大眾健美操對河南省女大學生身心健康的影響

胡明道

（黃河科技學院體育學院，河南 鄭州 450006）

1 前言

所謂健康一部分是身體健康，另一部分是心理健康。我國高校教育的階段，是實施素質教育的黃金階段，此階段的女學生的心理特征正處于不成熟和不穩定的階段，她們的情感比較內向、敏感、含蓄、自尊心較強。我國大部分女大學生的年齡正處于18歲～22歲之間，無論是在生理方面還是在心理方面都處于走向成熟而不完全成熟的時期，而且從心理方面考慮，女大學生比其他年齡階段的女性更注重追求形體美，所以相對來說，在這一時期從事健美操運動更容易使她們獲得塑造型體美和達到心理健康的效果。鑒于女大學生的一些特點，來探討大眾健美操對河南省女大學生身心發展的影響。[1]

2 研究對象與方法

研究對象是大眾健美操對河南省女大學生身心健康的影響。采用文獻資料法、問卷調查法、訪談法、數據統計法和邏輯分析法來研究大眾健美操對河南省女大學生身心健康的影響情況。

3 結果與分析

3.1 大眾健美操對女大學生身體健康的影響

3.1.1 大眾健美操練習對女大學生身體形態的影響

3.1.2 大眾健美操對女大學生身體機能的影響

通過訪談得知：經常參加大眾健美操鍛煉的女大學生，代表心血管機能和呼吸系統機能的心率、血壓和肺活量等指標都發生了顯著性變化。健美操運動是時間長，中高強度的練習，而在這一強度下堅持較長時間的運動，能夠提高呼吸系統的功能，而人的呼吸功能主要表現在肺活量，在大眾健美操運動中有許多動作，如蹲、跳、踢、彈、轉體和仰臥等動作都能提高機體呼吸肌的力量和胸廓活動的幅度，改善呼吸的形式，進而提高肺的功能，提高身體機能水平。[2]

3.1.3 大眾健美操對女大學生身體素質的影響

表1 大眾健美操鍛煉對女大學生身體形態效果的前后對照表（n=100人）

表2 參與大眾健美操對女大學生坐位體前屈、立定跳遠、1500米影響調查表（n=100人）

從表2的調查結果中可知，學生在經過一學期的健美操鍛煉前后，在以上幾項指標中，女大學生的成績都發生明顯的提高，其中坐位體前屈的變化明顯，鍛煉后增加占到總調查人數的78.0%，而鍛煉后沒有變化的無一人、而代表彈跳性在鍛煉后變遠的占到總調查人數的61.0%、代表耐力的1500米在鍛煉后發生變化的占52.0%。在健美操的各種練習中，包括各種跑、跳、踢

人體各個部位的相關圍度能夠較為真實的反映一個人的身體形態，也就是一個人的胖瘦程度。由于女大學生年齡均在18—22歲，而此時正處于青春期發育期，對攝取食物的欲望相對來說比較強，她們更偏愛高熱量的食物。那么，如果在這時她們不進行適當的體育鍛煉，將會造身成體內的熱量過多，造成熱量失衡，多余的熱量將會在體內轉化成脂肪儲存。漸漸地身體各部位的圍度也相應的增加了。表1的調查結果表明，長期堅持有氧健身操鍛煉可消耗女大學生體內的熱量，減少體內多余脂肪，使肌纖維變細，改善體型?？梢?，長期系統地進行健身操練習有利于女大學生健身減肥，保持健美的體型。腿及拉伸等可使力量、耐力、靈敏及柔韌性得到提高，為提高身體素質打下良好的基礎。另一方面，健美操動作的路線、方向、速度、類型、力度等不斷變化，增強靈活性和機體各部位的協調性，有效提高各項身體素質，比較符合女生的身心特點。

3.2 大眾健美操對女大學生心理健康影響

3.2.1 大眾健美操對女大學生社會適應能力和人際交往的影響

表3 大眾健美操對女大學生社會適應能力和人際交往的影響（n=100人）

隨著社會的發展，人們的審美意識不斷提高，很多女大學生會因自己的身體形態和長相而自卑，焦慮，不自信等，影響了心理健康。而在參與健美操鍛煉的過程中，健美操獨特的魅力會給每個鍛煉者機會來展示自己，從而培養自我的信念，增強自信心，達到健美操的健身、健心的真正效果。[3]由表3可知，女大學生參加健美操鍛煉后自信心、團隊精神、社會適應能力都有所增加，而鍛煉后變弱的原因進一步訪問得知是因為他們動作不協調、練習次數少、強度小等沒把握好，總體來說經過健美操鍛煉大部分學生還是很有收獲的。

3.2.2 大眾健美操對女大學生抑郁、焦慮和緊張情緒的影響

表4 大眾健美操對女大學生抑郁、焦慮和緊張情緒的影響（n=100人）

健美操的音樂具有明快的節奏、悠美的旋律，帶給人一種輕松舒暢的感覺，能及時的調節不良情緒，增強自我調節能力。[4]由表4可知，女大學生參加健美操鍛煉后抑郁、焦慮、緊張情緒有所變弱，分別占到總百分比的68.0%、78.0%、86.0%，這說明健美操運動對他們的情緒起到了很好的調節作用，而也有部分學生在進行鍛煉后抑郁、焦慮、緊張情緒反而變強，進一步訪談得知這些學生大部分是那些沒能把健美操學好的學生，在原來的基礎上有進一步的刺激而導致的。由此可見健美操不僅可以提高身體機能，還可以調節心理負面不良因素。

3.2.3 大眾健美操對女大學生審美能力的影響

表5 大眾健美操鍛煉對女大學生審美能力影響調查表（n=100人）

健美操中的藝術審美主要是指在參與過程中，得到美的享受和陶冶。從表5可以了解到，女大學生在進行健美操鍛煉后審美能力得到提高占到了調查人數的82.0%，而沒有變化的有18.0%，鍛煉后變差的沒有一人，這說明健美操確實能提高人的審美能力。健美操參與者在豐富的動作和姿態中進行變換，每一瞬間的動作就是一個造型，無數美的造型連在一起，使人獲得動態美，產生愉悅的審美情感。健美操是把人類美好的思想感情通過身體運動表達出來的一種藝術，是一種藝術化的體育，不僅能增強體質，健美體型，還能豐富人們的精神世界，提高鍛煉者的藝術審美能力。

4 結論

（1）長期系統地進行大眾健美操練習有利于女生保持健美的體型，提高女學生的身體素質。

（2）經常從事健美操鍛煉提高了心臟和血管的機能，同時心率、血壓和肺活量等指標都發生了顯著性變化。

（3）健美操是一項集體性項目，為大學生提供了人際交往平臺，增強了集體責任感、自信心、社會適應能力，從而提高學習和生活質量。

（4）長期堅持大眾健美操，不僅能增強體質，健美體型，還能豐富人們的精神世界，提高鍛煉者的藝術審美能力。

[1]全祖馨．論大眾健美操對大學生身心健康的影響[J]．渭南師范學院學報，2009（10）：11-12.

[2]黃 義，穆 丹，陳長江．全國健美操大眾鍛煉標準對女大學生心血管機能的影響[J]．四川體育科學，2008（3）：29-30.

[3]王焱源．大眾健美操對高校女生身心健康的影響[J]．鄭州航空工業管理學院學報，2006（10）：172-173.

[4]朱風書，顏 軍，許克云等．健美操對女大學生心理健康的影響及其心理體制[J]．首都體育學院學報，2010（06）：76-80.