按一按，提高免疫力

按揉下腹。肚臍下方有關(guān)元、氣海兩大穴位，雙手疊在一起，順時(shí)針按揉下腹半分鐘。具有補(bǔ)脾健胃、消食導(dǎo)滯、補(bǔ)益氣血、理氣止痛、通二便等作用，尤其對改善消化系統(tǒng)功能最為明顯。另外，還可減輕腰酸背痛，緩解腰肌勞損。

拿捏風(fēng)池穴。風(fēng)池穴在項(xiàng)后枕骨下凹陷處。右手拇食指分開，分按兩側(cè)風(fēng)池，兩指同時(shí)用力一捏一松25下;換左手捏拿風(fēng)池25下。再用兩拇指分按兩風(fēng)池，余四指抱頭，兩拇指同時(shí)用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。主治頭痛、發(fā)熱、目眩、流淚、腰背酸痛、中風(fēng)等。

點(diǎn)揉合谷穴。合谷穴位于拇、食指掌骨之間，分別捏拿左右手兩側(cè)合谷50下，可鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活絡(luò)、清熱解表，對治療頭痛、感冒、咽喉腫痛、中風(fēng)、多汗、便秘、閉經(jīng)等效果非常好。

按搓迎香穴。迎香穴位于鼻翼兩旁的凹陷處。用兩手食指指腹，輕輕地沿著鼻翼兩側(cè)上下來回擦100次，然后用兩手食指尖端，按揉兩側(cè)迎香穴各50次。可有效緩解鼻塞、呼吸不暢等癥狀，減少呼吸道疾病的發(fā)生。

點(diǎn)按足三里穴。在外膝眼下四橫指，脛骨外一橫指處。正坐床上或凳椅上，兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，其余四指并攏托住小腿肚，兩拇指同時(shí)用力按揉50下，再雙手掌同時(shí)拍打兩腿足三里各50下。有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、扶正祛邪的作用。

（摘自《健康之家》）