簡談青少年鉛球運動員選材

張 杰，殷晴晴

（1.煙臺市芝罘區競技體育學校，山東 煙臺 264000；2.煙臺市毓璜頂小學，山東 煙臺 264000）

隨著鉛球運動成績的不斷提升，對青少年的選材要求越來越高。只有更加科學、合理地選材，才能達到好的效果。本文采用遺傳學、形態學和生理學等選材方法，以求獲得鉛球運動員所具備的的形態、機能、素質和心理狀態等方面的信息，相應地對運動員的身體素質、專項技術等進行評價，全方面研究青少年鉛球運動員的方法，為教練員們提供參考。

1 身體形態

1.1 身 高

身高是選材是的重要指標。較高的運動員在推鉛球時最后用力階段可以得到較長的運動距離從而提高鉛球的出手速度。優秀鉛球運動員女子身高一般達到170cm以上，男子身高一般達到180cm以上。決定孩子身高的主要原因是父母的身高。對身高的主要預測方法是哈年利季克測試法：男孩身高 =（父身高 + 母身高）×1.08/2；女孩身高 =（父身高×0.932+母身高）/2。

1.2 體 重

孩子的身體的重量和形態要參考父母體型進行推斷，同時也要適當參考青少年自身發育情況。一般可以從骨齡、肢體、脂肪的厚度、肌肉的線條等推斷。我們根據前人研究成果以及體育訓練工作的實踐中得出應該從“力量型、速度力量型、”二類進行選擇。力量型運動員的主要特征是：健壯，大骨架，肌肉要求比較多，脂肪要比較厚，身體的重量要大于同齡青少年，胸廓的發育要好，頭部一般比較大，肩部要比較寬厚，踝關節一般比較粗（但是不能臃腫）。速度力量型運動員的主要特征是：身材勻稱，脂肪一般比較少，肌肉一般發達，身材較瘦但要壯實，骨架一般比較粗大或者是一般，肩部一般比較寬，腹部要直，踝關節稍微粗壯，體重指數小于力量型運動員。

1.3 臂展長度

12歲以前，青少年的臂展長度還沒有發育好，這時候的臂展一般比身高短。如果15歲后臂展長度比身高短10cm左右，長大以后的臂展一般會比身高小；反之，如果這時候的臂展長度接近、等于或大于身高，長大以后的臂展長度就有可能比身高大。因此，筆者認為13、14歲時的臂展長度比身高長5cm以上最好，其次與身高相等，最不好的是小于身高5cm以上的。這一點在選材時也要多加考慮。

1.4 關節的靈活性

在選材時讓學生雙手拿著長棍向后轉肩然后再向前轉肩，兩只手拿棍距離越小，我們可以推測他肩關節的靈活性比較好。縱叉時腿距離地面的高度在20cm以下、橫叉時腿距離地面的高度在30cm以下的學生，可以推測出髖關節的靈活性比較好。也可以讓學生兩只手在胸前合并，手貼著身體慢慢向下沉，注意觀察學生的腕和背屈度越小他的靈活性就越好。還可以讓學生兩條腿合并站立，然后慢慢全蹲，注意觀察學生能全蹲者的踝關節靈活性就好。此外，學生的肘關節過伸比較大則不適合從事鉛球運動。

2 身體機能

2.1 心肺功能

鉛球運動不但要求運動員的“爆發速度”，而且還要求運動員身體的重心能較快且平穩移動，這就要求良好的心肺功能作為其保證。心肺功能涉及到能量的代謝、供氧、機體的工作效率和恢復等很多重要問題，心肺功能是運動的水平和大負荷運動訓練的基礎條件。較優秀的心肺功能，對工作距離較短、運動速度比較快、強度很大的鉛球運動非常重要。因此，教練員在選擇運動員時一定要要通過一定的測試方法和手段，科學合理地進行測試和綜合評價。

2.2 神經系統功能

推鉛球需要在把快速運動轉換成短時的停頓并且由下肢快速過渡到上肢同時發揮出全身最大的力量和以最快的速度用力。所以，對運動員的神經系統的要求比較高，要容易被激活、容易興奮，同時興奮和抑制轉換要盡可能快，而且對靈敏性的要求比較高。在選擇運動員時要細心認真考察運動員，優秀的運動員一般表現是眼神很靈敏，目光很有神，做動作時速度要快，做動作時干脆利索，并且面對外界的刺激要反應快速。

3 身體素質

3.1 運用后拋鉛球、前拋鉛球的練習進行檢測學生的運動能力。前后拋鉛球的能力，能看出學生的上下肢與軀干協調用力的情況，同時要觀察爆發力的水平。

3.2 30米跑可以看出學生身體的加速能力和下肢的力量，而且看出學生短時間內爆發用力的能力和靈敏性。

3.3 立定跳遠。鉛球運動是一項需要要全身的協調和爆發用力的運動。這就要求運動員不但要有比較好的上肢力量，而且還要具備優秀的下肢力量，尤其是較短的時間內最快的爆發用力的能力。

3.4 跪在地上進行壓肩、劈叉、扶著墻進行下腰、在原地進行跳起挺髖、挺胸等對運動員進行預測柔韌性的好壞。柔韌性好可以在投擲時增大肌肉收縮前的初長度以及用力的幅度，提高髖部的用力水平。

4 心理素質

投擲鉛球時既是生理變化的過程，同時也是心理變化的過程，兩者是相互統一的。心理的變化在運動員運動時起著很長重要的調節作用。隨著鉛球運動員年齡的不斷增加和技術水平的提升，心理活動對生理活動的調控以及主導的作用也越來越重要。所以這就要求教練員在選材時注意向運動員身邊的老師或親人進行心理素質的考察。平時訓練是不僅要加強技術動作的訓練還要重視心理素質的培養。我們一般從運動員在比賽時或者測試中表現出的“心理狀態”和“運動成績”兩要素作為預測鉛球運動員的心理標準。在比賽時或者測驗中所擁有的比較好的興奮性，或者運動成績會超過訓練時的成績的學生，一般推測出他的心理素質比較穩定，而且擁有優秀的比賽心理素質和比賽能力。選擇運動員時要注意觀察學生是否樸實，精力是否非常充沛，是不是具有良好的集中注意力的能力，是否勇敢、拼搏、頑強。意志比較薄弱，沒有一點吃苦耐勞精神的運動員是不可能成為一名優秀鉛球運動員的。所以說重視鉛球運動員心理狀態的考察時非常重要的。

5 年 齡

很據前人及筆者的工作經驗總結出男孩一般從13歲、女孩一般從11歲開始進入青春發育的快速增長的時期，并且持續4～5年的時間。由于學生的生長發育具有不均衡性的特點，所以在選擇運動員時我們要科學合理地進行，不能把發育較早、進步較快的孩子看做是“珍苗”，而把那些發育較晚條件很好的的孩子拒之門外。在13～14歲年齡的男女孩子之間的差別開始明顯，男孩的身體形態的各項指標開始超過女孩，所以在掌握這些標準時，與基礎選材相反，對男孩的身高、體重等條件的要求要高于女孩。

6 遺傳因素

隨著科學技術的發展和一些先進的科學儀器的出現，遺傳學方面的知識會普遍的運用于運動選材中。遺傳學研究得出，運動員的身體各個指標具有很強的遺傳性，同時優秀的運動水平也具有比較高的遺傳性。遺傳學方面的知識和方法和以前已經建立的科學合理的選材方法有效地結合是非常必要的，這樣會使選材工作更加科學合理。

7 結 論

7.1 青少年鉛球運動員的選擇是一個長期的工作。在對青少年鉛球運動員的選材時的定量測試評價的可行性比較低，基層的實際條件不好、科研人員缺乏、缺少儀器設備，在選擇運動員時，經驗選材仍占有較強的地位。

7.2 要全方面地衡量和評價，并且針對鉛球運動的主要特點經行開展，不要被某一單項指標或者成績所迷惑。

7.3 科學選材和科學訓練相綜合，一定要建立在青少年生長發育規律的基礎上，才能有較強的科學性和可行性。同時不要拔苗助長，為了短時的成績采取一些非常規的訓練方法，斷送優秀運動員的運動潛能，一定要根據運動員的生長發育循序漸進地進行訓練。

[1]賈書義.談少年鉛球運動員的選材和全面身體訓練[J]. 哈爾濱體育學院報，1994，12（4）：31-32.

[2]齊爽，郝治中.對我國鉛球運動員不同階段選材指標的分析[J].科學大眾·科學教育，2013（5）：160.

[3]沈衛林.兒童少年鉛球運動員選材[J].體育科技，2012（2）：156-157.