淺析新型群眾文化中的中老年有氧舞蹈

◎李 敏

淺析新型群眾文化中的中老年有氧舞蹈

◎李 敏

伴隨著我國國民經濟的飛速發展，人民生活質量顯著提高，不僅表現在物質文化生活水平的提高，更表現為人們對精神文化生活的重視逐漸提高。因此，一種以群體舞蹈形式為主的中老年有氧舞蹈，群眾文化迅速在我國傳播開來，甚至蔓延到世界各國。中老年有氧舞蹈即是大家所熟知的廣場舞，是一種新型群眾文化傳播方式，該舞蹈形式的傳播與開展有效促進了我國中老年人的健康發展，對中老年人身心健康起到了不可或缺的作用。從群眾文化的建設角度講，該種舞蹈形式的傳播，大力推動了群眾文化建設并在很大程度上拓寬了群眾文化建設范圍，加深了文化建設在群眾中的影響，對我國社會文明的進步起到了積極作用。筆者對中老年有氧舞蹈進行深入的研究，從中老年有氧舞蹈的發展為線索進行分析，并進一步對有氧舞蹈在中老年人健康方面所產生的影響，以及對群眾文化建設與傳播方面的影響展開研究，以期為我國新型群眾文化建設提供一些參考作用。

群眾文化 中老年 有氧舞蹈

有氧舞蹈作為群眾文化傳播的主要方式，標志著我國精神文明建設的進步與發展，體現了我國綜合國力的上升，是人民物質文化水平與精神文化水平的雙重顯現。隨著時間的推移，由于我國特殊國情的影響，社會老齡化的問題越來越突出，中老年人占我國總人數比例越來越大，要做到有效增強我國綜合國力，提高國民健康指數促進社會和諧發展，就必須首先從中老年健身運動著手。因此，中老年有氧舞蹈以廣場舞的形式應運而生。由于廣場舞具有有氧健身、娛樂、舞蹈等一系列特點，并且對場地、設備要求不高，因此受到廣大中老年人群的歡迎。廣場舞在我國傳播廣泛，上至一線中心城市下至農村鄉鎮沒有地域限制，中老年人運用該健身形式有效拓展人際交往和信息溝通，不僅提高了自身身體素質，更在一定程度上緩解了社會壓力和心理壓力，提升了滿足感和幸福感，實現了我國群眾文化建設的真實目的。有氧舞蹈是社會精神文明發展的結晶，其迅速而廣泛的傳播，主要歸結于充分滿足了人們對于健身鍛煉的需要、人際交往的需要、社會發展的需要。因此，應該大力倡導中老年人積極參與有氧健身舞蹈，提高中老年人身體素質、增強生活幸福感、發展人際交往，加速我國精神文明建設的進步。

一、有氧舞蹈對中老年人身心健康的影響

廣場舞是中老年人進行有氧舞蹈的主要形式，通過該形式的鍛煉，加強了中老年人的社會交往，有效提高了中老年人的身體素質，具體表現為以下幾個方面：

1.有氧舞蹈對中老年人的健美作用

廣場舞的鍛煉形式主要是根據領舞者播放的優美音樂，進行有節奏有律動的舞蹈動作。其過程充分將有氧鍛煉與音樂有機結合，完美展現了音樂與肢體的和諧統一，塑造出豐富多彩的美妙意境，使中老年人在進行有氧舞蹈時，感受音樂的魅力與運動帶來的好處，調理中老年人的身體狀況加強體能鍛煉，從而有效提高中老年人的身體協調能力，強化身體各個器官的健康狀況，鍛煉不同部位的肌肉組織以及骨骼健康，最終實現對于中老年人的健美作用。

2.有氧舞蹈對于中老年人的健腦作用

在學習有氧舞蹈的過程中，充分鍛煉了中老年人的記憶能力。對于有氧舞蹈的學習，必須經歷感知、記憶、保持、重現等四個階段。因此，在中老年人學習過程中：首先要對該套舞蹈動作進行初步的模仿加深印象；接下來在反復的訓練過程中對舞蹈動作進行強化記憶；并在之后的集體舞蹈中進行重復的識記以達到熟練目的；最后，在日常的集體舞蹈中反復運用記憶動作，從而實現對整套有氧舞蹈的掌握能力。對有氧舞蹈的整個學習記憶過程，科學地鍛煉了中老年人的大腦記憶能，有效緩解了由于年齡增長而導致的記憶減退問題，對于中老年人的腦部健康起到了有益作用。

3.有氧舞蹈對于中老年人的健身作用

眾所周知，強身健體的最佳方式是進行有氧鍛煉。因此，在有氧舞蹈的反復排練過程中，有效鍛煉了中老年人的呼吸系統，有益于心肺健康，優化了中老年人的心血管器官，提高了新陳代謝效率，緩解了骨骼健康問題以及身體各個臟器的運行功能，對中老年人的身體健康起到了不可替代的作用。

4.有氧舞蹈對于中老年人的心理安撫作用

從心理學層面來分析，在中老年參與群體有氧舞蹈的過程中，不僅加強了社會交往能力更鍛煉了精神集中力。中老年人在舞蹈的過程中，全身心投入優美的音樂和姿態的舒展，充分調整了身體各個功能器官的機能，使之能夠得到有效的安撫與休息。因此，中老年人在進行有氧舞蹈的過程中，隨著音樂的優美節奏進行肢體的協調律動，有效緩解了心理壓力，舒緩了情緒的緊張，消除了生活中的勞累感，使之體會到身心放松帶來的愉悅感和幸福感。

二、中老年有氧舞蹈文化對群眾文化建設的作用

1.推動了社會的和諧發展

由于有氧舞蹈沒有場地、人員、設備等一系列因素的限制性，因此得到廣泛的推廣與傳播。又因為有氧舞蹈的主要參與者是中老年人，該人群具有時間寬裕、參與積極性較高、社交欲望較強等特點更易于組織與活動的開展，為群體有氧舞蹈的開展創造了基礎條件。在中老年群體進行有氧舞蹈的過程中，拓展了該人群的社會交往范圍、提高了社會交往能力、促進了群眾之間的信息交流，從一定程度上推進了社會文明建設的進程，擴大了群眾文化的推廣范圍。另一方面，有氧舞蹈的藝術熏陶對于提升群眾綜合素質起到了重要作用，提高了群眾藝術文化修養，養成了居民良好的生活習慣，從而全方位促進了社會的和諧發展。

2.有效傳播了群眾文化

有氧舞蹈的開展，是對群眾文化的一種傳承。有氧舞蹈的種類和形式多種多樣，是我國傳統舞蹈的集中體現和改良，其具有一定的地域性、時代性、可行性等特質，通過完成舞蹈動作向健美操的轉換，有效提升了有氧舞蹈的易操作性與健身性能，降低了舞蹈的難度，更易于被中老年人學習，同時也降低了該舞蹈鍛煉對身體協調能力以及身體素質的要求，更利于有氧舞蹈的廣泛傳播與推廣，是發展社會精神文明建設的重要途徑。

3.充分活躍了群眾文化生活

隨著人民生活質量的顯著提高，人們逐漸開始重視精神文化建設，休閑生活向多元化、健康化、生態化發展。中老年人的業余生活多元化重要體現在開展眾多健康娛樂活動，譬如：中老年合唱團、書法繪畫比賽、象棋比賽、廣場舞比賽等一系列的活動。而其中的廣場舞比賽，是有氧舞蹈的具體呈現，由于該項活動具有多元性、簡單性、集體性等特點，對于群眾舞蹈基礎和肢體協調能力要求較低，因此迅速在群眾中廣泛傳播，受到了廣大中老年人的喜愛。

結語

中老年有氧舞蹈的發展壯大是我國精神文明建設的必然結果，該形式的健身鍛煉已經成為人們生活中的重要組成部分。隨著人們對精神文化生活的逐漸重視，有氧舞蹈對中老年人生活的影響越來越大，促進了中老年人身心健康的良性發展。與此同時，群眾文化以及社區文化的主體是中老年人群，因此，中老年人對于有氧舞蹈的開展與傳播推動了群眾文化的發展，豐富了中老年人群的日常生活，充分傳承了群眾文化、有效營造了社會藝術氛圍，為構建和諧社會發揮了一臂之力。

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（作者單位：江蘇省連云港市東海縣文化館）

（責任編輯 馮雪峰）