高中體育案例： 健身操和素質

盧曉鵬

（江蘇省揚州市第一中學，江蘇 揚州 225001）

1 背景與理念

依據《高中體育與健康課程標準》，以“健康第一”為指導思想，以基于學校“教學一體化案”和“市直高中校中學高級教師每年輪流開設公開課”的要求，我覺得：高級教師開課應該有一定的水準，應該起到示范和輻射作用。在《健身操素質》課題的教學中，以“健康、運動”為主線，以“為了每位學生的發展”為目標，力求讓學生達到“懂、會、樂、練”的教學目的。引導學生學會“合作、探究”，發揮學生的主體作用，培養學生進取、合作、探究、競爭、安全等意識。為終身體育奠定基礎，讓學生練中學，學中練，充分體驗體育學習的快樂。

2 學情與教材分析

高一的學生來自不同的初中學校，她們除了在本單元掌握了七種基本步法外，對健身操幾乎是沒有基礎，她們的身體素質和運動技能存在著較大的差異，對體育的認識也不同，但她們思維敏捷，并具備了獨立思考和判斷的能力，通過本單元前面內容的學習，發現她們好學上進，潛力大，求知欲強，組織紀律性好，有團隊精神。健身操是在節奏鮮明韻律感強的音樂伴奏下，進行身體各個部位的練習，是塑造美的形體，它融體操、舞蹈、音樂為一體，融健身、健心、健美于一體的運動，是現代高中生尤其是女生喜聞樂見的運動項目，它能使學生在視聽感受中觀察美、領會美，從而使學生感受美、欣賞美、表現美，健身操不僅體現了時代的特征性，更能全面發展學生的身體素質，健身操屬于有氧運動，學生練習既能體現她們的活力，又能使她們的心肺功能得到鍛煉，并為終身體育打下基礎。本課是本單元的第五課時，為了承上啟下，安排了復習七種基本步法和自編操第一和第二個組合，學習自編健身操第三個組合的教學內容。素質是本課的輔助教材，身體素質課課練是學校體育教學的要求，是保證學生一節課的運動負荷。因此，本課的教學內容應該非常適合她們學習。

3 教學思路

本課遵循“健康第一”的指導思想，遵循教學原則，以“健康、運動”為主線，以“為了每位學生的發展”為目標，在教師的示范、講解、指導下，準備活動部分采用“打拍”游戲集中學生的注意力，感受節奏的變化，接著在音樂的伴奏下，復習七種基本步法，使學生感受快樂，體驗節奏感，達到熱身的目的，基本部分采用跟教師練、反復練、賞試練、教師啟發、鼓勵、評價等教學方法，讓學生動體動腦兩不誤，通過學生集體、分組、自由組合等多種練習方式進行協作、探討，采用收、放相結合的組織方法，掌握本課知識和技能，提高學生速度、靈敏、力量等身體素質。結束部分采用采用踏步、“傳話”游戲放松，最終，完成本課的教學目標。

4 教學目標

4.1 認知目標

學生知道健身操基本步法和自編健身操所學組合的動作要領，明確練習健身操能健身、能鍛煉心肺功能、體驗韻律感。

4.2 技能目標

85%以上的學生學會自編健身操組合三的動作，熟練掌握健身操的基本步法和第一、第二個組合，并能在歡快的音樂中完成相關練習，提高學生的速度、靈敏、力量等身體素質。

學生樂意接受教師的指導，積極參與練習，樂于表現，努力進取，具有團隊合作精神和正確的審美意識。

5 硬件設施

5.1 場地器材

學校田徑場、1臺音響。

5.2 教學資源

水平五（高一）體育與健康課。

6 教學重難點與過程

6.1 重點與難點

6.1.1 重點：動作正確、規范；

6.1.2 難點：節奏正確，動作協調、連貫；

6.2 教學過程

6.2.1 課前案 利用業余時間復習自編健身操第一和第二個組合，讓學生看圖片：(1）半仰臥起坐控體接俯撐舉腿平衡；（2）收腹舉腿拓展。

6.2.2 課中案 （1）常規（1min）：A指令集合地點，四列橫隊密集隊形整隊，檢查服裝，接受體干報告。B師生問好。C宣布課的內容和教學目標。（2）準備活動（3~5min）：

①達成目標：A集中學生的注意力。B感受不同的節奏。C知道健身操七種基本步法名稱。D充分活動身體避免運動損傷。②學練內容：“打拍”游戲（3次）、復習七種基本步法（2次）。③教與學：A講解練習方法和要求。B“打拍”游戲：教師指揮學生集體聽口令模仿教師動作練習和集體練習。C七種基本步法：教師指揮學生集體聽音樂和口令跟隨教師練習，練習完提問七種基本步法名稱。D教師指導：學生在練習時教師及時語言提示、鼓勵學生。④組織：4列橫隊體操隊形。⑤要求：注意力高度集中，記好“打拍”節奏；跟隨教師練習時跟上音樂節奏，充分活動開身體的各個關節，為基本部分學習做好準備。⑥評價：同學們練習得非常好，很棒，只是后面的打拍節奏有點亂，還需加油。課前案大家準備了嗎？下面我們先復習自編健身操第一、第二組合，好不好？學生回答是肯定的。

6.2.3 基本部分：健身操和素質

（1）達成目標：A知道健身操的動作要領、健身作用并對今后生活有幫助。B 85%以上的學生學會自編健身操組合三的動作，熟練掌握健身操的基本步法和第一、第二個組合，并能在歡快的音樂中完成相關練習，提高學生的速度、靈敏、力量等身體素質。C體驗運動的喜悅，有安全意識，樂于表現，團結合作，勇于探究。

（2）學習內容：自編健身操（26-28分鐘）和游戲（8-10分鐘左右）。

（3）組織：1.在體操隊形的基礎上第一、第三列向左橫跨一步成錯位站立，學練健身操和除10m×4往返跑的素質練習；2.一個班成兩列橫隊展示學習成果，另一個班自然隊形觀摩；3.四列橫隊分組交換練習10米×4往返跑；4.自主合作學練時散點。

（4）教與學：（一）健身操

第一：復習第一和第二個自編健身操組合

A講解練習方法和要求。B指揮學生練習：①教師提問：第一、第二個組合的開始是什么步法，學生回答：四方步、交叉步，教師評價：很正確，說明同學們記住動作了。②集體隨教師練習第一、第二個組合（1次），要求練習時動作正確、到位、協調、連貫。③集體隨教師聽音樂練習第一、第二個組合（2次），要求練習時動作正確、到位、協調、連貫，雖然第一次跟音樂，要盡力跟上音樂的節奏。④集體聽音樂展示第一、第二個組合的學習成果（1次）：要求練習時動作正確、到位、協調、連貫，雖然第一次跟音樂，要盡力跟上音樂的節奏。C教師指導：學生在練習時教師及時指導，語言提示、鼓勵學生。D評價：同學們第一、第二個組合已經熟練掌握了，第一次跟音樂練習已經很棒了，只是有的同學在動作的力度和姿態上還要努力改進，加油！下面我們一起學習第三個組合，步法有點復雜，要認真學哦。

第二：學習第三個自編健身操組合

A教師先示范后講解并提練習方法和要求。

B指揮學生練習：①集體隨教師分解練習第一個八拍中的每一拍（先練習步法再練習步法與手臂配合）（2次）要求邊練邊記動作。②集體隨教師由慢到快練習（2次），要求練習時動作正確、到位、協調。（注：前面的4個八拍教法同上）。③集體隨教師完整第三個組合前4個八拍（2次），要求練習時動作正確、到位、協調。④學生嘗試練習后4個八拍（后4個八拍動作同前4個八拍但方向相反），教師巡回指導。要求通過自己的嘗試學練完成后4個八拍的學習，不會的可以要求教師指導。⑤集體隨教師完整第三個組合（2次），要求練習時動作正確、到位、協調。⑥集體隨教師練習第一至第三個組合（1次），要求練習時動作正確、到位、協調、連貫。⑦集體聽音樂練習第一至第三個組合（1次），要求練習時動作正確、到位、協調、連貫，跟上音樂的節奏。⑧學生自主練習第一至第三個組合（1分30秒左右）⑨聽音樂分班展示學習成果（1次），要求展示的班級，動作整齊、正確、到位、協調、連貫，跟上音樂的節奏。非展示的班級自然站立觀摩和教師一起評價。

C教師指導：學生在練習時教師及時或巡回指導，及時語言提示、鼓勵學生。

D評價：同學們第一至第二個組合已經掌握了，很棒！只是第三組合有點難，動作還不太熟，跟音樂練習有點零亂，希望同學們課后要復習鞏固。今天自編健身操就學習完了，下面進行素質練習。

（二）素質

A講解練習的方法、要求。

B指揮學生練習：①聽哨音原地后轉接20個原地快速高抬腿跑（2次）：要求誠信、反應快、動作好、頻率快，看誰第一個完成。②聽哨音分組練習10米×4往返跑（2次），要求左右保持一定的距離，快速、安全、科學地進行往返跑。（第一次練習完提問怎樣折返最科學合理？回答是：沒有轉體。踏步放松后練習第2次）。③半仰臥起坐控體接俯撐舉腿平衡（2次）：首先，教師提問：“學前案中的素質練習圖片看懂了沒有？”學生回答：“看懂了。”接著聽音樂隨教師集體練習：直腿坐擊掌 擊掌后倒身體 半仰臥控體手臂前平舉 擊掌至直腿坐 右轉體成跪俯撐 舉右手舉左腿成跪撐平衡 成跪俯撐 舉左手舉右腿成跪撐平衡 成跪俯撐 左轉體成直腿坐，（半仰臥起坐控體8個8拍，接俯撐舉腿平衡4個8拍為1次），在練習中教師語言鼓勵。要求聽音樂節奏認真練習，動作正確、到位，控制好姿態。④收腹舉腿拓展（2次）：集體跟隨教師做動作：直腿坐 兩手直臂后撐地面 收腹舉腿至斜上舉 調整好這個姿勢的平衡點松手，看誰保持平衡時間長。第二次可以嘗試練習放手后，保持平衡，相鄰同學手拉手保持平衡時間有多長。要求相信自己認真嘗試練習，調整好平衡點，充分發揮集體合作的智慧。

C教師指導：學生在練習時教師及時或巡回指導，及時語言提示、鼓勵學生。

D評價：同學們素質練習得非常好，由于個體差異，大部分學生能夠完成素質練習，少數同學在練習收腹舉腿拓展時，體力下降，沒有做好，沒關系，課后自己可以再嘗試練習。下面我們進行整理放松。

4結束部分：（1）達成目標：放松身心，體現團隊意識和熱情。

（2）學習內容：踏步深呼吸調整放松、“傳話”游戲和呼話。（3）組織：四列橫隊密集隊形。

（4）教與學：A、講解練習方法和要求。B踏步：教師指揮學生集體聽口令練習深呼吸調整放松踏步。C“傳話”游戲：教師分發小紙條給每組的小排頭，哨音指揮小排頭打開紙條看內容，以最快的速度分組輪流傳話給大排頭進行接力比賽，結束后提問各組的內容是：我運動，我健康；我運動，我快樂；我運動，我聰明；我運動，我陽光。D、呼話：在教師的帶領下齊呼上述傳話的內容。E、教師指導：學生在練習時不允許違反規則。

（5）要求：學生跟隨教師踏步放松，認真傳話，做到快、準，呼話做到齊、響亮。

（6）評價：同學們表現都很棒，幾乎同時完成傳話比賽，呼口號響亮、整齊，是一次極好的配合。

（7）結束語：試問同學們：今天的體育課你們開心嗎？快樂嗎？陽光嗎？同學們的回答是肯定的，接著簡單小結課，并布置課后作業即“課后案”，最后，宣布下課，收還器材。

（三）課后案：希望把進取、合作、探究、安全、競爭等意識在日常生活中能夠起到指導性的作用；建議利用課余時間把老師今天教給你們的內容作為鍛煉身體的一項運動項目，堅持下去，你們一定能儲備好體能迎戰高考，也一定能有一個健康的身體、滿意的身材。同學們，好不好？回答：好！老師看你們行動！下課。

7 教學反思

7.1 本課體現了高中體育與健康課程標準所提出的“健康第一”指導思想，遵循教學原則，以“健康、運動”為主線，以“為了每位學生的發展”為目標。

7.2 本課能緊緊圍繞教學目標，采用多種教學方式、方法，激發了學生的興趣和運動熱情，提高了學生的節奏感、協調性，使學生在寬松、和諧的學練氛圍中，達到“懂、會、樂、練”的教學目的，身心得到健康和諧的發展。

7.3 這套自編健身操每個組合的步法變化較多，是為了鍛煉學生的協調性，本課在學練自編健身操時，第3個組合的第2、第6個8拍的步法對于高一的學生有點偏難，雖然完成了教學，但還是覺得在教學時有點趕時間。

7.4 在身體素質課課練時，為了不讓學生感到枯燥，力爭使學生常做常新，于是采用了練習方式和平常不同，激發了學生的練習熱情，在教師的鼓勵和帶領下輕松、愉快地完成了素質練習，效果極佳。

7.5 今年揚州是“教育質量提升推進年”，基于學校“教學一體化案”和“市直高中校中學高級教師每年輪流開設公開課”的要求，對于我來說就是一個挑戰和機遇，也是一種鍛煉，更是一種課題研究。我在思考：第一，作為老教師是否能起到示范和輻射作用，當然，這一定與平時的日常教學是分不開的，在課的結束評議時得到了肯定，我覺得我很欣慰，感到非常的幸福。第二，“教學一體化案”是否適合體育這一特殊學科的教學，值得和同行探討。可以肯定的是，學生通過“教學一體化案”確實能清晰地知道體育教學的基礎知識，也提高了課堂的有效性，能指導學生利用業余時間按“學前案”和“學后案”進行活動，從而使學生掌握運動技能和鍛煉身體的方法，為終身體育奠定基礎。