◎ 晃晃小彭
經濟學養生心法
◎ 晃晃小彭

把青蛙放進熱水鍋,它會立刻逃掉,但如果放在冷水鍋里慢慢煮,青蛙就不會逃走直至最后被熱水煮熟。
上個月朋友問你:“最近臉色好像有點差?”前幾天,鐘點工告訴你:“最近我打掃衛生,發現洗手間里你掉的頭發越來越多了。”你應該對這些提醒引起重視,因為現在的你就是一只被溫水煮的青蛙!長期處于亞健康狀態的我們,總覺得身體上的小小不適不算問題,不就是起床時精神差點嘛;不就是熬夜到凌晨三點有點惡心嘛;不就是腰圍悄悄增長了幾厘米嘛……
努力回想在最近三個月內,家人、朋友對你的健康方面的評價,以及自己所感受到的身體上的不適現象,逐條寫下。如果超過5條,立刻去醫院進行徹底檢查,并立刻針對造成現象的原因進行改善。如,不熬夜、規律飲食、堅持運動等。
一個木桶能裝多少水,取決于最短的那塊木板,其他的木板再高也沒有用,水都會從短板這里流走。
說起瘦身、腸胃健康、內分泌調理,幾乎每位講究生活品質的女性都能即刻說出大堆心得,畢竟這些是和美密切相關的健康項目,但說到心血管健康、骨骼強化、護肝這些項目,你還能懂多少?健康必須講求全面,只在某幾個方面表現上佳沒用,一旦出現健康短板,牽一發而動全身,麻煩就降臨了。
短板效應會提醒你不要在健康上偏科,但這并不意味著你非要以同等精力來對待所有的健康要點。多做有氧運動讓氣色變好,經常練瑜伽讓氣息通暢,注意補充各種維生素讓營養均衡……這都值得繼續堅持。只是,不要忘記兼顧那些你雖然不注意但的確重要的方面,定期的全面體檢能夠幫到你。
英國歷史和政治學家帕金森提出,行政人員不稱職,他不會離職也不會找能干的人來協助自己,最可能的解決方式是找一堆比自己水平更低的人當助手,最后導致機構臃腫,效率低下。
我們的生活里什么都可能缺,但“專家”絕不會缺。一會兒告訴你游泳是最好的運動方式,一會提倡生吃紅薯有益身心,一會兒又說某種營養品絕對萬能。普通人對于權威總是相信的,落下哪條也不行,于是,大家統統效仿起來。在你的生活里,有那種整天忙著實踐各種養生方式而身體狀態卻很糟的人嗎?她就是帕金森定律的現實演繹者。
告訴你四個字:寧缺毋濫!無論是走傳統養生路線,還是歐美式健身路線,其實殊途同歸,它們的很多理論和方式都是相通的。切勿貪多,可以多嘗試,但最后選擇長期堅持的標準要嚴格。
TIPS:你用得著的健康經濟學理論
蘑菇管理教會你放平心態
在管理學上指對菜鳥不重視,就像把蘑菇種在陰暗角落一樣,但它能讓你看問題更實際。落實到健康方面,它教會我們別對運動方式或是營養食物、藥物寄予厚望,畢竟,天長日久才見真功。
鲇魚效應幫你尋找健康朋友
如果在沙丁魚群中放入一條鲇魚,沙丁魚的成活率便會大大上升。鲇魚提升了魚群的活力。在生活中,如果擁有一位像鲇魚一樣的朋友,她能夠鼓勵督促你堅持健康的生活方式,效果肯定大不相同。
鳥籠邏輯幫你自我監督
房間里掛著鳥籠,所有來的人都會問鳥在哪里,最后,主人不是把鳥籠扔掉,就是買只鳥回來。在健康領域,我們當然希望發生的是后者。把瑜伽墊和網球拍掛在房間里最顯眼的地方,家人就會經常問:“你什么時候去練瑜伽、打網球?”如果不舍得扔掉貴價買回來的運動用品,就堅持動起來吧。
(摘自《家家樂·上半月》2013年第11期 圖/廖新生)