高中女生耐久跑教學分析

姜 麗

（江蘇省高郵中等專業(yè)學校，江蘇 揚州 225600）

經(jīng)常參加耐久跑的鍛煉可以提高人的心肺功能，增強身體的抗疲勞能力，同時可以培養(yǎng)堅毅頑強的意志和克服困難的精神。但在教學中，由于其技術(shù)動作的單調(diào)，周而復始地重復同樣的單一的技術(shù)動作，同時在練習過程中出現(xiàn)的“極點”讓人感到難受和身體的疲勞，容易使學生產(chǎn)生枯燥、乏味、厭倦甚至是抵觸的心理。尤其在高中女生教學中情況更為嚴重，很讓人感到棘手。一看是耐久跑課就會有很多女生請假，即使參與運動的也多是出工不出力，幾人一群邊走邊談慢騰騰地把時間混過去，起不到鍛煉的效果。那么是什么原因造成這樣的現(xiàn)象呢？本文通過調(diào)查分析和研究高中女生耐久跑教學的現(xiàn)狀并根據(jù)現(xiàn)狀提出相應(yīng)的解決對策，以便能更好地提高教學效果和教學質(zhì)量。

1 導致高中女生不喜歡耐久跑的原因

1.1 耐久跑的自身特點

耐久跑是以有氧代謝為主的耐力性和周期性的運動項目，具有較大的鍛煉價值。經(jīng)常參加鍛煉，能夠提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，發(fā)展耐力素質(zhì)，培養(yǎng)堅強頑強的意志和克服困難的精神。由于耐久跑對場地和技術(shù)的要求不高，讓人很容易參與。但耐久跑也是一種重復的、單調(diào)的、周而復始的、枯燥的、運動量大的運動項目，容易讓人畏懼。可以說對其既愛又怕，對于高中女生來說更是如此，她們希望通過這種簡單有效的方法來塑造自己，向人們展示自己積極的生活和學習態(tài)度，同時又害怕這種枯燥的運動量大的運動。

1.2 教師的教學行為

在耐久跑的教學中，教師往往不注重課的設(shè)計。經(jīng)常是拿一塊秒表，告訴學生今天是耐久跑，要在規(guī)定時間內(nèi)跑完多少米，然后讓學生稍做準備就開始跑，自己站在跑道上一邊看著表一邊面無表情地對學生喊慢了、再快點，很多時候不提醒學生應(yīng)該注意什么（跑的節(jié)奏、呼吸的節(jié)奏、極點怎么解決）。總是這樣單調(diào)、枯燥的教學手段和乏味的教學設(shè)計，學生又怎能有好的興趣和高的積極性呢？

1.3 高中女生的身心原因

高中女生已進入生理發(fā)育的后期，身體形態(tài)和機體的各項機能普遍接近成熟女性，皮下脂肪增厚、肌肉松弛、四肢肌力差、動作遲緩、第二性征變化明顯，但柔韌性、協(xié)調(diào)性較好。她們的心理正處于不穩(wěn)定和不成熟的時期，她們內(nèi)向、含蓄、敏感、自尊、畏難、經(jīng)不起失敗的考驗、對體育運動有一定的懼怕。受這些生理、心理的影響在體育課上表現(xiàn)為好靜怕動，普遍存在“怕苦、怕累、怕臟”思想，同時又愛面子、自尊心強、易耍小性子，練習時常常猶豫不決，缺乏信心，膽小害羞。對于像耐久跑這樣的大強度項目更是避而遠之，能少跑就少跑，最好是不跑。

2 解決對策

2.1 創(chuàng)設(shè)良好的學練環(huán)境

課堂氣氛的好壞和教學效果是有直接關(guān)系的，一個良好的教學環(huán)境是取得高效教學成果的基礎(chǔ)。而環(huán)境的創(chuàng)設(shè)是靠教師去營造的，在所有影響教學環(huán)境的因素中最為重要和基本的是教師和學生之間的關(guān)系，師生關(guān)系將直接決定課堂氣氛的優(yōu)劣。在單調(diào)的運動量大的和容易引起學生不適的耐久跑課中，良好的學練環(huán)境就顯得更為重要了。因此，教師在耐久跑教學過程中應(yīng)多采用引導、啟發(fā)、鼓勵性的語言，不要用單調(diào)的面無表情的語言和態(tài)度對待學生。以情感教學入手，強調(diào)樂學、好學；以構(gòu)建和諧的師生關(guān)系為基礎(chǔ)，在教師主導下讓學生成為課堂的主人，關(guān)心尊重每一位學生，做到教師的主導和學生的主體相結(jié)合，使課堂成為教與學的雙邊活動。以培養(yǎng)學生終身體育思想為最終目的，強調(diào)學校體育必須是全員的體育、成功的體育、終身的體育，體育課必須是情感的交融和身體發(fā)展的共同體。

2.2 重視課堂教學設(shè)計

耐久跑課能不能讓學生有興趣，除了良好的教學環(huán)境外，課的設(shè)計則是關(guān)鍵。一般教師對于耐久跑課的設(shè)計重視得不夠，大多數(shù)情況下定個目標，簡單地講解幾句，然后就讓學生去練習了，在練習的過程中也只是對著學生喊到“慢了”“再快點”等單調(diào)無味的話語。這樣的設(shè)計只能是為了完成教學任務(wù)而去教學，這樣就使本來運動量大的耐久跑課更得不到學生的青睞。想改變這種現(xiàn)狀，課的設(shè)計就顯得重要了，首先，要創(chuàng)設(shè)環(huán)境，增加學生新鮮感，環(huán)境的改變，會引起學生學習的趣味，可以利用周邊的環(huán)境，利用越野跑、障礙跑、定向運動跑、圖形跑、跳繩等練習方法耐久跑，也可采用女生感興趣的球類進行較長時間練習的方法，同時也可采用其他有助于提高有氧耐力素質(zhì)的游戲進行教學。采用這些方法可以能培養(yǎng)學生的活動興趣，可以讓學生在愉快的氛圍中完成練習。其次，在教學設(shè)計中要遵守運動量由小到大的原則，利用由短距離到長距離跑、由慢跑到快跑的練習，讓學生的生理機能有個適應(yīng)與提高的過程，使學生逐漸適應(yīng)耐久跑的教學要求。最后要注重課堂語言的設(shè)計，要拋棄以往乏味的語言，多采用鼓勵性的話語，也可以采用適合的肢體語言，如可以做“V”狀的手勢去鼓勵學生，也可以采用富有激情和動感的音樂讓課堂生動有活力，讓學生在愉快的環(huán)境中忘卻練習的疲勞，體會成功的喜悅。

2.3 以學生為本激發(fā)學習興趣

在耐久跑的教學中，應(yīng)積極調(diào)動學生的學習興趣。教師可以重點強調(diào)耐久跑對身體的積極作用，特別要強調(diào)耐久跑在減肥、健身和保持良好體型中的作用，由此可以轉(zhuǎn)移女生的注意力，讓她們多想想耐久跑的積極作用，而淡化她們害怕、厭惡的心理。

3 結(jié) 語

在耐久跑教學中，應(yīng)當根據(jù)實際情況，以培養(yǎng)學生的學習興趣為突破口，以良好的學練環(huán)境為基礎(chǔ)，以切近學生實際的課堂設(shè)計為重點，將跑步體驗與快樂情感聯(lián)系起來，并運用多變的教學方法和科學的練習手段，把趣味性和競爭性融為一體，幫助學生克服懼怕心理，增強自信心，從而促進學生生理心理的和諧、運動技能以及身體素質(zhì)的全面發(fā)展。