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無藥止痛的4個招數(shù)

2014-08-29 00:00:00游識猷
中外健康文摘A版 2014年12期

數(shù)數(shù)鈔票,想想金錢

2009年,明尼蘇達(dá)大學(xué)與中山大學(xué)的心理學(xué)者打算測試一下萬能的金錢是否對疼痛也有效。被試者分為兩組,對照組數(shù)白紙,實驗組數(shù)鈔票。在另一次實驗中,金錢以更抽象的方式出場——造句。被試者同樣被分為兩組,只有實驗組被要求用與金錢相關(guān)的詞語造句。

此后,被試者需要將手放進(jìn)熱水中,相對于數(shù)白紙或普通造句者,此前數(shù)錢或者拿錢造句的人報告的痛感更低。這種保護(hù)效應(yīng)可能源自金錢提供的安全感。

手頭沒有現(xiàn)金的人也可以把屏保或壁紙設(shè)成金錢圖片。工作面試前或追求心上人之前,迅速瞄幾眼,即可讓自己鎮(zhèn)定愉快。

隨音樂而活動身體

2012年,牛津大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),聽著音樂哼唱、起舞乃至擊鼓都會提升腦內(nèi)的內(nèi)啡肽水平,這種人體自帶的止痛劑會明顯提升人的情緒,讓人進(jìn)入一種“欣快”狀態(tài),對疼痛的忍耐力也會大大提高。

音樂止痛的秘訣,一是“重在參與”,二是連續(xù)不斷以進(jìn)入“心流”狀態(tài)。靜靜坐在臺下的聽眾即使如癡如醉,也難以感受在舞臺上連貫表演的音樂家體驗到的興高采烈。

笑到上氣不接下氣

2011年,英國、美國和荷蘭的研究者發(fā)現(xiàn),看上15分鐘讓人笑到肚痛的喜劇后,被試者忍痛的能力比看喜劇前上升了10%,也能更好地面對冰鎮(zhèn)、血壓計的緊縛壓力以及艱苦的鍛煉程序。看15分鐘無聊的寵物訓(xùn)練或高爾夫教學(xué)影片則無此效果。

大笑時人們不太吸氣,導(dǎo)致肺部進(jìn)入一種“憋氣”狀態(tài),這種狀態(tài)似乎會促使內(nèi)啡肽產(chǎn)生。……

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