舞蹈演員應(yīng)如何釋放內(nèi)心情感

◎陳沖

舞蹈演員應(yīng)如何釋放內(nèi)心情感

◎陳沖

舞蹈可以帶給人感官上的享受，人們?cè)谟^賞舞蹈的過程中，會(huì)從舞蹈演員的舞蹈中感受到他們的內(nèi)心情感，也會(huì)與舞蹈演員產(chǎn)生感情上的共鳴。從舞者這方面來講，好的舞者可以讓肢體來表達(dá)感情，讓大家品讀到舞者的內(nèi)心，可見舞蹈演員注重內(nèi)在情感表達(dá)的重要性。本文將從舞蹈演員如何釋放內(nèi)心情感入手，分析當(dāng)代舞蹈演員在表演中存在的不足，最后總結(jié)出舞者應(yīng)如何用心去釋放情感。

舞蹈演員 內(nèi)心情感 社會(huì)壓力 釋放情感

舞蹈演員即俗稱的舞者、舞蹈員。舞蹈表演屬于一種視覺藝術(shù)，它可以通過肢體語言表達(dá)出來任務(wù)情感，并帶給觀眾美好的感受，舞蹈演員心靈的感受是舞蹈傳導(dǎo)的重要內(nèi)容，具有強(qiáng)烈感染力的舞蹈作品可以表現(xiàn)出生動(dòng)的情感世界，將真實(shí)的情感釋放出來，對(duì)于舞者而言，更重要的是培養(yǎng)自己釋放內(nèi)心情感的能力，這就需要舞者常年的磨練和積累，發(fā)揮自己的表演才能，只有讓自己全身心融入舞蹈，充分體驗(yàn)舞蹈，才能形成良好的藝術(shù)情感和舞蹈感覺，舞者也要具備一定的文化底蘊(yùn)和藝術(shù)修養(yǎng)，好的舞者不是用肢體在跳舞，而是用心靈在舞蹈。在這個(gè)過程當(dāng)中舞蹈演員情感的釋放與抒發(fā)是舞蹈表演的基礎(chǔ),只有用自己真實(shí)的情感去反映人們的愛與恨及真、善、美，才能實(shí)現(xiàn)舞蹈表演藝術(shù)的真正的價(jià)值。

一、舞蹈演員面臨的社會(huì)壓力

1.年齡越大 壓力越大。

研究發(fā)現(xiàn)，舞蹈演員的職業(yè)壓力總體來說偏高，行業(yè)內(nèi)部存在職業(yè)倦怠情況，一般來說，越是優(yōu)秀的舞者壓力越高，這些社會(huì)壓力主要來源于年齡、自身發(fā)展、角色職責(zé)、人際關(guān)系、工作負(fù)荷等方面。年齡越大者壓力越大，隨著年齡的增長，自身發(fā)展受到限制，低個(gè)人成就感越來越明顯。

2.社會(huì)待遇不高。

社會(huì)對(duì)于舞者的認(rèn)同度還不是很高，很多舞者堅(jiān)持了十多年，卻沒有得到一個(gè)更好的舞臺(tái)，他們拿著微薄的工資做著社會(huì)待遇并不高的舞蹈行業(yè)，使得舞蹈演員們無法釋放內(nèi)心情感。

3.觀眾期望值過高。

外界對(duì)舞蹈演員這個(gè)行業(yè)并不了解，舞者練習(xí)同一個(gè)舞蹈數(shù)十遍，只為在觀眾面前有一個(gè)完美的亮相，但很多觀眾卻總不買他們的賬，認(rèn)為他們是失敗的舞者，正是來自觀眾過高的期望和社會(huì)外界對(duì)舞者的不理解，造成了舞蹈演員釋放不了內(nèi)心情感，對(duì)此媒體和觀眾應(yīng)多多理解。

二、舞蹈演員釋放內(nèi)心情感的方式及策略

1.采用舞臺(tái)放松策略

舞者常常會(huì)產(chǎn)生緊張焦慮的情緒，此時(shí)可采用放松的方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，比如在上臺(tái)前找一個(gè)安靜的環(huán)境，深呼吸慢慢放松自己，閉上雙眼想象著自己在大海邊，躺在柔軟的沙灘上，感受溫暖的陽光，聽著海浪拍岸的聲音，睜開眼睛后會(huì)覺得輕松不少，為在舞臺(tái)上釋放內(nèi)心情感打下了基礎(chǔ)。

2.具備掌控舞臺(tái)的能力

這對(duì)舞蹈演員的基本功和舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)有很高的要求，基本功是一個(gè)職業(yè)舞者最基本的素質(zhì)，需要每個(gè)舞者長期經(jīng)驗(yàn)的積累，而舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的積累則需要舞蹈演員在全身心投入表演時(shí)才能獲得，了解觀眾真正需要什么，面對(duì)觀眾時(shí)只有掌控舞臺(tái)才能抓住觀眾心理，這是一種細(xì)膩而獨(dú)特的掌控，做到了這一點(diǎn)就會(huì)充分釋放內(nèi)心情感。

3.培養(yǎng)發(fā)揮與表現(xiàn)的能力

舞蹈演員的表現(xiàn)能力實(shí)質(zhì)上就是舞蹈表演的技巧，舞蹈演員通過面部表情和肢體表現(xiàn)來吸引觀眾，表現(xiàn)能力考驗(yàn)了一個(gè)舞者的功底，對(duì)于舞蹈這樣一種在外行人看來是一個(gè)很苦很累的行業(yè)，在舞者心中卻是一個(gè)需要執(zhí)著付出的行業(yè)。舞蹈與其他藝術(shù)不同，舞蹈是用肢體語言表達(dá)釋放情感的藝術(shù)，每一個(gè)舞者心中都有一個(gè)夢(mèng)，他們?nèi)牡赝度霑r(shí)，這個(gè)夢(mèng)是絢爛的，他們從中體會(huì)到了幸福，也展現(xiàn)了自己的表演能力，所以舞者一定要培養(yǎng)在舞臺(tái)上發(fā)揮與表現(xiàn)的能力，才能釋放自己的情感。

4.使用換位思考法

在面對(duì)一個(gè)新的舞臺(tái)時(shí)，舞者可以站在觀眾的角度來思考問題，很多舞者總希望自己成為舞臺(tái)上最閃耀的那一個(gè)人，但現(xiàn)實(shí)卻不盡如人意。這就需要舞者調(diào)整自己的想法，承認(rèn)與觀眾之間存在的差異，這樣才能平和地進(jìn)行表演，了解觀眾真正的需要，獲得觀眾的喝彩，在這種氛圍下釋放情感。

三、舞蹈演員在釋放內(nèi)心情感時(shí)的情緒分析

1.學(xué)會(huì)識(shí)別自己的情緒表達(dá)方式

舞者在了解自身情緒狀態(tài)的同時(shí)，還要學(xué)習(xí)分析自己情緒表達(dá)的類型和方式。情緒表達(dá)方式通常有理智型、平穩(wěn)型、沖動(dòng)型等，個(gè)體的性格不同，表達(dá)情緒的方式也會(huì)有不同的傾向。舞者要用恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)方式，既表達(dá)了自己的情緒，又不傷害他人，情緒表達(dá)既可以向自己表達(dá)，也可以向他人表達(dá)甚至向環(huán)境表達(dá)：比如取得成功時(shí)，因?yàn)楦吲d而手舞足蹈，失敗時(shí)會(huì)沮喪懊惱，垂頭喪氣等等；向他人表達(dá)，通常是指向親人朋友表達(dá)自己的情緒，與親人分享自己在舞臺(tái)上的喜怒哀樂，將快樂傳遞給身邊的人；向環(huán)境表達(dá)指借助環(huán)境來釋放自己的情緒，不開心時(shí)可以去旅游，可以到無人的地方大喊等等。舞者要對(duì)自己的情緒表達(dá)方式加以分析，明確哪些表達(dá)方式是恰當(dāng)?shù)模男┦遣磺‘?dāng)?shù)模乙靼鬃约翰磺‘?dāng)?shù)谋磉_(dá)方式會(huì)對(duì)他人造成什么不良影響，避免消極情緒導(dǎo)致自己的失控行為。總之，身為一名舞蹈演員，要時(shí)刻注意自己的情緒表達(dá)方式，提高情緒意識(shí)。

2.運(yùn)用情緒聚焦的方法提高自控力

自控力是情緒能力的重要組成部分，舞蹈演員可以用情緒聚焦的方法來提高這個(gè)能力。在運(yùn)用情緒聚焦法時(shí)，舞者可以選擇最近體驗(yàn)較深刻的一件事情，由這件事情產(chǎn)生的情緒開始，通過回溯的方式進(jìn)行此方法。例如在最近的一次集體演出中，演出活動(dòng)快開始了，其他演員都已經(jīng)就位了，只有自己因?yàn)槟撤N原因沒有到場，使得演出活動(dòng)沒有辦法正常進(jìn)行，自己當(dāng)然應(yīng)該感覺愧疚，針對(duì)這一事件，舞者可進(jìn)行深層次回溯，慢慢回味自己曾經(jīng)體驗(yàn)到的情緒，同時(shí)舞者要對(duì)這些情緒進(jìn)行評(píng)估，設(shè)法獲得新的情緒體驗(yàn)：舞者在集體表演中遲到，導(dǎo)致演出無法順利進(jìn)行下去，其他人對(duì)這種行為一定是感到生氣的，因此舞者一定要控制自己，這種行為下次不可以再發(fā)生，通過對(duì)事件的情緒回溯和理性思考，舞者可摒棄不良情緒并獲得新的認(rèn)知，從而增強(qiáng)自控力。

四、總結(jié)

情緒是影響人們心理的主要因素，如何釋放自己的情緒至關(guān)重要，尤其是對(duì)于舞蹈演員，本文分析了舞蹈演員應(yīng)如何釋放內(nèi)心情感，并給出了合理意見。舞蹈演員由于年齡的增長、社會(huì)待遇的不公以及外界的不理解，他們承受的社會(huì)壓力很大，這就需要舞者自身的調(diào)節(jié)，比如在表演前放松心態(tài)、培養(yǎng)掌控舞臺(tái)的能力、與觀眾換位思考都是釋放內(nèi)心情感的方法。或者可以采用平常生活常見的解壓方式，心情不爽時(shí)去跑幾圈，通過做運(yùn)動(dòng)來緩解。轉(zhuǎn)移法很多人都難以做到，因?yàn)檫@需要很強(qiáng)的自制能力，也是舞蹈演員必備的能力之一。另外，釋放心情還可通過書寫的方式來進(jìn)行，寫日記能使零散的記憶連貫起來，舞者在寫作時(shí)，敘述的過程可使人釋放壓抑的情緒，通過情緒聚焦的訓(xùn)練，一旦舞者出現(xiàn)不良的消極情緒，其自身馬上會(huì)有意識(shí)，并對(duì)自己所產(chǎn)生的消極情緒進(jìn)行理性分析，正確的釋放內(nèi)心情感。

[1]納薇.淺析舞蹈演員內(nèi)心情感的釋放[J].大眾文藝,2012,23:114-115.

[2]羅列詩.論舞蹈表演中技巧動(dòng)作與內(nèi)心情感的和諧統(tǒng)一[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)(漢文哲學(xué)社會(huì)科學(xué)版),2013,11:240-242.

[3]李多,張新,葉亞楠.淺談舞蹈演員在表演中把握人物情感的藝術(shù)特征[J].科技咨詢導(dǎo)報(bào),2007,18:114.

（作者單位：福州歌舞劇院）

（責(zé)任編輯 姜鶴）