論網球教學方法之多球訓練研究

韋雪亮

(廣西大學體育學院 廣西 南寧 530004)

多球訓練顧名思義就是足夠多的球,以力量、方向、速度都不一樣的方法進行網球訓練,達到提高網球技戰術目的的一種方法。文章通過多種不同的方法進行求證與分析研究,對運動量、組織形式及運動時間等提出方法意見。

1 網球進行多球訓練的實際意義

1.1 糾正動作技術,形成良好的動作定型

科學研究表明,人體受到刺激與相關條件反射的程度成正比?？梢苑从吵鼍W球在訓練時,強度的高低及重復的次數的多少,在加上教師的準確指導,能最好狀態也是最本能發射。如在比賽時,就能給與對手很致命的打擊。可見,在動作規范的基礎上,把動作練成定型也具有很大意義。

1.2 有利于基本步法的提高

跑動次數較多也是網球運動的一大特點,網球在運動中連續性非常高,在網球場整個場地跑動無疑一種高負荷的體能,對腿部要求較高。相對其他對打的運動而言,網球的強度相對較高。高強度的練習中,有矯健的移動功夫給運動員帶來很大方便,前后、左右及各個斜角度的移動都需要訓練,訓練達到一定的標準后更好應對步法中的缺陷,提高技術水平。

1.3 提高學生的組合球技術

組合球也是網球中常見的球狀,球的不斷變化要求運動員必須具備應對的能力。網球組合球在比賽時經?？梢钥匆?占據一定的比例。多球進行練習不但能提高運動員的反應能力,而且也能提高實際戰術運用能力。由于速度、落點及方向等因素的不定性,組合球的發生也就更加頻繁。所以,多球訓練的方法意義重大。

1.4 有利于意志品質的培養

多球訓練的強度是對要求比較高的訓練。多球訓練中運動員在全場進行跑動及追擊,手腳并用,手腳用在一起力度正好的動作具有較高的難度。運動員也唯有經過這樣的練習才能達到一定運動水平,取得一定的運動成績,其強度可能達到其生理極限。可見,對運動員意志品質絕對是一種考驗,堅持練習的運動員也可以看出其具備較為堅強意志品質。

2 多球訓練的相關喂球方法和戰術

2.1 直接進行喂球

教師或者教練直接將球送到運動場地之中。

2.2 在落地之后進行喂球

教練把球彈擊到練習者的面前,兩人相互適應對方的節奏,這樣不斷地進行彈擊到對方的合適方向,以這樣的方式來達到喂球的目的。

2.3 進攻戰術中經常使用的多球訓練

第一,在長球與短球的練習中,須長球與短球相結合才能達到更佳的訓練效果。長短球個數組合的前提下,在結合上下旋球的變化,一個定點到另一個不定點的訓練。第二,發旋球,用側身進行但是用正手進行擊打網球。第三,不用練習種類多樣的技術,就練習如斜線、正手點擊球等。第四,針對揮拍速度的增強,練習者定點進行練習擊球,陪練者將球拋擲到合適的位置,讓練習者進行多次擊打,進而提高揮拍速度。第五,防守的能力也有尤為重要。練習方式為陪練者拋擲較為簡單的擊球,再拋擲難度較大的球,使得練習者須快速移動才能彈擊球進行防守。第六,先防后攻的戰術練習。陪練者先將球擊的角度較大,再拋擲在中場的位置,迫使練習者先防守再進攻。

2.4 防守戰術中通常使用的多球訓練方法

第一,防守的同時進攻也要適當地加大難度。喂球者發球將兩個角度拉大,在制造合適難度的球讓練習者練習。第二,前后場的協調跑動。針對性地對前后場球的把控能力,最終要達到自由控制強后場的能力。第三,后場的控球跑動訓練。訓練者將網錢彈擊之后,再將后場的追過頂的高球訓練法。第四,兩邊的地球訓練。陪著人員用下旋的方式將球彈擊到練習者的正手或者反手,球快要碰到基地線的時,迫使練習者在低重心的情況下去反擊,從而練就此方面的擊球能力。

3 多球訓練中的喂球的差異

訓練的目的在于實際運用,而訓練水平的高低體現在是否在訓練時期,營造一個與真實比賽的氛圍或者是足夠運動員與之較技。多球訓練中達不到與比賽相同的刺激程度,訓練與比賽刺激水平相割離的問題。問題的出處,如比賽中球是在不同的方位變化,而訓練卻是在一個方向且定點。在球的穩定性來說,訓練相對比賽而言穩定。

4 多球訓練的相關組織形式

4.1 多球一人練習

多球一人練習時,對于新手而言無疑是學習新動作,而對于高水平訓練者而言,就有利于訓練者的糾正發球的姿勢,確認動作是否正確。

4.2 多球兩人練習

多球兩人訓練一般由教練喂球,打完一個方向的球且一人一組,也可以一人一拍練習。同樣,第二個人也是如此。兩人同時進行也是一種方法,一人擊球一人接球。

4.3 多球多人練習

制定的練習方案不一樣,多球多人練習的方式也不盡相同。如可進行分隊在分組進行對抗練習。

5 多球訓練中存在的一些問題和改善建議

5.1 以教練送球為主

在多球訓練的過程中,教練送球的位置、質量決定了多球訓練是否取能更好的訓練效果。當下訓練過程中,基本都是教練進行送球,一名教練與訓練者不匹配的問題顯現出來,一名教練對眾多的訓練者時,訓練者接受訓練的時間十分短暫,直接影響的是訓練效率與訓練質量。所以,剛開始的初學者就開始練習送球的能力,特別是原地反彈球技術的練習。練習者都可以充當送球者時,訓練效率、強度以及機會都會得到增加,訓練質量也能得到大步的提高。

5.2 送球質量

對于新手說,由于教練沒有對新手具體情況了解清楚,比如說學生的身體素質、運動能力等因素。沒有足夠的基本功的情況下就進行多球練習,無疑是事倍功半。沒有足夠的揮拍能力,教練就要求其網球送球,顯然是不符合運動規律的做法。這樣導致學生失去對網球的興趣,對運動定型本身也有著很大的影響。

教練員應該具體情況進行分析,這樣不僅有利于提高學生參加的興趣,也能提高教學質量。學生在學習提高的過程中,開始的送球練習應降低難度,讓學生體驗到網球的樂趣,延續其興趣,教學質量也隨之提高,學生網球技術也能得到提高。初期送球練習時,旋轉、角度的選擇,逐漸提高送球質量。結合不同學習者的具體情況,制定出不同的訓練方式,對不同程度的練習者。在不斷的調整下,練習者的水平都在穩步提高。

5.3 多球訓練的節奏和量

多球訓練意在提高網球的綜合能力,但是某些教練為了提高練習者,叫練習者快節奏定型,高負荷的量進行訓練,不合理的訓練會讓練習者的訓練效果適得其反。高負荷的練習使得練習者身心俱乏,不僅不能對練習者的技術有所提高,相反會容易出現錯誤的動作,再嚴重就是直接對練習者的身體造成傷害。對于初學者來講,教會引拍后,教練再對其進行送球訓練,讓學習者適應教練送球的節奏,有利于練習者的技能提高。

5.4 在多球訓練中的相關指導

教練在多球訓練時,不斷對練習者進行觀察,問題與優點有必要進行不間斷地修正與表揚,不斷讓練習者在練習時提升自己的技術能力。假設在訓練中教練員只顧著自己送球,練習者的表現、動作的標準與否都視若無睹,那么練習者就很容易就會形成錯誤的技術動作,導致網球水平不高,教學效率也隨之降低。教練對練習者教學進行敷衍,學生的正確與否都沒有了方向,練習者水平也得不到提高。學習的過程中,必須嚴格按照開始學習步驟,如揮拍的基本練習,之后再原地反彈球等等基本功動作,在技術嫻熟之后才能進行慢速的網球練習,而后逐漸增加難度練習,最終達到網球高水平的一個良性循環。

6 結語

網球基本技術訓練方法中,多球訓練是一種極為有效的方法,能充分調動練習者的動力,在加上教練的強有力的指導。練習者不斷提高擊球成功率,動力定型的練習時間也大大縮短。在練習者角度來講,對網球更加有了興趣,練習時也更加有效果。對于教練說,訓練效率更高,也達到了教學的目的?？偟膩碚f,更好地實現全民健身的共同目標。

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