體能對提高大學生競技體操訓練水平的作用研究:以甘肅省普通高校體育教育專業(yè)的大學生為例

杜慧芹

(西北師范大學體育學院 甘肅蘭州 730070)

1 體能及體能的構成與分類

體能是運動訓練的重要組成部分。體能訓練分為一般體能訓練和專項體能訓練,一般訓練是體能訓練的基礎。體能有三個重要組成部分:身體形態(tài)、身體機能和運動素質。

身體形態(tài)是指人體外部與內部的形狀特征,對于競技體操,它屬于技能主導類表現(xiàn)準確性向群。體能水平的高低是通過力量、速度、耐力、協(xié)調、靈敏和柔韌等運動素質表現(xiàn)出來的。

2 大學生競技體操訓練水平存在的現(xiàn)狀

競技體操簡稱體操,是一項在規(guī)定的器械和項目上,完成復雜、協(xié)調的動作技術。通過調查分析大學生對競技體操訓練存在著一些問題。

據(jù)了解到,目前甘肅省市的體育教育專業(yè)的大學生在體能訓練的時間安排方面比較缺乏,雖然教練能夠認識到體能訓練的重要性,但因為經(jīng)費和缺乏專業(yè)知識等,導致大學生在競技體操訓練中由于時間安排得不合理導致運動性疲勞,或運動性損傷,或者大學生在體能方面不能得到有效的提高。

3 體能訓練的原則

針對性原則:根據(jù)運動員的年齡、性別、訓練水平、身體素質和健康狀態(tài)等來確定不同訓練時期的身體訓練內容、方法、手段及其運動量的安排。在體操訓練中安排要突出個人特點,腰腹力量差的應重點加強此部位的練習,柔韌性好而力量較差的就應多進行力量性練習。這一原則是根據(jù)體操專項的特點及其身體素質的要求。為此,當今體操訓練中十分強調專項身體訓練,該原則在訓練實踐中的體現(xiàn)是顯而易見的。

先導性原則:現(xiàn)代競技體操訓練中,往往不是通過學習某一技術動作來發(fā)展運動員哪方面素質還很欠缺,還需要進一步發(fā)展,而是在學習某一難度動作之前就預先確定該動作技術,要求運動員應具備哪些素質、達到何種程度,并將運動員的現(xiàn)有素質狀態(tài)與之進行對比,明確身體訓練的內容和目標,從而在學習難度之前進行針對性的專門身體訓練,預先發(fā)展所必需的身體素質并達到相應的指標,為動作技術的學習做好身體上和心理上的準備。這就是我們要遵循的原則,運動員進行快速的踺子后手翻或踺子后手翻后空翻練習,進行大量的腿部爆發(fā)力的練習,如跳深練習、負重跳越多級障礙、原地團身后空翻以及彈網(wǎng)練習等以訓練其空間感覺。

循序漸進性原則:在身體訓練的過程中,訓練內容、訓練方法和手段、運動量安排都應由易到難,由淺入深,由小到大。這樣才能使身體訓練水平逐步提高,并避免大的損傷事故的發(fā)生。例如,在體操速度力量訓練采取從易到難的方法。選擇練習手段時要與運動員實際水平相適應。隨著時間的推移和訓練水平的提高,身體訓練的水平逐步提高。

功能性原則:身體訓練不僅直接為掌握技術動作服務,而且還要為促進運動員身體的正常發(fā)育、減少和預防運動損傷,并使運動員從傷病中盡快恢復服務。這就需要注意遵守功能性原則。如腿部受傷多日,需從加強腿部的肌肉訓練開始,可做靜止的肌肉收縮,放松。恢復訓練的運動量及進度要十分慎重地掌握,并與傷病的的檢查、監(jiān)督密切配合,以免因訓練過急而使傷病加重。

4 體能訓練在競技體操中的作用分析

體能訓練時運動訓練的重要內容,在競技體操中不可或缺的一部分。競技體操分為男子六項,女子四項。而在調查中,甘肅省普通高校體育教育專業(yè)的大學生主要是學習單杠、雙杠、跳馬、自由體操,而對于鞍馬、吊環(huán)、高低杠、平衡木不太重視。無論是單杠還是雙杠都需要對上肢、肩帶、腹背力量進行身體練習,對控制身體的能力和協(xié)調性有著積極的作用。對于跳馬必須首先抓好基本技術訓練,特別是助跑、上板、踏跳、推手、和落地的訓練,因此,要加強支撐跳躍素質訓練。對于競技體操中的自由體操都需要加強專項耐力的訓練。因此,對運動員負擔越來越重,體力消耗大,需更高的專項耐力。

要想練好競技體操,必須加強體能訓練中的身體形態(tài)訓練,加強專項體能訓練體能訓練是練好體操的前提基礎。

4.1 身體形態(tài)訓練對大學生競技體操訓練水平的作用

身體形態(tài)不僅與身體訓練、技術訓練密切相關,而且還與具有其自身的獨特功能,它是培養(yǎng)體操美感的重要手段,形體訓練可以使運動員在原始原材的基礎上把形體練的更加健壯與均勻,把動作姿態(tài)表現(xiàn)的更加美感與韻味。形體訓練的任務可概括為以下幾個方面。

(1)培養(yǎng)運動員正確、優(yōu)美的姿態(tài)。

(2)培養(yǎng)運動員身體各部分的協(xié)調能力,動作的節(jié)奏感和關節(jié)的靈活性。

(3)提高運動員的身體控制能力、藝術表現(xiàn)力及美的意識。

(4)學習基本的體操,舞蹈動作,為學習自由體操打好基礎。

身體形態(tài)的訓練不僅對自由體操起著重要作用,對體操跳躍轉體或其它項目都是不可或缺的,十分的重要。

4.2 身體機能訓練對大學生競技體操訓練水平的作用

技能是指細胞組織或器官等的作用和活動能力。它是身體活動的基礎,某一技能水平直接影響著運動所需的某一方面能力。運動訓練中正常涉及到的身體機能指標有:呼吸平率、血壓、血紅蛋白、心電圖等;呼吸系統(tǒng)中的肺活量、呼吁頻率、最大攝氧量等;肌肉結構中的肌纖維數(shù)量、長度、類型等;感官功能中的視覺、聽覺、平衡機能等;高級神經(jīng)活動類型等。

競技體操運動專項身體機能是指:競技運動員滿足于體操運動需要的各器官、系統(tǒng)的功能水平。它包括心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、肌肉結構、感官功能及神經(jīng)系統(tǒng)的功能。競技體操運動具有較高的神經(jīng)過程的均衡性和靈活性,準確靈敏的視覺、聽覺、觸覺以及本體感覺。

4.3 身體素質訓練對大學生競技體操訓練水平的作用

下面對體能訓練中的力量、速度、耐力、靈敏和柔韌進行分析。

競技體操分為男子六項,女子四項。男六項分別為單杠、雙杠、跳馬、鞍馬、吊環(huán)、自由體操,女子四項分別為高低杠、自由體操、平衡木、跳馬。而在調查中,甘肅省普通高校體育教育專業(yè)的大學生主要是學習單杠、雙杠、跳馬、自由體操,而對于鞍馬、吊環(huán)、高低杠、平衡木不太重視。無論是單杠還是雙杠都需要對上肢、肩帶、腹背力量進行身體練習,對控制身體的能力和協(xié)調性有著積極的作用。對于跳馬必須首先抓好基本技術訓練,特別是助跑、上板、踏跳、推手、和落地的訓練。有人說支撐跳躍訓練在很大程度上就是身體素質訓練,這說明支撐跳躍技術訓練對身體素質訓練的依賴性,要特別重視運動員彈跳力、推撐力及快速奔跑能力的訓練。對于競技體操中的自由體操都需要加強專項耐力的訓練。隨著體操技術的迅速發(fā)展,自由體操中的技巧翻騰動作的難度越來越大,長串技巧聯(lián)合動作越來越多。因此,對運動員負擔越來越重,體力消耗大,需更高的專項耐力。對于大學生學習競技體操來說專項耐力是十分重要的,不可忽視。

5 結語與建議

5.1 結論

要想提高大學生競技體操,首先要加強他們的體能訓練。因為體能是競技體操訓練水平不可或缺的一部分,也起著至關重要的作用。所以,在日常體能訓練中,教練員或老師要加強體能訓練措施,做好恢復措施,才能更好地發(fā)展大學生學習競技體育的動向和達到最終目標。專項體能訓練應該在現(xiàn)有的競技體操訓練內容方法基礎之上的,揚長避短,結合項目的技術特點,運用體育科學知識進一步豐富和補充現(xiàn)有體系。

5.2 建議

要做好在競技體操體能訓練的恢復措施。在競技體操體能訓練中,容易產生運動性疲勞,因此,要做好體能訓練在競技體操中的疲勞恢復。下面有兩種方法:(1)營養(yǎng)的補充,它是消除疲勞的關鍵因素,但要有針對性,在體能訓練后要合理膳食,進行比例適當?shù)臓I養(yǎng)補充和必要的營養(yǎng)補劑服用,以維持機體和訓練對各種營養(yǎng)的需要和平衡,這樣有助于消除疲勞和訓練水平的提高。同時,產生疲勞的原因受多種因素的影響,在疲勞消除的方面也要根據(jù)疲勞產生的機理、原因相應采取多種手段和方法,有針對性地進行合理的營養(yǎng)補充,從而提高機體的運動能力。(2)重視心理疲勞的預防:心理疲勞與生理疲勞相比,一旦產生,則不那么容易恢復。所以,我們應該防范于未然,盡量做到預防心理疲勞。

在競技體操體能訓練還不夠完善的情況下,合理借鑒競技體操訓練學方法手段來提高競技體操體能訓練水平。

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