武術健身操在中小學開展的價值和意義研究

楊 光 和慧超

（河南大學體育學院，河南 開封 475001）

武術是中華民族傳統的體育項目，有著悠久的歷史積淀和豐厚的文化底蘊。明清時期，我國就提出了將武術列為體操科。1920年，成立了北京體育學校，體操、童子軍、武術、田徑、柔道五科被列為術科科目。1931年，張之江創設一所武術專科學校即中央國術體育專科學校，這表明自古以來我國武術與學校教育就是緊密相連的。武術是人們經過長期不斷積累豐富起來的社會實踐，具有非常廣泛的群眾基礎，它是一項具有民族特色的寶貴文化遺產，是我國學校體育的一個重要組成部分。

武術起源于古代狩獵，以及戰爭，它賦予人們英勇搏斗的防衛技術能力和寶貴的經驗，使人們能夠掌握自我防衛的技能，在長期的生活和激烈的爭斗中存活。隨著時間的流逝，武術發展成為注重形神兼備，注重和諧，注重統一，具有濃郁的民族文化特征的體育項目。武術對人們的身心健康發展起到至關重要的作用。基于此，武術健身操的開展就有了非常良好的群眾發展基礎。武術界流傳著“練拳不練功，到老一場空”的諺語。“練拳不練功”所說的功是指童子功和基本功。面對人們長期以來對武術的偏見認識，例如武術是一項對抗性強的運動項目；學習武術會對中小學生們造成不良的身體負擔；武術等同于以暴制暴；武術是一項難學難練的運動項目等等。這都成為后備力量的中小學生們學習武術的巨大阻礙力。武術健身操的創始則解決了中小學生學習武術困難的問題，也進一步具體了學生們學習的內容和標準。武術健身操簡單易學，比較適合中小學生們的生理、心理特點以及身心發展，塑造學生的體型和陽光心態，培養民族精神。本文通過觀察法、文獻資料法、邏輯分析法對武術健身操在中小學開展的價值和意義進行了研究，著重闡述了對健身操的健身價值，文化價值以及教育價值，提高中小學生對武術健身操的興趣，對武術健身操的推廣與普及起到積極的推動作用，并提供理論依據。

1 武術健身操的創始及其特點

1.1 武術健身操的創始

國家武術研究院在2005年對全國范圍內的一些中小學進行了抽樣調查。調查表明僅有百分之三十的學校開設武術課，百分之七十的學校沒有開設武術課，有些學校不但未增加武術課的內容，反而極大強度的削減武術內容，取而代之的是跆拳道、合氣道、柔道等國外武技項目。調查中還表明中小學生主要通過觀看武打電影、電視劇等影視片和武俠小說來認識和了解武術，廣大學生受電視媒體以及虛幻小說的影響，致使心目中的武術與現實中的武術形成極大反差，武術的教育觀念深深的禁錮著學生對武術的認識，基于此，改革武術的教學內容形勢十分緊迫。

國家體育總局武術運動管理中心高小軍主任曾表示，在大課間做廣播操是我國中小學校學生天天堅持、全體參與的體育鍛煉形式。依托廣大學生熟悉并認同的這一課間活動方式，教育部體衛藝司和國家武術研究院決定聯合創編第一套《全國中小學生系列武術健身操》。這一套操的科研實驗團隊和動作創編團隊分別從生理學和社會學進行了實驗和調查研究，對中小學生的身體承受力，身心特點和接受能力進行研究和分析，為小學和中學創編了兩套武術健身操：小學組兩套，即《旭日東升》和《雛鷹展翅》，中學組即《英雄少年》和《功夫青春》，供各個學校選擇使用，其中《功夫青春》以單練和對練兩種形式呈現。

1.2 武術健身操的特點

《全國中小學生系列武術健身操》是以中華武術為主要內容，以廣播操為主要表現形式，弘揚和培養中小學生的民族精神為指導思想，傳承武術和中國傳統文化，從而達到豐富中小學生大課間操內容、增強我國兒童和青少年體質健康和身心健康為目的的體育鍛煉形式。武術健身操以武術動作為主要素材，在起勢、收勢將中國傳統的養生動作加入其中。由于武術健身操徒手動作，采取“打、踢、拿、靠、摔”五類基本動作為主要內容，根據武術健身操的運動特點，其基本運動風格主要以長拳運動韻律為主，對所選用的其他多個拳種及養生動作，動作幅度有所放大，動作的節奏也有所強大。通過文獻法，觀察法研究認為武術健身操有以下幾大特點：（1）武術健身操不同于以往循規蹈矩的老套操化動作，反而形態多樣，妙趣橫生。每套操里主創人員和專家分別將武術中的“虎，蛇，鳥，鶴”等象形動物編入武術健身操中，激發中小學生習練的興趣。例如《旭日東升》中的“猛虎登山”，“鷂子抓肩”都以動物的象形形象來體現健身操的操化動作，在健身操中放大了動作幅度，配合音樂的節奏，提高中小學生對武術健身操的興趣。（2）與以往的集體鍛煉方式的廣播體操相比，武術健身操既能單練，又能對練。在《功夫青春》這套武術健身操當中既可以單獨習練又可以通過喂招，拆招的形式交手對練，使得中小學生在對練中尋找中華武術的樂趣。（3）武術健身操動作簡潔，簡單易學。武術健身操的編排基本上是以武術中的“拳、掌、勾、虎爪、鷹爪”和“弓步、馬步、虛步、并步、開步、丁部、規步”等基本的手型和步型創編，消除中小學生們對武術難學習，難習練的錯誤認識。（4）武術健身操與廣播體操相比，不僅具有健身價值，還具有其特有的自衛防身的實用價值，觀賞價值、教育價值，傳承民族文化、弘揚民族精神。武術健身操中有攻防含義的體現，并非教唆中小學生以武傷人，以暴制暴，而是引導中小學生對武術健身操乃至武術中個別技擊動作的有正確的理解和認識，進一步改變兒童和青少年對“武術就是暴力”的錯誤觀念，建立對武術的更深層的認識。

2 武術健身操在中小學開展的價值

2.1 健身價值

兒童和青少年在生長發育時期必須通過適當的體育鍛煉來促使各個系統完善。國家對習練武術健身操的學生進行了科學分析。

研究表明：《全國中小學生系列武術健身操》適應不同年齡階段的兒童與青少年，其依據具有科學性，在中小學開展武術健身操具有健身性。受試學生的最大攝氧量屬于居中水平，體適能為相應人群的平均水平；受試學生的心率（指單位時間內心臟搏動的次數，反映心血管系統的一項基本指標）隨著武術健身操的進行，變化均在160次/分以下，運動后五分鐘基本恢復到運動水平，屬于中小強度運動；受試學生的收縮壓較安靜時升高20~30mmHg，舒張壓變化幅度較小，負荷大小隨著節次的變化而變化，這種變化是在承受范圍內，在運動結束后五分鐘基本恢復到安靜狀態的舒張壓，則可以看到武術健身操是中小負荷運動，對學生機體容易形成良性刺激；受試學生的主觀體力感覺值在運動結束后五至十分鐘主觀體力感覺已經恢復到安靜狀態，表明武術健身操屬于中小運動負荷。通過對受試中小學生的調查可見，武術健身操的強度和負荷大小，均適合中小學生健身運動的需求。

兒童和青少年的軟骨成分、骨膠原和水分較多，骨富于彈性但是不夠堅固，容易造成彎曲和變形，中小學生一般在教室坐著聽課的比例較大，正確的身體姿勢保持時間較短，長期處于不良身體姿勢下脊柱容易變形。大課間進行武術健身操練習有益于兒童少年緩解脊柱的疲勞，注重身體的全面訓練，預防“骺軟骨病”的發生。

兒童和青少年的關節面相對較厚，關節囊及韌帶的伸展性大，關節活動范圍大于成年人，但牢固性相對而言比較差，在外力的作用下容易脫臼。武術健身操能夠刺激青少年的肌肉感覺，保護關節的運動，使各個關節更加靈活運動，避免脫臼。

兒童和青少年的肌肉中蛋白質、無機鹽類少，水分較多，耐力差，容易疲勞。隨著年齡的增加，其肌力也有了相應的增加，但不增加運動訓練，有時不能承受運動負荷，神經系統對肌肉運動調節也不夠完善。練習武術健身操能促進肌肉的增長發育，避免肌肉突發的拉傷，肌肉收縮力、速度、伸張性以及對肌肉運動的感覺都能夠得到提高。

兒童和青少年心臟發育不夠完善，交感神經調節占優勢，新陳代謝比較旺盛，心肌不十分完善。武術健身操的負荷強度屬于中小強度，適當負荷的體育鍛煉能夠促進其身體的生長發育增強體質，促進血液循環系統生長發育和機能水平的提高。

兒童和青少年的胸廓狹小，肺活量小，呼吸肌發育和呼吸器官比較弱，調節機能不完善。武術健身操是一項兼運動和呼吸為一體的體育鍛煉形式，注重呼吸的配合。經過長時間的鍛煉，有氧代謝能力能夠得到提高，教會青少年在運動中掌握呼吸與運動的配合方式。

神經系統是兒童和青少年發育最快的器官，神經活動過程不穩定，注意力不集中，注意力時間較短，做動作不協調，學得快忘得也快，易分心，神經系統容易疲勞，不適合大強度的長時間的運動。武術健身操運動負荷小，內容生動活潑，能夠激發學生的興趣，適當的室外體育鍛煉可以有效的提高青少年的注意力的穩定性和抗干擾能力。

2.2 武術健身操的文化價值

武術健身操突破以往的陳舊的健身操的表現方式，通過傳遞武術文化來表現武術健身操的內容及特點。文化是民族的血與脈，是民族賴以生存的精神園地，是民族進步助力。文化包含廣義文化和狹義文化。狹義的“文化”專指與精神生產直接相關的活動過程與產品。廣義的“文化”既包括精神產品，也包括物質產品在內的人所創造的一切非自然物，以及這種創造活動過程本身，而武術文化是中國文化的有機組成部分，反映中國文化的基本精神。武術健身操的編創就是以武術入世進取、和諧相處等傳統武術文化為保證的。

（1）武術健身操傳播了入世進取的精神。健身操的習練很枯燥，需要中小學生用長時間來體會其中的文化內涵。以武術系列健身操中學組《英雄少年》健身操為例，以“禮”始，以“禮”終，以太極養生吐納為首節，以太極云手為末節，都體現了武術文化有始有終的禮節和自謙精神，也是中華民族崇尚的人生價值準則。

（2）武術健身操注重人際關系的特殊人文精神的培養。武術健身操中“武德”精神的體現尤為凸顯。“武德”強調人是社會的人，重視人與人的關系要和睦與和諧。“拳以德立，無德無拳”，“文以評心，武以觀德”，“武德”體現了武術與文化存在著特殊的人文關系。中學組武術健身操《功夫青春》的對操練習就體現了“武德”最基本的核心思想“仁”。與人比武，不主張傷人，即使把敵人制服，也講究慈悲，不得有殺人的心思，僅僅是切磋武藝，點到為止，交流經驗。武術健身操以禮始、以禮終，禮儀一直貫穿于其中。“抱拳禮”寓意深刻，虛心、渴望求知、以和為貴、包容、尊師重道等充分輻射出人文精神培養的重要性。只有這樣，和諧的人文相處，社會才能久安，國家才能興旺。

（3）武術健身操反映團體的精神。武術健身操是通過集體的演練形式來表現的。武術健身操就培養中小學生要養成集體的意識。人是社會的組成部分，但沒有社會，人就不能安穩融洽地生活，兩者是密切相關、相輔相成的。“滴水方能使石穿”可見集體的力量是相當大的。培養中小學生團體協作意識將有助于進行一切社會活動。文化具有包容性與發展性，以文化內涵作為背景來審視武術健身操，充分彰顯武術健身操的頑強生命力與時代氣息，更可凸顯武術健身操融含的武術文化。

2.3 武術健身操具有觀賞價值

武術健身操在中小學的開展以及推廣豐富了學生的課余生活，具有高度的觀賞價值。自2010年9月實施武術健身操以來，我國舉辦很多武術健身操的比賽，不僅是對中小學師生武術健身操習練成果的檢驗，而且是通過集體演練的表現形式，給觀眾帶來的一種帶有攻防技擊的審美享受，滿足人們的欣賞需求。

中華武術源遠流長，博大精深。但是真正有時間和精力去接觸武術乃至武術文化的人還是在少部分，此次武術健身操在中小學的開展，讓學生們了解中華武術的豐富內涵，給學生們提供近距離感受中華武術魅力的機會。也是向大眾傳播武術文化的最佳途徑。中小學生們將操化動作做到統一，力度到位，有飽滿的精神和炯炯眼神，這也給中小學校園帶來一條亮麗的風景線，吸引更多的武術愛好者，使觀眾在觀賞中得到精神上的享受和滿足，也使觀眾對武術有另一種獨到的認識，從而穩固和堅實了武術的群眾基礎，帶動更多的群眾加入到習練武術的行列中。

2.4 武術健身操的發展所帶來的教育價值

從古至今，武術始終是體育課的必修內容之一，對提高民族自尊自信心有極其重要的作用。武術健身操是武術在中小學得以開展的最佳表現形式，也是學校體育教育中的重要部分。國家教育部以及相關部門已把武術列為中小學的必修課，其目標是增強學生體質健康，豐富體育教學形式。

武術健身操中“武德”二字一直貫穿其中。武術健身操以“抱拳禮”起勢，以“抱拳禮”收勢，充分體現了中華武術的“尚武先崇德”、“未曾習武先習禮，未曾習武先修德”以及有始有終的武德思想。“武德”即尚武崇德，它是武術界共同的信仰的一種行為準則。武術注重“武德”，注重“仁愛”，而非殘忍的思想。武術講究以理服人，決不以武藝高而逞強好勝。武術健身操講究內外并修，身心合一，主張導向內心的自修和自審。“武德”大多以尊師重道、孝悌仁義、扶貧濟貧等為信條，注重口德、手德、心德和公德的發展。教會中小學生對待長輩要尊敬，對人接物以禮相待，謙卑對事，培養中小學生有始有終，謙虛，永不逞大的民族傳統精神，促進和諧良好的人際關系的形成，有助于引導中小學生養成崇尚禮儀的道德修養。

在經濟迅猛發展的今天，改變和提高整個民族素質相當重要。武術健身操在中小學的開展，促進學生建立良好的道德素養，使學生的社會觀念和文化氣氛逐步向好的方面發展，培養中小學生從小養成的堅持不懈，刻苦勤奮，拼搏向上，自立自強的民族精神。

對于活潑好動的中小學生來說長時間從事某種活動，會出現枯燥，乏味，厭倦等不適感覺。武術健身操的習練能夠使學生體會到“十年磨一劍”，“臺上一分鐘，臺下十分鐘”的堅持不懈精神，讓學生們用切身經歷讓中小學生親身體會孰能方能生巧。俗語說：“事實勝于雄辯”用事實證明勝過言辭，用事實來驗證做任何事情都需要持之以恒的努力，這將無形的給中小學生動力。對兒童和青少年今后的學習和生活起到促進作用，培養中小學生虛心好學、苦練不輟的學習作風。

3 武術健身操開展的意義

武術健身操的開展能夠豐富中小學生課余文化生活，增加大課間內容，開展多種形式的體育活動，在中小學生課余時間進行習練，這不僅釋放了學生們的身體壓力而且對其身心也是一種放松，使廣大青少年人人參與到集體大型的鍛煉項目中，增強我國青少年身心健康。

武術健身操縮短了中小學生學習武術的距離，讓每一個中小學生都能夠親身與武術進行零距離的接觸，建立了對武術充滿遐想的中小學愛好者與武術接觸的橋梁，更加提高他們對武術的喜愛乃至對體育運動以及對中國文化的了解興趣，為弘揚和發展民族精神和中國傳統文化做出了重要貢獻，培養中小學生對新鮮事物的投入感和堅持不懈的意志。

武術健身操不但是一種武術與健身操結合的形式，更是一種武術文化乃至中國文化的縮影。它體現了武術文化的入世進取精神，“德藝雙馨”的武德情懷，和諧的人際關系，“自強不息”的民族精神，對培養崇高的道德素質、弘揚民族文化、激發學習武術熱情和增強武術認識具有積極作用。

兒童和青少年階段是人生觀、價值觀形成的關鍵時期，武術健身操的健身價值，文化價值，觀賞價值，教育價值將有助于中小學生形成高尚的價值觀念。武術健身操的推廣作為中國傳統文化在中小學的一種發展途徑，更有利于民族精神和愛國主義情懷的形成。長期習練武術健身操鍛煉了學生們“冬練三九、夏練三伏”、刻苦耐勞、堅持不懈的品質；啟示學生遇到困難勇于迎難而上的決心，鍛煉青少年堅韌不拔，頑強，謙虛，不自滿的意志品質。

4 結語

武術健身操作為一種新興的武術健身方式，后備力量強大，運用科學的實驗來證明武術健身操對于中小學生身心及各個組織、器官等均有促進和提高作用。不僅鍛煉了強健的體魄，而且樹立了高尚的道德和愛國主義情懷；不僅鍛煉了堅韌不拔的意志，而且培養了自強不息，堅強果敢的優秀品質；不僅豐富了課余文化知識，而且傳承了中國傳統文化并且弘揚和發展了民族精神。武術健身操不能是“曇花一現”，各個環節必須長期堅持，才能逐步貫徹“終身體育”的指導思想，實現“中國夢”。因此，在中小學中大力開展武術健身操是當今發展中小學學校武術的重要途徑和主要陣地，對中小學生的身心健康以及武術健身操的推廣與普及起到了推動作用。

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