陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年體適能的運(yùn)動(dòng)干預(yù)及健康促進(jìn)

閆巧珍

（文山學(xué)院，云南 文山 663000）

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們的生活水平顯著提高，青少年?duì)I養(yǎng)水平和形態(tài)發(fā)育水平也得到了明顯的改善，但青少年的身體素質(zhì)狀況和生活水平呈反比，即青少年的體質(zhì)健康持續(xù)下降。因此，國(guó)家出臺(tái)了關(guān)于讓學(xué)生走出教室，加強(qiáng)體育鍛煉的陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，借此促進(jìn)學(xué)生積極主動(dòng)參與體育鍛煉，培養(yǎng)良好的體育鍛煉興趣和習(xí)慣，有效提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

1 研究現(xiàn)狀

1.1 陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)

陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)主要內(nèi)涵是體育鍛煉，主體是大中小學(xué)生，范圍不僅僅包括學(xué)校體育，而且包括社區(qū)、家庭和其他團(tuán)體與部門(mén)。開(kāi)展全國(guó)億萬(wàn)青少年陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，是增強(qiáng)青少年體質(zhì)的戰(zhàn)略舉措，從而提高青少年的健康水平，有利于構(gòu)建和諧的校園環(huán)境。青少年的健康關(guān)系國(guó)家和民族未來(lái)的大事，是國(guó)家的財(cái)富。開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，有效促進(jìn)校園體育鍛煉氛圍和全體師生參與體育鍛煉的風(fēng)氣，吸引更多的學(xué)生走向大自然，積極參與體育鍛煉，有助于培養(yǎng)終身體育意識(shí)。

1.2 體適能

體適能（physical fitness）的概念來(lái)源于美國(guó)體育界的健康、體育、舞蹈組織(簡(jiǎn)稱AAHPERD )的健康體適能教育計(jì)劃，后來(lái)慢慢將這一理念引入中國(guó)，并譯為“體適能”。世界衛(wèi)生組織將其定義為：除了應(yīng)付日常工作之余，身體又不會(huì)感到過(guò)度疲倦，而且還有余力去享受休閑及應(yīng)付突發(fā)事件的能力。體適能與人體的健康狀態(tài)、勞動(dòng)、工作能力和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平等有密切關(guān)系，可以分為競(jìng)技體適能和健康體適能。競(jìng)技體適能主要包括靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡性、速度、爆發(fā)力等于運(yùn)動(dòng)競(jìng)技技能有關(guān)體適能要素；健康體適能主要與人體健康水平密切相關(guān)的體適能要素組成，如心血管適能、肌肉適能、柔韌適能和體脂百分比。

2 運(yùn)動(dòng)干預(yù)措施

青少年的骨骼處于生長(zhǎng)發(fā)育期，軟骨組織較多，彈性、韌性較好，不易骨折，但堅(jiān)固性差，承受壓力和張力的能力較弱，容易在過(guò)大、時(shí)間較長(zhǎng)的外力作用下發(fā)生彎曲或變形。青少年的肌肉含水分較多，肌肉叫鞣酸，橫斷面積較小，肌纖維較細(xì)，肌肉中能源物質(zhì)儲(chǔ)備及糖原含量較少等，使肌肉的工作耐力及協(xié)調(diào)性不及成人，容易疲勞。青少年關(guān)節(jié)周圍附屬結(jié)構(gòu)較弱，靈活性和柔韌性較好，但牢固性和穩(wěn)定性較差，加上心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的不完善，因此應(yīng)注意青少年身體各部分的全面發(fā)展鍛煉，避免過(guò)多的憋氣運(yùn)動(dòng)，體育活動(dòng)的內(nèi)容和形式應(yīng)生動(dòng)活潑和多樣化。活動(dòng)的時(shí)間一般為一周3次，每次持續(xù)30分鐘，使心率控制在120～140次/min的活動(dòng)強(qiáng)度為宜。

3 健康促進(jìn)策略

3.1 家庭教育

家庭教育是學(xué)校教育最好的補(bǔ)充，是整個(gè)教育體系中最為重要的組成部分，是教育是否成功的關(guān)鍵因素，特別是青少年的健康成長(zhǎng)離不開(kāi)家庭的投入和支持。然而，由于大部分青少年的家長(zhǎng)處于創(chuàng)業(yè)階段，對(duì)孩子的關(guān)心不夠，尤其是體質(zhì)的健康不夠關(guān)心，認(rèn)為只要孩子吃好就能保證身體的健康。加上很多家長(zhǎng)對(duì)體育的偏見(jiàn)，過(guò)分關(guān)注孩子的學(xué)業(yè)；而學(xué)校為了升學(xué)率，讓體育達(dá)標(biāo)只是成為一種形式，也使青少年的體質(zhì)健康問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重。家庭的支持是影響青少年體育行為的主要因素之一，父母應(yīng)在情感上和經(jīng)濟(jì)上支持子女參加體育鍛煉，而父母的鍛煉行為及認(rèn)知水平會(huì)對(duì)子女參與體育鍛煉的行為起到促進(jìn)或抑制的作用。兒童少年時(shí)期是培養(yǎng)體育鍛煉的初始階段，也是終身體育鍛煉意識(shí)和行為養(yǎng)成的啟蒙階段，必須強(qiáng)化家庭對(duì)小學(xué)生體質(zhì)健康的關(guān)注度，為培養(yǎng)青少年終身體育意識(shí)打下良好的基礎(chǔ)，進(jìn)而提高青少年體質(zhì)健康水平。

3.2 學(xué)校體育

目前小學(xué)及中學(xué)階段的學(xué)校體育事業(yè)比較薄弱，學(xué)校體育是影響學(xué)生體育鍛煉行為的最重要的一個(gè)系統(tǒng)。中學(xué)升學(xué)壓力大，很多學(xué)校的體育課基本成了擺設(shè)，低年級(jí)的體育課演化成了自習(xí)課，各科任課老師都可以自由占用體育課時(shí)間，到了畢業(yè)班體育課基本不存在。各科任課老師及班主任對(duì)升學(xué)率的關(guān)注，讓學(xué)生也不由自主地利用體育課來(lái)學(xué)習(xí)。陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)施，學(xué)生的課間操、體育課、課外活動(dòng)有了明顯的改善，但地區(qū)、學(xué)校之間發(fā)展不平衡，城鄉(xiāng)差別很明顯。學(xué)校應(yīng)大力開(kāi)展各項(xiàng)體育活動(dòng)，通過(guò)休閑娛樂(lè)的方式，使學(xué)生在輕松愉快的氛圍中健身，享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，緩解學(xué)習(xí)和生活的壓力，從而獲得科學(xué)、正確的體育價(jià)值觀，并形成一種健康的生活方式。

3.3 社會(huì)支持

社會(huì)的支持對(duì)青少年參與體育活動(dòng)有著重要作用。教育是一項(xiàng)長(zhǎng)遠(yuǎn)而又復(fù)雜的系統(tǒng)工程，首先，社會(huì)、學(xué)校和家庭應(yīng)明確分工，負(fù)擔(dān)起自己應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任，同時(shí)通過(guò)長(zhǎng)期協(xié)作創(chuàng)造良好的體育鍛煉氛圍，為學(xué)生的健康成長(zhǎng)提供有力的支持和社會(huì)保障；其次，創(chuàng)造健康教育環(huán)境，青少年自身的健康意識(shí)在提高其體質(zhì)水平過(guò)程中非常重要，體質(zhì)水平的改善需要青少年積極主動(dòng)地參與，增強(qiáng)自控能力，改正不良生活習(xí)性，培養(yǎng)良好的行為和生活方式，健康教育的引領(lǐng)作用不容忽視。健康教育可以提供相關(guān)健康知識(shí)、監(jiān)看管理、健康行為、健康心理、健康飲食及肥胖控制和疾病預(yù)防等，科學(xué)的、系統(tǒng)的健康教育活動(dòng)，可以培養(yǎng)青少年健康行為和健康心理；加上合理的健康飲食，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，控制攝入和消耗能量的平衡，對(duì)青少年肥胖的控制起到良好的作用；科學(xué)合理的體育活動(dòng)，可以有效地預(yù)防青少年疾病的發(fā)生，這些都需要政府及相關(guān)部門(mén)的密切配合，才能提高青少年體質(zhì)健康水平。最后還要完善監(jiān)督與評(píng)價(jià)機(jī)制，包括學(xué)校師資力量、體育場(chǎng)地設(shè)施、資金投入情況等，充分發(fā)揮大眾媒體在社會(huì)監(jiān)督中的作用，對(duì)青少年的體質(zhì)水平偏差行為起到矯正和制約作用。

3.4 個(gè)體因素

個(gè)體因素包括生物因素和心理因素。青少年參與體育運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目類型和運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等是由其生理功能決定的，即生物因素，在一定程度上影響青少年參與體育運(yùn)動(dòng)，但不是必要原因。心理因素是影響個(gè)體行為的乃在因素，包括態(tài)度、動(dòng)機(jī)和認(rèn)知等。提高青少年參與體育鍛煉的關(guān)鍵因素是青少年的體育鍛煉動(dòng)機(jī)，尤其是內(nèi)部動(dòng)機(jī)。

首先，應(yīng)培養(yǎng)青少年對(duì)體育活動(dòng)的認(rèn)知活動(dòng)，認(rèn)知活動(dòng)是人重要的心理品質(zhì)之一，良好的認(rèn)知功能是人順利從事一切活動(dòng)的基本保證。國(guó)外很多學(xué)者研究了體育活動(dòng)與認(rèn)知活動(dòng)之間的關(guān)系：是否參加體育活動(dòng)與智力、記憶能力有著高度的正相關(guān)；其次，參加體育活動(dòng)有助于自信心的建立，積極地參加體育活動(dòng)，有利于個(gè)體增強(qiáng)體質(zhì)、使自己體型更美，從而有助于個(gè)體形成良好的身體自我概念；同時(shí)提高體育活動(dòng)能力的有效感，增強(qiáng)積極的心境。此外還可以起到抗抑郁作用、培養(yǎng)樂(lè)觀主義等。

4 結(jié) 論

青少年體質(zhì)水平的下降是一個(gè)綜合性問(wèn)題，包括社會(huì)、家庭、學(xué)校及個(gè)體心理等多種因素，應(yīng)從這幾方面入手，有效地將社會(huì)、家庭、學(xué)校聯(lián)合起來(lái)，通過(guò)提高青少年體育鍛煉的內(nèi)部動(dòng)機(jī)，從而增強(qiáng)青少年體適能，提高青少年體質(zhì)健康水平。

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