批判與超越：積極心理學的發展之路

余佳瑩

【摘要】積極心理學是20世紀90年代末起源于美國的一個新興的心理學研究領域。積極心理學的興起是對傳統心理學以消極與病態為研究重點的反思，其致力于對力量和美德等人性中積極面的研究。文章介紹了積極心理學的理念、研究、緣起與發展以及批判與超越。

【關鍵詞】積極心理學 積極品質 批判 超越

【中圖分類號】B84-09 【文獻標識碼】A

千百年來，人類為了追尋幸福的密碼、生命的意義一直在不停地求索，終于在當代美國著名心理學家塞里格曼的首創下，學者們開始將其作為一個獨立學科進行研究，并命名為積極心理學，其主題是：關心人的優秀品質和美好心靈，以此來獲得良好生活。積極心理學的興起為把目光聚焦在病態與消極面的傳統心理學帶來了一股清新的力量，是心理學研究中具有重要意義和深遠影響的事件。

“積極心理學”簡介

積極心理學是以研究人類的力量和美德等積極方面為己任的一個心理學思潮①，創始人是塞里格曼，其于1998年出任美國心理學會主席時提出“積極心理學”思想。積極心理學理念一經提出，即引起眾多研究者的關注，隨后逐漸形成了一場積極心理學運動。

長久以來，傳統心理學過度地關注病態與消極情緒和行為，積極心理學則是對這種狀況的一種反叛。積極心理學認為快樂、勇氣、幸福、樂觀等積極力量和正性品質才是人類獲得美好生活的關鍵要素，其主要任務是幫助人們發現自身潛力并培養積極品質，從而提升生活質量，促進個體、組織和社會的完善與發展。

積極心理學的研究內容

積極的情緒和體驗。積極心理學研究的重要領域之一是積極的情緒和體驗。B.L. Fredrick于1998年基于積極情緒和體驗提出了拓延—構建理論，在實驗中，研究人員發現，包括滿足、快樂、興趣、幸福和愛等在內的某些離散的積極情緒，能夠拓延人們瞬間的知—行能力，同時還能發展和增強諸如人的體力、智力、人際協調能力等在內的個體資源。也有研究表明，相對于積極情緒對個體資源的增強，消極情緒則會減少這一資源，同時，積極情緒本身也有助于消極情緒的化解和消除。其他相關研究還表明，各種積極情緒之間并不是完全獨立的，會表現出明顯的一致性和關聯性，這將會產生如下狀況，即一種積極情緒的出現也會激發其他的積極情緒。關于積極的情緒和體驗研究，受關注最多的領域有快樂、主觀幸福感等。

積極的人格特質。積極心理學在積極的人格特質領域也進行了較多研究。Hillson和 Marie（1999）對積極人格特質與消極人格特質進行了問卷調查，在此基礎上對兩者的特點作出了區分，其中積極人格特質存在兩個獨立的維度，分別是正性的利己特質以及與他人的積極關系，其中前者是指接受自我、悅納自我、能感覺到生活的意義、具有人生目標、感覺到成功、感覺獨立以及能夠把握環境并應對環境的挑戰；后者則指的是有良好的社會支持體系，重視與他人的關系并對于已建立的人際關系感到滿意。積極心理學重點研究了24種積極人格特質，包括樂觀、愛、美德、感恩等，而培養這些積極特質的最佳途徑是增強個體的積極情緒體驗②。

積極的社會環境。除了對積極情緒和積極人格特質等微觀方面進行研究外，積極心理學還對基于宏觀層面的積極社會環境進行探討，主要研究內容包括以家庭、學校、社會為主體的環境條件，以及天才發展、個體創造力培養與發揮的社會環境影響因素。積極心理學指出，個體經驗是由所處環境塑造同時又在環境中得到體現，個體良好的環境適應性是積極心理品質的重要表現之一。積極向上的家庭氛圍、良好的家庭環境能較好地支持和發展人的能力及長處。

Williams等人通過研究得出結論：當孩子們生活在充滿關心、支持和同情的氛圍中時，他們可能會建立良好的心理健康狀態和人際關系網絡；反之，這些孩子容易出現異常的情感和行為方式③。因此，積極心理學需要綜合考量人的積極品質與環境的關系，以及健康和諧的社會環境對個體積極品質的影響。

積極心理學的緣起與發展

前積極心理學時期。1879年，馮特在萊比錫大學建立了世界上第一所心理學實驗室，標志著心理學脫離哲學和生理學的體系，開始走上真正獨立的道路，迄今為止，心理學已經走過將近一個半世紀的歷程。20世紀30年代，就已經有學者開始關注人類的積極品質和正性能量，瑞士心理學家榮格在生活意義的研究方面做了大量工作，美國著名心理學家Terman 對婚姻幸福感和天才給予了較多的關注和研究。但是第二次世界大戰使這種積極品質的研究中斷了，波及全世界60多個國家、20多億人口的二戰給人們帶來巨大的精神創傷，因此戰后心理學的主要任務變成了治愈戰爭創傷和治療精神疾患，研究心理或行為紊亂的起因，并找到緩解或治療的方法。另外，以弗洛伊德為代表的精神分析學派在當時的心理學領域占據主導地位，而他們的研究對象主要是處于病態的神經癥患者。上述因素導致心理學界對人的積極情緒的研究關注的愈來愈少。

20世紀50、60年代，以馬斯洛、羅杰斯為代表的人本主義心理學開始興起，他們以研究人性的積極面為己任，對心理學的進一步發展產生了深遠影響，最主要的表現是使心理學家開始重視人的積極品質。然而，在二戰的背景下，人本主義心理學家的努力沒有完全改變傳統心理學的研究主題。Seligman 曾經指出：“當一個國家或民族被饑餓和戰爭所困擾的時候，社會科學和心理學的任務主要是抵御和治療創傷；但在沒有社會混亂的和平時期，致力于使人們生活得更美好則成為他們的主要使命”④。另外，人本學派的研究方式主要依靠個體的觀察及經驗，缺乏嚴謹的實證研究，這些因素導致人本學派的理論不被主流心理學研究者所認可。

積極心理學的興起。20世紀90年代，心理學家開始關注對于心理疾患的預防，例如“預防”就是1998年舊金山美國心理學會年會的主要議題。在隨后的研究中，學者們發現，勇氣、樂觀、希望、忠誠、堅忍等積極品質能夠更好地應對心理疾患。因此，通過對積極的人格特質進行研究，探索增強人性中積極力量和美德的途徑，幫助人們發展自我，從而獲得幸福生活，將具有更大的理論價值和現實意義。基于上述背景以及自己的早期研究，美國前心理學會主席Seligman（1998）提出了“積極心理學”的理念，研究如何使人們生活得更加健康和快樂。20世紀60、70年代起，Seligman開始研究“習得性無助”，在以動物為實驗對象的研究中，給狗反復施加難以避開的電擊，狗就會表現出“習得性無助”行為，對于本能避開的電擊也不再躲避。在人類中也會出現類似于上述實驗的“習得性無助”現象。在隨后的研究中，Seligman還發現，不但無助能夠習得，樂觀也是一樣可以通過學習而獲得。持續保持樂觀的態度對預防和緩解抑郁有重要作用，從而使個體健康處在良好狀態⑤。80年代末，Seligman 轉向習得樂觀的研究，開始關注如何更好地促成人類的天賦和優勢的發展，將心理學轉向探索和促進人類發展和美德完善的道路上。2000年，Seligman在《美國心理學家》發表了文章《積極心理學導論》，該文的主旨即是再次闡述積極心理學的理念，主張建立積極心理學的研究。

積極心理學的發展。研究積極心理學的倡議由Seligman在1998年首次提出，自此之后，美國乃至全世界的心理學界都對積極心理學的研究給予了廣泛的關注。1999年，Seligman在美國賓夕法尼亞大學建立了積極心理學研究中心以及積極心理學研究基金，設立了“Templetion積極心理學獎”，以激勵相關人員進行積極心理學的研究。《American Psychologist》2000年1月第一期出了“積極心理學”專刊，關于積極心理學的專欄又在接下來的3月份推出。在2004 年初出版的《現代心理學史》第八版中對積極心理學進行了闡述和評價，美國心理學家、世界著名心理學史家舒爾茲指出在當代心理學發展的最新進展中，積極心理學無疑是一支重要的力量。這些狀況表明，美國心理學界已經認為積極心理學的發展趨勢不可忽視。首屆國際積極心理學大會2009年在美國費城召開，這次會議吸引了全球52個國家的參與，也意味著積極心理學已逐漸成為一種世界性的潮流。

作為學術研究的重要陣地，大學也開始開設積極心理學的課程，成為積極心理學研究的一支重要力量，目前全美共有100余所高校開設了“積極心理學”課程，世界其他地區也有“應用積極心理學”的碩士學位教育項目在開展。Claremont研究生院則第一個設立了全面學習積極心理學的博士學位項目。由Tal Ben-Shahar教授的積極心理學自從在哈佛大學開課以來，已經成為該校最受學生歡迎的課程之一，現在，這門課程作為名校公開課已經上傳到互聯網，讓全世界的積極心理學愛好者以及希望培養自己優秀品質者，獲得更好生活的人們學習。

積極心理學是對傳統心理學的批判與超越

對傳統心理學中悲觀與消極思想的反思與批判。傳統心理學之所以會形成以問題解決為導向的研究范式，可以從以下兩方面進行探討：首先，從理論背景來看，認知心理學、精神分析和行為主義是20世紀西方心理學的三大主流學派，他們關于人性的主張是一致性的，認為人與機器或動物一樣，是消極和被動的；認為個體心理與行為的基本屬性是消極性，人或者由本能驅使，或者由環境決定，對人性觀和心理觀充滿了悲觀和消極的色彩；研究中對人心理的消極層面和病態行為給予較多關注，在心理與行為模式的預測和控制、心理疾病的成因和治療等領域都進行了大量研究并取得了較多的成果。因此，消極心理學模式也被認為是20世紀心理學的主導研究范式。其次，從時代背景來看，二戰對心理學研究范式的轉變有著較大的影響。眾所周知，治療個體的心理疾患、提升普通人的生活質量、發現及培養人的特殊才能，被認為是心理學作為單獨學科出現以來的三項重要使命。這三項使命在二戰以前所得到的關注是同等的。但是二戰后，這種均衡的研究范式開始改變，心理學工作者逐漸開始把關注點放在治療戰爭創傷和心理疾患，側重于解決問題，而忽視了后兩項使命—如何使人們生活得更好。

基于上述背景，心理學家以醫生治療生理疾病的模式來對待人的心理問題，把人的心理疾患歸屬到生理病理學的體系之中，精神科醫生和心理學家使用的DSM （Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorder）已經發展到第五版。這種病理式心理學的主要任務就是發現問題，然后對問題進行修復，研究的關注點過多地集中于心理疾患的診斷與治療，這種消極取向的模式，忽略了個體的積極特質、自我實現能力以及社會整體的發展。對于這種研究取向，馬斯洛作出如下評價：“如果一個人只潛心研究精神錯亂者、神經病患者、心理變態者、罪犯、越軌者和精神脆弱者，那么他對人類的信心將會越來越小……因此對發育不全的、畸形的、不健康的和不成熟的人進行研究，就只能產生畸形的心理學和哲學。”⑥

心理學的任務并不僅僅在于把病態的人拉回到正常的軌道，其最終目的是要喚起人的勇氣、力量等積極品質，幫助人形成一種良好的心理或行為模式。從消極到積極，從悲觀到樂觀，研究角度的重大轉變使積極心理學如一縷清新的春風吹開了籠罩在心理研究領域消極與悲觀的陰霾。

積極心理學的正性價值取向。積極心理學認為，個體具有潛在的自我完善和自我發展的內在能力，即使存在內心的沖突，個體潛在的積極力量也可以應對與解決。因此，積極心理學認為應該更多地關注研究和激發人內在的積極潛力，然后對個體積極潛能進行培養或增強，從而使個體不需依靠外在驅動，只需通過自身力量就可以獲得幸福生活。積極心理學研究在這種積極的價值觀指引下，研究領域主要集中于積極的人格特質、積極的情緒與體驗以及積極的社會環境等方面。

在精神疾病與心理健康方面，積極心理學強調從正面來看待心理疾患，要把研究重心放在積極心理品質的培養上，而不是消極心理疾患的治療，因為積極品質與消極狀態之間是此消彼長的關系，積極力量的激起過程也是心理疾患的應對和消除過程。因此，面對問題，要能夠從問題中發掘、塑造積極品質。積極心理學強調維護心理健康的關鍵在于對人內部積極潛力的塑造或喚醒，這些積極潛力包括信仰、職業道德、希望、誠實、勇氣等。因此，積極心理學的使命就在于研究在普通人身上發掘或培養這些品質的途徑和方法。尤其是個體在身處困境時，更應該發現并培養其自身的積極潛能，這將能夠更有效地預防和矯正心理疾患，從而促進心理以及身體健康。積極心理學在心理治療方面的觀點在于主張通過某些特別的治療態度與技巧，如給予信任、關注、建立良好關系、言語技巧等，為患者發掘潛能、激發希望、提升力量，以此培養和增強個體潛在的積極力量，用其自身積極力量消除心理疾患，在此基礎上成為一個健康并幸福的人。

結語

積極心理學從形成至今只有短短十幾年的時間，但是卻引起了心理學學界乃至普通大眾的極大關注。積極心理學通過對傳統心理學的批判，為心理學乃至整個社會，提供了看待人類的生存和發展的新方式。同時，積極心理學從某種程度上也是對傳統心理學的超越，成為心理學領域一種新的研究方向。積極心理學倡導探索人類的積極品質：幸福、感恩、智慧、勇氣和樂觀等等，傳統的心理學研究分支也可以從中思考和借鑒積極心理學的研究取向，如社會心理學、咨詢心理學、臨床心理學等都可以將注意力由對疾患與消極的研究轉為對人性積極面的研究。另外，積極心理學的研究不僅僅謀求個人的幸福，而是更加關懷全人類的福祉，其本質目的在于探尋對人類的人文關懷和終級關懷。盡管如此，積極心理學作為一門學科成立的時間還比較短，其在研究領域、研究方法等諸多方面既需要借鑒傳統心理學的經驗，也需要不斷探索新的模式，從而更好地促進積極心理學的發展和繁榮，乃至心理學本身的進一步發展，以擔負起心理學應該擔負的三項使命。

（作者單位：商丘學院應用科技學院基礎教研室）

【注釋】

①李金珍，王文忠，施建農：“積極心理學：一種新的研究方向”，《心理科學進展》，2003年第3期，第321～327頁。

②周嶔，石國興：“積極心理學介紹”，《中國心理衛生雜志》，2006年第2期，第12～15頁。

③嚴標賓，鄭雪，邱林：“自我決定論對積極心理學研究的貢獻”，《自然辯證法通訊》，2003年第25期，第94～99頁。

④ Ruark J. Redefining the Good Life： A New Focus in the Social Sciences . APA online. See： Http：//www.apa.org/ed/goodlife.html

⑤Learned Optimism' Yields Health Benefits. APA Help Center. See： http：//helping.apa.org/mind_body/learned.html

⑥[美]弗蘭克·戈布爾：《第三思潮：馬斯洛心理學》，上海譯文出版，1987年。

責編 /張蕾