克服嫉妒的7個(gè)有效方法

[英]安娜+沈畔陽譯

嫉妒就是盤點(diǎn)同伴而不是自己的好運(yùn)氣的一種消極心理，常常出于對(duì)自己的能力和能夠取得的成就缺乏信心，是每個(gè)人都可能有的一種心理。有的人抵制，有的人深受其害，有的人束手無策。你若發(fā)現(xiàn)自己開始嫉妒他人，這里是克服這種情緒的7個(gè)方法。

1. 把嫉妒換成祝福。嫉妒他人不是個(gè)好事兒，你可能因此失去自我控制，苦了自己還一無所獲，實(shí)在是得不償失，所以莫不如為自己嫉妒的人感到高興，分享他的喜悅，見心見性，心有所想眼有所見，這樣才有可能改變自己的心態(tài)。把嫉妒換成祝福，你就有機(jī)會(huì)擺脫這種痛苦心理的折磨。要理解沉浸自己成就喜悅里的人們，否則嫉妒就會(huì)毀掉朋友圈子的健康友好關(guān)系，把自己變成大家都不喜歡的另類。

2. 想想自己的成功。不要熱衷于把自己的成就和他人的橫過來豎過去地比較不休，并因此經(jīng)常苛求自己，俗話說人比人得死，貨比貨得扔，不切實(shí)際的比較只能使你心情郁悶、妒火中燒、備受煎熬，他人還莫名其妙。尺有所短寸有所長，知足者常樂，而無端攀比會(huì)把人變得貪得無厭，奪走你的率性和快樂。這就是為什么，要想得到心靈的平靜有所作為，先要珍惜自己已經(jīng)的擁有。還要注意的是嫉妒常常針對(duì)的是自己熟悉和與己有關(guān)的人，沒有人會(huì)嫉妒不相識(shí)或與自己八竿子打不著的人，與鄰為壑的心態(tài)更是要不得。

3. 生活并不公平，更多的是要適應(yīng)它。生活是美好的，但不幸的事也是不公平的，你必須接受這一點(diǎn)。盡自己的最大努力達(dá)到目標(biāo)實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，而不再擔(dān)心改變不了的，這樣就會(huì)快樂許多。人有追求快樂幸福的本性，同時(shí)也有貪得無厭的丑陋本能，而且二者之間沒有明顯界限，這種模糊性成了嫉妒產(chǎn)生的溫床和理由，不得不引起我們的高度警惕。真理和謬誤之間總是只有一步之遙，快樂和痛苦常常只在于一念之差，英語里嫉妒和羨慕是同一個(gè)單詞，如果不想自尋煩惱，那就少關(guān)注前者多想想后者吧。

4. 人家的成功也可能是努力的結(jié)果。我們經(jīng)常看到的是他人的擁有而忘記他們?cè)?jīng)付出的不懈追求甚至以命相求，其中有的人歷經(jīng)水火嘗盡百般艱辛才有了當(dāng)前的財(cái)富和成就，有的人仍然債臺(tái)高筑苦苦掙扎，但誰又能知道是否會(huì)有出頭之日。所以不要眼紅他人的風(fēng)光，而要意識(shí)到每個(gè)人都值得自己付出的努力和艱辛，好好研究他人成功的歷史拼搏的足跡，向他們學(xué)習(xí)比嫉妒他們更切合實(shí)際更能使自己從中受益，而僅靠嫉妒決不可能把他人的任何擁有變成自己的。

5.不要讓嫉妒毀掉你的內(nèi)心世界。稍不留神嫉妒就會(huì)把你吃掉，這種可怕的情感很容易把一個(gè)人摧毀，因?yàn)榧刀噬∩踔了廊ナ遣皇呛芸杀粫?huì)得到任何人的同情。雖然克服嫉妒心需要時(shí)間和實(shí)踐，但只要注意不再嫉妒就會(huì)感到生活變得更加快樂。激勵(lì)自己向著心中的目標(biāo)努力吧，不要再因?yàn)闊o端嫉妒他人的成就空耗了自己的心思。《圣經(jīng)》上說你為什么看到他人眼中有刺而看不到自己眼中有梁呢，因?yàn)榧刀首匀∑渚痰睦訌墓诺浇駮r(shí)有所聞。

6. 你也有出頭之日。風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)瓦片也有翻身日，只要不放棄追求夢(mèng)想坦然面對(duì)人生的起起伏伏風(fēng)風(fēng)雨雨，好運(yùn)就會(huì)降臨到你的頭上。對(duì)于任何人來說，好運(yùn)都絕對(duì)不會(huì)是常態(tài)，命運(yùn)之神不會(huì)輕易眷顧任何人。看到他人慶祝成功的時(shí)候，記住你的也會(huì)到來，那時(shí)他人也會(huì)羨慕不已。有人說任何人都只有兩種活法：嫉妒他人和被人嫉妒，我們一定會(huì)選擇后者。

7.想點(diǎn)其他事情。你如果感覺嫉妒心就是揮之不去，那就轉(zhuǎn)移注意力做點(diǎn)其他事情吧，忙于多樣行為有助于把注意力從紛繁冗雜的情緒中解放出來，為什么不能全身心地投入自己喜歡的愛好？這有助于你克服嫉妒把時(shí)間用在自己愿意做的事情上。要主動(dòng)選擇與比自己更優(yōu)秀的人為伍，為了成長，你有必要向勝自己一籌的人學(xué)習(xí)，周圍優(yōu)秀的人多了，沒有了特定的嫉妒對(duì)象，嫉妒心理就會(huì)自動(dòng)減輕甚至消失。

我們每個(gè)人都應(yīng)該選擇自己的人生道路，所以要專注自己的事情不要嫉妒，那樣只會(huì)浪費(fèi)你的寶貴精力和時(shí)間。希望上面的7個(gè)竅門能有助于你戰(zhàn)勝嫉妒，你還知道其他方法嗎？如果有，請(qǐng)和大家分享。

（摘自《做人與處事》）