身心

別指望檸檬水美白

“檸檬能美白”的說法非常流行，但理論依據(jù)卻站不住腳：檸檬能美白，靠的是維生素C，抗氧化作用能幫助抗衰老、促進膠原合成，對皮膚健康有利，但并沒有使皮膚由黑變白的神奇功效。而且檸檬的維C含量比橙子低，更無法跟鮮棗、獼猴桃等相比。

音樂天賦靠基因

最新研究顯示，想成為第二個莫扎特，業(yè)精于勤這句話恐怕不起作用。研究人員表示，在音準和節(jié)奏等特定的音樂天賦方面，遺傳或者環(huán)境等其他因素比練習(xí)起著更大作用。

不要強顏歡笑

下次你想讓不開心的人高興起來的時候，最好的辦法可能是讓他們一個人呆著。研究表明，嘗試讓痛苦的人微笑實際上會讓他們有錯誤的認知——他們的大腦會將微笑與難過聯(lián)系起來，卻不會想到快樂。而當他們下次微笑的時候，微笑就會喚起痛苦的記憶，而不會讓他們心情變好。

間歇性鍛煉方式有助于控制血糖

許多非常優(yōu)秀的運動員都會采用間歇鍛煉的方法來使自己的耐受能力最大化，采取“交替進行高強度的鍛煉和低強度的有氧訓(xùn)練”這一策略。而研究顯示，間歇性的體育鍛煉可能會讓幾百萬的“二型糖尿病”患者受益，并且對想要控制血糖的患者也十分有益。例如每天在戶外或者是跑步機上走一小時就很不錯。相比于不運動的人，進行間歇運動的受試者血糖處理能力提高了20%。另外體重以及膽固醇水平也有下降。

科技使人“變傻”

科技進步會帶來意想不到的結(jié)果，神經(jīng)科學(xué)家邁克爾·默策尼希說，我們的大腦正因科技發(fā)展而進行“大規(guī)模重置”。他警告，科技對人類智能產(chǎn)生的影響可能會是“致命的”：

1.科技毀了睡眠

研究顯示，智能手機、平板電腦、筆記本電腦等設(shè)備所發(fā)出的藍色光線在晚間會抑制褪黑素的分泌，從而擾亂睡眠規(guī)律。

2.容易分心走神

無論是在做重要工作時開小差看手機，還是在多個窗口間隨意切換而并不專注于任何一個，都會讓你的工作效率下降。

3.記性不如以前

無論你在做什么，科技都會打斷你，使新的記憶難以形成。信息如要儲存在大腦中，就需要從短期記憶變?yōu)殚L期記憶。這一轉(zhuǎn)變過程中受到任何打斷，比方說，在閱讀時停下來查看郵件或收發(fā)短信，都會抹去你腦中尚未變成長期記憶的短期記憶。

4.需要網(wǎng)絡(luò)幫助記憶

過去的人更善于將知識銘記于心，但科技的出現(xiàn)扼殺了如此做的需要和動力——谷歌或是手機能幫你存儲信息。

5.無法集中精力閱讀

即便你已剔除了所有分心因素，網(wǎng)上閱讀所吸收的信息量還是不如紙質(zhì)書籍。你可將這種差異歸咎于超文本的閱讀體驗。分布在網(wǎng)絡(luò)文章中的五顏六色的小型鏈接會耗費你的大腦，而余下用來處理閱讀內(nèi)容的腦動力也就隨之減少。即使是在筆記本電腦或iPad上閱讀，無論有沒有鏈接，都會削弱你的理解能力。

6.沒導(dǎo)航就會迷路

過分依賴GPS導(dǎo)航的人，腦中海馬體（記憶和導(dǎo)航所動用的大腦區(qū)域）的活動減少。不依賴GPS，而是使用大腦空間記憶（包括通過視覺線索建立“認知地圖”以記住路線），可預(yù)防大腦記憶今后出現(xiàn)問題。

7.有個“癮君子”大腦

上網(wǎng)時間過長能導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)發(fā)生改變！有網(wǎng)癮者大腦中的灰白質(zhì)（即處理感情、調(diào)節(jié)注意力和做決定的部分）會出現(xiàn)異常，這種異常與酒癮者和毒癮者大腦的異常驚人地相似。

到達退休年紀的人，即便他們的智商指數(shù)跟年輕人是一樣的，但是他們在財政上做出的決定常常是錯誤的，同時想法也會經(jīng)常出現(xiàn)不一致的情況，這意味著投資風(fēng)險越來越大。唯一可以得到的結(jié)論是：年紀越大決策能力越弱。

關(guān)于性幻想這件事……

一個古老的傳說中曾提到，男人每過7秒鐘，腦海中就會出現(xiàn)關(guān)于性愛的思考。而新研究顯示，男人每天會有34.2次關(guān)于性的空想。除去睡眠中的8個小時，大概是每隔28分鐘一次。而女性每天平均會產(chǎn)生18.6次的色情幻想，同樣除去睡覺的8小時，大概是每51分鐘一次。結(jié)果表明，男人們比女人對自身的生理需求更加關(guān)注。

一項發(fā)表在PLOS ONE上的德國研究關(guān)注了飲食環(huán)境對情緒和認知能力的影響。結(jié)果表明，享受社交性午餐能讓人表現(xiàn)出更加積極正面的情緒和更少的認知控制，讓他們能夠更好地進行知覺加工、辨別他人的情緒、擁有更好地創(chuàng)造力。所以別窩在辦公桌前吃午餐啦！endprint