經濟學養生心法

◎ 晃晃小彭

經濟學養生心法

◎ 晃晃小彭

警惕！溫水煮青蛙現象

把青蛙放進熱水鍋，它會立刻逃掉，但如果放在冷水鍋里慢慢煮，青蛙就不會逃走直至最后被熱水煮熟。

上個月朋友問你：“最近臉色好像有點差？”前幾天，鐘點工告訴你：“最近我打掃衛生，發現洗手間里你掉的頭發越來越多了。”你應該對這些提醒引起重視，因為現在的你就是一只被溫水煮的青蛙！長期處于亞健康狀態的我們，總覺得身體上的小小不適不算問題，不就是起床時精神差點嘛；不就是熬夜到凌晨三點有點惡心嘛；不就是腰圍悄悄增長了幾厘米嘛……

努力回想在最近三個月內，家人、朋友對你的健康方面的評價，以及自己所感受到的身體上的不適現象，逐條寫下。如果超過5條，立刻去醫院進行徹底檢查，并立刻針對造成現象的原因進行改善。如，不熬夜、規律飲食、堅持運動等。

注意！短板效應

一個木桶能裝多少水，取決于最短的那塊木板，其他的木板再高也沒有用，水都會從短板這里流走。

說起瘦身、腸胃健康、內分泌調理，幾乎每位講究生活品質的女性都能即刻說出大堆心得，畢竟這些是和美密切相關的健康項目，但說到心血管健康、骨骼強化、護肝這些項目，你還能懂多少？健康必須講求全面，只在某幾個方面表現上佳沒用，一旦出現健康短板，牽一發而動全身，麻煩就降臨了。

短板效應會提醒你不要在健康上偏科，但這并不意味著你非要以同等精力來對待所有的健康要點。多做有氧運動讓氣色變好，經常練瑜伽讓氣息通暢，注意補充各種維生素讓營養均衡……這都值得繼續堅持。只是，不要忘記兼顧那些你雖然不注意但的確重要的方面，定期的全面體檢能夠幫到你。

改進！帕金森定律

英國歷史和政治學家帕金森提出，行政人員不稱職，他不會離職也不會找能干的人來協助自己，最可能的解決方式是找一堆比自己水平更低的人當助手，最后導致機構臃腫，效率低下。

我們的生活里什么都可能缺，但“專家”絕不會缺。一會兒告訴你游泳是最好的運動方式，一會提倡生吃紅薯有益身心，一會兒又說某種營養品絕對萬能。普通人對于權威總是相信的，落下哪條也不行，于是，大家統統效仿起來。在你的生活里，有那種整天忙著實踐各種養生方式而身體狀態卻很糟的人嗎？她就是帕金森定律的現實演繹者。

告訴你四個字：寧缺毋濫！無論是走傳統養生路線，還是歐美式健身路線，其實殊途同歸，它們的很多理論和方式都是相通的。切勿貪多，可以多嘗試，但最后選擇長期堅持的標準要嚴格。

TIPS：你用得著的健康經濟學理論

蘑菇管理教會你放平心態

在管理學上指對菜鳥不重視，就像把蘑菇種在陰暗角落一樣，但它能讓你看問題更實際。落實到健康方面，它教會我們別對運動方式或是營養食物、藥物寄予厚望，畢竟，天長日久才見真功。

鲇魚效應幫你尋找健康朋友

如果在沙丁魚群中放入一條鲇魚，沙丁魚的成活率便會大大上升。鲇魚提升了魚群的活力。在生活中，如果擁有一位像鲇魚一樣的朋友，她能夠鼓勵督促你堅持健康的生活方式，效果肯定大不相同。

鳥籠邏輯幫你自我監督

房間里掛著鳥籠，所有來的人都會問鳥在哪里，最后，主人不是把鳥籠扔掉，就是買只鳥回來。在健康領域，我們當然希望發生的是后者。把瑜伽墊和網球拍掛在房間里最顯眼的地方，家人就會經常問：“你什么時候去練瑜伽、打網球？”如果不舍得扔掉貴價買回來的運動用品，就堅持動起來吧。

（摘自《家家樂·上半月》2013年第11期 圖/廖新生）