝時，我用右拳向下砸擊對方頭部。

二、弓步單鞭

左腳前上一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步；同時，左掌成拳，直臂立拳向前沖出，拳面向前，拳眼向上，右拳向后直臂立拳沖出，拳面向后，拳眼向上，兩臂成一條直線；目視左拳方向（圖7）。

【要點】

上步與兩拳前后分撐沖拳要協調一致，兩拳分撐沖拳要同時，撐沖拳要快速有力，力達兩拳拳面。

【技擊】

當對方前上右腳成右弓步，用左拳向我胸部擊打時，我左腳前上步于對方右腿外后側，身體左偏閃開對方攻來的左拳，同時，我左拳從對方胸前穿過，用左臂靠擊對方胸部，使對方后倒。

三、馬步側沖拳

右腳向前跟半步，震腳踏實屈膝半蹲，身體重心坐于右腿上，左腳腳尖著地成左虛步；同時，右拳屈肘向前屈于腹前，拳心向里，拳眼向上，左拳稍屈肘下沉，于左胸前，拳心向上，拳面向前；目視左拳前方（圖8）。

緊接著，左腳向前一步，身體右轉，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時，右臂屈肘向右頂拉，肘尖向右，左拳向左側直臂沖拳，高與肩平，左拳拳心向下，拳面向左；目視左拳方向（圖9）。

【要點】

虛步托拳與馬步側沖動作要連貫，上步與右頂肘及左側沖拳要協調一致，沖拳快速、有力，力達左拳拳面。

【技擊】

當對方前上右腳一步成右弓步，同時，用右拳向我左肋部擊打時，我左肘下沉掛開對方來拳。當對方見右拳攻擊失效，回抽右拳時，我趁機進左腿于對方右腳外后側，掛住其右腿，并用左側沖拳擊打對方右肋部。

四、掄臂彈踢

接上動作，身體左轉，左臂直臂向上、向左后掄擺于左后方，拳眼向上，拳面向左后方，右拳直臂向下、向前上掄擺于右胸前方，拳心向上，拳面向前；同時，右腳屈膝提起，向前彈踢，腳面繃平，腳尖向前；目視右拳方向（圖10）。

【要點】

兩臂要掄圓，直臂掄擺，支撐腿要穩，右腿彈踢要由屈到直，彈踢快速、有力，力達右腳腳尖。

【技擊】

當對方前上右腳成右弓步，同時，用右拳向我頭部砸來時，我用左臂向左上架撥擋開其來拳。對方見右拳攻擊失效，再次用左拳向我胸部擊打，我用右臂掛開其來拳，并用右腿向對方襠腹部彈踢。

五、弓步單鞭

接上勢，右腳前下落步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成右弓步；同時，右拳直臂向前立拳沖拳，高與肩平，拳眼向上，拳面向前，左拳向左后直臂立拳沖拳，高與肩平，拳眼向上，拳面向后；目視右拳前方（圖11）。

【要點】

右腳下落與兩拳前后同時撐沖要協調一致，撐沖拳兩臂要成一條直線，撐沖拳要快速、有力，力達兩拳拳面。

【技擊】

當對方拳上左腳一步成左弓步，同時，用左拳向我胸部擊打時，我右腳前上一步于對方左腳外后側，掛住其左腿，同時用右臂邊掛防開對方來拳邊進右拳向對方胸部擊打。

六、拗步斜行

接上勢，上體右轉，隨轉體右臂屈肘向右上架于頭右前上方，拳眼向下，拳心向前，左臂屈肘向右屈盤于胸前，肘尖向前；目視左肘方向（圖12）。

動作不停，右拳向上、向后下方翻拳掄砸，高與肩平，拳心向上，拳面向后；同時，左拳以肘關節為軸，向上、向前下直臂翻拳砸擊，高與肩平，拳心向上，拳面向前，兩臂成一條直線；目視左拳方向（圖13）。

【要點】

轉身架臂盤肘要協調一致，盤肘橫向用力，力達肘部。兩拳前后翻砸要同時，兩拳砸擊臂要伸直，成一條直線，砸擊要快速、有力，力達兩拳拳背。

【技擊】

當對方前上右腳一步，用右拳向我頭部砸擊時，我前上左腳一步于對方右腳外后方絆住其腿，同時，用左臂向上架開對方砸來之拳，并用右肘橫擊對方胸部。當對方后仰身躲閃我肘時，我用右翻砸拳向對方面部砸擊。

一、起勢

（一）并步站立

兩腳并步，兩腿自然站立，身體自然正直；兩掌下垂貼于兩腿外側，掌心均向里，掌尖均向下；目視前方（圖1）。

【要點】

頭頸正直，下頦內收，胸腹放松，肩臂松垂，含胸拔背，脊背有上下對拉拔長感覺，兩腿自然微屈，精神集中。

【技擊】

審時度勢，伺機待動，充分做好準備。

（二）并步抱拳

承上動作，身體仍保持并步直立，兩掌握拳，屈肘上抱于兩腰側，拳心均向上，拳面均向前；目視正前方（圖2）

【要點】

兩手握拳屈肘上提，要快速、干脆，精神飽滿。

【技擊】

審時度勢，伺機待動，充分做好隨時出擊的準備。

（三）掄臂砸拳

左腳向左一步，身體右轉，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成為右弓步；同時，左拳成掌隨轉體向前下直臂伸擺于右膝內前方，掌高于腹平，掌尖向前，拇指側向上；目視左掌前方（圖3）。

緊接上動，身體向左轉身，成為開立步，左臂向上、向左掄擺于頭左側上方，掌尖向上，掌心向右；右拳成掌向右、向上掄擺于身體右側，掌心向前，掌尖向右；目視右掌方向（圖4）。

上動不停，身體繼續左轉，左腿支撐身體，右腿屈膝提起；同時，左掌隨轉體向左下掄擺于左胯前方，掌心向下，掌指向前，右拳向上直臂掄舉于頭上方，拳面向上，拳心向左；目視前方（圖5）。

上動不停，右腳向下震腳落于左腳內側，兩腿屈膝半蹲，成并蹲步；同時，左掌外旋向前、向上伸于胸前，掌心向上，指尖向前，右拳以右拳背為力點向前、向下落砸于左掌心內，拳心向上，拳眼向前；目視前方（圖6）。

【要點】

掄臂轉身、提膝舉拳、震腳砸拳動作要連貫、協調一致。掄臂成立圓，震腳砸拳要沉穩。

【技擊】

若對方從我身后用右拳向我后背擊來，我轉身掄臂用左臂掛開對方來拳，并提右膝向上撞擊對方腹部。當對方下擋我膝時，我用右拳向下砸擊對方頭部。

二、弓步單鞭

左腳前上一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步；同時，左掌成拳，直臂立拳向前沖出，拳面向前，拳眼向上，右拳向后直臂立拳沖出，拳面向后，拳眼向上，兩臂成一條直線；目視左拳方向（圖7）。

【要點】

上步與兩拳前后分撐沖拳要協調一致，兩拳分撐沖拳要同時，撐沖拳要快速有力，力達兩拳拳面。

【技擊】

當對方前上右腳成右弓步，用左拳向我胸部擊打時，我左腳前上步于對方右腿外后側，身體左偏閃開對方攻來的左拳，同時，我左拳從對方胸前穿過，用左臂靠擊對方胸部，使對方后倒。

三、馬步側沖拳

右腳向前跟半步，震腳踏實屈膝半蹲，身體重心坐于右腿上，左腳腳尖著地成左虛步；同時，右拳屈肘向前屈于腹前，拳心向里，拳眼向上，左拳稍屈肘下沉，于左胸前，拳心向上，拳面向前；目視左拳前方（圖8）。

緊接著，左腳向前一步，身體右轉，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時，右臂屈肘向右頂拉，肘尖向右，左拳向左側直臂沖拳，高與肩平，左拳拳心向下，拳面向左；目視左拳方向（圖9）。

【要點】

虛步托拳與馬步側沖動作要連貫，上步與右頂肘及左側沖拳要協調一致，沖拳快速、有力，力達左拳拳面。

【技擊】

當對方前上右腳一步成右弓步，同時，用右拳向我左肋部擊打時，我左肘下沉掛開對方來拳。當對方見右拳攻擊失效，回抽右拳時，我趁機進左腿于對方右腳外后側，掛住其右腿，并用左側沖拳擊打對方右肋部。

四、掄臂彈踢

接上動作，身體左轉，左臂直臂向上、向左后掄擺于左后方，拳眼向上，拳面向左后方，右拳直臂向下、向前上掄擺于右胸前方，拳心向上，拳面向前；同時，右腳屈膝提起，向前彈踢，腳面繃平，腳尖向前；目視右拳方向（圖10）。

【要點】

兩臂要掄圓，直臂掄擺，支撐腿要穩，右腿彈踢要由屈到直，彈踢快速、有力，力達右腳腳尖。

【技擊】

當對方前上右腳成右弓步，同時，用右拳向我頭部砸來時，我用左臂向左上架撥擋開其來拳。對方見右拳攻擊失效，再次用左拳向我胸部擊打，我用右臂掛開其來拳，并用右腿向對方襠腹部彈踢。

五、弓步單鞭

接上勢，右腳前下落步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成右弓步；同時，右拳直臂向前立拳沖拳，高與肩平，拳眼向上，拳面向前，左拳向左后直臂立拳沖拳，高與肩平，拳眼向上，拳面向后；目視右拳前方（圖11）。

【要點】

右腳下落與兩拳前后同時撐沖要協調一致，撐沖拳兩臂要成一條直線，撐沖拳要快速、有力，力達兩拳拳面。

【技擊】

當對方拳上左腳一步成左弓步，同時，用左拳向我胸部擊打時，我右腳前上一步于對方左腳外后側，掛住其左腿，同時用右臂邊掛防開對方來拳邊進右拳向對方胸部擊打。

六、拗步斜行

接上勢，上體右轉，隨轉體右臂屈肘向右上架于頭右前上方，拳眼向下，拳心向前，左臂屈肘向右屈盤于胸前，肘尖向前；目視左肘方向（圖12）。

動作不停，右拳向上、向后下方翻拳掄砸，高與肩平，拳心向上，拳面向后；同時，左拳以肘關節為軸，向上、向前下直臂翻拳砸擊，高與肩平，拳心向上，拳面向前，兩臂成一條直線；目視左拳方向（圖13）。

【要點】

轉身架臂盤肘要協調一致，盤肘橫向用力，力達肘部。兩拳前后翻砸要同時，兩拳砸擊臂要伸直，成一條直線，砸擊要快速、有力，力達兩拳拳背。

【技擊】

當對方前上右腳一步，用右拳向我頭部砸擊時，我前上左腳一步于對方右腳外后方絆住其腿，同時，用左臂向上架開對方砸來之拳，并用右肘橫擊對方胸部。當對方后仰身躲閃我肘時，我用右翻砸拳向對方面部砸擊。