忽雷太極拳一路（八）

張長思

（接上期）

第四十二勢玉女穿梭

1 掄臂跳閃

重心左移，帶右手左捋（圖306）；重心右移，雙掌翻腕順時針圓轉按于右膝上方，重心左移，帶右腳內收成虛步，雙掌順勢收至腹前（圖307、308）；雙掌順時針掄擺一圈，掌心向下，同時右腳向后墊步跳閃（右腳向左腳前跳步，左腳向后跳步），隨重心后移至左腿，右腳內收，腳尖點地，雙掌收至腹前（圖309～311）；右腿提膝合胯，雙掌微后捋，右腿開胯落腳，成右虛步，右掌外旋，變掌心向上，左掌按于右肘內側（圖312、313）。

【動作要領】

重心轉換靈活；掄臂與跳換步協調配合。

【易犯錯誤】

掄臂與跳換步動作不協調。

【糾正方法】

先分解練習，后完整練習。

2 穿梭轉身

右腿提腳向前落步，右掌前伸（圖314）；左腳上步，同時左掌前穿，右掌回收（圖315）。

【動作要領】

上體扭轉帶動左掌前穿，右掌回收；左腳亦可跳步轉身。

【易犯錯誤】

轉身角度不夠。

【糾正方法】

左腳落步時扣腳。

3 轉身推掌

右腳插步，身體右轉180°，面向南，隨右腳落步，重心右移，成右弓步，同時兩掌順時針上旋，向右側推掌，掌心向外，身體轉向西，目視右掌（圖316、317）。

【動作要領】

以腰帶臂右轉推掌，轉身后重心落于右腿。

【易犯錯誤】

轉身推掌定勢時，重心置于兩腳之間，或上體右傾。

【糾正方法】

意想氣注右腿，立身中正，松腰沉胯。

第四十三勢攬扎衣

1 圓轉收腳

重心左移，兩掌向下、向左捋帶（圖318）；重心右移，兩掌繼續捋至左膝上方時翻掌，向上、向右順時針圓轉，帶左膝、左腳上旋鉤掛（圖319）；左腳向左撤步，重心隨之左移，右腳內收，成虛步，同時左掌順勢繼續向下、向左、向上圓轉至高與肩平，掌心向下，右手向下按至右膝上方（圖320）。

【動作要領】

左腿鉤掛時，手膝相隨，左胯圓轉一圈。

【易犯錯誤】

左腿鉤掛時，手腳不能相隨。先手捋，再提膝。

【糾正方法】

重心穩固于右腿，左胯放松。

2 催步發掌

接上勢，氣注左腿左腳，右手擺至左腹前，同時右腿提膝抬腳（圖321）；右腳向右前催步后重心前移成偏馬步，左腳隨之，同時右掌向右前撐發，成側立掌，置于右膝偏里前上方，高于肩平，力達掌根，肘與膝合，目視中指尖；左掌收至左胯前，掌心向內，肩與胯合，沉肩坐胯圓襠，立身中正（圖322）。

【動作要領】

右腳上步要大，以利促步發力；促步時，上體立身中正，不可前傾。

【易犯錯誤】

中心置于兩腳之間。

【糾正方法】

重心前移，偏至右腿。

第四十四勢開合手

1 后移開臂

重心左移，右手向下、向左捋帶，重心右移，兩手順時針圓轉至右膝上方（圖323、324）；右手、左手向下、向后順時針下捋展 ，同時開臂重心后移，兩腳以腳跟為軸略向左轉（圖325）。

【動作要領】

開臂同時開胯。

【易犯錯誤】

開臂時重心不動，不開胯。

【糾正方法】

右胯松開，重心移至左腿。

2 催步合手

隨后兩腕向左右兩側上提，而后重心前移，兩掌走圓向右前方合臂推掌，兩腳向右前方催步，同時兩腳擦地碾轉（先右腳后左腳），目視兩掌（圖326）。

【動作要領】

催步同時合胯——合肩——合手。

【易犯錯誤】

手臂不能松沉，催步后重心依然至于兩腳之間，未能移至右腿。

【糾正方法】

右膝前頂，右側臀部靠向右腳跟垂直上方。

第四十五勢滑步裹靠

1 后移抱球

重心再次后移下沉，左臂上提，右臂外旋，右手內收，雙手成抱球狀，同時右腳尖略向外擺（圖327）。

2 滑步裹靠

重心隨之前移，右手逆時針向上、向里、向下纏裹至手背向下，隨之向右前下方插臂，轉掌心向右后，肘肩有前靠之意；左手向前、向下、向腹前收捋，掌心向上，隨右臂前插，兩腳碾地（先左后右）向前滑步，纏裹插靠和滑步一氣哈成。目視前掌（圖328、329）。

【動作要領】

雙手抱球時，掌心相對，氣注左腿，右胯松開；裹靠時，合胯扣腳，重心前移。

【易犯錯誤】

僅有上肢動作，無重心移動及開合胯動作。

【糾正方法】

分解練習和重復練習，后移重心——右胯外開——右胯內合——前移重心。

第四十六勢單鞭

1 圓轉碾腳

重心左移，兩手逆時針向上、向左捋帶，掌心斜向前，同時兩腳隨之向左、向右碾轉（圖330）。

2 勾手單鞭

重心右移，右手向下、向右、向上轉至右前上方變勾手，左手繼續向下、向右圓轉，過右肩后重心左移，左掌翻腕經面前向左側開掌后立掌沉腕，力達掌根，兩腳隨開掌向左擦地碾轉，目視左手中指尖，而后轉面向南，沉肩、沉胯、沉氣，余光顧盼兩手，做到四順（順腳、順腿、順身、順手），全身完整一氣，渾然一體，完成單鞭定勢（圖331、332）。

【動作要領】

雙手圓轉捋帶時，隨重心左右移動。

【易犯錯誤】

腳胯不能靈活轉動，單鞭時兩臂僵硬，不能松沉。

【糾正方法】

多練習 捋擠按大圈圓轉，以增強下肢力量和靈活性；單鞭時，隨兩臂外旋，呼氣下沉。

（未完待續）