如何克服小學生耐久跑教學中的“厭跑”行為

何遠紅

摘要：多數小學生對參加耐久跑項目具有厭惡或恐懼的心理，因此很多小學生在課余鍛煉中不愿意參加耐久跑運動，甚至有在體質測試中馬虎應付耐久跑測試項目的消極行為。本文針對這一現象的產生原因展開調查研究，并試圖通過研究結果制定適當的解決措施。

關鍵詞：小學生；耐久跑教學；厭跑行為

中圖分類號：G427文獻標識碼：A 文章編號：1992-7711（2014）17-025-2現代小學生大多是獨生子女，家庭對他們的呵護多了，而對他們的意志品質和吃苦耐勞的精神的培養缺少了，致使現代小學生養成了懶惰的思想。學生的身體素質、意志力和心理素質水平普遍較低，盡管各個學校對這一情況也加以重視，在教學過程中加強了對耐久跑教學的要求，但是耐久跑教材的本身特點決定耐久跑難以受到廣大小學生的青睞。雖然在課余體育鍛煉中很多學生選擇耐久跑作為鍛煉項目，但是對于考試或者測試中的耐久跑仍有較大的壓力與負擔。要讓小學生真正克服對耐久跑項目的“厭惡”“恐懼”心理，就要從學校體育教學和課外體育活動引導著手，改善學生的身體素質，提高學生的意志力，增強學生的心理素質。我認為有以下幾點對策：

一、改善學生身體素質

1.樹立小學生正確的體育觀，增強體育鍛煉的意識。體育意識是對體育鍛煉的自覺反應，是小學生自覺進行體育鍛煉的動力。只有培養小學生自覺進行體育鍛煉的體育意識，引導小學生樹立正確的體育觀，培養終身體育意識，才能從根本上改變小學生體育鍛煉不積極，身體素質較差的現狀，提高他們體育鍛煉的主動性和目的性。對小學生體育運動的培養要針對性地選擇一些有利于小學生可長期用來作為終身鍛煉的運動項目，以強身育人為目標，以終身體育為主線，以使全體學生終身受益為出發點，努力探索提高學生體質與健康水平的途徑和方法。

2.加強小學生體育理論的學習。當代小學生已具備了一定的體育基礎，但是缺乏科學方法和科學理論的指導，導致小學生無法進行正確的體育鍛煉。應加強小學生體育理論的學習，全面系統地認識體育運動，掌握正確的體育戰術、技術，和體育鍛煉的方法，使小學生知其然，也知其所以然。此外，進行小學生體育理論教育也有利于提高小學生體育鍛煉的積極性和知識面的擴展。

3.積極開展形式多樣的課外體育活動。學校課外體育活動可以盡可能多地成立一些學生感興趣的、實用的、容易操作的俱樂部：籃球排球、足球、乒乓球、羽毛球、武術（散打、套路、跆拳道）、輪滑、美操、健身健美、瑜伽、冬季三項等，有條件的還可開設網球、壁球、游泳、舞蹈、身體素質拓展項目等俱樂部。學生可以根據自己的特長、興趣和課余時間安排選擇俱樂部來參加活動，這樣既符合了學們運動興趣，又便于提高他們的運動技能和身體素質。

4.開展多種活動，增加小學生體育鍛煉的興趣。任何的體育活動都具有一定的影響力，有時候它的示范效應超過了人們的想象。在學校里應定期舉辦運動會；舉辦多種形式的籃球、乒乓球、羽毛球等比賽。通過各種比賽，為學生們提供了一個充分展示自己的舞臺，同時也為學生們營造了一個你追我趕、積極向上的氛圍，提高了學生鍛煉身體的興趣。在舉辦各種比賽活動的同時，積極開展大眾傳媒對體育文化的傳播活動。優秀的體育宣傳，不管是一場精彩的轉播，還是個有品味的欄目，對普及體育知識、提高國民素質、陶冶人們的思想情趣、激發參與體育運動的熱情，都會起到積極的宣傳鼓舞作用。

二、提高小學生的意志力

1.積極參加各種體育比賽。主動、積極地參加一些體育比賽，通過規則的制約和一定的對抗強度可以培養中學生的意志品質。比如比賽中遵守規則，尊重對手，尊重裁判，有利于培養自制品質；比賽的瞬間變化，時機的稍縱即逝，要能夠抓住時機，果斷出手，有利于培養果斷品質；比賽過程中不斷地克服自身和其他各種困難，以不屈不撓的頑強精神奪取勝利，有利于培養學生的堅韌品質；團結協作，互相配合，培養集體主義精神。

2.增加負荷，克服疲勞；加大難度，提升要求。在體育鍛煉過程中給予自己一定的心理、生理負荷，產生適度的疲勞感，并要求自己在疲勞后堅持完成任務，從而達到磨礪意志的目的。如在疲勞時要求自己完成動作，保持動作技術的穩定性、準確性和一定的力度，體驗成功的快樂，展現自我價值，提高信念。通過控制體育活動的條件，提高練習的難度，使其為完成任務而付出更多的努力，這樣就可以提高適應能力，增強自信心，從而培養意志品質。例如，限制完成體育任務的時間和質量，提高速度、強度和密度；挑戰比自己實力強的競賽對手，提高應變能力和培養堅韌頑強、敢于拼搏的意志品質。

3.自我強化。就是指在體育活動過程中通過自我鼓勵、自我檢查和自我監督等手段來鞭策自己去克服困難，完成任務。例如：在長跑出現“極點”時，通過“我一定能堅持”等語言暗示自己堅持到底；在坡度較陡的高山滑雪時，通過“我能行”、“大膽一點”等語言激勵自己，挑戰自我，所有這些都有利于意志力的培養。

4.正視挫折。挫折是個體從事有目的的活動過程中由于遇到阻礙或干擾，致使個人動機不能實現、需要不能滿足時所產生的情緒狀態。如比賽失利、裁判錯判、觀眾誤解、對手小視等，有可能造成自己消極、排斥、懊惱、沮喪等不良情緒。面對挫折，小學生應該認識其積極的一面，使自己更快地成熟起來。

三、增強學生的心理素質

1.培養學生建立和諧的人際關系，培養團隊意識，化解人際沖突，提高社會適應能力。要幫助小學生做到在與人溝通時要坦誠，尊重彼此的看法，并積極地傾聽對方所表達的信息；彼此的要求和請求要合情合理；培養幽默感，給予對方適度的贊美；主動地關心對方的成長與幸福；尊重他人的自由與適度地自我肯定表達。對于不懂交往的技巧與原則而遭到孤立的學生，這就需要幫助他們提高環境適應能力，掌握與人交往的技巧，其途徑是主動交往，換位思考，把自己置身于群體之中，而不要被排斥在外，維持與他人正常的交往，建立起和諧的人際關系。endprint

2.建立完善的校園心理健康教育網絡。要建立組織機構，配備專兼職人員，指導并實施全校心理健康教育的各項工作。廣泛宣傳、普及心理健康知識，提供及時有效的心理健康服務。

3.重視做好特殊群體的心理健康教育工作。重視做好有心理困惑、經濟困難和學業困擾學生的心理健康教育工作，幫助他們樹立自強不息、立志成才的精神。

4.開展心理健康教育講座。在小學生當中進一步加強學生心理健康教育，有針對性地開展心理健康教育講座，此類講座應列入教學計劃。講座的內容應以學生的心理健康狀況和接受能力而定。如：適應小學生活提高學習質量；克服心理障礙實現快樂人生；妥善處理好人際關系；建立良好心態提高綜合素質等等。

5.加強小學生的心理咨詢工作是小學生心理健康的保證。心理咨詢工作是一項專業性、技術性很強的工作，注重專業理論知識的學習和技能操作的訓練是做好心理咨詢工作的基礎。專業理論知識的功底淺薄，在咨詢實踐中常常不容易做出準確、科學的診斷，有時還會出現誤導，使癥狀加重，延誤治療；技能操作上不熟練，往往會使求助者造成誤解，產生誤會，失去矯治的信心，不但不能減輕求助者的痛苦與煩惱，有時還會火上澆油，造成更大的損失。

6.在小學生中成立相應的心理健康自助委員會是促進小學生心理健康的有效措施。小學生心理健康自助委員會必須在學校心理咨詢中心的技術指導下開展工作，主要是開展心理健康知識的宣傳，協助咨詢教師開展一些具體工作，反映小學生的主要心理問題，及時將情況反映給心理咨詢中心，使求助者盡快得到幫助。

總而言之，耐久跑的教學需要通過各種方法、手段、綜合學生生理和心理素質的基礎來進行練習和教學。新課程理念就指出，必須樹立“健康第一”的指導思想，一切從學生的實際需要出發，遵循學生生理和心理發展的規律，科學、合理安排運動負荷的概念。而在耐久跑教學中，激發興趣靠各種激勵措施，維持則靠方法手段的不斷更新，不能盲目地從某一方面進行單一的、片面的、枯燥的練習。方法恰當，引導正確，必將逐漸提高學生的學習興趣，排除“厭跑”的心理，使學生“樂于學、樂于練”，在不知不覺的學練中完成教學任務。這樣的課堂教學肯定會生機勃勃，肯定能受到學生的歡迎。

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