抱團得糖病 別全賴遺傳

臨床上，經常能遇到全家抱團看糖病的現象，最近就遇到了一個典型例子。兒子今年23歲被確診為糖尿病，而他父親早在50多歲就患上了2型糖尿病。

一家里出了兩個糖尿病，除了遺傳因素，他們共同的生活習慣更值得關注。如今，這種“糖二代”目前也呈增多趨勢。據調查，父母是糖尿病，其子女患糖尿病的機會是普通人的15～20倍。

抱團得糖病的現象，遺傳因素固然占據重要位置，但起關鍵作用的還是后天的生活和環境因素。要想打破糖尿病的“家族圈”，父母要言傳身教，幫助子女從飲食、運動、精神等多方面打造一個防糖堡壘。

飲食有吃有不吃。首先要家庭飲食健康化，在孩子很小的時候就幫助其養成良好的飲食習慣。食物比例要均衡，吃飯種類多樣化，總熱量不超過身體需要量。多吃富含全谷物、水果、蔬菜、豆類和堅果的飲食;適度飲酒;少吃精制谷物、紅色或加工肉類及含糖飲料。

運動防止胖兩代。60%～80%的成年2型糖尿病患者都屬于超重與肥胖體型，門診中我們常發現，這些大胖子的孩子很多也是小胖子，一家人的體重都不達標。這些小胖子如果繼續胖下去，即將面臨的就是糖尿病的高危風險。芬蘭的一項研究發現，每周鍛煉超過4小時，或每天達到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風險也能降低80%。超重的人減重5%后，即使不鍛煉，患糖尿病的幾率也會減少70%。

精神樂觀調分泌。神經系統常處于緊張狀態，影響調節血糖的激素分泌，導致糖尿病的患病風險翻倍。……