體育鍛煉，消除教師心理疲勞的有效方式

賈海濤

摘要：現今，廣大教師工作壓力大，休息及睡眠狀況一般，普遍存在著“亞健康”狀態，本文通過闡述教師“亞健康”的狀態，提出了體育鍛煉是使教師走出“亞健康”狀態的最有效最可靠的辦法之一。

關鍵詞：體育鍛煉;亞健康;教師

中圖分類號：G451文獻標識碼：A ? ? 文章編號：1992-7711（2014）24-008-1

隨著我國經濟社會的快速發展，人們物質生活水平的大幅度提高，人類健康狀況也隨之發生了根本性的變化，疾病不再是醫學研究的唯一，而對人的健康狀況的研究已是生物、心理及社會醫學模式的重點。醫學模式的轉變在客觀上提示了教師在注重群眾體育活動的同時，要認清形勢，進一步研究和探討有關自身健康的理論與實踐，為體育鍛煉參與健康服務拓展空間的同時，也為體育鍛煉如何與醫學合理的結合而為人們的健康服務提供借鑒。教師是學生身心和諧發展的引領者和助推者，他們的健康與否牽系著培養學生的質量以及整個社會發展的活力和潛力。

一、教師心理健康的意義

教師作為學校開展正常教育教學活動的推動者和實施者，自身心理健康在學校心理健康教育中具有重要意義和深遠影響，其價值超越了教師的知識本身。教師的人格與心理健康比教師的專業學科知識和教學方法更為重要。教師不僅承擔著“傳道授業解惑”的職責，更是學生心靈的培育者、人格的引領者。教師對學生的影響，不僅可以通過實際的教育教學過程和學生管理工作來實現，而且教師自身的人格特點和心理健康作為一種重要的教育隱形資源，也會對學生產生的深刻、潛移默化的作用。正如古人所曰：“學高為師，身正為范。”同時，教師的心理健康還直接影響到教師自身的身體健康、生活、工作及家庭幸福。教師的心理健康是教師自身職業適應和職業發展的基礎條件。在教育工作中，一切都應該建立在教師心理正常和人格健全的基礎上，因為只有在教師心理和人格的活的源泉中才能涌現出教育的無窮力量。教師的人格被認為是巨大的教育資源，無人格根基的教育過程難以發揮教育應有的作用。

一個心理健康的教師會清楚地了解自己的人格和心理特質，以及哪些人格特質可以對學生產生積極的影響，哪些是必須予以隱藏的。教師具備心理健康的素質是從事教育工作的基本要求，更是心理健康教育工作的基本要求。

二、體育鍛煉是增進教師身心健康的有效生活方式

1.教師體質的提高是工作和生活質量的保證。

生活方式是影響人們身心健康的首要因素，應將體育鍛煉貫穿于人的整個生活方式之中。教師應通過體育鍛煉來培養自己良好的心理品質。教師經常參加體育活動，可以給人以良好的精神面貌、健康的肌體和陽光的膚色。同時在身體機能上也增加了自身的抵抗力、免疫為、適應力和生理的調節能力，使教師在日常生活和工作中，能夠保持旺盛的體力、充沛的精力和良好的承受力，從而也可以減少心理疲勞狀態的侵襲，改善和消除可能由于膳食結構不合理而導致的負面效應。在某些發達的國家，把體育活動可以促進人們健康的生活方式的理解是“期望換同最大的經濟效益投資”。因此，身心健康和精神快樂是人們生活中最重要的環節，也是提高教師工作效果和生活質量的基本保證。

2.鍛煉可以促進教師自我意識的不斷發展。

體育鍛煉有助于教師認識自我，還有助于教師進行自我發展。體育鍛煉大多是集體性、競技性的活動，通過體育活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會明顯地表現出來，還會對自我有一個比較實際的認識。教師在正確認識自我的基礎上，會自覺或不自覺地修正自己的行為。因此通過體育鍛煉不僅能夠培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力，而且也會增加教師與他人的交往機會，增強良好的合作意識，培養團隊精神和協作能力，使自己成為更符合社會需要、更適應學生發展的助推者和引領者。

3.體育鍛煉能夠培養教師良好的意志品質。

體育活動一般具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。教師在參加體育鍛煉時，要適度地根椐自身的身體狀況而有選擇性地進行體育鍛煉。但是隨著運動量的不斷增加，也會伴隨著強烈的情緒和明顯的意志努力。因此，通過體育運動，不但有助于培養教師吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想意識，還有助于培養教師機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎的意志品質，從而使他們在工作和生活中能夠時刻保持積極健康向上的心理狀態。

三、體育鍛煉是教師心理發展的助推器

體育鍛煉能促進教師良好心態的形成，它與日常的身體運動相比，在內容和形式上都不盡相同。健康的心情會促進血液循環，有利于腦部放松，從而促進良好心態的形成，可以逐漸樹立起知足常樂、助人為樂、自得其樂的精神，這也是健康人生最難得的。體育鍛煉時各種情況下發生的心理變化，對參與運動的教師來說都是一個考驗。“勝不驕，敗不餒”就是我們教師的信條。良好的心理狀態也是保持和增進教師身心健康的必備條件。

目前，對教師健康的關注，不僅局限于醫學的范疇，與提高機體功能關系密切的體育鍛煉也日益引起了相關學者和社會各界的高度重視。醫學模式的轉變，客觀上提示了教師在注重體育鍛煉的同時，還要認清形勢，進一步研究和探討有關健康和健身之間的理論和實踐，為體育參與健康服務拓展空間，同時，也為體育與醫學如何結合為健康服務，提出了新的課題。討論健康必談運動，但我們認識還相對不夠。我們期望并建議，千人一面的鍛煉方式應該修正，為遠離心理疲勞，提倡教師在專業人士指導下的健康行動計劃，使教師從根本上改變盲目、隨大流、沒有明確目標進行鍛煉的隨意行為，讓體育和醫學為教師的生理和心理健康做出實實在在的服務。廣大教師也可通過各種適宜自己的體育運動鍛煉，從中獲得愉快感，從而保證健康地學習、生活和工作。

[參考文獻]

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