形體訓練對大學生身體形態及身心健康影響的研究

朱 娜 佟春雨

（沈陽理工大學 體育部，遼寧 沈陽110159）

青少年體質下降已是社會的熱門話題，如何提高大學生的體質健康水平，是我們教育工作者去思考的。大學生是未來社會的接班人，他們的健康狀況是全社會所關注的。他們的心理健康與否，不僅影響著他們的健康成長，而且直接關系著全民族教育質量的全面提高和經濟建設的進程。在經濟高速發展的今天，各行各業對人才的需求非常苛刻。過硬的專業知識是基礎，多種能力是關鍵，優美的形體和端莊、大方的儀態則是一個人走向社會的良好開端。

1 形體訓練與相關概念

形體是由體格、體型、姿態三個方面構成。體格指標包括人的體重、高度、寬度、圍度、長度等。體重主要反映骨骼、肌肉、脂肪等重量的綜合情況，身高主要反映骨骼的生長發育情況。體型主要指身體各部分的比例。姿態是指人靜止或活動中所表現出來的身體姿勢和舉止神情。人體的姿勢主要通過脊柱彎曲的程度、四肢和手足以及頭的部位等來體現。姿勢的正確、優美，不僅體現人的整體美還反映出一個人的氣質與精神風貌。

形體訓練是一個外來語，還沒有一個權威的定義。形體訓練起源于芭蕾、舞蹈、體操的基本功訓練，具有健身、塑形、美體、矯正身體形態缺陷、培養氣質的一種科學的訓練方法。目前比較典型的形體訓練概念有狹義和廣義之分。狹義的形體訓練被定義為形體健美訓練，是以人體科學理論為基礎，運用科學的理念和方法，通過徒手或利用各種器械，采用專門的動作方式和方法，以改變人體形態的原始狀態、提高靈活性、增強可塑性為目的的形體素質基本練習。廣義的形體訓練認為，只要是有形體動作的訓練就可以叫做形體訓練。按照這樣的定義，某些服務行業的程式化動作，如迎賓、端菜、送菜、禮儀姿勢等，也被稱為形體訓練。

2 研究現狀

形體是人體結構的外在表現，它是一門藝術。人體只有在四肢、軀干、頭部及五官的合理配合下才能顯示出姿態優美、體型勻稱的整體美。形體美是一個動態的概念，金千秋在《舞蹈——氣質于體型的塑造》一書中認為形體美是指人的軀體線條結合人的情感和品質，通過形象、姿態訴諸于欣賞這眼前的一種美，裔程洪教授在《形體健美大全》一書中認為形體健美離不開健康美、姿態美、動態美、體型美的范疇。概括起來，形體美不外乎健康美、體型美、姿態美、動作美和氣質美的范疇。

目前，我國高等院校形體訓練課開展的還不是很普及，相關的研究也很少，理論較多，實踐量化的研究較少，從體育教學的角度來講，評價形體訓練的效果，基本形態的指標是主要因素，學生在認識與感受方面的變化也應作為評價的一個方面。教學的目標的定位還應包括從理論上引導學生形成正確的對形體美客觀標準的認識與理解，改變當今多數女性都崇尚的“唯瘦是美"的觀念，通過科學系統的鍛煉塑造形體美。研究結果表明：加強高校體育教學可以有效地提高大學生的身心健康水平。

3 形體訓練促進大學生身心健康發展

3.1 形體訓練的主要內容

形體訓練的動作方式和內容是多種多樣的，但基本的內容離不開基本素質訓練和基本姿態訓練，為了增加形體訓練的趣味性，可進行健美操、舞蹈野外健身跑等訓練。形體訓練簡單易行、適用性強，能有效增強人們的體質，增進健康，改善人們的體型、體態，陶冶情操。

（1）形體訓練可以拉長小腿肌肉線條，柔軟步增加膝蓋力量。

（2）形體訓練中的足尖立動作可以改善人體的平衡感，增強女性曲線美，同時可以修正日常生活中女性穿著高跟鞋走路姿態等。

（3）形體訓練的壓肩動作可以緩解肩頸疾病。

（4）部分肥胖和超重的大學生盲目的減肥，缺乏正確健康引導。有的學生為了瘦身，盲目節食追求“骨感美”。形體訓練可以引導學生正確塑造形體。

形體訓練可以采用各種徒手練習，如徒手姿態操、韻律操、健美操、太極、按摩、健身跑以及各種舞蹈動作，也可以采用不同的運動器械進行各種練習，如把桿、繩、圈、帶、球、肋木、啞鈴、杠鈴、拉力器以及其他健身器械。

3.2 形體訓練對大學生的身體形態及心理健康的影響

在調查中有些大學生不敢正視自身的發育，走路低頭、摳肩，造成上體彎曲、不挺拔：還有的學生習慣于脖子前傾，造成頸椎變型；走路“內八字”，造成小腿變型；還有的是遺傳因素，干脆任其發展，后果更加嚴重。最讓人憂慮的是有些學生不愛運動，甚至一坐一天，造成身體發育不正常。形體訓練能使全身各部位關節都得到充分的活動，各部分的肌肉得到均衡的發展，對身體的全面發展起到良好的作用。同時增強對不同部位皮下脂肪的消耗，增強肌肉力量。從身體健康方面來講，腹部脂肪的減少可以減少內臟脂肪，有效防止某些疾病的出現。經常進行形體訓練，有益于肌肉、骨骼、關節的勻稱與和諧發展，有利于形成健美的形體。經常進行形體訓練，能夠使不良骨形在訓練動作的壓力和拉力作用下，向正確方向發展，糾正骨形，健美身材，矯健體態。

大學生的心理健康不僅關系到大學生個人的成長，也關系到民族素質的提高，更關系到社會主義一代新人的培養。特別是當今社會對大學生綜合素質的要求，大學生心理健康水平顯得尤為重要。高校大學生的困惑主要是對大學的學習生活心理準備不足。形體課能有效地促使練習者形成優美的形體、高雅的氣質和端莊的儀表、能夠陶冶情操、產生愉快的情緒，使心理狀態得到調節。

研究表明：良好的社會支持系統以及適當的娛樂和放松是緩沖壓力，增進心理健康的有效手段。指示引導積極性的應對方式是對學生心理干預與心理健康教育的重要途徑。大學生心理健康教育工作，除了在同常的教育與管理中探索思路，總結經驗，開拓創新，還應對大學生在心理健康教育狀況和心理素質發展的規律進行系統研究，以便有針對性地開展心理健康教育。因此，形體課作為高校體育教改一種新內容出現，正迎合了現代大學生的生理、心理的需要。

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