等速測(cè)試系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練的研究

摘要：踝關(guān)節(jié)是人體的重要關(guān)節(jié)，承受了人體上身的主要力量，尤其對(duì)于散打、跆拳道運(yùn)動(dòng)來說，體重加上人體落地或者起跳以及其他非規(guī)則運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的加速力，踝關(guān)節(jié)受到的力就更加的巨大以及多變，加上踝關(guān)節(jié)本身特殊的結(jié)構(gòu)，造成踝關(guān)節(jié)受傷的幾率相對(duì)較大。本研究試圖通過ISOMED2000等速測(cè)試系統(tǒng)的Stat.-Coord訓(xùn)練模式對(duì)陜西省優(yōu)秀跆拳道、散打運(yùn)動(dòng)員的下肢力量進(jìn)行訓(xùn)練并得到其訓(xùn)練前后的力量特征指標(biāo)，希望通過實(shí)際的訓(xùn)練效果為陜西省跆拳道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量訓(xùn)練提供一種新的訓(xùn)練手段，為該省跆拳道運(yùn)動(dòng)進(jìn)一步的發(fā)展進(jìn)行一定的探索。

關(guān)鍵詞：踝關(guān)節(jié) ISOMED2000等速測(cè)試系統(tǒng)

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以陜西省優(yōu)秀跆拳道、散打隊(duì)員24名隊(duì)員為研究對(duì)象，隨機(jī)分為2組，對(duì)其中12名采用ISOMED2000等速測(cè)試系統(tǒng)進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練；另外12名隊(duì)員進(jìn)行傳統(tǒng)的踝關(guān)節(jié)肌肉力量訓(xùn)練。

兩組受試者的身高、體重、年齡、級(jí)別無顯著性差異。

1.2 訓(xùn)練安排

對(duì)24名隊(duì)員進(jìn)行隨機(jī)分組。其中12名隊(duì)員按照傳統(tǒng)情況進(jìn)行2個(gè)月的訓(xùn)練，稱為對(duì)照組；另外12名除了傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練，還進(jìn)踝的Stat.-Coord模式訓(xùn)練，稱為實(shí)驗(yàn)組。

傳統(tǒng)的力量主要包含訓(xùn)練的主要措施：循環(huán)力量（45%-55%）訓(xùn)練8站*15*3，（逐漸縮短練習(xí)時(shí)間和間歇時(shí)間），練習(xí)內(nèi)容是高拉杠鈴，臥推，負(fù)重半蹲起，俯臥屈腿，坐姿提踵，跪姿單臂拉壺鈴，硬拉杠鈴，俯臥跪起；核心力量訓(xùn)練6動(dòng)作*40秒*3組[1]。Stat.-Coord模式訓(xùn)練，嚴(yán)格等速2000的實(shí)驗(yàn)手冊(cè)的要求進(jìn)行。

1.3 測(cè)試

采用 ISOMED2000膝、踝關(guān)節(jié)測(cè)試方案，嚴(yán)格按照實(shí)驗(yàn)手冊(cè)規(guī)定的方法進(jìn)行固定和測(cè)試。令被試者做充分準(zhǔn)備活動(dòng)，以便測(cè)試數(shù)據(jù)準(zhǔn)確和避免肌肉拉傷。

2 結(jié)果

踝關(guān)節(jié)測(cè)試結(jié)果：

表1可以看出，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的內(nèi)、外翻相對(duì)峰力矩及背屈相對(duì)峰力矩之間無顯著性差異，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的外翻相對(duì)功率之間無顯著性差異；實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組的相對(duì)峰力矩顯著增加，說明傳統(tǒng)訓(xùn)練結(jié)合等速訓(xùn)練模式對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻向心力量增長(zhǎng)均具有顯著地效果。實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組的踝關(guān)節(jié)的內(nèi)外翻肌群的相對(duì)峰力矩雖有一定的增加，但是不具有顯著性差異。

3 分析與討論

踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定與韌帶的關(guān)系密切。踝關(guān)節(jié)外側(cè)有外側(cè)韌帶加固，它起自外踝，分三束止于距骨前外側(cè)、外側(cè)和距骨后方，被分別稱為距腓前韌帶、跟腓韌帶和距腓后韌帶。外側(cè)韌帶是踝部最薄弱的韌帶，也是著陸過程較易損傷到的結(jié)構(gòu)。踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)有強(qiáng)大而堅(jiān)韌的三角韌帶加固。三角韌帶的解剖結(jié)構(gòu)多而細(xì)小，其維持關(guān)節(jié)生物力學(xué)穩(wěn)定的機(jī)制復(fù)雜[2]。根據(jù)踝關(guān)節(jié)的該特點(diǎn)，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量對(duì)于提高踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定具有非常重要的作用。

表1可以看出，隨著測(cè)試角速度的增加，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的內(nèi)外翻的相對(duì)峰值力矩均在減小，產(chǎn)生這種顯現(xiàn)的主要原因在于：肌肉收縮速度不同，中樞神經(jīng)對(duì)肌肉類型的激活程度不同，在等速向心低速狀態(tài)下，由于肌肉工作時(shí)間長(zhǎng)，肌肉中的快肌纖維和慢肌纖維均被神經(jīng)激活，這樣參與活動(dòng)的肌群能夠達(dá)到較高的激活狀態(tài)，產(chǎn)生較大肌力，表現(xiàn)出的肌力矩峰值較大；在等速向心高速狀態(tài)下，由于肌肉工作時(shí)間短，神經(jīng)可能僅激活肌肉中的快肌纖維，參與活動(dòng)肌群的肌肉可能未完全被激活，因此產(chǎn)生肌力較小，肌力矩峰值也會(huì)隨之下降[3-6]。

表1還可以看出，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的內(nèi)、外翻相對(duì)峰力矩及背屈相對(duì)峰力矩之間無顯著性差異，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的外翻相對(duì)功率之間無顯著性差異；實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組的相對(duì)峰力矩顯著增加，說明傳統(tǒng)訓(xùn)練結(jié)合等速訓(xùn)練模式對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻向心力量增長(zhǎng)均具有顯著地效果。實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組的踝關(guān)節(jié)的內(nèi)外翻肌群的相對(duì)峰力矩雖有一定的增加，但是不具有顯著性差異。說明該模式的力量訓(xùn)練對(duì)于提高踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻的向心力量具有很大幫助。

踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻的向心力量的提高，說明其周圍力量增加非常的明顯，也證明了實(shí)驗(yàn)組的力量訓(xùn)練模式具有很好的作用。

這與實(shí)驗(yàn)組的力量訓(xùn)練的特點(diǎn)有關(guān)，該模式首先可以測(cè)試出踝關(guān)節(jié)在正常的關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍內(nèi)進(jìn)行背伸和跖屈、以及內(nèi)翻和外翻時(shí)所產(chǎn)生的最大力量，根據(jù)此力量值，該模式為受訓(xùn)練者提供在最大力量范圍內(nèi)的多變的、連續(xù)的、不確定的外加負(fù)荷，受訓(xùn)隊(duì)員在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)需要對(duì)這種不斷變換的外加負(fù)荷進(jìn)行對(duì)抗，以保證踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍在其正常的范圍內(nèi)，如踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍超出其正常范圍時(shí)，該儀器的自有程序以及機(jī)械限位會(huì)保證踝關(guān)節(jié)不偏離正常位置，以保證踝關(guān)節(jié)的安全。因此使用ISOMED2000等速測(cè)試系統(tǒng)進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練，可以在一定程度上克服傳統(tǒng)訓(xùn)練的不足。如訓(xùn)練負(fù)荷可以比較接近踝關(guān)節(jié)的周圍肌群的最大負(fù)荷，同時(shí)提供了踝關(guān)節(jié)進(jìn)行內(nèi)、外翻時(shí)的力量訓(xùn)練，以及該模式提供的負(fù)荷是“突然的”、“連續(xù)的”、“不可預(yù)測(cè)的”，這種訓(xùn)練模式也盡可能多的接近了踝關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中所面臨的真實(shí)情況，因此通過該模式進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性訓(xùn)練，具有一定的積極意義。

4 結(jié)論

兩種力量訓(xùn)練方法對(duì)于受試隊(duì)員的踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻的向心力量有所增加，但是實(shí)驗(yàn)組的力量訓(xùn)練模式對(duì)于提高其踝關(guān)節(jié)的向心力量具有顯著性差異，對(duì)照組膝關(guān)節(jié)向心力量有一定的提高，但是不具有顯著地差異。

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課題項(xiàng)目：

課題為西安體育學(xué)院院管資助課題：課題類別，一般項(xiàng)目，07號(hào)。

作者簡(jiǎn)介：

李小生（1980-），男，西安體育學(xué)院健康科學(xué)系教師，研究方向：運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)。