對標準舞華爾茲右轉步的技術分析與教學研究

□ 馬丹（北京體育大學 北京 100084）

1、前言

標準舞步法規范嚴謹，組合套路更富變化，其中華爾茲右轉步是一個很重要的動作，所有體育舞蹈專家及學者都認同，無論在國際、國內的體育舞蹈大賽，還是在標準舞華爾茲基礎教學過程中，都要進行右轉步的練習。為了使這個舞步從理論上加以探索，值得廣大體育舞蹈工作者需要從理論上正確認識華爾茲右轉步技術分析及其作用，掌握其動作要領和練習方法。

2、研究對象

本文以標準舞華爾茲右轉步的技術分析及教學為研究對象。

3、研究方法

3.1、文獻資料法

對北京體育大學圖書館、中國國家圖書館以及通過中國期刊全數據庫和國內外圖書館等網站，進行文獻檢索和收集相關文章百余篇。

3.2、運動生物力學法

運用運動力學相關知識對標準舞華爾茲右轉步中各環節重心的移動進行分析研究。

3.3、專家訪談法

通過走訪北京體育大學體育舞蹈教研室專項教師及專家，將標準舞華爾茲右轉步的相關技術及教學進行了探索，從中找出共享的理論依據，使華爾茲右轉步技術進一步得到專家和練習者的確認。

4、結果與分析

4.1、華爾茲右轉步男生步法的技術分析

我們把右轉步前三步技術動作按照單人動作、雙人配合動作分別進行分析，具體方法：一是用尼康D700單反相機對華爾茲右轉步男生、女生動作及雙人配合動作分別進行拍攝，獲得如下靜態圖片，每組動作用六張圖片（A、B、C、D、E、F）表示，然后用 PS 軟件進行處理，如圖1所示：

圖1 男生華爾茲右轉步前三步的動作演示

（1）華爾茲右轉步前三步男生步法的圖解分析。

圖1由左向右共分六張靜態圖片。圖片A為男生華爾茲右轉步前三拍的準備，重心在左腳，膝蓋彎曲，右腳準備向前移動。圖B為男生華爾茲右轉步前三拍的第一步的1/2身體重心移動，要求左腳尖、右腳跟著地，身體重心在兩腳之間。圖片C為男生華爾茲右轉步前三拍第一步完整的身體重心移動，各環節重心全部在右腳上。圖片D是男生華爾茲右轉步前三拍第二步的準備，身體重心在右腳稍前的位置上。圖片E是男生華爾茲右轉步前三拍第二步的1/2身體重心移動圖，要求右腳腳尖、左腳腳尖著地，重心在兩腳之間。圖片F是男生華爾茲右轉步前三拍的第三步，右腳并左腳，重心落在右腳上。

（2）男生華爾茲右轉步前三步基本技術分析。

從華爾茲必須掌握的升降、擺蕩、傾斜、反身技術上進行分析，第一張圖片為預備動作，有升降技術；第二張圖片有反身、升降技術；第三張圖片有反身、升降、擺蕩技術；第四章圖片有升降、傾斜、擺蕩技術；第五張圖片有：升降、傾斜、擺蕩技術；第六張圖片有升降技術。

（3）男生華爾茲右轉步前三步男生步法的轉度分析。

由于有反身動作，所以身體應該有旋轉角度，從圖1可以看出，在第四張圖片和第五張圖片中反映出，華爾茲右轉步前三步中，第一步和第二步之間，身體右轉1/4（90度）；第二步和第三步之間，身體右轉1/8（45度），整個動作完成轉度為3/8（135度）。

（4）男生華爾茲右轉步前三步各環節重心移動及身體重心移動曲線分析。

圖2 華爾茲右轉步前三步環節重心移動及身體重心移動曲線分析圖

從圖2中可以清楚的看到男生在跳華爾茲右轉步前三步時膝關節及身體重心的移動曲線呈波浪狀，以右腳為例：A-C膝關節處于下降，D開始上升，E繼續上升，F保持上升，符合華爾茲右轉步動作要領，身體重心移動曲線從圖2可以直觀看出。

圖3 華爾茲右轉步前三步的雙人配合動作演示

圖3華爾茲右轉步前三步雙人配合動作，根據動作要領，在圖B中男生重心下降，女生重心下降過程中有些向后的移動，所以導致身體位置有空隙，圖C男生有反身動作，女生身體稍轉，圖D、圖E為擺蕩和傾斜技術。

（5）華爾茲右轉步前三步雙人配合動作身體重心移動曲線分析

圖4 華爾茲右轉步雙人配合前三步環節重心移動及身體重心移動曲線分析圖

從圖4中可以看出，雙人配合華爾茲右轉步前三步的環節及身體重心移動的曲線，符合華爾茲基本技術要求。

4.2、女生華爾茲右轉步前三步的技術分析

圖5 女生華爾茲右轉步前三步的動作演示

（1）女生華爾茲右轉步前三步的圖解分析。

圖5從右向左共分六張靜態圖片，按節拍圖片A為女生華爾茲右轉步前三拍的準備，重心在右腳，膝蓋彎曲，左腳準備向后移動；圖片B為女生華爾茲右轉步前三拍第一步的1/3身體重心移動，要求右膝彎曲，重心下降，左腳尖著地；身體重心向左腳方向移動；圖片C為女生華爾茲右轉步前三拍第一步的1/2，要求右腳跟、左腳尖著地，身體重心在兩腳之間；圖片D為女生華爾茲右轉步前三拍第一步和第二步的過渡，要求身體重心在左腳上，各環節重心盡可能靠近左腳；圖片E是女生華爾茲右轉步前三拍第二步的1/2身體重心移動，要求左腳尖、右腳尖著地，重心在兩腳之間靠近左腳的位置；圖片F是女生華爾茲右轉步前三拍的第三步，要求左腳并右腳，重心落在左腳上。

（2）女生華爾茲右轉步前三步的基本技術。

從華爾茲必須掌握的升降、擺蕩、傾斜、反身技術上進行分析，圖片A為預備動作，有升降技術；圖片B有反身、升降技術；圖片C有反身、升降、擺蕩技術；圖片D有升降、傾斜、擺蕩技術；圖片E有：升降、傾斜、擺蕩技術；圖片F有升降技術。

（3）女生華爾茲右轉步前三步轉度分析。

由于有反身動作，所以身體應該有旋轉角度，從圖2可以看出，在第四張圖片和第五張圖片中反映出，華爾茲右轉步后三步中，第一步和第二步之間，身體稍轉，并非像前三步中轉度為1/4（90度）第二步和第三步之間，完成整個轉度。

對于初學者，教師要講解動作要領，講解順序從步序、步位、腳法、轉度、升降、反身、傾斜、擺蕩方面進行授課，采用帶領法、分解講授、示范講解,背面示范方法完成教學。對于有一定基礎并且想進一步提高華爾茲右轉步技術水平的學生，教師講解順序應從反身、升降、轉度、傾斜、擺蕩等方面授課，采用分解教學的方法，及時糾錯，正誤對比、分化教學的形式完成。對于較高水準的學生，教師注重環節重心移動以及肌肉用力等方面，緊緊圍繞反身、升降、傾斜、擺蕩四大技術要求，配合呼吸的調整以及音樂的處理等方面授課，采用小課形式，引帶、分解、示范講解等方法完成教學。

5、小結

華爾茲的右轉步是一個標準舞者必須掌握的一個基本舞步，在這個舞步中，標準舞的基本元素得到了充分的體現，它的基本內容幾乎含蓋了標準舞中絕大部分基本理論和基本技術，應該引起舞者的高度重視。練習華爾茲右轉步技術時必須以飽滿的熱情支持技術，做到位，做準確，許多人之所以技術不到位，就是源于感情不到位，決不存在脫離了內心感情的單純技術。在華爾茲右轉步技術的學習和鞏固的練習中，要注意各個動作要求的細節，進行有針對性的練習，有條件可以運用相關設備及軟件進行動作分析，從而可以在技術上獲得更大的提升。

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