淺談健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生心理健康的積極作用

□ 羅俊娥(廣州體育學(xué)院 廣東 廣州 510000)

1、前言

健美操是指在音樂(lè)的伴奏下，通過(guò)身體練習(xí)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主以達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂(lè)為目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。健美操是一種現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展起來(lái)的新興體育運(yùn)動(dòng)具有鍛煉身體和美育的作用。當(dāng)代高校女大學(xué)生處于日益激烈的大環(huán)境中，人生觀價(jià)值觀各方面都不成熟很容易受到學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)等各方面壓力的影響。據(jù)報(bào)道10%-30%的大學(xué)生存在不同程度的心理衛(wèi)生問(wèn)題大學(xué)生心理健康問(wèn)題已引起教育界的普遍重視。

2、評(píng)價(jià)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

心理健康是指人的心理與客觀世界保持一致，并能夠促使人體內(nèi)與外環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)其衡量標(biāo)準(zhǔn)比較復(fù)雜，馬斯洛等人提出的標(biāo)準(zhǔn)：足夠的自我安全感；生活理想切合實(shí)際等。季瀏指出心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：智力正常；適當(dāng)?shù)那榫w控制能力等。大學(xué)生的心理健康主要是指擁有正常的智力、良好的情緒狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系、良好的社會(huì)適應(yīng)能力、健全的人格以及恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)等。

3、健美操運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)：第一健美操的有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)功能，有助于消除疲勞和開(kāi)發(fā)智力。第二健美操整套動(dòng)作組合遵循人體運(yùn)動(dòng)生理規(guī)律，既起到了健身的作用又給人以美的享受。第三健美操動(dòng)作的變化性協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感可以有效提高身體的靈敏性、柔韌度及節(jié)奏感。第四健美操運(yùn)動(dòng)具有廣泛的適應(yīng)性。第五健美操運(yùn)動(dòng)有很高的藝術(shù)表現(xiàn)力和觀賞價(jià)值。

4、健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生心理健康的積極作用

4.1、有助于增強(qiáng)大學(xué)生的自信心和表現(xiàn)力

自信心是女大學(xué)生擁有良好心理品質(zhì)的基礎(chǔ)。高校體育教學(xué)在培養(yǎng)學(xué)生的自信心方面有其他學(xué)科難以比擬的特殊作用。健美操動(dòng)作要求抬頭、挺胸、收腹、立腰、提臀。在學(xué)習(xí)中不僅要?jiǎng)幼鞯轿唬€要有優(yōu)美的形態(tài)和展現(xiàn)自我的表現(xiàn)力。健美操表演能提高心理適應(yīng)能力；健美操形體練習(xí)能糾正不良體態(tài)，培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)；健美操帶課過(guò)程中要求用語(yǔ)言魅力和身體表現(xiàn)力來(lái)征服大家。

4.2、促進(jìn)智力發(fā)展,提高創(chuàng)新能力和合作意識(shí)

多年來(lái)人們對(duì)體育人存在偏見(jiàn)認(rèn)為從事體育者“大腦簡(jiǎn)單四肢發(fā)達(dá)”這種觀點(diǎn)嚴(yán)重錯(cuò)誤。研究證明運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人大腦的發(fā)育。首先，健美操是左右手同時(shí)運(yùn)動(dòng)且配合腳步的練習(xí)，能促進(jìn)人腦的左右半球的發(fā)育，有利于大腦記憶和思維能力的提高。其次，健美操動(dòng)作需要?jiǎng)?chuàng)新，參與者要充分發(fā)揮想象力創(chuàng)造力，進(jìn)行動(dòng)作的改編和組合，特別是對(duì)集體操隊(duì)形變換和造型的編排。第三，集體項(xiàng)目中健美操動(dòng)作需要與一定的學(xué)生群體發(fā)生聯(lián)系，這就要求大學(xué)生在練習(xí)中團(tuán)結(jié)友愛(ài)學(xué)會(huì)與他人交流，提高合作意識(shí)和社會(huì)適應(yīng)能力。

4.3、培養(yǎng)吃苦耐勞的意志品質(zhì)

體育是一項(xiàng)艱苦的工作，體育人最基本的就是具有吃苦耐勞的意志品質(zhì)，健美操也是如此。健美操對(duì)身體素質(zhì)有一定要求，動(dòng)作完成要加強(qiáng)自身各方面的訓(xùn)練如速度、耐力力量等。健身健美操對(duì)協(xié)調(diào)、耐力的要求，競(jìng)技健美操對(duì)耐力、速度、柔韌、節(jié)奏的要求都相當(dāng)嚴(yán)格。所以，完成一套健美操動(dòng)作，不僅要克服身體上的不適，還要克服精神心理上的困難，從而培養(yǎng)鍛煉大學(xué)生的勇于克服困難的頑強(qiáng)意志。

4.4、有助于建立良好的人際關(guān)系

我國(guó)著名醫(yī)學(xué)心理學(xué)教授丁瓚指出，人類的心理適應(yīng)最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)。目前健美操運(yùn)動(dòng)無(wú)論在學(xué)校還是社會(huì)俱樂(lè)部健美操的運(yùn)動(dòng)方式都是在教練或教師的帶領(lǐng)下進(jìn)行的集體練習(xí)。這種集體活動(dòng)將大學(xué)生從相對(duì)枯燥的學(xué)習(xí)環(huán)境中解脫出來(lái)，有效擴(kuò)大社會(huì)交往。此外各種形式的健美操比賽也給參與者提出互相交流的要求從而有助于學(xué)生建立良好的人際關(guān)系。

4.5、養(yǎng)成良好的審美意識(shí)

健美操屬于技能主導(dǎo)難美性項(xiàng)群項(xiàng)目，要求在動(dòng)作中展現(xiàn)美的一面。女大學(xué)生從觀賞健美操中獲得了美感，喚起了對(duì)美的渴望和追求，運(yùn)動(dòng)后審美情緒顯著增強(qiáng)。此外形體練習(xí)能夠培養(yǎng)學(xué)生的氣質(zhì)，以及形體美。在認(rèn)識(shí)美、鑒賞美、表現(xiàn)美、體會(huì)美到享受美的過(guò)程，從而增強(qiáng)學(xué)生的審美意識(shí)。

4.6、有助于建立正確的自我概念

研究結(jié)果顯示：參加體育運(yùn)動(dòng)者較之不參加者有更高的自尊，體質(zhì)良好者傾向有更積極的自我概念。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，必定要經(jīng)過(guò)磨難和挫折從而培養(yǎng)良好心態(tài)更能培養(yǎng)大學(xué)生發(fā)現(xiàn)美，展示美的能力。在一次次的健美操運(yùn)動(dòng)中不斷地完善自己，不斷地進(jìn)步，激發(fā)人的進(jìn)取精神，建立正確的自我概念。

5、結(jié)論

健美操運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大學(xué)生心理健康的良性發(fā)展。在增強(qiáng)自信心、培養(yǎng)吃若耐勞精神、創(chuàng)新能力、合作意識(shí)、建立良好的人際關(guān)系、自我概念等方面均有一定作用。我們要充分利用健美操運(yùn)動(dòng)這一兼有健康、娛樂(lè)及教育功能的有效手段，在鍛煉過(guò)程中，有意識(shí)地發(fā)揮其功能,有效地促進(jìn)大學(xué)生的心理健康。

[1]包永明,王光.健美操教學(xué)中學(xué)生非智力因素的培養(yǎng)[J].內(nèi)蒙古體育科技,2009,22（2）.

[2]楊悅,陳志偉.健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)改善大學(xué)生心理健康的影響[J].才智,2011,12（2）.

[3]王笑光,張新宇,印文晟,黃玉濤,王 程.健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)大學(xué)生心理健康的理論研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),2013,31.