小議青少年乒乓球訓練的激勵

林 勇

（鶴山市紀元中學，廣東 江門 529721）

小議青少年乒乓球訓練的激勵

林 勇

（鶴山市紀元中學，廣東 江門 529721）

青少年的心理生理特點是：興趣廣泛、注意力持續時間短、易疲勞、貪玩、不喜歡單調、對新鮮事物好奇、身體機能發育還不夠健全。而乒乓球訓練動作單調、枯燥、缺乏新意，導致青少年乒乓球訓練效果往往不如人意。通過實踐證明興趣是心理動力最內在的源泉，興趣可支配青少年的行為。故此通過對青少年乒乓球運動員的激勵，就可以提高他們對乒乓球訓練的興趣、提高訓練的主動性和積極性，訓練的成效就能達到事半功倍的作用。

1 目標激勵法

1.1 目標應當是明確具體的

目標的表述應明確清楚切忌含糊不清，唯此才具有可操作性。在青少年乒乓球訓練中每次的訓練都必須確定一個具體的目標。只有確定了目標運動員才有動力和斗志。例如，在初學者中要定好正手攻球、反手攻球在一定的時間訓練后要達到一定的板數和拉球的上臺率等。訓練結束前，教練員應對運動員的既定目標進行考核，完成的給予精神上獎勵，沒完成的要追加練習，從而提高訓練效果。

1.2 目標應當有一定的難度，并具有可接受性

正確合理的訓練目標可以將運動員的精力引導到與目標一致的方向上來。目標應根據不同運動員的具體情況來確定，因人而言，區別對待。選擇中等難度的目標運動員的訓練效果最好，實現概率最高。同時訓練目標必須具備可接受性，才能對運動員的積極性起到促進的作用，反之則打擊運動員的訓練積極性。

1.3 目標必須使激勵對象產生認同感

訓練目標的設立必須適宜，既要有一定的挑戰性，又要有讓人覺得有可實現的可能性。從而使運動員對目標產生認同感，令他們覺得通過自我的努力奮斗必能達到目標，獲得成功的體驗，不斷深化對乒乓球訓練的興趣。

1.4 目標應建立分層次的體系

目標多種多樣，可以是近期的，也可以是遠期的。還應該根據運動員的水平分為初級目標、中級目標、高級目標，并且把目標在顯眼的地方公示出來。運動員可以“對號入座”，找準自身所在分層目標體系的位置，有區別地發展，直到最大發展。分層目標也不是固定的，根據實際情況可以上下浮動，從而對運動員起到最大的激勵作用。

2 語言激勵法

2.1 正面激勵

正面激勵又簡稱正激。就是使用贊美的語言在恰當的時機多贊美運動員的優點和長處，使其受到鼓舞，從而迸發出訓練熱情。適時而恰如其分的贊美是教練員激勵青少年運動員的最好方式之一。這種方式與表揚有區別，在實際應用中表揚的是確實做出了成績、取得了明顯進步的人，而正面激勵的對象則不一定。法國作家安德列·莫洛亞說：“美好的語言勝過禮物”。尤其對于青少年乒乓球運動員來說則更為重要。

2.2 反面激勵

反面激勵又簡稱反激，與心理學的“反暗示”或者“負強化”相仿，但又有區別。它是用刺激性的語言或者反語，鼓勵人們去做原來打算不做、不情愿做或者不敢做的事。實踐證明在訓練青少年乒乓球運動員的打法和實戰能力中運用反面激勵，效果顯著。例如，某些青少年乒乓球運動員他已具備了相當好的技戰術水平了，但是一旦打起比賽來就什么技戰術都用不上了，唯有用反面激勵才能收到良好的效果。

2.3 側面激勵

側面激勵又簡稱側激。這種激勵方式既不是正面激勵，也不是反面激勵，而是從側面激勵。教練員對運動員的各種情況雖然了解得清清楚楚，但某些運動員的自尊心很強、愛面子，為了照顧他們的面子和情緒。教練員可以假裝不知，采用側激，從而使運動員在較短的時間內糾正動作或鞏固動作，這樣在訓練中就起到了事半功倍的作用。

3 榜樣激勵法

3.1 選好榜樣

教練員應該選擇社會公認的思想品德高尚、乒乓球比賽成績顯著、在乒乓球界享有威信、受到大家擁戴敬仰的人物作為青少年乒乓球運動員的學習榜樣，如鄧亞萍、劉國梁等。常用的方法是照片上光榮榜，并配以文字說明其主要事跡，使青少年乒乓球運動員每次訓練都能看到心中的榜樣，從而達到深受鼓舞的激勵作用。

3.2 “群雁高飛大雁領”

最具激勵力量的榜樣是教練。教練員只有具備高尚的思想品德，以身作則，吃苦在前享受在后，才具有號召力和較強的威信，才能在青少年乒乓球運動員心中樹立良好的形象，才能帶領青少年乒乓球運動員創造出顯著的成績。

4 情感激勵法

4.1 教練員必須具有體察人心的能力，能夠及時感受到運動員的情緒變化、及時了解到他們的需要，并根據這些變化采取相應的措施，使青少年乒乓球運動員時刻都朝著正確的方向發展。

4.2 教練員必須加強對運動員的溝通和相互交往，關心、尊重運動員，與他們建立平等和親切的感情。讓運動員體會到教練員的關心和集體的溫暖，從而激發青少年乒乓球運動員的認同感和歸屬感，進一步增強青少年乒乓球運動員的積極性、主動性和創造性。

4.3 教練員與青少年乒乓球運動員交流既是嚴師又是慈母。在訓練中恰到好處地做一些適合青少年心理特點的比喻，并結合“形體語言”調節運動員的情緒。這樣不但活躍了訓練氣氛，提高了運動員的訓練情緒，訓練效果也大大提高。

5 乒乓球文化激勵法

任何體育運動都有它獨特之處，都經歷產生和發展的過程，而乒乓球運動也不例外。20世紀初乒乓球運動傳入中國，當時參與的人群極少僅限上層人士和知識分子；到了20世紀50、60年代乒乓球運動迅速在神州大地普及，中國人在世界乒壇的實力也不斷增強。到現在乒乓球運動已經成為我國公認的國球，我國乒乓球運動員在世界乒壇也處于霸主地位，而1971年的“乒乓球外交”（ 1971年4月10日，美國乒乓球代表團和一小批美國新聞記者抵達北京，成為自1949年以來第一批獲準進入中國境內的美國人。14日，周恩來在人民大會堂接見美國乒乓球隊時說：“你們在中美兩國人民的關系上打開了一個新篇章。我相信，我們友誼的這一新開端必將受到我們兩國多數人民的支持。”1972年4月11日，中國乒乓球隊回訪美國。中美兩國乒乓球隊互訪轟動了國際輿論，成為舉世矚目的重大事件，被媒體稱為“乒乓外交”。從此結束了中美兩國20多年來人員交往隔絕的局面，使中美和解隨即取得歷史性突破。1972年2月21日，尼克松訪華，中美關系終于走向了正常化的道路。）更為世人所津津樂道。這些成績的取得是靠幾代人用無數的辛勞和汗水換來的。教練員通過與青少年乒乓球運動員們一起學習乒乓球運動的歷史，使運動員深入認識乒乓球運動，不斷深入了解乒乓球文化，從而提高他們的訓練興趣。更重要的是通過學習，不但對運動員進行了愛國主義教育，還提高了對參加乒乓球訓練的榮譽感和自豪感，從而激發了青少年對乒乓球運動的極大興趣。

6 結 語

青少年乒乓球訓練工作關系到我國乒乓球事業的發展。我國乒乓球事業能否長盛不衰就看能否抓好青少年乒乓球訓練工作。而青少年乒乓球訓練運動量大、動作重復性強、訓練單調、枯燥。故此教練員在訓練中要注重培養青少年乒乓球運動員的興趣，采用各種有效的方法對運動員進行激勵，使青少年乒乓球運動員爆發出更大的訓練熱情、發揮出更大的干勁，從而使他們的訓練效果更高，取得的成績更大。為鞏固我國在世界乒壇的霸主地位、并促進乒乓球事業在我國的不斷發展而打下堅實的基礎。

[1] 劉建和.乒乓球教學與訓練.北京：北京人民出版社，2004.

[2] 李金亮.乒乓球學練問答.北京：北京體育大學出版社，2003.

[3] 龍君偉.校本人力資源開發與管理.廣州：廣東高等教育出版社，2006.

[4] 戴健林.校本激勵原理與策略.廣州：廣東高等教育出版社，2008.

G846

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1674-151X（2014）01-072-2

2013-12-22

林勇（1980 ～），中教一級，本科。研究方向：青少年乒乓球教學。