三招讓身體更強(qiáng)壯

在中醫(yī)的養(yǎng)生方法中，講究的就是合適的時(shí)間做合適的事情，這樣才會(huì)順應(yīng)身體，有利于我們的身體健康。

早搓手。早晨起床后，隨著人體活動(dòng)的增加，心率會(huì)加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時(shí)，將兩掌合并，來回對(duì)搓，盡可能地摩擦手心。

午曬背。冬天午時(shí)（11：00～13：00）是陽(yáng)光較充足的時(shí)段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補(bǔ)充人體陽(yáng)氣的作用。還可以在曬太陽(yáng)時(shí)摘了帽子，讓陽(yáng)光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體。

晚泡腳。活動(dòng)了一天，晚上身體會(huì)較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)，此時(shí)最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。泡完腳，上床準(zhǔn)備睡覺時(shí)，可以用雙手掌心輪換著對(duì)腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次。

（摘自《老人報(bào)》）