校園心理咨詢，改變你的視角

“復(fù)旦投毒事件”一經(jīng)媒體披露，引發(fā)社會一片嘩然。

面對“復(fù)旦投毒事件”血淋淋的事實(shí)，公眾在指責(zé)心理教育尷尬的同時(shí)，又翻閱了歷年來校園重大悲?。?994年底至1995年清華女生“鉈”中毒案；2004年馬加爵殺害4名同學(xué)案；2007年6月中國礦業(yè)大學(xué)校園投毒案；2012年12月安徽醫(yī)科大學(xué)圖書館命案等等，這些校園命案，盡管事件和地點(diǎn)不同，但是只要細(xì)細(xì)一分析，就會發(fā)現(xiàn)這些案例都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是心理疾病的誘因。

心靈之光：學(xué)會感恩

石河子大學(xué)動(dòng)醫(yī)11級的李江濤同學(xué)說，這段時(shí)間，復(fù)旦大學(xué)研究生投毒案繼馬加爵案之后再一次將大學(xué)生心理素質(zhì)推向了一個(gè)風(fēng)口浪尖。那句盛行于網(wǎng)絡(luò)的“感謝舍友不殺之恩”的玩笑之語，看似娛樂但實(shí)質(zhì)上包含了一種莫名的悲哀。無論是因?yàn)閷W(xué)術(shù)競爭、感情糾紛還是一些其他的原因，這都對當(dāng)代大學(xué)生提出了一個(gè)嚴(yán)峻問題：難道大學(xué)生內(nèi)心就真的這么脆弱，禁不起任何形式的打擊和挫折嗎？

李江濤也曾經(jīng)困惑過，由于考試、面試、評優(yōu)等各種事情都堆積在一起，他有些手足無措，便一直懷著一種怨天尤人的消極心理去工作和學(xué)習(xí)，結(jié)果卻往往事倍功半。有一天他和朋友聊天時(shí)講起了最近遇到的各種煩心事，各種壓力，然后還滿懷委屈地給他舉了各種例子。朋友聽完后，淡定地說了句：“你之所以有那么多的抱怨，那是因?yàn)槟銢]有學(xué)會感恩。”

李江濤現(xiàn)在想起這句話來，越發(fā)感覺有道理。他忽然發(fā)現(xiàn)，我們都生活在一個(gè)浮躁的社會，仿佛生活中每一件雞毛蒜皮的小事都會觸及到我們自己的核心利益，我們?yōu)椤按舜缤敛蛔尅倍鵂幍妹婕t耳赤，甚至大打出手，樂此不疲。其實(shí)完全沒有必要，如果我們生活中多一些感恩，便會多一些理解和包容，你敬我一尺，我還你一丈，這樣就可以避免很多不必要的事情發(fā)生。

李江濤的床前一直放著一本書《不要讓愛你的人失望》，空閑下來的時(shí)候，就隨手翻看。這本書第一次讓他對挫折有了一個(gè)全新的認(rèn)識，最終學(xué)會了堅(jiān)強(qiáng)。

李江濤講起了一段經(jīng)歷。當(dāng)年感恩教育董事長彭成給他們作講座的時(shí)候，說起他的一些生活經(jīng)歷，尤其是講到他父親為了養(yǎng)活一家人而不得不偷公社的糧食而被吊在樹上痛打一頓。這件事在少年彭成心中留下了不可磨滅的陰影，但彭成并沒有因此而自暴自棄，反而以一個(gè)高昂的姿態(tài)去奮斗。他當(dāng)過工人，記者，最后成為感恩教育的董事長。那是因?yàn)樵谒男闹幸恢庇幸黄饷鳎潜闶歉卸?，對那些包容他，培養(yǎng)他的人的感恩，對那些讓他不斷接受挫折，并逐漸成長的人的感恩。

李江濤最近一直在學(xué)習(xí)積極心理學(xué)，其中有一句話他特別認(rèn)同：積極狀態(tài)的人不一定富有，但一定是幸福、快樂和樂觀充實(shí)的。而這種快樂和樂觀也是建立在學(xué)會感恩，學(xué)會了包容的基礎(chǔ)上的。

心理咨詢，助人自助

新疆教育學(xué)院心理咨詢中心是該校學(xué)生的心理家園，負(fù)責(zé)人李湘教授從事高校心理健康教育和咨詢工作多年，她指出，高校青年心理問題主要集中在三個(gè)方面：人際關(guān)系、情感問題和就業(yè)壓力。一般來說，大三的學(xué)生就開始面臨工作選擇，比如南疆的學(xué)生想要留在烏市，但是?？粕茈y留下，內(nèi)心沖突嚴(yán)重，總是對未來職業(yè)有很強(qiáng)的不確定感，不知道該怎么辦，擇業(yè)難會引發(fā)焦慮、猶豫不定等心理問題。

面對諸如此類的心理困擾，首先，李湘會運(yùn)用認(rèn)知行為療法。認(rèn)知行為療法是一組通過改變思維和行為的方法來改變不良認(rèn)知，達(dá)到消除不良情緒和行為的短程的心理治療方法。

例如，一位學(xué)生認(rèn)為回原籍沒有發(fā)展，因此，做什么事都沒有信心，很自卑，心情也很不好。認(rèn)知療法的策略，便在于幫助他重新構(gòu)建認(rèn)知結(jié)構(gòu)，重新評價(jià)自己，重建對自己的信心，更改認(rèn)為自己“不好”的認(rèn)知。今天的社會，網(wǎng)絡(luò)如此發(fā)達(dá)，交通如此便利，在哪里都能找到機(jī)會，是金子在哪里都能閃光。

認(rèn)知療法就是通過改變?nèi)说恼J(rèn)知過程和由這一過程中所產(chǎn)生的觀念來糾正本人的適應(yīng)不良的情緒或行為。治療的目標(biāo)不僅僅是針對行為、情緒這些外在表現(xiàn)，而且分析人的思維活動(dòng)和應(yīng)付現(xiàn)實(shí)的策略，找出錯(cuò)誤的認(rèn)知加以糾正。

采訪李湘時(shí)，記者看到心理咨詢室里放置著很多沙盤模型，原來，這是他們進(jìn)行沙盤療法的工具。

沙盤游戲治療是一種心理治療的方法和手段。國外又稱之為非言語治療。在一個(gè)自由和受保護(hù)的空間，來訪者通過在沙盤內(nèi)用各種模型、玩具擺出心靈的故事，使來訪者與無意識接觸并表達(dá)超語言的經(jīng)歷和被阻礙的能量。這種接觸與表達(dá)，促進(jìn)和激活恢復(fù)、轉(zhuǎn)化、治愈、新生的力量，對來訪者心理健康的維護(hù)、想象力和創(chuàng)造力的培養(yǎng)、人格發(fā)展和心性成長都有促進(jìn)作用。沙盤游戲治療從20世紀(jì)60年代形成并得以問世以來，一開始它的治療對象主要是兒童，現(xiàn)在已逐漸擴(kuò)展到對成年人的心理分析與治療。同時(shí)在心理教育中也逐漸被廣泛的應(yīng)用。

“通過擺沙盤，來改善自己的內(nèi)心?！崩钕嬲f，“人際關(guān)系的沖突、內(nèi)心的焦慮、抑郁都會在沙盤演示中體現(xiàn)出來。我們強(qiáng)調(diào)助人自助，就是幫助他自己拯救自己?！?/p>

一粒沙是一個(gè)世界，反映著智者的思考和智慧。

沙盤中展現(xiàn)著美妙的心靈花園和奇妙的心理世界，這是沙盤游戲治療的真實(shí)體驗(yàn)。把無形的心理世界以某種適當(dāng)?shù)南笳餍缘姆绞匠尸F(xiàn)出來，從而獲得治療與治愈，創(chuàng)造與發(fā)展，以及個(gè)性化的體驗(yàn)，便是沙盤世界的無窮魅力和動(dòng)人的力量所在。

李湘介紹說，新疆教育學(xué)院的心理健康教育主要從4個(gè)方面入手。首先，在每年新生入校時(shí)進(jìn)行團(tuán)體輔導(dǎo)，新生都要參與，增進(jìn)彼此了解。每年大學(xué)生心理健康周活動(dòng)期間，學(xué)院開展心理學(xué)知識宣傳、現(xiàn)場心理咨詢、團(tuán)體輔導(dǎo)、心理測評、放映心理影片等系列活動(dòng)，進(jìn)一步營造大學(xué)生心理健康教育的良好氛圍，普及心理健康知識，提高大學(xué)生自我心理保健意識。

其次，個(gè)體輔導(dǎo)主要針對有困惑的個(gè)人，自己主動(dòng)參與心理咨詢。通過咨詢，使他們能夠正確認(rèn)識心理活動(dòng)的規(guī)律，從而有意識地采用各種措施，保持和增進(jìn)個(gè)人心理健康，達(dá)到身心平衡，提高對社會生活、日常工作的適應(yīng)能力，預(yù)防身心疾病的發(fā)生，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

此外，他們每年還要舉辦多次心理健康講座，不斷普及心理健康知識。同時(shí)，開展心理咨詢師培訓(xùn)，其中包括中小學(xué)老師的心理健康培訓(xùn)和大學(xué)生心理健康輔導(dǎo)員的培訓(xùn)。

心靈困擾不是精神疾病

針對大部分大學(xué)生對于心理健康這個(gè)話題存在抵觸心理，即使意識到問題也會刻意回避，石河子大學(xué)心理健康教育中心副主任畢愛紅覺得，在心理健康問題上大家普遍存在一個(gè)誤區(qū)。

“其實(shí)心理咨詢的工作范疇是針對正常人，你是正常的我才能給你咨詢；如果你不正常了，我們就該送你去醫(yī)院了。一般人群分為正常和不正常。正常人群又分為健康和不健康?？赡艽嬖谛睦韱栴}的同學(xué)處于一種亞健康的狀態(tài)，但他是正常人群。心理問題并不等于精神疾病?！碑厫奂t說，“我們所做的工作是幫助大學(xué)生成長。大學(xué)生的心理健康水平是處在一種中等偏上的狀態(tài)，所以大部分來中心咨詢的學(xué)生是認(rèn)為自己在某些方面不夠好，想通過咨詢變得更好?！?/p>

畢愛紅建議大學(xué)生：“我們學(xué)校設(shè)置了心理咨詢室并免費(fèi)向?qū)W生開放，而且不受次數(shù)限制，這對學(xué)生是一個(gè)很好的資源，希望同學(xué)們能在畢業(yè)之前來體驗(yàn)一次。我們一般遇到問題的時(shí)候會找朋友尋求幫助，或者是宣泄一下。你如果來我們中心，老師都是經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的，他會讓你學(xué)會怎樣去處理這樣的問題。如果你學(xué)會了一種方法，你在自己的生活中可以進(jìn)行擴(kuò)展，受益匪淺。咨詢可以教會你從不同的角度看問題。當(dāng)你的思維開闊的時(shí)候，有些問題就不再是問題?！?/p>

石河子大學(xué)心理健康教育中心主要負(fù)責(zé)兩方面。一方面是針對個(gè)體的心理咨詢，為前來做咨詢的同學(xué)提供幫助；另一方面是針對全校的學(xué)生的心理健康教育工作。

他們搭建了一個(gè)很好的平臺，建立了心理健康教育三級網(wǎng)絡(luò)機(jī)構(gòu)。學(xué)校層面有心理素質(zhì)指導(dǎo)委員會，辦公室設(shè)在心理健康教育中心，主要是把握好大方向。學(xué)院有二級心理輔導(dǎo)站，學(xué)生層面有心理社團(tuán)和心理委員。中心有專職教師以及兼職咨詢師20多人，能與進(jìn)行心理咨詢的學(xué)生做到一對一面談。

學(xué)校還對所有大一新生開設(shè)了心理健康教育課程，每個(gè)班級都有心理委員。每位心理委員需要接受定期的培訓(xùn)，并持證上崗。通過心理委員，他們基本做到了全覆蓋。他們每星期將班級動(dòng)態(tài)匯報(bào)到心理健康教育中心，一方面，老師可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)班級的問題，并有針對性地解決和干預(yù)，另一方面，心理委員通過與老師的交流，提高了發(fā)現(xiàn)問題的能力，及進(jìn)行同輩輔導(dǎo)和處理問題的能力。

在畢愛紅看來，高校大學(xué)生中常見的心理問題有6種。

一是人際關(guān)系問題。比如說和宿舍、周圍的人無法建立一個(gè)很好的關(guān)系。當(dāng)人際關(guān)系出現(xiàn)一種矛盾或者是矛盾升級，造成心理困擾的時(shí)候。二是情緒問題，比如說會出現(xiàn)焦慮、情緒低落，還會莫名的焦慮等。他們的心理健康教育月定在4月，是因?yàn)榍榫w和天氣也有很大的聯(lián)系。春季是抑郁發(fā)生的高發(fā)期，將心理健康教育放在4月就是想讓大家學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒的方法。三是學(xué)業(yè)方面的問題。比如大一新生第二學(xué)期，發(fā)現(xiàn)自己有掛科現(xiàn)象，自己會無法接受，還有大四畢業(yè)的時(shí)候，掛科很多的學(xué)生，就會意識到學(xué)業(yè)方面的壓力。四是戀愛問題。起初，很多人對于愛別人和愛自己這方面還不是很清楚，容易出現(xiàn)談了一段時(shí)間后分手。分手以后，又很難調(diào)節(jié)自己，出現(xiàn)情緒困擾，甚至影響學(xué)習(xí)生活。五是職業(yè)的選擇問題。他們開展了大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)課程，但面對就業(yè)壓力，有很多同學(xué)會做就業(yè)壓力方面的問題咨詢。除了這些還有精神疾病問題，這方面的人相對比較少。當(dāng)初步判斷癥狀超出咨詢的范圍，就會建議他們?nèi)メt(yī)院進(jìn)行心理治療。不過，相對于咨詢的學(xué)生來說，這方面的問題還是比較少的。

關(guān)于網(wǎng)絡(luò)對大學(xué)生的影響，畢愛紅認(rèn)為，對于這類問題，主要要看對于這種問題的“度”的把握。比如說網(wǎng)購和網(wǎng)游等，當(dāng)在我們可以承受的范圍之內(nèi)時(shí)，是可以理解的。如果說超過了一個(gè)度，難以把握的時(shí)候，這就是有問題的，需要處理。如果成癮并且影響到正常的生活和社會功能的時(shí)候，就需要心理輔導(dǎo)。學(xué)生需要對自己的狀態(tài)進(jìn)行一種正確的判斷。很多大學(xué)生其實(shí)是有自控能力的，所以他們?nèi)ネ婢W(wǎng)游有內(nèi)在的原因。如果我們大學(xué)生經(jīng)常去網(wǎng)購、網(wǎng)游，我們就應(yīng)該去尋找其中的原因，是不是想通過這樣的方式去緩解壓力等。如果是這樣，就應(yīng)該去尋找其他渠道，看是不是能達(dá)到同樣的目的。當(dāng)有更多的選擇的時(shí)候，上網(wǎng)次數(shù)也許就會相應(yīng)減少。

心理咨詢，改變你的視角

心理咨詢是運(yùn)用心理學(xué)的知識和技術(shù)，通過咨詢者與求詢者的交談和指導(dǎo)過程，提供可行性建議，針對正常人及輕度心理障礙者的各種問題，幫助求詢者進(jìn)行探討和研究，來維護(hù)和增進(jìn)身心健康，促進(jìn)潛能開發(fā)，從而達(dá)到自立自強(qiáng)、增進(jìn)健康水平等目的。

高校心理咨詢，究竟改變了什么？

石河子大學(xué)心理健康教育中心咨詢師郭雯認(rèn)為，心理咨詢不能改變現(xiàn)實(shí)，但能改變你的視角。

心理咨詢不是速效止痛藥。對人們的現(xiàn)實(shí)困境，心理咨詢其實(shí)一籌莫展。如果你向咨詢師抱怨時(shí)，那他惟一能做的就是鼓勵(lì)你接受。

有時(shí)候，你受到啟發(fā)，改變了一個(gè)視角，從“我是一個(gè)被動(dòng)的受害人”變成“我是某一個(gè)問題的形成者”，很多東西就會變得不同。

“一個(gè)咨詢師，不可能適合所有的來訪者。”郭雯說，“很多人對心理咨詢有一種誤會，以為就像咨詢師和來訪者坐在一起分糖果。其實(shí)，有些時(shí)候，心理咨詢也是很痛的，咨詢師不會永遠(yuǎn)讓你感到高興，體驗(yàn)痛苦在心理咨詢中也有著重要的意義，因?yàn)榘Y結(jié)往往是在那里?！?/p>

郭雯建議說，一旦你決定找咨詢師，接受他的幫助，你就要擁有心理學(xué)頭腦，在生活的每時(shí)每刻努力地覺察和分析自己，尋找新的處理問題的方法，接受不一樣的視角。這些工作不僅在診室里做，更要在生活里做。當(dāng)你面對咨詢師時(shí)，你要告訴他在新的方法和視角的內(nèi)心體驗(yàn)和效果，這樣才能和咨詢師形成良好的互動(dòng)。其實(shí)，心理咨詢成功的關(guān)鍵，是來訪者自身的準(zhǔn)備，以及內(nèi)在成長的動(dòng)力。