999精品在线视频,手机成人午夜在线视频,久久不卡国产精品无码,中日无码在线观看,成人av手机在线观看,日韩精品亚洲一区中文字幕,亚洲av无码人妻,四虎国产在线观看 ?

大洪拳六步架之三步架(上)

2014-08-14 20:23:59安在峰
少林與太極 2014年4期

安在峰

一、起勢

(一)并步站立

兩腳并步,兩腿自然站立,身體自然正直;兩掌下垂貼于兩腿外側,掌心均向里,掌尖均向下;目視前方(圖1)。

【要點】

頭頸正直,下頦內收,胸腹放松,肩臂松垂,含胸拔背,脊背有上下對拉拔長感覺,兩腿自然微屈,精神集中。

【技擊】

審時度勢,伺機待動,充分做好準備。

(二)并步抱拳

承上動作,身體仍保持并步直立,兩掌握拳,屈肘上抱于兩腰側,拳心均向上,拳面均向前;目視正前方(圖2)

【要點】

兩手握拳屈肘上提,要快速、干脆,精神飽滿。

【技擊】

審時度勢,伺機待動,充分做好隨時出擊的準備。

(三)掄臂砸拳

左腳向左一步,身體右轉,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直成為右弓步;同時,左拳成掌隨轉體向前下直臂伸擺于右膝內前方,掌高于腹平,掌尖向前,拇指側向上;目視左掌前方(圖3)。

緊接上動,身體向左轉身,成為開立步,左臂向上、向左掄擺于頭左側上方,掌尖向上,掌心向右;右拳成掌向右、向上掄擺于身體右側,掌心向前,掌尖向右;目視右掌方向(圖4)。

上動不停,身體繼續左轉,左腿支撐身體,右腿屈膝提起;同時,左掌隨轉體向左下掄擺于左胯前方,掌心向下,掌指向前,右拳向上直臂掄舉于頭上方,拳面向上,拳心向左;目視前方(圖5)。

上動不停,右腳向下震腳落于左腳內側,兩腿屈膝半蹲,成并蹲步;同時,左掌外旋向前、向上伸于胸前,掌心向上,指尖向前,右拳以右拳背為力點向前、向下落砸于左掌心內,拳心向上,拳眼向前;目視前方(圖6)。

【要點】

掄臂轉身、提膝舉拳、震腳砸拳動作要連貫、協調一致。掄臂成立圓,震腳砸拳要沉穩。

【技擊】

若對方從我身后用右拳向我后背擊來,我轉身掄臂用左臂掛開對方來拳,并提右膝向上撞擊對方腹部。當對方下擋我膝時,我用右拳向下砸擊對方頭部。

二、弓步單鞭

左腳前上一步,屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直成左弓步;同時,左掌成拳,直臂立拳向前沖出,拳面向前,拳眼向上,右拳向后直臂立拳沖出,拳面向后,拳眼向上,兩臂成一條直線;目視左拳方向(圖7)。

【要點】

上步與兩拳前后分撐沖拳要協調一致,兩拳分撐沖拳要同時,撐沖拳要快速有力,力達兩拳拳面。

【技擊】

當對方前上右腳成右弓步,用左拳向我胸部擊打時,我左腳前上步于對方右腿外后側,身體左偏閃開對方攻來的左拳,同時,我左拳從對方胸前穿過,用左臂靠擊對方胸部,使對方后倒。

三、馬步側沖拳

右腳向前跟半步,震腳踏實屈膝半蹲,身體重心坐于右腿上,左腳腳尖著地成左虛步;同時,右拳屈肘向前屈于腹前,拳心向里,拳眼向上,左拳稍屈肘下沉,于左胸前,拳心向上,拳面向前;目視左拳前方(圖8)。

緊接著,左腳向前一步,身體右轉,兩腿屈膝半蹲成馬步;同時,右臂屈肘向右頂拉,肘尖向右,左拳向左側直臂沖拳,高與肩平,左拳拳心向下,拳面向左;目視左拳方向(圖9)。

【要點】

虛步托拳與馬步側沖動作要連貫,上步與右頂肘及左側沖拳要協調一致,沖拳快速、有力,力達左拳拳面。

【技擊】

當對方前上右腳一步成右弓步,同時,用右拳向我左肋部擊打時,我左肘下沉掛開對方來拳。當對方見右拳攻擊失效,回抽右拳時,我趁機進左腿于對方右腳外后側,掛住其右腿,并用左側沖拳擊打對方右肋部。

四、掄臂彈踢

接上動作,身體左轉,左臂直臂向上、向左后掄擺于左后方,拳眼向上,拳面向左后方,右拳直臂向下、向前上掄擺于右胸前方,拳心向上,拳面向前;同時,右腳屈膝提起,向前彈踢,腳面繃平,腳尖向前;目視右拳方向(圖10)。

【要點】

兩臂要掄圓,直臂掄擺,支撐腿要穩,右腿彈踢要由屈到直,彈踢快速、有力,力達右腳腳尖。

【技擊】

當對方前上右腳成右弓步,同時,用右拳向我頭部砸來時,我用左臂向左上架撥擋開其來拳。對方見右拳攻擊失效,再次用左拳向我胸部擊打,我用右臂掛開其來拳,并用右腿向對方襠腹部彈踢。

五、弓步單鞭

接上勢,右腳前下落步,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成右弓步;同時,右拳直臂向前立拳沖拳,高與肩平,拳眼向上,拳面向前,左拳向左后直臂立拳沖拳,高與肩平,拳眼向上,拳面向后;目視右拳前方(圖11)。

【要點】

右腳下落與兩拳前后同時撐沖要協調一致,撐沖拳兩臂要成一條直線,撐沖拳要快速、有力,力達兩拳拳面。

【技擊】

當對方拳上左腳一步成左弓步,同時,用左拳向我胸部擊打時,我右腳前上一步于對方左腳外后側,掛住其左腿,同時用右臂邊掛防開對方來拳邊進右拳向對方胸部擊打。

六、拗步斜行

接上勢,上體右轉,隨轉體右臂屈肘向右上架于頭右前上方,拳眼向下,拳心向前,左臂屈肘向右屈盤于胸前,肘尖向前;目視左肘方向(圖12)。

動作不停,右拳向上、向后下方翻拳掄砸,高與肩平,拳心向上,拳面向后;同時,左拳以肘關節為軸,向上、向前下直臂翻拳砸擊,高與肩平,拳心向上,拳面向前,兩臂成一條直線;目視左拳方向(圖13)。

【要點】

轉身架臂盤肘要協調一致,盤肘橫向用力,力達肘部。兩拳前后翻砸要同時,兩拳砸擊臂要伸直,成一條直線,砸擊要快速、有力,力達兩拳拳背。

【技擊】

當對方前上右腳一步,用右拳向我頭部砸擊時,我前上左腳一步于對方右腳外后方絆住其腿,同時,用左臂向上架開對方砸來之拳,并用右肘橫擊對方胸部。當對方后仰身躲閃我肘時,我用右翻砸拳向對方面部砸擊。

一、起勢

(一)并步站立

兩腳并步,兩腿自然站立,身體自然正直;兩掌下垂貼于兩腿外側,掌心均向里,掌尖均向下;目視前方(圖1)。

【要點】

頭頸正直,下頦內收,胸腹放松,肩臂松垂,含胸拔背,脊背有上下對拉拔長感覺,兩腿自然微屈,精神集中。

【技擊】

審時度勢,伺機待動,充分做好準備。

(二)并步抱拳

承上動作,身體仍保持并步直立,兩掌握拳,屈肘上抱于兩腰側,拳心均向上,拳面均向前;目視正前方(圖2)

【要點】

兩手握拳屈肘上提,要快速、干脆,精神飽滿。

【技擊】

審時度勢,伺機待動,充分做好隨時出擊的準備。

(三)掄臂砸拳

左腳向左一步,身體右轉,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直成為右弓步;同時,左拳成掌隨轉體向前下直臂伸擺于右膝內前方,掌高于腹平,掌尖向前,拇指側向上;目視左掌前方(圖3)。

緊接上動,身體向左轉身,成為開立步,左臂向上、向左掄擺于頭左側上方,掌尖向上,掌心向右;右拳成掌向右、向上掄擺于身體右側,掌心向前,掌尖向右;目視右掌方向(圖4)。

上動不停,身體繼續左轉,左腿支撐身體,右腿屈膝提起;同時,左掌隨轉體向左下掄擺于左胯前方,掌心向下,掌指向前,右拳向上直臂掄舉于頭上方,拳面向上,拳心向左;目視前方(圖5)。

上動不停,右腳向下震腳落于左腳內側,兩腿屈膝半蹲,成并蹲步;同時,左掌外旋向前、向上伸于胸前,掌心向上,指尖向前,右拳以右拳背為力點向前、向下落砸于左掌心內,拳心向上,拳眼向前;目視前方(圖6)。

【要點】

掄臂轉身、提膝舉拳、震腳砸拳動作要連貫、協調一致。掄臂成立圓,震腳砸拳要沉穩。

【技擊】

若對方從我身后用右拳向我后背擊來,我轉身掄臂用左臂掛開對方來拳,并提右膝向上撞擊對方腹部。當對方下擋我膝時,我用右拳向下砸擊對方頭部。

二、弓步單鞭

左腳前上一步,屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直成左弓步;同時,左掌成拳,直臂立拳向前沖出,拳面向前,拳眼向上,右拳向后直臂立拳沖出,拳面向后,拳眼向上,兩臂成一條直線;目視左拳方向(圖7)。

【要點】

上步與兩拳前后分撐沖拳要協調一致,兩拳分撐沖拳要同時,撐沖拳要快速有力,力達兩拳拳面。

【技擊】

當對方前上右腳成右弓步,用左拳向我胸部擊打時,我左腳前上步于對方右腿外后側,身體左偏閃開對方攻來的左拳,同時,我左拳從對方胸前穿過,用左臂靠擊對方胸部,使對方后倒。

三、馬步側沖拳

右腳向前跟半步,震腳踏實屈膝半蹲,身體重心坐于右腿上,左腳腳尖著地成左虛步;同時,右拳屈肘向前屈于腹前,拳心向里,拳眼向上,左拳稍屈肘下沉,于左胸前,拳心向上,拳面向前;目視左拳前方(圖8)。

緊接著,左腳向前一步,身體右轉,兩腿屈膝半蹲成馬步;同時,右臂屈肘向右頂拉,肘尖向右,左拳向左側直臂沖拳,高與肩平,左拳拳心向下,拳面向左;目視左拳方向(圖9)。

【要點】

虛步托拳與馬步側沖動作要連貫,上步與右頂肘及左側沖拳要協調一致,沖拳快速、有力,力達左拳拳面。

【技擊】

當對方前上右腳一步成右弓步,同時,用右拳向我左肋部擊打時,我左肘下沉掛開對方來拳。當對方見右拳攻擊失效,回抽右拳時,我趁機進左腿于對方右腳外后側,掛住其右腿,并用左側沖拳擊打對方右肋部。

四、掄臂彈踢

接上動作,身體左轉,左臂直臂向上、向左后掄擺于左后方,拳眼向上,拳面向左后方,右拳直臂向下、向前上掄擺于右胸前方,拳心向上,拳面向前;同時,右腳屈膝提起,向前彈踢,腳面繃平,腳尖向前;目視右拳方向(圖10)。

【要點】

兩臂要掄圓,直臂掄擺,支撐腿要穩,右腿彈踢要由屈到直,彈踢快速、有力,力達右腳腳尖。

【技擊】

當對方前上右腳成右弓步,同時,用右拳向我頭部砸來時,我用左臂向左上架撥擋開其來拳。對方見右拳攻擊失效,再次用左拳向我胸部擊打,我用右臂掛開其來拳,并用右腿向對方襠腹部彈踢。

五、弓步單鞭

接上勢,右腳前下落步,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成右弓步;同時,右拳直臂向前立拳沖拳,高與肩平,拳眼向上,拳面向前,左拳向左后直臂立拳沖拳,高與肩平,拳眼向上,拳面向后;目視右拳前方(圖11)。

【要點】

右腳下落與兩拳前后同時撐沖要協調一致,撐沖拳兩臂要成一條直線,撐沖拳要快速、有力,力達兩拳拳面。

【技擊】

當對方拳上左腳一步成左弓步,同時,用左拳向我胸部擊打時,我右腳前上一步于對方左腳外后側,掛住其左腿,同時用右臂邊掛防開對方來拳邊進右拳向對方胸部擊打。

六、拗步斜行

接上勢,上體右轉,隨轉體右臂屈肘向右上架于頭右前上方,拳眼向下,拳心向前,左臂屈肘向右屈盤于胸前,肘尖向前;目視左肘方向(圖12)。

動作不停,右拳向上、向后下方翻拳掄砸,高與肩平,拳心向上,拳面向后;同時,左拳以肘關節為軸,向上、向前下直臂翻拳砸擊,高與肩平,拳心向上,拳面向前,兩臂成一條直線;目視左拳方向(圖13)。

【要點】

轉身架臂盤肘要協調一致,盤肘橫向用力,力達肘部。兩拳前后翻砸要同時,兩拳砸擊臂要伸直,成一條直線,砸擊要快速、有力,力達兩拳拳背。

【技擊】

當對方前上右腳一步,用右拳向我頭部砸擊時,我前上左腳一步于對方右腳外后方絆住其腿,同時,用左臂向上架開對方砸來之拳,并用右肘橫擊對方胸部。當對方后仰身躲閃我肘時,我用右翻砸拳向對方面部砸擊。

主站蜘蛛池模板: 亚洲天堂精品视频| 中文字幕乱妇无码AV在线| 九九热免费在线视频| 亚洲色无码专线精品观看| 久久精品无码一区二区日韩免费| 久久精品国产999大香线焦| 香蕉色综合| 97成人在线视频| 欧美日本在线观看| 久久国产精品麻豆系列| 中文字幕在线不卡视频| 欧美国产视频| 91精品视频播放| 亚洲国产成人综合精品2020 | 国产精品一区二区国产主播| 蝌蚪国产精品视频第一页| 囯产av无码片毛片一级| 久久精品人人做人人爽| 精品一区二区无码av| 91无码网站| 最新国产在线| 热99re99首页精品亚洲五月天| 青青青亚洲精品国产| 亚洲精品在线91| 成人久久18免费网站| 免费人成视网站在线不卡| 免费 国产 无码久久久| 一区二区欧美日韩高清免费| 波多野结衣一区二区三区88| 91成人在线观看视频| 玖玖免费视频在线观看| 毛片在线看网站| 国产av一码二码三码无码| 高清无码手机在线观看| 亚洲男人在线天堂| 日韩中文精品亚洲第三区| 高清视频一区| 97青草最新免费精品视频| 精品超清无码视频在线观看| 欧美成人精品欧美一级乱黄| 亚洲丝袜第一页| 露脸一二三区国语对白| 久草热视频在线| 潮喷在线无码白浆| 特级aaaaaaaaa毛片免费视频| 欧美色香蕉| 看国产毛片| 婷婷激情亚洲| 国产精品久久久免费视频| 久久精品国产一区二区小说| 狠狠躁天天躁夜夜躁婷婷| 免费观看亚洲人成网站| 91精品国产情侣高潮露脸| 国产又黄又硬又粗| 日韩A级毛片一区二区三区| 国产精品亚欧美一区二区| 日韩免费中文字幕| 免费看美女毛片| 成人午夜视频网站| 国产乱子伦一区二区=| 亚洲一区二区在线无码| 国产视频欧美| 亚洲天堂成人| 欧美亚洲另类在线观看| 亚洲欧洲日产国产无码AV| 久久不卡精品| 狠狠色噜噜狠狠狠狠奇米777| 免费人成黄页在线观看国产| 中文字幕免费在线视频| 国产精品99久久久久久董美香| 亚洲综合色婷婷| 国产又粗又猛又爽视频| 国产精品99一区不卡| 日韩少妇激情一区二区| 国产一级在线播放| 色丁丁毛片在线观看| 亚洲小视频网站| 国产精品嫩草影院视频| 女人18毛片一级毛片在线| 亚洲日本www| 1024你懂的国产精品| 国产真实二区一区在线亚洲|