開展足球運(yùn)動(dòng)，提升大學(xué)生體質(zhì)

杜劍揮

隨著人民生活節(jié)奏的加快，工作壓力的日益增大，生活水平的提高以及人們健身意識(shí)的增強(qiáng)，越來越多的人們參與到體育健身活動(dòng)中。在公園里，廣場上以及社區(qū)內(nèi)，隨處可見人們健身的場面，在大學(xué)校園的操場上，各種體育活動(dòng)更是層出不窮。高校體育課就是學(xué)生獲得體育鍛煉最有效最直接的途徑，足球運(yùn)動(dòng)是高校體育課必不可少的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。足球運(yùn)動(dòng)涉及到各種各樣的奔跑、跨越、傳球、射門等技能，能極大地增強(qiáng)人體的力量、速度和耐力。同時(shí)，足球運(yùn)動(dòng)要求靈活多變的技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)，這對(duì)意志和身心都是一種考驗(yàn)和磨練。足球運(yùn)動(dòng)還是一項(xiàng)集體性運(yùn)動(dòng)，大學(xué)生能在運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，只有團(tuán)結(jié)一致才能打好這場球賽。高校開展足球運(yùn)動(dòng)能提升大學(xué)生的耐力、增強(qiáng)機(jī)體的力量素質(zhì)、提升大學(xué)生肺活量、提升學(xué)生力量、速度以及學(xué)生的協(xié)調(diào)能力、提升大學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)體育素質(zhì)教育發(fā)展。

調(diào)查顯示，近年來我國大學(xué)生體質(zhì)在持續(xù)下降：肺活量、體力、爆發(fā)力等體能素質(zhì)持續(xù)下降，肥胖學(xué)生增加，弱體質(zhì)的學(xué)生數(shù)量增加，學(xué)生近視率居高不下。同時(shí)，大學(xué)生的吃苦能力，抗打擊能力也呈現(xiàn)下降趨勢，尤其是近幾年，全國范圍內(nèi)的青少年自殺人數(shù)比例上升明顯。當(dāng)然，出現(xiàn)這種情況的原因是多方面的，其中很重要的一方面就是大學(xué)生的課外體育鍛煉嚴(yán)重不足。調(diào)查表明，大多數(shù)大學(xué)生沒有體育鍛煉的習(xí)慣，也沒有堅(jiān)持體育鍛煉的毅力，少數(shù)學(xué)生為了應(yīng)付體育測試會(huì)進(jìn)行一兩周的短期體育鍛煉，絕大部分大學(xué)生不會(huì)主動(dòng)走進(jìn)操場進(jìn)行鍛煉。在一些相對(duì)落后和偏遠(yuǎn)的地方，甚至連足球、籃球、乒乓球這些基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)器材都很稀少，大學(xué)生鮮有機(jī)會(huì)參與體育運(yùn)動(dòng)。

一足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

足球運(yùn)動(dòng)是目前世界上開展最廣泛影響力最大的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，深受全世界人們的喜愛，也擁有數(shù)量龐大的球迷愛好者。由于足球運(yùn)動(dòng)具有較高的鍛煉和健身價(jià)值，受到越來越多青年大學(xué)生的喜愛并參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來。走在高校校園中，經(jīng)常可以看到足球場上大學(xué)生踴躍參與足球運(yùn)動(dòng)的場面。足球運(yùn)動(dòng)目前參與學(xué)校最多、人數(shù)最多、水平最高的是大學(xué)生足球聯(lián)賽。足球聯(lián)賽的舉辦促進(jìn)了我國高校足球運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展，不僅提高了大學(xué)生的體育技能，而且培養(yǎng)了高校大學(xué)生團(tuán)隊(duì)精神和意志品質(zhì)。當(dāng)然這些都與足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)息息相關(guān)。

1整體性

足球運(yùn)動(dòng)的整體性特征是由其競技性質(zhì)和比賽規(guī)則決定的。足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體性運(yùn)動(dòng)，每隊(duì)要求11人參加，場上11人雖然位置、職責(zé)、分工均不同，但他們必須保持目標(biāo)、思想、行動(dòng)的統(tǒng)一，做到攻則全動(dòng)，守則全防，只有整體行動(dòng)一致，隊(duì)伍才有戰(zhàn)斗力。一支訓(xùn)練有素的隊(duì)伍必須是攻守平衡，團(tuán)結(jié)一致，眾志成誠。

2對(duì)抗性

在所有的體育競技項(xiàng)目中足球是對(duì)抗最激烈的之一，比賽的唯一目標(biāo)就是把球攻入對(duì)方的球門，而又避免球進(jìn)入自己的球門。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一場高水平足球比賽雙方攻守轉(zhuǎn)換接近300次，一半以上的技術(shù)動(dòng)作是在強(qiáng)對(duì)抗條件下運(yùn)用或完成的。沖撞搶位、貼身緊逼、倒地鏟斷、高空爭頂?shù)雀鞣N形式的對(duì)抗非常多，也越來越激勵(lì)。

3不可預(yù)知性

足球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員盤帶、停球、傳球、斷球、射門等技術(shù)樣樣精通，在戰(zhàn)術(shù)上又要求根據(jù)不同的對(duì)手適時(shí)調(diào)整戰(zhàn)術(shù)、多套戰(zhàn)術(shù)靈活運(yùn)用，并且比賽勝負(fù)結(jié)局不可預(yù)知，沒有絕對(duì)的強(qiáng)弱之分。比賽中運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)時(shí)要受對(duì)方直接的干擾、限制和抵抗。

4健身性

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)“高速度，強(qiáng)對(duì)抗”的體育運(yùn)動(dòng)，要求運(yùn)動(dòng)員具有較高的身體負(fù)荷能力。研究表明，一場足球比賽，運(yùn)動(dòng)員的活動(dòng)距離高達(dá)10000米，完成技術(shù)動(dòng)作近百余次，氧消耗超過300升，能量消耗達(dá)2000卡，因此對(duì)運(yùn)動(dòng)員能得到很好的健身效果。

5多變性

足球運(yùn)動(dòng)的另一大特點(diǎn)是技術(shù)多樣，戰(zhàn)術(shù)多變，勝負(fù)難測。運(yùn)動(dòng)員在賽場上成為多面手，要既能攻又能守，戰(zhàn)術(shù)靈活多變。運(yùn)動(dòng)員在賽場的位置和職責(zé)也會(huì)隨著比賽局勢的變化隨時(shí)變化，多變的戰(zhàn)術(shù)打法也使比賽充滿活力和觀賞性。

二足球運(yùn)動(dòng)對(duì)提升大學(xué)生體質(zhì)的作用

1提升大學(xué)生的耐力

足球運(yùn)動(dòng)具有對(duì)抗性的特征，要求運(yùn)動(dòng)員具有較高的抗壓性和耐力。同時(shí)足球運(yùn)動(dòng)競爭激烈、技戰(zhàn)術(shù)變化復(fù)雜、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長、強(qiáng)度高、能量消耗大，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)。研究表明，一場足球比賽，運(yùn)動(dòng)員的活動(dòng)距離高達(dá)10000米，完成技術(shù)動(dòng)作近百余次，氧消耗超過300升，能量消耗達(dá)2000卡。由此可見，足球運(yùn)動(dòng)會(huì)提高運(yùn)動(dòng)員磷酸原系統(tǒng)供能、糖消解系統(tǒng)供能以及有氧代謝供能能力，能有效提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)及身體耐力。

2增強(qiáng)機(jī)體的力量素質(zhì)

足球運(yùn)動(dòng)的時(shí)間周期長，90分鐘的激烈對(duì)抗過后，會(huì)消耗大量的熱量，氧消耗超過300升，新陳代謝速度加快，脂肪氧化增強(qiáng)。研究表明，在經(jīng)過一學(xué)期的足球課教學(xué)后，學(xué)生的體重并沒有顯著變化，但是脂肪含量顯著性降低。體重和脂肪含量百分比是衡量營養(yǎng)狀況的兩個(gè)重要指標(biāo)，體重和脂肪含量超過一定的標(biāo)準(zhǔn)就易發(fā)生肥胖，損害身體健康。與此同時(shí)，足球運(yùn)動(dòng)過程中的瞬時(shí)加速跑也能鍛煉學(xué)生的速度力量。

3足球運(yùn)動(dòng)能提升大學(xué)生肺活量

肺活量與反應(yīng)時(shí)間是衡量身體機(jī)能狀態(tài)的兩個(gè)重要指標(biāo)，肺活量是機(jī)體呼吸機(jī)能的反映，體育鍛煉能明顯提高肺活量，肺活量越大就表明機(jī)體呼吸機(jī)能越好；反應(yīng)時(shí)間是指神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的快慢，反應(yīng)時(shí)間小即說明神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能很好。研究表明，學(xué)生在經(jīng)過一段時(shí)間的足球課教學(xué)后，肺活量有極顯性地升高，反應(yīng)時(shí)間有極顯著性減小，這說明一段時(shí)間的足球課教學(xué)能明顯提高大學(xué)生的呼吸機(jī)能和神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，原因是足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)長時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)，提高了學(xué)生呼吸肌的力量及呼吸運(yùn)動(dòng)的能力，從而增加了肺活量。與此同時(shí)，學(xué)生需要在場上根據(jù)球的位置快速移動(dòng)來進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)，也鍛煉了機(jī)體的反應(yīng)能力，強(qiáng)化了神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能。

4足球運(yùn)動(dòng)能提升學(xué)生力量、速度以及學(xué)生的協(xié)調(diào)能力

反應(yīng)人體身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的指標(biāo)有很多，如握力、背力、坐位體前屈、縱跳以及4×10m折跑。而且這些指標(biāo)還可以用來全面反應(yīng)人體的爆發(fā)力、靈敏度、反應(yīng)能力和柔韌度等情況；坐位體前屈總是用來反映人體的柔韌狀況，柔韌性越高，身體的協(xié)調(diào)能力越強(qiáng)，就能夠更好的發(fā)揮力量、提高速度，也能提高我們的技能和技術(shù)。反映人體力量素質(zhì)的測試項(xiàng)目是握力，握力可以從側(cè)面反映一個(gè)人的身體健康情況，增強(qiáng)握力并將其持續(xù)在一個(gè)較高水平時(shí)，就可能表明我們的健康狀況越好，如若不是，我們的身體可能出現(xiàn)了問題。通過本研究，我們發(fā)現(xiàn)，通過進(jìn)行了32周的足球課教學(xué)后，在握力、背力、4×10m折返跑等身體素質(zhì)指標(biāo)方面，實(shí)驗(yàn)班較接受足球課之前均有明顯提高，同時(shí)也明顯高于對(duì)照班水平，這個(gè)發(fā)現(xiàn)表明足球運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)受試者的力量及速度指標(biāo)有明顯改善，而且還增強(qiáng)了受試者身體的協(xié)調(diào)能力。在坐位體前屈及跳躍能力方面，實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班沒有明顯差異，從這一點(diǎn)看，足球運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體柔韌性和跳躍力并無多大作用。因此，我們必須要采取其他鍛煉方法來提高柔韌性和跳躍能力。endprint

5足球運(yùn)動(dòng)與培養(yǎng)學(xué)生體育素養(yǎng)一脈相承

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身的體育運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉人的耐力、速度、力量、身體協(xié)調(diào)能力，從而提升人的體質(zhì)。高校開展足球運(yùn)動(dòng)與培養(yǎng)學(xué)生的體育素養(yǎng)是一脈相承，是體育教育的一種有效的形式和途徑。大學(xué)生體育素質(zhì)應(yīng)包括：具有健康的體魄；掌握鍛煉身體的方法；具有較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)；有良好的身體基礎(chǔ)；懂得和具備欣賞體育運(yùn)動(dòng)文化的能力。要實(shí)現(xiàn)學(xué)生體育素養(yǎng)的培養(yǎng)，只靠體育本身的作用是無法實(shí)現(xiàn)的。由于我國學(xué)生學(xué)業(yè)壓力大，體育運(yùn)動(dòng)開設(shè)不足，但是足球的影響已經(jīng)滲透到學(xué)生的實(shí)際生活，只有學(xué)校體育教育進(jìn)行引導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的興趣，學(xué)生就會(huì)意識(shí)到足球運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉身體和創(chuàng)造美好生活的重要性，那么培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展的目的就會(huì)實(shí)現(xiàn)。米盧“快樂足球”理念就是貫徹了這一思想。隨著我國經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展和人民健身意識(shí)的不斷增強(qiáng)，全民健身的浪潮已經(jīng)在快速掀起，健身越來越成為人們的一種生活方式和時(shí)尚追求。在這種形勢下，足球運(yùn)動(dòng)越來越成為大多數(shù)人選擇健身的運(yùn)動(dòng)之一，足球運(yùn)動(dòng)蘊(yùn)藏著辯證思維方式、競爭意識(shí)、團(tuán)隊(duì)精神、道德原則、犧牲精神、拼搏意識(shí)等社會(huì)文化特征，它是一種促進(jìn)個(gè)人素質(zhì)全面發(fā)展的體育運(yùn)動(dòng)，能夠培養(yǎng)學(xué)生體育素質(zhì)。

總之，高校開展足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)提升大學(xué)生體質(zhì)具有重要作用，能提升大學(xué)生的耐力、力量、肺活量、速度及協(xié)調(diào)能力，而且在一定程度上促進(jìn)了大學(xué)體育素質(zhì)的發(fā)展。大學(xué)足球運(yùn)動(dòng)作為大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)的重要一部分，在提高學(xué)校影響力、促進(jìn)大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展方面也發(fā)揮著積極的作用。高校開展足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不能局限于完成學(xué)校體育課安排的教學(xué)內(nèi)容，更應(yīng)該利用足球運(yùn)動(dòng)讓學(xué)生領(lǐng)悟其背后蘊(yùn)藏的辯證思維方式、競爭意識(shí)、團(tuán)隊(duì)精神、犧牲精神、拼搏意識(shí)等社會(huì)文化特征，真正讓學(xué)生在體育教學(xué)中實(shí)現(xiàn)德、智、體、美、勞全面發(fā)展。

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