無藥止痛的4個招數(shù)

數(shù)數(shù)鈔票，想想金錢

2009年，明尼蘇達大學(xué)與中山大學(xué)的心理學(xué)者打算測試一下萬能的金錢是否對疼痛也有效。被試者分為兩組，對照組數(shù)白紙，實驗組數(shù)鈔票。在另一次實驗中，金錢以更抽象的方式出場——造句。被試者同樣被分為兩組，只有實驗組被要求用與金錢相關(guān)的詞語造句。

此后，被試者需要將手放進熱水中，相對于數(shù)白紙或普通造句者，此前數(shù)錢或者拿錢造句的人報告的痛感更低。這種保護效應(yīng)可能源自金錢提供的安全感。

手頭沒有現(xiàn)金的人也可以把屏保或壁紙設(shè)成金錢圖片。工作面試前或追求心上人之前，迅速瞄幾眼，即可讓自己鎮(zhèn)定愉快。

隨音樂而活動身體

2012年，牛津大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，聽著音樂哼唱、起舞乃至擊鼓都會提升腦內(nèi)的內(nèi)啡肽水平，這種人體自帶的止痛劑會明顯提升人的情緒，讓人進入一種“欣快”狀態(tài)，對疼痛的忍耐力也會大大提高。

音樂止痛的秘訣，一是“重在參與”，二是連續(xù)不斷以進入“心流”狀態(tài)。靜靜坐在臺下的聽眾即使如癡如醉，也難以感受在舞臺上連貫表演的音樂家體驗到的興高采烈。

笑到上氣不接下氣

2011年，英國、美國和荷蘭的研究者發(fā)現(xiàn)，看上15分鐘讓人笑到肚痛的喜劇后，被試者忍痛的能力比看喜劇前上升了10%，也能更好地面對冰鎮(zhèn)、血壓計的緊縛壓力以及艱苦的鍛煉程序。看15分鐘無聊的寵物訓(xùn)練或高爾夫教學(xué)影片則無此效果。

大笑時人們不太吸氣，導(dǎo)致肺部進入一種“憋氣”狀態(tài)，這種狀態(tài)似乎會促使內(nèi)啡肽產(chǎn)生。……