淺談自行車運動員的速度能力

丁淑玉

摘 要：我們把速度能力理解為運動員機能特征的一種綜合表現。在這里所指的機能特征就是直接決定快速運動特點以及運動反應時間的機能特征。而速度在自行車運動項目的短距離賽程中有著決定性的作用，因為它標志著運動員騎行的快速狀態和可以最大可能速度騎行的能力。

關鍵詞：機能特征；速度能力

通常，我們把速度能力理解為運動員機能特征的一種綜合表現。在這里所指的機能特征就是直接決定快速運動特點以及運動反應時間的機能特征。而速度在自行車運動項目的短距離賽程中有著決定性的作用，因為它標志著運動員騎行的快速狀態和可以最大可能速度騎行的能力。速度能力還決定著自行車比賽的個人賽和團體追逐賽的出發效果、公路個人賽的沖刺效果以及場地記分賽的沖刺效果等等。

速度能力是一種復雜的結構，他們可以單個形式或綜合形式表現出來，這些表現形式相互之間是相對的，沒有相互聯系，又可以在簡單運動反應時間和復雜運動反應時間反映出來，還可以在外部阻力小的情況下以單一的動作速度反映出來。

這些特征結合在一起就可以用來評定自行車運動員的速度能力。比如說，短距離賽的成績在相當大的程度上取決于視動反應的時間。運動員用視動反應時間對于突然快速的戰術行動和踏蹬的極限節奏做出回答，不過踏蹬的速度不僅取決于速度的水平，而且還取決于傳動比的大小、所用曲柄的長短、踏蹬的技術等等。因此，在詳細分析運動員騎行速度時，就要用各種指標來分析所表現出來的速度的各種形式。

自行車運動員速度能力的表現取決于各種身體素質的發展水平，首先是力量，以及以無氧機制為基礎的機能動員機制，運動員意志動員的能力。

對速度能力水平起到重要影響的主要神經過程的靈活性，以及肌肉間和肌肉內的協調程度、肌肉的放松能力、肌肉組織的成份和結構。例如，無論在何種情況下?？焖偈湛s纖維百分比不高，則就不可能使運動員表現出高度的動作速度。此外，速度能力極限表現出來只有建立在完善的騎行技術和踏蹬技術的基礎上。但是，并不是每一個自行車運動員都能成功地在專項訓練和比賽時，完全反映出自己各種形式的速度素質的。

提高速度能力所采用的訓練可利用：高速度的、反應速度的、最大極限速度的訓練。因此，發展速度的手段就是用提高的速度的訓練。提高速度能力的方法是以逐漸解決兩個任務為前提的：提高速度能力的個別形式和提高速度能力的綜合形式。

自行車運動員速度能力的培養是要通過提高無氧機制的非乳酸能力來實現。主要是運用特殊的負荷，因為在最大限度程度上保證表現出速度能力的非乳酸無氧能力只在專項的訓練中反映出來，這是決定無氧機制效果的主要因素和肌肉內的本質因素。提高自行車運動員的速度能力主要手段就是專項騎行?，F在一般采取自行車功率車及滾軸自行車練車臺的訓練方式，再將這些輔助性訓練轉化為專項自行車訓練的速度能力。

目前，高水平運動員速度的訓練有兩種方法：自然條件下的訓練和人為的條件下訓練。借助摩托領騎的騎行速度以及借助其他運動員的加速等等方式來完成速度的訓練。

在進行速度訓練時一般訓練不超過20秒，訓練間歇時間不超過6—12分，速度訓練的段落取決于運動員的訓練水平，在8—12次的范圍內就能達到訓練的目的。速度能力的提高應當安排在訓練課的開始，以及速度力量訓練完成之后。

從能量供應角度上來看，速度能力是由非乳酸無氧機制的完善來決定的。但是不要忘記，速度能力具有綜合性的特點，在高強度訓練過程中，是由運動員對肌肉的支配能力、動作協調結構的完善、意志興奮的水平等等所決定，所以速度能力提高的效果在較大程度上要看運動員的意志力?？傊?，提高運動員的速度能力就是要求其高于正常的速度，高度掌握專項技術和最佳的負荷時間。

因此，提高自行車運動員的速度能力是競技比賽的關鍵，是運動員頑強的意志品質的完美體現。