形體訓練對改善中等職業學校學生身體形態的作用探究

劉小杰?趙博

摘 要：與一般人相比，舞蹈演員特別是芭蕾舞演員的體態無疑是最佳的。這源于芭蕾的形體訓練方法，它是一種特殊的專門訓練，也稱為“整形”，其顯著的形體美化效果得到了廣泛認可。本文對芭蕾形體訓練方法改善中職學生身體形態的作用進行了研究。

關鍵詞：形體訓練 科學性 意義

一、選題依據

芭蕾形體訓練的目的是為了塑造挺拔、優美的體態。目前形體訓練的方法雖多種多樣，但最具說服力的還是芭蕾形體訓練，芭蕾舞演員的挺拔體態無疑是人體美的最高境界。作為一種特殊的專門訓練，它要求雙腿并攏，兩腳向外打開180度，呈“一”字，術語稱為“一位”。這時人的脊柱必然呈筆直狀態，長期訓練會逐漸形成挺拔的體態和良好的氣質，這也是芭蕾形體訓練的魅力所在。

二、研究對象與方法

1.研究對象

承德技師學院承德幼兒師范一年級學生120人，其中6名男生，114名女生。

2.研究方法

（1）教學實驗法。在形體課中引進芭蕾形體訓練教學內容，實驗教學為期一學期，實驗教學的教師、場地、環境等與以往形體課保持同等條件。

（2）問卷調查法。在實驗前與實驗后，發放問卷120份，回收120份，回收率100%，以進一步了解芭蕾形體訓練教學內容對學生學習興趣、終身體育能力的培養和交際能力的提高等方面的影響，并作為學生學習效果的比較依據。

（3）數理統計與分析。對問卷進行統計、比較與分析。

三、文獻綜述

1.從人體力學看形體訓練

不良姿態表現為各種各樣的脊柱彎腰，但彎曲的原因并不完全在于脊柱本身，更取決于骨盆。骨盆好比是脊柱的基座，如果基座歪了，上面的脊柱豈有不歪之理？所以，擺正基座是先決條件。而基座的歪與不歪，又不是自己能夠左右的，它下面還有腿，還有腳。在站立的時候，腳才是人體力學狀態的基礎和根本，它是基座的基座，就像房子的地基，因而從腳上找方法才是最終的方法。

2.從解剖學看形體訓練

前面說過，骨盆是脊柱的基座，如果要改變彎腰駝背的姿勢，就要減小骨盆的前傾。骨盆前傾與否，是由臀部肌群控制的，它松弛的時候，骨盆就前傾，它緊張的時候骨盆就直立。所以，矯正不良姿態的關鍵之一，是使臀部肌群緊張起來。芭蕾形體訓練可以達到這個目的。自然狀態下腳是前后方向的，人體的支撐面是比較大的一個梯形，芭蕾形體訓練時腳向外打開180度，這樣支撐面被擠成一個長條，縮小了很多。支撐面越小，人體的穩定性越差，下肢及臀部肌肉越緊張，骨盆就會由前傾變為直立。此外，芭蕾形體訓練在要領中還特別強調：雙腿向內側夾緊，收股四頭肌，收緊臀大肌。而且還有相應的監督檢查措施：兩腿間須難以插入手掌，臀部的兩外側肌肉要呈凹進狀態。這些要領都是強調臀部肌群主動收縮，如果都能做到，那么臀部肌群的緊張已經到了相當的程度，骨盆和脊柱的直立是無可置疑的。

四、研究結果

1.形體訓練對改善學生身體形態的意義

中職學生崇尚自我獨立，追求塑造積極、健康的個人形象。在這個時期，自然美才是真正的美：健康的身體，干凈整齊的頭發，潤華光澤而富有彈性的皮膚，勻稱的身材。現代社會需要他們不僅要有美麗的外表，更要有挺拔的身姿和非凡的氣質，職業中專教育中開展形體教育是必要的，它可以使學生獲得較完美的體型，形成良好的身體姿勢，養成良好的生活習慣，從而為學生走上工作崗位打下良好的基礎。芭蕾形體訓練融合了形體訓練和音樂課的內容，有利于完善學生的知識結構，全面發展素質教育，有利于培養學生的合作、互助、協調等意識和優良的品質。

2.參加形體訓練和未參加形體訓練學生的對比結果

在對學生進行形體訓練的同時，我們運用問卷調查和教學實驗的方法，對參加訓練和不參加訓練的幼兒師范學生各60名，在同一時間、同一地點、同樣的條件下在學校形體室進行訓練前的身體測試。經過一年的訓練，我們對這兩組學生又進行了測試，從測試表中可見，形體訓練促進了學生身體素質的提高。形體訓練班學生的站立姿勢挺拔向上，舉止端莊優雅，他們的柔韌性、協調性、靈敏度、平衡能力等都有很大的提高。

總之，我們認為，形體訓練可以使學生全面地發展、健美地成長，為他們將來在社會的發展、成為跨世紀的人才打下了基礎。

（作者單位：承德技師學院）