關于高中鉛球教學中拋球現象探討

陸睿

摘 要：鉛球教學是高中體育教學中的一個重要組成部分，也是體育教學中的難點。對于這項體育運動很多學生一方面不感興趣，尤其是女同學，認為這項運動應該專屬于男生，并且沒有什么技術含量。另一方面，很多學生在學習和訓練過程中沒有掌握正確的動作和方法，在投球擲球的過程中甚至還經常出現用力不對導致受傷的情形。于是，很多同學只是做到了把球拋出去的拋球動作，產生拋球現象，并沒有學到鉛球投擲的要領。本文中，筆者將針對高中鉛球教學中“拋球”現象產生的原因，進而總結避免“拋球”現象產生的有效措施。

關鍵詞：高中鉛球；拋球現象；有效措施

中圖分類號：G632 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2014）21-035-02

鉛球是一項對學生的各項身體素質要求都比較高的田徑類體育項目，在進行鉛球拋球過程中需要學生協調身體多個部位共同合作，完成整個投擲過程。在高中鉛球教學過程中，關于投擲鉛球的技巧和方法自然也是教學中的重點和難點，什么樣的角度適合投擲以及需要用多大的力度等等這些都是學生學習中主要內容。為了幫助學生避免拋球現象的發生，掌握正確的鉛球投擲方法，老師應當結合實際教學情況，選擇科學合理的有效措施，并充分考慮高中生的身體素質進行教學安排。

一、高中鉛球教學中拋球現象產生的原因分析

在高中鉛球教學過程中，拋球現象時有發生，尤其是對于一些剛剛接觸鉛球運動的學生和一些女生來說，他們對于鉛球的認識也僅停留在把球拋出去這一粗淺認識上，這樣的思想非常不利于學生正確的掌握鉛球投擲方法。下面，筆者將對高中鉛球教學中拋球現象產生的原因進行深入分析。

1、忽略正確的動作標準

很多學生在進行鉛球學習時常常抱著一種玩的態度和與同學競賽的心理，認為誰能把鉛球投的最遠誰就是最優秀的，完全不理會老師對于推球正確動作標準的講解，從而導致了拋球現象的產生。正確的推球動作應當首先為推球動作找好力量支撐點，即將球置于身體的鎖骨窩處，然后再進行投擲動作。一些同學為了追求距離，盲目向外拋球，不僅沒有達到理想的距離，還有可能對自己的身體造成創傷。并且久而久之，學生的心理也會受到影響，變得不自信，喪失對鉛球課程學習的熱情和積極性。如果學生部正確認識標準的動作，一直重復錯誤的動作，那么自身的體位感知能力只會越來越差，進而影響到接下來的學習。

2、教師對于輔助動作指導練習不到位

在高中鉛球教學過程中，為了讓學生快速準確的掌握投擲方法，教師還會為學生安排一系列的輔助動作練習，但是部分老師對于輔助動作的指導聯系不到位，進而間接影響到學生對正確動作的把握。例如，教師為了讓學生感受投擲鉛球過程中肘關節運動的動作要領，會對學生進行俯臥撐的訓練，但是一些學生在俯臥撐練習過程中對于指尖的朝向是錯誤的，老師沒有對學生及時的進行糾正和指導，直接影響到學生投擲鉛球時肘關節的發力。另外，鉛球的投擲過程是一個動員全身力量的過程，在輔助性練習中老師會加強對學生通過腳的蹬轉來讓腿部、腰部以及臀部都實現發力，但是學生卻沒有將其運用到鉛球的投擲過程中，進而導致了拋球現象的出現。

3、學生身體的力量素質低

在鉛球投擲過程中發力的順序首先是通過肩軸的轉動，并且結合髖部的用力將支撐在鎖骨窩出的鉛球投擲出去，對于小臂的用力是在最后的階段。在實際訓練過程中，很多學生的發力順序不對，先進行了小臂的發力，然而小臂的力量又不夠，這樣就造成了泄力，一方面給學生的鉛球投擲的距離達不到要求，另一方面可能會對學生的小臂肌肉造成拉傷。可見，學生身體的力量素質以及發力順序也關系到鉛球的成功投擲。如果采取了錯誤的發力順序或者不具備足夠的力量素質，就會產生拋球的現象。

二、高中鉛球教學中避免拋球現象的有效措施

在對高中鉛球教學中出現拋球現象的原因進行了深入的剖析以后，我們應當結合高中生的實際學習情況，制定科學合理的措施避免拋球現象的產生，以幫助學生掌握正確的鉛球投擲方法和技巧。

1、建立正確的鉛球投擲概念以及清晰的動作形象

學生在鉛球學習的過程中首先要做到的就是建立正確的鉛球投擲概念以及清晰的動作形象，在此過程中，教師可以結合多媒體或者圖片來開展教學活動，將鉛球的投擲動作進行分解，讓學生通過動作細分和動作組合來掌握鉛球的投擲方法。并且，老師還可以通過圖片為學生展示正確和錯誤的動作，讓學生進行辨別，從而對正確的錯誤的動作能夠進行嚴格的區分。另外，老師還可以采取實地示范的方式，通過老師正確的動作示范為學生建立清晰的動作形象，從而更加生動詮釋動作要領。

支撐腳一定要穩，兩只腳與肩同寬。手上的標準方法握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側以防止球的滑動和便于控制出球的方向。掌心不觸球。蹬地，轉體，大臂帶小臂出球。對于這一系列的動作可以通過下面的圖片進行展示：

2、及時糾正學生錯誤投擲動作

對于課堂練習過程中學生所表現出來的錯誤投擲動作老師一定要及時的進行糾正，防止學生因一個小動作的錯誤而導致整個投擲過程的失敗。為了幫助學生更清楚深刻的認識到自身的錯誤動作，在實際教學過程中老師可以將學生的動作進行錄像，然后與學生一起回顧整套動作，并通過慢動作、動作定格等方式對投擲的細節進行深入的挖掘，力求做到每一個動作都標準，從而有效避免拋球現象的產生。

3、反復多次進行側向投擲練習

讓學生進行反復多次的側向投擲練習的主要目的是讓學生感受鉛球投擲過程中的正確用力順序，以及在投擲過程中身體的上臂、下臂、腿部、臀部等各個部位的協調配合，從而避免拋球現象的出現。

如下圖所示，老師可以在對學生幾次側向投擲練習后為學生做出如下分析，體會正確的投擲動作與投擲距離之間的內在聯系。

針對目前高中鉛球教學中存在的拋球現象，老師應當結合實際教學情況，不斷創新教學模式，通過一定量的練習和講解讓學生慢慢感受正確的鉛球投擲方法，這是一個循序漸進的過程，需要老師和學生的共同配合和努力。

參考文獻：

[1] 袁瑞明.高中體育鉛球教學之探析[J].教師，2009，（22）：83-84.

[2] 張守國.淺談提高中學鉛球教學成績的有效途徑[J].中國校外教育（基教版），2013，（3）：155.

摘 要：鉛球教學是高中體育教學中的一個重要組成部分，也是體育教學中的難點。對于這項體育運動很多學生一方面不感興趣，尤其是女同學，認為這項運動應該專屬于男生，并且沒有什么技術含量。另一方面，很多學生在學習和訓練過程中沒有掌握正確的動作和方法，在投球擲球的過程中甚至還經常出現用力不對導致受傷的情形。于是，很多同學只是做到了把球拋出去的拋球動作，產生拋球現象，并沒有學到鉛球投擲的要領。本文中，筆者將針對高中鉛球教學中“拋球”現象產生的原因，進而總結避免“拋球”現象產生的有效措施。

關鍵詞：高中鉛球；拋球現象；有效措施

中圖分類號：G632 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2014）21-035-02

鉛球是一項對學生的各項身體素質要求都比較高的田徑類體育項目，在進行鉛球拋球過程中需要學生協調身體多個部位共同合作，完成整個投擲過程。在高中鉛球教學過程中，關于投擲鉛球的技巧和方法自然也是教學中的重點和難點，什么樣的角度適合投擲以及需要用多大的力度等等這些都是學生學習中主要內容。為了幫助學生避免拋球現象的發生，掌握正確的鉛球投擲方法，老師應當結合實際教學情況，選擇科學合理的有效措施，并充分考慮高中生的身體素質進行教學安排。

一、高中鉛球教學中拋球現象產生的原因分析

在高中鉛球教學過程中，拋球現象時有發生，尤其是對于一些剛剛接觸鉛球運動的學生和一些女生來說，他們對于鉛球的認識也僅停留在把球拋出去這一粗淺認識上，這樣的思想非常不利于學生正確的掌握鉛球投擲方法。下面，筆者將對高中鉛球教學中拋球現象產生的原因進行深入分析。

1、忽略正確的動作標準

很多學生在進行鉛球學習時常常抱著一種玩的態度和與同學競賽的心理，認為誰能把鉛球投的最遠誰就是最優秀的，完全不理會老師對于推球正確動作標準的講解，從而導致了拋球現象的產生。正確的推球動作應當首先為推球動作找好力量支撐點，即將球置于身體的鎖骨窩處，然后再進行投擲動作。一些同學為了追求距離，盲目向外拋球，不僅沒有達到理想的距離，還有可能對自己的身體造成創傷。并且久而久之，學生的心理也會受到影響，變得不自信，喪失對鉛球課程學習的熱情和積極性。如果學生部正確認識標準的動作，一直重復錯誤的動作，那么自身的體位感知能力只會越來越差，進而影響到接下來的學習。

2、教師對于輔助動作指導練習不到位

在高中鉛球教學過程中，為了讓學生快速準確的掌握投擲方法，教師還會為學生安排一系列的輔助動作練習，但是部分老師對于輔助動作的指導聯系不到位，進而間接影響到學生對正確動作的把握。例如，教師為了讓學生感受投擲鉛球過程中肘關節運動的動作要領，會對學生進行俯臥撐的訓練，但是一些學生在俯臥撐練習過程中對于指尖的朝向是錯誤的，老師沒有對學生及時的進行糾正和指導，直接影響到學生投擲鉛球時肘關節的發力。另外，鉛球的投擲過程是一個動員全身力量的過程，在輔助性練習中老師會加強對學生通過腳的蹬轉來讓腿部、腰部以及臀部都實現發力，但是學生卻沒有將其運用到鉛球的投擲過程中，進而導致了拋球現象的出現。

3、學生身體的力量素質低

在鉛球投擲過程中發力的順序首先是通過肩軸的轉動，并且結合髖部的用力將支撐在鎖骨窩出的鉛球投擲出去，對于小臂的用力是在最后的階段。在實際訓練過程中，很多學生的發力順序不對，先進行了小臂的發力，然而小臂的力量又不夠，這樣就造成了泄力，一方面給學生的鉛球投擲的距離達不到要求，另一方面可能會對學生的小臂肌肉造成拉傷。可見，學生身體的力量素質以及發力順序也關系到鉛球的成功投擲。如果采取了錯誤的發力順序或者不具備足夠的力量素質，就會產生拋球的現象。

二、高中鉛球教學中避免拋球現象的有效措施

在對高中鉛球教學中出現拋球現象的原因進行了深入的剖析以后，我們應當結合高中生的實際學習情況，制定科學合理的措施避免拋球現象的產生，以幫助學生掌握正確的鉛球投擲方法和技巧。

1、建立正確的鉛球投擲概念以及清晰的動作形象

學生在鉛球學習的過程中首先要做到的就是建立正確的鉛球投擲概念以及清晰的動作形象，在此過程中，教師可以結合多媒體或者圖片來開展教學活動，將鉛球的投擲動作進行分解，讓學生通過動作細分和動作組合來掌握鉛球的投擲方法。并且，老師還可以通過圖片為學生展示正確和錯誤的動作，讓學生進行辨別，從而對正確的錯誤的動作能夠進行嚴格的區分。另外，老師還可以采取實地示范的方式，通過老師正確的動作示范為學生建立清晰的動作形象，從而更加生動詮釋動作要領。

支撐腳一定要穩，兩只腳與肩同寬。手上的標準方法握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側以防止球的滑動和便于控制出球的方向。掌心不觸球。蹬地，轉體，大臂帶小臂出球。對于這一系列的動作可以通過下面的圖片進行展示：

2、及時糾正學生錯誤投擲動作

對于課堂練習過程中學生所表現出來的錯誤投擲動作老師一定要及時的進行糾正，防止學生因一個小動作的錯誤而導致整個投擲過程的失敗。為了幫助學生更清楚深刻的認識到自身的錯誤動作，在實際教學過程中老師可以將學生的動作進行錄像，然后與學生一起回顧整套動作，并通過慢動作、動作定格等方式對投擲的細節進行深入的挖掘，力求做到每一個動作都標準，從而有效避免拋球現象的產生。

3、反復多次進行側向投擲練習

讓學生進行反復多次的側向投擲練習的主要目的是讓學生感受鉛球投擲過程中的正確用力順序，以及在投擲過程中身體的上臂、下臂、腿部、臀部等各個部位的協調配合，從而避免拋球現象的出現。

如下圖所示，老師可以在對學生幾次側向投擲練習后為學生做出如下分析，體會正確的投擲動作與投擲距離之間的內在聯系。

針對目前高中鉛球教學中存在的拋球現象，老師應當結合實際教學情況，不斷創新教學模式，通過一定量的練習和講解讓學生慢慢感受正確的鉛球投擲方法，這是一個循序漸進的過程，需要老師和學生的共同配合和努力。

參考文獻：

[1] 袁瑞明.高中體育鉛球教學之探析[J].教師，2009，（22）：83-84.

[2] 張守國.淺談提高中學鉛球教學成績的有效途徑[J].中國校外教育（基教版），2013，（3）：155.

摘 要：鉛球教學是高中體育教學中的一個重要組成部分，也是體育教學中的難點。對于這項體育運動很多學生一方面不感興趣，尤其是女同學，認為這項運動應該專屬于男生，并且沒有什么技術含量。另一方面，很多學生在學習和訓練過程中沒有掌握正確的動作和方法，在投球擲球的過程中甚至還經常出現用力不對導致受傷的情形。于是，很多同學只是做到了把球拋出去的拋球動作，產生拋球現象，并沒有學到鉛球投擲的要領。本文中，筆者將針對高中鉛球教學中“拋球”現象產生的原因，進而總結避免“拋球”現象產生的有效措施。

關鍵詞：高中鉛球；拋球現象；有效措施

中圖分類號：G632 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2014）21-035-02

鉛球是一項對學生的各項身體素質要求都比較高的田徑類體育項目，在進行鉛球拋球過程中需要學生協調身體多個部位共同合作，完成整個投擲過程。在高中鉛球教學過程中，關于投擲鉛球的技巧和方法自然也是教學中的重點和難點，什么樣的角度適合投擲以及需要用多大的力度等等這些都是學生學習中主要內容。為了幫助學生避免拋球現象的發生，掌握正確的鉛球投擲方法，老師應當結合實際教學情況，選擇科學合理的有效措施，并充分考慮高中生的身體素質進行教學安排。

一、高中鉛球教學中拋球現象產生的原因分析

在高中鉛球教學過程中，拋球現象時有發生，尤其是對于一些剛剛接觸鉛球運動的學生和一些女生來說，他們對于鉛球的認識也僅停留在把球拋出去這一粗淺認識上，這樣的思想非常不利于學生正確的掌握鉛球投擲方法。下面，筆者將對高中鉛球教學中拋球現象產生的原因進行深入分析。

1、忽略正確的動作標準

很多學生在進行鉛球學習時常常抱著一種玩的態度和與同學競賽的心理，認為誰能把鉛球投的最遠誰就是最優秀的，完全不理會老師對于推球正確動作標準的講解，從而導致了拋球現象的產生。正確的推球動作應當首先為推球動作找好力量支撐點，即將球置于身體的鎖骨窩處，然后再進行投擲動作。一些同學為了追求距離，盲目向外拋球，不僅沒有達到理想的距離，還有可能對自己的身體造成創傷。并且久而久之，學生的心理也會受到影響，變得不自信，喪失對鉛球課程學習的熱情和積極性。如果學生部正確認識標準的動作，一直重復錯誤的動作，那么自身的體位感知能力只會越來越差，進而影響到接下來的學習。

2、教師對于輔助動作指導練習不到位

在高中鉛球教學過程中，為了讓學生快速準確的掌握投擲方法，教師還會為學生安排一系列的輔助動作練習，但是部分老師對于輔助動作的指導聯系不到位，進而間接影響到學生對正確動作的把握。例如，教師為了讓學生感受投擲鉛球過程中肘關節運動的動作要領，會對學生進行俯臥撐的訓練，但是一些學生在俯臥撐練習過程中對于指尖的朝向是錯誤的，老師沒有對學生及時的進行糾正和指導，直接影響到學生投擲鉛球時肘關節的發力。另外，鉛球的投擲過程是一個動員全身力量的過程，在輔助性練習中老師會加強對學生通過腳的蹬轉來讓腿部、腰部以及臀部都實現發力，但是學生卻沒有將其運用到鉛球的投擲過程中，進而導致了拋球現象的出現。

3、學生身體的力量素質低

在鉛球投擲過程中發力的順序首先是通過肩軸的轉動，并且結合髖部的用力將支撐在鎖骨窩出的鉛球投擲出去，對于小臂的用力是在最后的階段。在實際訓練過程中，很多學生的發力順序不對，先進行了小臂的發力，然而小臂的力量又不夠，這樣就造成了泄力，一方面給學生的鉛球投擲的距離達不到要求，另一方面可能會對學生的小臂肌肉造成拉傷。可見，學生身體的力量素質以及發力順序也關系到鉛球的成功投擲。如果采取了錯誤的發力順序或者不具備足夠的力量素質，就會產生拋球的現象。

二、高中鉛球教學中避免拋球現象的有效措施

在對高中鉛球教學中出現拋球現象的原因進行了深入的剖析以后，我們應當結合高中生的實際學習情況，制定科學合理的措施避免拋球現象的產生，以幫助學生掌握正確的鉛球投擲方法和技巧。

1、建立正確的鉛球投擲概念以及清晰的動作形象

學生在鉛球學習的過程中首先要做到的就是建立正確的鉛球投擲概念以及清晰的動作形象，在此過程中，教師可以結合多媒體或者圖片來開展教學活動，將鉛球的投擲動作進行分解，讓學生通過動作細分和動作組合來掌握鉛球的投擲方法。并且，老師還可以通過圖片為學生展示正確和錯誤的動作，讓學生進行辨別，從而對正確的錯誤的動作能夠進行嚴格的區分。另外，老師還可以采取實地示范的方式，通過老師正確的動作示范為學生建立清晰的動作形象，從而更加生動詮釋動作要領。

支撐腳一定要穩，兩只腳與肩同寬。手上的標準方法握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側以防止球的滑動和便于控制出球的方向。掌心不觸球。蹬地，轉體，大臂帶小臂出球。對于這一系列的動作可以通過下面的圖片進行展示：

2、及時糾正學生錯誤投擲動作

對于課堂練習過程中學生所表現出來的錯誤投擲動作老師一定要及時的進行糾正，防止學生因一個小動作的錯誤而導致整個投擲過程的失敗。為了幫助學生更清楚深刻的認識到自身的錯誤動作，在實際教學過程中老師可以將學生的動作進行錄像，然后與學生一起回顧整套動作，并通過慢動作、動作定格等方式對投擲的細節進行深入的挖掘，力求做到每一個動作都標準，從而有效避免拋球現象的產生。

3、反復多次進行側向投擲練習

讓學生進行反復多次的側向投擲練習的主要目的是讓學生感受鉛球投擲過程中的正確用力順序，以及在投擲過程中身體的上臂、下臂、腿部、臀部等各個部位的協調配合，從而避免拋球現象的出現。

如下圖所示，老師可以在對學生幾次側向投擲練習后為學生做出如下分析，體會正確的投擲動作與投擲距離之間的內在聯系。

針對目前高中鉛球教學中存在的拋球現象，老師應當結合實際教學情況，不斷創新教學模式，通過一定量的練習和講解讓學生慢慢感受正確的鉛球投擲方法，這是一個循序漸進的過程，需要老師和學生的共同配合和努力。

參考文獻：

[1] 袁瑞明.高中體育鉛球教學之探析[J].教師，2009，（22）：83-84.

[2] 張守國.淺談提高中學鉛球教學成績的有效途徑[J].中國校外教育（基教版），2013，（3）：155.