網球與乒乓球技術動作相互遷移探析

林 燕，金 梁

（1.北京體育大學研究生院，北京 100084；2.武漢體育學院研究生院，湖北 武漢 430079）

乒乓球和網球都屬于小球，它們同屬于隔網對抗性項目。它們既保持了自己獨特的運動風格，又在其所處的社會環境背景下不斷發展。乒乓球和網球在技術、場地、器材上有很多相似性，可以說乒乓球是“迷你”的網球，乒乓球拍是縮小版的網球拍。種種的相似性，使得在網球和乒乓球的訓練過程中會借鑒彼此的訓練和比賽的成功經驗。

1 網球和乒乓球的特點

共同點：球速快、變化多、室內室外都可以進行，運動量可大可小，不同年齡、性別和身體條件的人都可以參加；可以提高神經系統的靈敏性、協調性；能達到改善心肺功能、強身健體的目的。不同點：網球場地比乒乓球場地大，因此跑動比較多，對練習者體能和耐力要求比較高。網球拍比乒乓球拍重，網球比乒乓球大，在打網球時需要更足的力量和更快的移動 速度。

1.1 網球與乒乓球起源和發展

網球運動最早起源于12 ～ 13 世紀法國傳教士的一種掌球戲。14 世紀中葉，傳入法國宮廷，之后在英國流行，成為英國上層社會的一種娛樂活動，被稱為“貴族運動”。1874 年舉辦的第1 屆溫布爾登網球公開賽，標志著網球運動步入正軌。

乒乓球于19 世紀起源于英國，20 世紀初在歐亞兩洲蓬勃發展。1926 年在德國柏林舉行了國際乒乓球邀請賽，被追認為第1 屆乒乓球錦標賽，同時成立了乒乓球聯合會，標志著乒乓球運動走上舞臺。

隨著乒乓球和網球的不斷發展，它們在規則、場地、器材等方面不斷改革完善，我們得到娛樂的同時也知道了規則的重要性。網球的起源雖然比較早，受其傳播及社會文化的影響，在我國，乒乓球比網球要流行。乒乓球已成為人們休閑娛樂的重要組成部分，因其群眾基礎廣泛、認可度高，被尊稱為“國球”。近幾年，網球逐漸進入人們的視野，它不再成為“貴族”們的專屬運動，更多的人在鍛煉身體的時候選擇網球這項“高大上”的運動。

1.2 網球和乒乓球的球拍

網球拍由拍頭、拍喉、拍柄組成，使用時的配件有網球線、避震器等。網球拍從材料上分，有石墨的、化纖合成材料的、金屬的和木制的；從拍面整體或半徑的不同分，有小型拍頭球拍、中型拍頭球拍和大型拍頭球拍；從網球拍重量上分，有輕、中輕、中、重4 種。拍框和拍柄的總長不得超過81.28cm，總寬度不得超過31.75cm。拍框內沿長不得超過39.37cm，總寬度不得超過29.21cm。

乒乓球球拍由底板、海綿和膠皮組成。底板可分為橫拍、直拍以及蘇式、四面攻等拍型。底板有兩種結構：一種是夾板，另一種是獨木板。膠皮有正膠皮、生膠皮、反膠皮和長膠皮四種，它們的性能各不相同。球拍兩面覆蓋物的顏色必須一面是鮮紅色，另一面是黑色。球拍的大小形狀沒有限制。

1.3 網球和乒乓球

網球是中空的橡膠圓狀球體，表面材質主要由聚乙烯纖維、麻線、動物毛構成。網球的直徑為65mm，重量在56.7g ～ 58.5g 之間。正規的網球由254cm 的高度自由落體，落到地面后彈起的高度應在134.62cm ～ 147.31cm 之間。

乒乓球由化學原料賽璐珞制成（2014年7 月1 日起改用塑料球）形狀為直徑40mm的圓球體，平均重量為2.68g ～ 2.75g。比賽用球的顏色可選用白色或者橙色，無光澤。共同點：它們都是中空的圓形球 體；都是隔著球網，揮拍擊球。不同點：網球比乒乓球體積大，重量大，需要的擊球力量也相對大一些。

1.4 網球和乒乓球的場地

網球場地一般都是雙打球場，單打球場通常包括在雙打球場內。網球場長度為23.77m，雙打寬度為10.97m，單打寬度為8.23m，球網中間的高度為0.914m，發球線距球網6.4m。一片標準的球場有底線、邊線和發球線等?？梢允巧惩翀龅?、水泥或瀝青場地、聚氨酯塑膠場地、丙烯酸塑膠場地、毯式場地和草皮場地。

乒乓球場地只有網球場的1/7 那么 大。用75cm 高的擋板，圍成一個長14m、 寬7m 的長方形，在離地面5m 以上裝燈，燈的亮度要達到1 000 勒克斯。國際標準的乒乓球臺規格：長274cm，寬152.5cm，高76cm。由木制材料制成，臺面平整，顏色為墨綠色和海藍色兩種，無光澤，分別有兩條2cm 寬的白色邊線和白色端線。比賽臺面由一個與端線平行的垂直的球網劃分為兩個相等的臺區，各臺區的整個面積應是一個整體。

1.5 網球和乒乓球的球網和網柱

網球的球網由深色尼龍繩編制而成，它的上端網繩用一條白色網帶裹住，每一面的寬度在5cm ～ 6.35cm 之間，用不超過5cm 寬的白色網帶向下繃緊固定，網繩的頂端距地面垂直距離為1.07m。網柱一般邊長15cm 的正方形柱或直徑不超過15cm 的圓柱。網柱高度不能超過網繩頂端2.5cm，每側網柱的中點與場地邊線距離為0.914m，網繩的中間距地面也為0.914m。

乒乓球的球網裝置包括球網、懸網繩、網柱及將它們固定在球臺上的夾鉗部分，網柱外緣離開球臺邊緣的距離為15.25cm。球網應懸在一根繩子上，繩子兩端系在高15.25cm 的直立網柱上，整個球網的頂端距離比賽臺面15.25cm。

2 網球和乒乓球的基本技術

網球的基本技術包括握拍、基本站位、準備姿勢、基本步伐、抽球技術、削球技術、截擊技術、高壓球技術、挑高球技術、發球技術、接發球技術。

乒乓球的基本技術包括握拍、基本站位、準備姿勢、基本步伐、發球技術、接發球技術、推擋技術、直拍橫打技術、攻球技術、搓球技術、弧圈球技術、削球 技術。

從兩者的基本技術可以發現它們有很多共同的特點，這為我們學習技術動作提供了遷移的條件。但是毋庸置疑，在學習過程中，由于它們各自的本身特點使得技術相似卻有顯著的差異。

2.1 網球和乒乓球的握拍

網球握拍分為東方式握拍法、大陸式握拍法、半西方式握法、西方式握拍法。

乒乓球拍根據球拍的不同，分為直拍和橫拍。直拍有3 種握法：分別是直拍快攻型握法、弧圈性握拍法、直拍橫打型握拍法。橫拍僅有一種握法。

網球的大陸式握拍法和乒乓球的橫拍握拍法相同，握拍就像和對方握手一 樣，拍柄置于虎口中央，用中指、無名指、小指把拍柄一把抓住，拇指置于球拍正面靠近中指，食指自然伸直斜放于球拍背面（網球握拍時食指自然放在拍柄上）。在學習的過程中，運動員可以根據自己的愛好選擇適合自己的球拍和握拍方式。

2.2 網球和乒乓球的發球

發球技術是網球和乒乓球運動中的重點，是唯一一個不受對手制約的技術，球發的好可以先發制人，并為整個戰局創造有利條件。它們在發球過程中，都是一次發2 個球，網球有2 次發球機會，而乒乓球只有1 次發球機會。乒乓球的發球較為容易，網球發球因有區域的限制，相對而言較難、要求較高。

網球發球主要有3 種方法：切削球是初學者最容易掌握的技術；平擊發球速度快、力量大、落點深，但成功率低；上旋發球飛行弧度較大、反彈高，對技術要求較高。

乒乓球的發球種類較多，如以速度為主的正手、反手奔球；以旋轉為主的側 上、側下旋球；以上手式發球為主的下蹲式側上、側下旋球等。一個發球可以有一種甚至幾種旋轉。

網球和乒乓球在發球時都可以制造速度和旋轉，以此來給對手施加壓力迷惑對手。網球的發球速度快一些，而乒乓球的旋轉花樣多一些。

2.3 網球和乒乓球的接發球

接發球是根據對手的發球速度做出判斷，并及時給予回擊的過程。網球和乒乓球的發球不同也直接決定了它們的接發球的不同。

網球接發球：接切削球，用正手進行防守；接平擊球，對準球即可；接旋轉球，用反手接球，當旋轉球又高又遠時，接球者盡量向其腳下攻擊，給其上網增加難度。

乒乓球的接發球需要接球者對對手的發球有正確的判斷，包括判斷旋轉、球速和落點。接球的方法主要有攻、撥、拉、推、搓、削、擺短、撇側旋、劈長、挑、擰等。在接不同的發球時，要有選擇地分別運用不同的接球方法。

2.4 網球和乒乓球的擊球技術

網球和乒乓球在擊球時有著共同的擊球規律：在中樞神經系統指揮下，通過判斷后的四個擊球環節，即準備、移動、擊球、還原。每一個環節都要進行判斷，如果其中一個環節脫節，將出現擊球時的技術漏洞或者失誤。每一拍的擊球都包括正確的握拍、準確的擊球、協調的動作、拍面的控制和擊球動作的一致性。

2.5 網球和乒乓球的擊球要素

網球的擊球要素包括側身、降低重心、動力鏈、擊球點位置、拍面角度、盯 球、隨揮。乒乓球的擊球要素包括速度、力量、旋轉、落點、弧線。

2.6 網球和乒乓球的基本步伐

網球的基本步伐包括兩側蹬跨步、并步右側移動步法、左側前交叉移動步法3種。乒乓球步伐包括單步、并步、跨步、跳步、交叉步。從網球和乒乓球的基本步伐可以看出，因它們場地的大小不同，在步伐上存在很大的不同。網球的場地大，要求移動的距離大、速度快、步伐傾向于跑和大步的移動；乒乓球因場地的限制，步伐相對而言比較小、碎、零散，要求比較精細。

3 網球和乒乓球技術動作遷移

動作遷移是一種動作的學習對另一種動作的學習和應用產生影響的過程或現象。或者說，把一種動作帶到完成另一種動作學習或應用任務中去的過程。

乒乓球由網球發展而來，它帶有網球的許多“影子”。例如在正手擊球、反手擊球和削球時都可以看到兩者的相似動作。只是兩者在擊球時會有細微的差別，下面以網球的東方式握拍和乒乓球橫拍握拍為例（右手握拍），對兩者相似卻不同的地方分別加以闡述。

3.1 準備姿勢

相同點：面對球網，雙腳自然分開與肩同寬或稍寬于肩，雙膝微屈，身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌。兩眼注視對方來球，做好擊球準備。

不同點：由于網球場地較大，啟動時要求較快，在這個姿勢的基礎上，兩腳需不停地輕微跳動，使身體重心隨時可以向任何方向啟動；乒乓球在準備動作時就要求左腳稍前大約半腳的距離，而網球是在擊球時才要求左腳前踏。

3.2 正手攻球動作

網球的正手攻球動作：當來球是正拍時，重心后移，左腳前踏，左肩對網，左腳與底線約成45°，右腳與底線平行。擊球時應以肩關節為軸，手腕不動，用大臂揮動小臂、手腕及球拍，球拍面在整個擊打過程中保持與地面垂直或者略開一點，球拍從后引開始到向前揮擊應是一個連貫的動作。

乒乓球正手攻球時，手臂在腰和髖關節的帶動下向后引拍，前臂和地面幾乎平行，球拍稍前傾，拇指稍用力，食指放松，來球時在腰和大臂的帶動下向前迎球，擊球的中上部，擊球時以撞擊為主略帶磨 擦，前臂快速收縮，手腕有向前壓的動作，擊球后由于慣性原因，手臂揮至頭的左 側，身體重心由右邊移到左邊，然后迅速還原準備第2 板。

相同點：在擊球時都是左腳前右腳后，通過腳蹬地發力通過身體傳遞給胳 膊；身體重心都是由身體的左側移向右 側。不同點：網球擊球時依靠轉腰揮大臂發的力較多，乒乓球主要靠轉腰收小臂的力較多。

3.3 反手擊球動作

網球的反手擊球從準備姿勢開始，移動到來球位置，最后一步要保持右腳在 前，身體右側朝向來球方向。這時雙手握拍，充分伸展向左后揮擺，拍頭翹起。向前揮拍至身體左前方擊球，高度保持在腰與肩之間。拍觸球時，拍面垂直或稍前 傾，手腕固定握緊球拍，揮臂與轉體動作配合，身體重心從左側移到右側。擊球后球拍隨勢揮至身體的右肩。完成動作后迅速還原成準備姿勢。

乒乓球的反手擊球：兩腳分立，右腳稍前，重心落在左腳，身體稍向左轉。引拍時，上臂先靠近身體，前臂向左拉，與臺面略平行，手腕彎曲并內收，食指用力控制拍面角度，隨著腰腕向右轉動。前臂外旋，加速發力為主，在球上升期或高點期觸球中上部，向右前上方擊球。

相同點：網球的單反握拍和乒乓球橫拍反手握法相同；在擊球時重心都是由身體右側移到左側。不同點：網球擊球時發力較大，力量不足時會借助左手發力，身體旋轉的幅度也較大。

3.4 削球動作

削球分為正手削球和反手削球，基本動作基本一樣，原理基本相同。

網球的削球不論是哪種握法，在削球時都采用東方式握法，手腕不能放松，擊球點在身體前方，擊球時拍面稍向上，成托盤狀將球輕送過球網。

乒乓球的削球動作：右腳稍后，左腳稍前，向身體的右上方引拍，身體向右偏斜，重心偏于右腳，在來球的高點期或下降前期擊球的中部偏下位置，身體向左轉動，前臂向前下方發力，重心由右腳移至左腳，擊球后迅速還原，準備下一板擊球。

橫板反手近臺削球：右腳在前，左腳稍后，向身體的左上方引拍，拍面稍后仰，身體向左稍偏斜，重心在兩腳之間，在來球的高點期或下降前期擊球的中部偏下位置，擊球時身體向右轉動，前臂迎前向前下方發力，擊球后迅速還原，準備下一板擊球。

4 小 結

4.1 網球和乒乓球在擊球動作上雖然有很多的相似點，如基本站位、握拍、擊球時重心的轉換。在學習過程中，兩者相通的地方可以相互借鑒，但是它們也存在著很大的差別。例如，網球和乒乓球擊球時都主要是身體發力，通過身體傳遞力量來擊球，但網球主要是依靠大臂的發力，而乒乓球側重于前臂的收縮發力。

4.2 網球和乒乓球都會在擊球時產生摩擦，但是相對于網球而言，乒乓球的摩擦更多、更復雜，在接球時的處理要求更高、更細膩，要求運動員對球的把握更精細。4.3 網球和乒乓球的發球主動權都是在發球者的手中，發球具有殺傷力意味著直接得分。乒乓球的發球方法多種多樣，球的旋轉五彩繽紛；網球相對而言發球手段比較單一，但速度快、力量大、殺傷力高。

[ 1 ] 陶志翔.網球運動教程[M].北京：北京體育大學出版社，2001.

[ 2 ] 張花峰.魅力乒乓世界[M].北京：中國財政經濟出版社，2005.