提高高職高專院校太極拳教學效果的幾種教學方法①

李文娟

(江蘇省無錫南洋職業技術學院 江蘇無錫 214081)

提高高職高專院校太極拳教學效果的幾種教學方法①

李文娟

(江蘇省無錫南洋職業技術學院 江蘇無錫 214081)

近年來,高職高專在特色教學方面進行了很多嘗試,瑜伽、太極拳等非主流教學科目開始引入高職高專院校,形成獨立教學科目。在教學實踐中,高職院校面臨著很多教學問題,如指導老師的理論知識不扎實、學生的身體素質不均衡、運動天分不同等,這些不定要素會使太極拳教學無法有效落實,難以對學生運動理念產生深刻影響。基于此,本文將結合高職高專院校太極拳教學內容,深度解析不同教學方法的教育價值和作用。

高職高專院校 太極拳 教學效果 研究與應用

高職高專院校在太極拳教學方面有著很多不同的見解，由于太極拳與其他運動學科不同，所以在學生運動素質考核中，有關太極拳學習成果的考核工作障礙問題很多。同時，因為沒有規范的評估體系，使得太極拳教學在高職高專院校特色教育中屢次遭受挫敗。

1 高職高專院校太極拳教學現狀

1.1 太極拳概述

太極拳是國家級非物質文化遺產，漢族傳統拳術之一，以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的拳術。

1.2 太極拳教學的發展歷史

建國之后，為發揚、宣傳國家傳統文化，國家體委對太極拳進行了統一改編，太極拳教學體系初步形成。在隨后的幾年里，太極拳以其強身健體、獨特的運動優勢，不斷滲透到體操運動、表演、體育比賽等領域，其發展路徑被急速拓寬。1963年，太極拳被正式引入教學體系，形成一個獨立的教學科目。與高等學校相比，高職院校在設立太極拳教學科目上占有絕對優勢，和藝術類學科一樣，太極拳教學并非主流教育，所以很多高等學校并不會將其納入正規教學體系中來。

2 太極拳教學中常見的問題

太極拳已經創建了基本語言體系，它將武術動作、理論有效的結合在一起，融合成具有教育導向、教學價值的學科。因為太極拳運動的主要特點是慢、柔、連、勻與長拳的快速有力、舒展大方、節奏鮮明，因此通常情況下，教學初期，老師必須選擇先訓練學生的基本功和基礎動作的規范性，只有這樣，才能讓學生充分掌握太極拳的精髓。由此可見，太極拳教學的周期很長，“見效”慢，學生很難在短時間內全面掌握。

2.1 動作特點不強

太極拳教學動作大體相同，連貫動作的使用重復率極高，在日常教學中，老師很難在一套拳法中找到“節點”，分化教學內容，使太極拳教學發揮體系作用。同時，從本質上講，太極拳武術動作講究的力道的轉折，一套動作下來，其最根本的力量轉化動作并沒有太大區別，學生很難找到記憶的關鍵點，充分掌握動作要領。

2.2 上下動作連貫性不好

對于初學者而言，因為沒有動作基礎，學生很難掌握動作要領。高職高專學生，接受能力、理解能力稍遜，面對看似“一樣”，且復雜多變的動作套路，學生很難協調好上、下部位的肢體，上下一體連貫的完成動作。在考核中，學生經常會做出“半個動作”，如記住了上半身動作，忘了腿部動作，記住向西動作，卻忘了向東動作。

2.3 心態不符合

因為太極拳的動作平緩、和諧，講究的是身與心的融會貫通，這種運動方式更適合于老年人強身健體。對于天性活潑、身體強健的高職學生來講，在學習太極拳的過程中，學生經常會感覺到力“使不出來”，動作過于拖拉，很難讓自己享受到運動的快感。在基礎動作訓練時，看似難度不高的動作會被學生忽視，錯誤的認為已經完全的掌握了要領。這種“輕視”態度，會讓學生難以掌握基礎動作的內在精髓。

3 太極拳教學常見的幾種教學方法

綜上分析可知，太極拳的教學障礙很多，要想讓學生充分掌握動作要領，身心收益，老師必須從多種教學角度，創新教學方法，以推動太極拳教學項目進一步拓寬發展。本文將從幾種太極拳教學方法入手，結合具體教學方案，分析有效教學措施和行為。

3.1 動作名稱記憶法

太極拳動作記憶困難，動作路數、要領的不同點很少，因此老師必須借助圖像資料，將不同路數、拳法的太極拳動作歸納總結，編輯成直觀圖像，讓學生通過看圖記憶的方式，記住動作。

首先，把沒有標注名稱的教學圖冊發給學生，讓學生通過網絡、書籍等資料媒介，尋找答案，并將名稱填寫到圖冊中。

其次，老師把學生填寫的圖冊收回來，進行批注，糾正錯誤信息，再發給學生。

最后，讓學生根據正確的拳法名稱，記憶動作，組織學生參與競賽，如學生畫出動作，并猜該動作是哪個拳法套路中的動作。如此一來，學生會在潛意識中，會形成一個囊括所有動作、拳法名稱的知識集錦，更便于學生記憶學習太極拳。

3.2 專項練習法

專項練習法屬于輔助性的動作教學，老師將太極拳所有的基礎動作集合在一起，按照難易程度設置教學方案，如：步型、步法和轉法以及手型手法等，通過高強度的集中訓練，讓學生產生一種動作慣性，不用特殊記憶，只憑借動作慣性便可做出后續動作行為。太極拳分為長拳、柔拳兩類，柔拳講究柔和、有利，長拳講究快速、剛勁，在專項練習中，老師可以將學生兩兩分組，讓學生分別以柔拳、長拳形式切磋武功，一方面向學生介紹攻守動作；另一方面讓學生自主思考，根據自己的感悟進行動作創作。將學習自主權交給學生，不僅能讓學生對太極拳產生學習興趣和競爭意識，還能讓學生更深入的解讀基礎動作的運動規律，以便更好的掌握太極拳武術。

3.3 模仿教學法

在教授動作時，老師可以進行示范訓練；一方面與學生配合，展開攻守演練，在演練過程中，針對一些關鍵性動作進行特殊講解，并反復與學生配合、操作，讓學生多次觀察、掌握關鍵動作；另一方面，老師挑選學生，與該名同學配合，以同樣的方式做出老師之前做出的示范動作，老師根據同學的動作行為、力道轉換方式，進行二次動作講解。通過反復模仿教學，學生便可熟知示范動作的輕重緩解，快慢節奏。由此可見，在確立主題型的基礎動作時，老師必須將其設為一個專題，將動作整體看作一個教學體系，分解每個武術動作，使其能夠更直觀、更客觀的展現在學生面前，讓學生建立一個清晰的動作概念，然后再按照普通教學法中的講解、示范、完整與分解教學法去進行教學，這樣教學的效果通過實踐證明很好。

3.4 分解法與口訣法教學

為方便記憶，老師也可以將太極拳動作要領編寫成口訣，圍繞動作特點、名稱、力道使用特征等元素，將集合動作的具象名稱分割開來。編寫口訣時要注意，一定要將拳法名稱、行為動作統一在一起，不能相互交叉、交互，這樣會讓學生產生模糊記憶。同時，口訣要押韻、易懂、方便記憶，只有這樣，學生才能在短時間內將口訣背誦下來，聯合記憶訓練動作。

3.5 個性化教學

3．5．1 先快后慢法

對于性格急、活潑好動的學生，老師也可以改變連貫性動作與基礎動作的授課順序，采用先快后慢的方式，提高動作速度，讓學生感受到太極拳的運動沖擊力，充分調動他的運動神經和學習激情。

3．5．2 先方后圓法

圓是太極拳運動的核心行為路線，一般情況下，“圓”的動作是太極拳教學的基礎性動作，早期訓練的主要內容。但是如果學生對以長拳為核心的競技動作感興趣，則老師也應適當調整教學順序，按照長拳的教學方法授課，告訴學生如何劃道、擺正架勢，將動作做得有力、準確。

3．5．3 先高后低法

學生在練習太極拳動作時，他們的重心特點不同，如低重心的學生很難蹲下來，所以老師可以選擇先訓練學生的高重心動作，再訓練學生的低重心動作，根據學生運動特點，選擇恰當的學習方案。

3.6 對比教學法

該方法是教師在教完一個、一段或一套拳術后，為了幫助學生掌握正確的動作，常用的一種教學方法。為了讓學生不記錯動作原型，更好的區分每一個動作的運動要領。老師應采用對比教學的方法，讓學生與自己同時示范一套拳法，在不同之處停下，講解該武術行為動作的設置原理、原因，使學生充分理解武術動作行為的來龍去脈，進而區分自己行為的對與錯。

4 結語

通過上文對高中高專院校太極拳教學方法進行系統分析可知，手勢指揮提示、語言的口令、口訣或分解的動作名稱、術語或者單字提示等多種方法都能起到引導作用，幫助學生記憶動作。因此，無論是基礎教學，還是技術教學，無論是個人練習、專項練習，還是群體練習、對比練習，太極拳教學的核心在于讓學生分辨出武術行為的不同點和相同點，使其能夠在訓練過程中便掌握運動要領、原理，因材施教，讓每個學生都能在太極拳學習中收益。

[1]謝晚成．提高太極拳教學效果的幾種教學方法[J]．內蒙古體育科技，2006，22(4)：90-91．

[2]楊敏，張東健，張曉芬．表象訓練方法對太極拳教學效果的影響[J]．體育學刊，2002，11(5)：68-69．

[3]王晶晶．山西省普通高校太極拳教學現狀調查研究[J]．山西大學學報：社會科學版，2013，14(23)：109-112．

[4]高一立．河南省普通高校太極拳教學開展現狀的調查與對策研究[D]．成都體育學院，2013(11)．

[5]謝瀟．“遞加循環法”教學在簡化太極拳教學中的應用研究[J]．湖南師范大學學報：社會科學版，2011，12(23)：109-112．

[6]劉勝杰．豫北地區普通高校太極拳教學現狀調查與研究[D]．河南師范大學，2012(10)．

G852.11

A

2095-2813(2014)10(b)-0159-02

李文娟(1976—)，女，甘肅武威人，講師，研究方向：體育教育。