拾豆游戲也健身

王秋生

乍一聽挺奇怪，其實(shí)拾豆子是一種有趣的“健身游戲”，又稱“拾豆腰腹減肥法”，它流行于美國、日本等國家。這一方法相對簡單，并且對場地沒有特殊要求，也不需要過多的花費(fèi)，可以當(dāng)作一種健身游戲來體驗(yàn)。

拾豆子游戲很簡單。平時(shí)，可以在飯后約半個(gè)小時(shí)，將幾十粒豆子撒落在地上，一手拿盤，一手拾豆。每彎一次腰，將拾起來的1粒豆子放入盤中。不過，需要注意的是，豆子每次只能拾1粒，不能多拾。

這樣子，時(shí)間會在不斷重復(fù)“彎腰——直起腰板——放豆子于盤中——再彎腰——再撿豆子”的動作中一點(diǎn)點(diǎn)過去。如果拾起80粒豆子，就需要俯身彎腰80次。

對于不經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動的人而言，拾豆子可以很好地鍛煉腰部，使腰部更加緊致。但是需要注意的是，拾豆子的動作不宜劇烈，并且應(yīng)循序漸進(jìn)，根據(jù)自己的情況量力而為，避免過度勞累。

空閑時(shí)間，可以把拾豆子當(dāng)作一種游戲，跟好友、家人一起體驗(yàn)。與此同時(shí)，拾豆子還可以增加大家的交流機(jī)會，增進(jìn)親朋好友間的感情。