全民健身操的價值探討

□ 余中華（長江師范學院體育與健康科學學院 重慶 408100)

為了進一步貫徹落實國務院頒布的《全民健身條例》，推動健美操運動在全民健身活動中廣泛開展，中國健美操協會經國家體育總局體操運動管理中心批準，將“普及性健美操”更名為“全民健身操”。目前，人們對健美操、大眾健美操、健身健美操等普及性健美操名稱很是熟悉和接受，而對于由此更名不久的全民健身操認知不夠。本文主要剖析全民健身操的價值意義，讓更多的人來了認識參與全民健身操，從而促進全民健身運動的蓬勃發展。

1、全民健身操的內涵及特點

1.1、內涵

全民健身操是在音樂伴奏下，運用各種不同類型的操化動作，融體操、音樂、舞蹈于一體的身體練習，對于健身美體、陶冶情操等方面有很好的作用。全民健美操已經作為一種社會文化現象普遍存在于社會中，也是當前社會上最流行的、最廣泛、最有效的健身項目之一。其包括有氧健身操、健美操大從鍛煉標準、民族健身操（舞）、健酷街舞、時尚健身課程等內容。為了能使健美操運動在全民健身推廣活動中做的更好，中國健美操協會統一規范項目的名稱，明確概念，強調健身功效，將大眾都能參與的各種形式的健美操項目統稱為“全民健身操”，便于社會民眾了解認知，易于宣傳和推廣。

1.2、特點

全民健身操是一種在音樂伴奏下通過肢體運動有氧健身活動。全民健身操的動作套路多種多樣，節奏有快有慢，套路有長有短，動作有難有易，運動量和運動強度的大小可以根據年齡體質調節，對于場地器材要求不高，適合于各種不同階層、各行各業、各種年齡、各種不同體質的人們進行體育鍛煉，各種人群都能從全民健身操中找到適合自己的鍛煉方式，都能從全民健身操中得到益處和樂趣。

2、全民健身操的價值

2.1、全民健身操的健身價值

（1）提高運動能力，增強體質，塑造完美形體。

全民健身操運動主要是通過下肢、上肢和軀干部分協調配合完成的。伴隨著音樂節奏的變化，動作的力度變化，運動負荷也隨之變化。長期規律地進行全民健身操鍛煉能使關節靈活度增加，肌肉力量增強，肌纖維增粗、彈性增大，韌帶、肌腱彈性增強，而關節活動面增大，使韌帶、肌腿等結締組織更富有彈性，可有效避免運動損傷。實驗證明，經常參加全民健身操運動的人群中，大多數的人感到此運動對增進健康，延緩衰老有明顯的效果；有部分的中老年人體驗到對一些諸如腰腿痛、神經衰弱等慢性疾病有減輕或治愈的效果；有的人認為通過全民健身操的鍛煉，使人精力充沛身心愉快。同時還可以減少脂肪，降低血脂，并能預防和治療與肥胖有關的疾病；對瘦弱的人群來說，健身操還可以增加肌纖維的橫斷面積，即肌肉力量增加，增強體質。對青少年來說，由于健身操運動對肌肉、骨骼、關節、韌帶均有良好的刺激，持之以恒彈性動作可促進軟骨的生長，不僅促進了生長發育，增強體質，而且還能愉悅身心，調節學習。

（2）提高呼吸機能，改善消化系統。

全民健身操是有氧運動，在練習過程中，肺通氣量增加，肺泡張開率提高，提高了呼吸系統的利用率，從而增進了呼吸肌的強度，增加了氧的利用率，使心肺動能增強，提高了有氧耐力水平。在全民健身操練習過程中，不但腰腹肌和骨骼肌得到了鍛煉，而且加強了腸胃蠕動，增強了消化機能，使消化吸收有所提高，提高了消化系統的工作能力。有效地改善了消化系統機能。

2.2、全民健身操的審美價值

（1）使鍛煉者身心愉悅、增強幸福感。

全民健身操這一運動可以把人從緊張、單調的勞動環境中解脫出來，在悠揚音樂的伴奏下，隨著音樂節拍舞動，讓鍛煉著進入一個沒有壓力的自由空間，使鍛煉者心靈和身體得到陶冶和提高，增強與健身伙伴間的交流，消除現代工作壓力下積累的疲勞，并在這個過程中獲得屬于自己的個性發展的空間。

（2）樹立鍛煉者正確的審美觀。

目前審美觀念向著時尚化、大眾化、休閑化諸多方面發展，全民健身操無疑符合了現代人的審美需求，越來越為人們所接受甚至受到追捧。因此，審美教育并不是局限于培養鍛煉著的動作美、姿態美形體美中的某一個方面，而是通過鍛煉者對美的追求來體會美，讓他們在這個過程中陶情怡性，愉悅心靈。

（3）豐富鍛煉者精神生活。

全民健身操這項運動的審美價值不僅是健身操的審美屬性對參與健身操人的作用和影響，它的審美體驗也是人在審美活動中產生的對于審美客體價值的體驗，因此產生的情感體驗和精神升華，不但能對構建和諧社會起重要作用，而且對“以人為本”的體育文化的發展也能起到極大的作用。

2.3、全民健身操的社會價值

（1）全民健身操的社會文化價值。

體育文化是整個體育運動領域的一種社會文化，是研究關于人類體育運動的物質、制度、精神文明的總和。體育文化的產生是一種社會需要，人的需要是多方面的，除了生產的需要外，還有生理、心理、安全、娛樂、社交、信仰等各種各樣的需要，全民健身操的產生發展正是因為人們有各種各樣的需要。

全民健身操在科學基礎上崇尚創新，這一點可以從動作編排、隊形變化以及音樂的選擇等方面表現出來。我們應該鼓勵人們在全民健身操中嘗試美的內在體驗和自覺的審美意識，培養對美的感受能力，使他們把內心體驗的美與外形觀察的的美結合起來，從中獲得美感、培養對美的鑒賞力，正確的評價美。而全民健身操就是一種充滿著美的運動項目，十分有利于人們正確審美觀的形成，也能夠提高藝術審美能力，也是一種美感教育。

全民健身操形式的優美感是一種主體的感官對對象形式的直觀把握而獲得的適情順意的情感狀態的愉悅體驗。同時，全民健身操形式的優美感愉悅身心主要體現在音樂和舞蹈兩個方面，音樂與舞蹈分別借助聲音和形態，旋律和表情，激起人們的情緒，并引起想象和聯想。

（2）全民健身操的社會經濟價值。

知識經濟時代人們對體育的認識發生了變化，“買健康”的觀念逐步建立，體育成為人們健身娛樂的時尚消費。隨著人民生活水平的不斷提高，全民健身操吸引了不同年齡的愛好者參與，形成了一定規模的消費群體。全民健身操運動能夠使人們在身心得到全面鍛煉，能夠提高勞動者的素質。促進企業文化的建設，不僅能增進職工的健康、減少發病率、減少職工的保健、醫療費用開支，還可以提高出勤率，有利于增強企業的凝聚力、向心力，發揚團隊精神，提高企業的整體實力，可見是企業無形資產的重要組成部分。

全民健身操成為健身市場的一個重要組成部分。隨著社會經濟的發展而發展，人們進行各種體育活動的需求和欲念，也會隨著社會經濟而不斷發展。全民健身操在諸多體育健身運動項目的市場競爭中有良好的前景。全民健身操具有“人為性”特點，它的運動形式是人們根據需要而人為地創造動作去進行練習。

（3）全民健身操的社會調控價值。

新的技術革命，一方面極大的改善了人們的生存與生活條件，另一方面卻動搖了人們原有的信仰根基，人們在感嘆科學技術力量之偉大時，又可能陷入到自身尊嚴和價值降低甚至失落的陰影中。全民健身操的廣泛開展給人們提供了發泄攻擊性的場所，從而在一定程度上以全民健身操來調試人們的各種壓力。全民健身操能夠導引激情，就當代大學生而言，用專業來分類無外乎文理兩科，日常生活中除了面對枯燥的程式就是大篇幅的文字，再加上現行社會狀況的枯燥，使得他們的激情無法宣泄。而讓各種不良情緒和行為在一個可控制的范圍內發泄的最好途徑是體育鍛煉。全民健身操步伐組成豐富，動作變換快，加上新奇激昂的音樂，使得每個動作都充滿力量，使主體的自我在鍛煉的過程中得到表現，激情得到宣泄，從而產生樂觀、熾熱的情感，進而產生積極向上的生活態度，體會人生的樂趣，抑制不良人生觀、價值觀的滋生。

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