冷熱療法，您知道多少？

姜小鷹

我們在生活或運動中常會發生一些創傷，例如挫傷、扭傷或軟組織、關節紅腫疼痛發炎等。這時，如果采取了正確、及時的處理手段，就能緩解損傷。而利用溫度這種物理因子來治療的方法就是比較方便的一種。冷、熱治療方法是運用低于或高于人體溫度的物理因子刺激，進行治療的一種物理療法。那么，什么情況下應該使用冰敷，什么情況下使用熱敷？治療時該注意什么呢？

前后有別，具體情況具體分析：冰敷可以使局部血管收縮，減少皮下出血。因此，一般的閉合性損傷可遵循“先冰敷，后熱敷”的口訣。但遇到復雜的損傷，該熱敷還是冷敷，還是需要咨詢專業醫生。

分次冰敷，小心凍壞肌膚。冰敷應該分次做，每次間隔時間至少要30分鐘，更重要的是每次冰敷的時間不應超過15分鐘，冰敷太久會使局部血管收縮造成凍傷，甚至產生壞死。

神奇熱敷，功效多多。熱敷可以使局部血液循環增加，有助于移除肌肉疲勞所產生的乳酸堆積或炎性物質，有消炎作用。因此，對慢性肌腱炎、腰背痛、局部酸痛，甚至失眠有相當的緩解作用。

冷熱交替，水療有奇效。一些運動傷害后局部久腫不消，可采用“冷、熱交替式水療”，將局部先泡于38℃～45℃熱水4～6分鐘，再立即浸泡在10℃～15℃冷水中2～3分鐘，往返交替進行5次，每天做2～3回，2周內可見效。

熱療適用于急性閉合性軟組織損傷的中后期（48小時后），也適用于慢性損傷。熱療可單獨應用，也可與其他方法綜合應用。凡是軟組織挫傷、肌肉拉傷、關節扭傷，出血期一過即可應用熱療。熱療有哪些方法呢？

蒸薰法 用配好的藥物加水煮沸，將需要治療部位直接在蒸汽上熏。每次熏蒸20～40分鐘，每日1次。

熱敷法 用濕熱毛巾或經過熱醋或中草藥處理的濕熱毛巾貼敷于傷部，無熱感時應立即更換，每次30分鐘，每日1～2次。此外，亦可用熱水袋、熱沙袋、熱鹽袋等敷于傷部。

★小貼士：熱療和冷療的注意事項

熱療雖簡便易行，但是某些特定情況下是絕對不能使用熱療的，并且使用過程中如果操作不當，也會給身體帶來一些安全隱患，因此，熱療的注意事項一定要謹記。

1.對小兒、老人、知覺遲鈍者、昏迷患者，在應用熱水袋時除了應注意水溫外，還應隔一條毛毯，或再外包毛巾，應定時查看局部情況，如發現皮膚發紅應立即停止使用，防止低溫燙傷。

2.對急腹癥診斷未明確、面部危險三角區感染時、軟組織損傷48小時內、細菌性結膜炎、出血性疾病禁用熱敷。

3.熱療時應注意燈距的調節，應防止各類光線直射眼睛。

4.急性閉合性軟組織損傷的早期、高熱、出血患者禁用熱療。

冷療作為常用的物理治療方法，可以達到止血、止痛、退熱、增進舒適的功能。但是如果使用不當，也會給身體帶來一些副作用。下面這些注意事項務必放在心上。

1.大片組織受損，慢性炎癥或深部有化膿病灶處，萬萬不可使用冷療。

2.枕后、耳廓、陰囊處，不能使用冷療，以防凍傷。

3.腹部不能用冷療，以防腹瀉。

4.冰敷過程中，患者如出現皮膚蒼白、青紫應停止使用。

5.冷療時間每次不應超過15分鐘。

鄧永泓摘自《戀愛婚姻家庭·養生版》2014年第8期endprint